Будь в форме!

95 938 подписчиков

Свежие комментарии

  • Александр Рябчиков23 января, 15:50
    Йоги советуют после 80 лет не делать упражнения на растягивание и развитие подвижности суставовМы можем замедлит...
  • vasilij kostin23 января, 10:57
    и что тут за орех такой?Популярный орех н...
  • Ivanov Serg19 января, 16:11
    3 фото и далее - вообще о чем? О родинках сумасшедших и веснушках рыжих симпатяжек??? )))Почему на руках п...

Как не потолстеть за праздничным столом

Главное правило: что бы вы ни увидели на весах после праздников, не расстраивайтесь!

Как не потолстеть за праздничным столом
Обильные, калорийные, жирные и сладкие блюда, много алкоголя, а еще – сбитый режим дня и недостаток движения. Ну, и как не поправиться за время самых любимых праздников в году? Мы расскажем!

Ставьте на стол маленькие тарелки


Самый простой способ контролировать праздничное обжорство – поставить на стол тарелки меньшего, чем обычно, размера. Визуально порции будут казаться достаточными и даже избыточными, а на самом деле вы съедите меньше – точнее, ровно столько, сколько вам на самом деле нужно. Кстати, этот метод можно использовать не только в праздники!

Не садитесь за праздничный стол голодной


Особенно актуален этот совет для тех, кто планирует провести новогоднюю ночь в гостях. Старая традиция не есть весь день перед походом в гости уже неактуальна: наоборот, стоит придерживаться привычного режима питания – и тогда в гостях или дома вы не съедите лишнего. А еще – на голодный желудок очень просто соблазниться вредными закусками!

Не сидите все время


Праздничные застолья обычно длятся долго и если все это время провести, сидя за столом, можно не только поправиться, но и перегрузить свой организм. Делайте перерывы, выходите из-за стола – чтобы помочь убрать грязную посуду, поболтать с кем-то, кто сидит далеко от вас, потанцевать.
Словом, крутитесь, как хотите, но не сидите все время!

Сократите количество кофеина


В новогодние праздники мы и без того сильно нарушаем привычный режим сна – и это может сказаться не только на нашем здоровье, но и на фигуре. Мы не будем даже пытаться вам советовать ложиться спать и вставать пораньше (хотя это и не такая плохая идея), но хотя бы постарайтесь не пить много кофе и чая. И, конечно же, по возможности откажитесь от сладких напитков и газировки – это такие же враги вашей фигуры, как салатики с майонезом!

Спите достаточно


Какими бы сумасшедшими ни были ваши каникулы, старайтесь спать не меньше восьми часов в день. и совсем замечательно, если вы сможете организовать все так, чтобы ложиться спать хотя бы в 11 часов вечера. С крепкого достаточного сна начинается все – и крепкое здоровье, и красивая фигура. Не пренебрегайте!
Читать далее →
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх