Будь в форме!

95 838 подписчиков

Свежие комментарии

  • Борис Николаевич
    "...Специалисты Роспотребнадзора предлагают свою памятку..." Ббблин почему оглашают такие "памятки" не специалисты ЗД...Как отличить ОРВИ...
  • Инга
    спасибо.мне очень понравилась статья.я пожалуй воспользуюсь советом.Почему полезно ма...
  • Борис Николаевич
    Статья ни о чем! Не указаны дозы употребляемого алкоголя, тольк каие то "виды" При чем тут виды, когда есть один вид ...Бокал красного ви...

Диета, которая поможет при болях в коленях

Каждый пятый житель планеты страдает от остеоартрита.
Диета, которая поможет при болях в коленях

Остеоартрит — одна из самых распространенных разновидностей артрита, от нее страдает каждый пятый житель нашей планеты. К сожалению, до сих пор нет эффективных методов лечения или препаратов против этого заболевания, при котором суставы становятся жесткими, а их движение причиняет боль. Но есть хорошие новости: недавно проведенное метаисследование подтвердило эффективность определенной диеты при остеоартрите Специалисты из Университета Суррея установили, что правильное питание в сочетании с физическими упражнениями способны снизить болевой синдром и воспаление.

Диета, которая поможет при болях в коленях
В первую очередь таким людям рекомендовано повысить употребление жирной рыбы (такой как скумбрия, лосось или сардины) — омега-3, входящие в состав этой рыбы, способны снизить воспаление. С той же целью стоит принимать рыбий жир. Также пациентам с остеоартритом стоит позаботиться о снижении уровня холестерина в крови, поэтому специалисты советуют снизить потребление красного мяса и насыщенных жировзаменив их растительными маслами. Кроме того, стоит есть больше злаков и продуктов, содержащих клетчатку.

Диета, которая поможет при болях в коленях
Еще одна группа полезных продуктов — фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые также способны снизить воспаление.

Обязательно следует добавить в ежедневный рацион морковь, капусту, зеленые овощи, шпинат, сельдерей, брокколи, черные и красные ягоды, а также орехи и семена подсолнечника.
Читать далее →

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх