Будь в форме!

95 950 подписчиков

Свежие комментарии

  • Андрей Бодибилдер
    В принципе ни о чем15 недорогих апте...
  • Галина Попова
    А у меня хроническая усталость от регулярного занятия фитнесом и недостаточного количества сна.Учёные объяснили ...
  • Николай Глухов
    Чай,желательно травяной, вода/ минералка- это для здоровья... Пиво/ девки / папиросы- для разврата и шатания...)))Названы напитки, ...

питание это не только еда)

photo23440380_175573568photo23440380_126256500photo23440380_126224996

Важность питания для наращивания силовых, скоростных качеств и выносливости бойца трудно переоценить ,так как с питанием мы получаем нужные нам силы как для восстановления после нагрузки ,так и для продвижении в тренировках вперед)

Человеку питается или получает силу из нескольких источников

1 это воздух и чем качественне и чище воздух во время тренировок и вообще в жизни тем вы photo23440380_172334737сильнее 
  Поэтому старайтесь заниматься больше на природе в лесу возле водоемов и избегайте занятий вблизи опасных предприятий и вдали от трасс
работайте с задержками дыхания это усиливает вашу способность преодолевать "сверхнагрузки "боя
к сведению человек занимающийся в лесу может задержать дыхание в 1.5раза больше по по сравнению занимающимся в зале) не говоря уже об эффекте тренировки иммунитета на свежем воздухе
2 Вода мы состоим  больше 80% из воды и поэтому нетрудно понять насколько она важна для нашего организма Соответственно чем лучше и качественней вода photo23440380_182064653тем сильнее вы
Постарайтесь набирать воду из источников которые потвержденны экспертизой воды-даже если вы будете принимать по пол стакана качественной воды утром натощак и вечером это серьезно улучшит метаболизм в организме
3 Впечатления и отдых -на самом деле без впечатлений и ощущений мы не можем прожить и мгновения поэтому старайтесь занять себя в свободное время всевозможными полезными занятиями и впечатлениями и тогда у вас будет всегда отличное настроениеphoto23440380_180787499 а это железобетонный щит от всевозможных болезней
4 Теперь непосредственно о еде
  Главное опять же максимально питаться натуральными продуктами и научиться чувствовать что требует организм (полезно знать скажем что 100 г мяса равно примерно 1.2 кг колбасы)) а человеку нужно 200 г мяса скажем в день и вы поймете что сьесть 2кг колбасы не совсем реально и вредно из-за дополнительных добавок в ней) И так с каждым продуктом питания

А)если вы нарабатываете гибкость ограничьте мясо яйца сало -все что животного происхождения а питайтесь больше крупами (особенно рисом) и фруктами
От такого питания при не достаточности белка гибкость идет быстрее так как связки становяться "пластичнее" за счет недостатка белка коллагена и жира
Б)если вы работаете на "массу" то ваше питание должно быть максимально наполненным продуктами животного происхождения мясо яйца рыба Кушать нужно 5-6 раз в день и по многу
На ночь кушать обязательно в виде кефирчика со сдобной булочкой))
Можно добавлять спортивное питание и витамины
В)для выносливости рацион составляйте из каш и легких белков сыр рыба и питайтесь 5-6 р в день но средними порциями после тренировки чай с медом
важно знать если при работе на выносливость вас тошнит во время тренировки сильно- можете пол ложки чайной меда сьесть) или леденец и продолжить тренировку
Г) для скорости нароботки ударов подходит опять же каши легкие белки и обязательно икра и растительные масла вроде льнянного кунжутового оливкового это хорошо влияет на мозговые на нервные клетки скорость анализа мозгом информации возрастает) Полезно знать если человек сьел сало скорость мозговых поцессов падает на 20-30 %
Д) Для одновременного набора и массы и выносливости и скорости нужно питаться опять же 5-6 р в день  разнообразным рационом без излишетв  обязательным добавлением икры растительнх масел и фруктов и овощей

Е)Для снижения массы кушайте 5-6 р в день средними порциями  небольшим уменьшением привычного рациона и положительный настрой-организм сам начнет процесс регуляции массы

Ж) Ели режима не получается поддерживать это не значит что вы не можете эффективно продвигаться но тогда недостающие для организма вещетва можно будет компенсировать в какой-то мере верой в то что вы делаете и волей в продвижении вперед Масутацо Ояма по этому поводу писал насчет победы своей после времени проведенного в одиночестве "когда я вышел на бой я был такой голодный чтоб если я не выиграл то так и не поел бы -поэтому у меня не было выбора и я должен был выиграть и победил" Хотя для более полной картины упомяну это после тренировок в естественных горных условиях в одиночестве)
photo23440380_144416952photo23440380_180254905photo23440380_148786507

Картина дня

наверх