Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Привычки, которые продлят вам в жизни
17 сен, 17:48
+8 2
Нижнее белье: 5 главных трендов осени-2018
17 сен, 07:24
+7 1
Панацея от китайцев
16 сен, 21:35
+5 1
Шум в ушах: народное лечение
8 июл, 01:19
+9 3
Что лечит виноград: очищаем сосуды, забываем о подагре! Всем хороши эти ягоды и листья
16 сен, 18:02
+4 1
Как тренировать свой мозг, чтобы перестать волноваться
16 сен, 18:11
+2 1
Наука объясняет, сколько шагов вам нужно делать ежедневно, чтобы похудеть
11 сен, 21:37
+7 6
Продукты, которые вредно сочетать!
16 сен, 11:51
+2 2
Поздний сон — очень вреден!
15 сен, 21:56
+7 3
Нехватка 4 важных веществ провоцирует головную боль
13 сен, 16:00
+7 2
7 важных предупреждающих сигналов неправильной работы щитовидной железы, которые никогда нельзя игнорировать
14 сен, 20:48
+2 1
6 способов «включения» гормонов для похудения
12 сен, 21:39
+10 3
Страшная правда о популярных препаратах!
13 сен, 20:17
+3 1
Сложите пальци в такой позиции — это может спасти вам жизнь!
13 сен, 17:55
+9 2
Наличие волос в ухе является предупреждающим знаком! Что это значит?
5 сен, 15:39
+3 1

Естественный способ похудания - вечернее голодание

развернуть

 Если находишь для себя что-то полезное, то всегда хочется поделиться с другими своим открытием. Может кто-то подскажет, как улучшить метод. Я категорический противник снижения веса при помощи всяких сильнодействующих и дорогих промышленных препаратов. Это я отбрасываю напрочь. Ведь вес мы снижаем для здоровья, а не для того, чтобы нажить себе множество новых и опасных расстройств организма.

  Снижать вес нужно постепенно, только естественными методами и так, чтобы потерянное не возвратилось назад. То есть, чтобы можно было поддерживать нужный вес на протяжении всей последующей жизни. Все искусственные препараты действуют только до тех пор, пока ты их употребляешь. Только прекратил принимать - сразу же  моментальное возвращение веса и обязательно с прибавкой.

  Следующий распространенный метод - всякие диеты, основанные на запрете множества полезных продуктов. Здесь тоже не нужно объяснять, какую потерю мы несем вместе с потерей веса. Чистое голодание - прекрасный метод, но подходит только для сильных и здоровых. Для больных людей годится исключительно под наблюдением врача и в специальной клинике. Мой же метод согласуется с давно известной мудростью: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с друзьями, ужин же - отдай врагу!" Суть в том, чтобы не ужинать совсем! Предельно просто. Когда мы обедаем? В два-три часа пополудни. И все, больше ничего не едим! Суть метода - ничего не едим после обеда! Вообще! Пьем чистую воду, травяные чаи. Я люблю шиповник, например. Более мягкий вариант - немножечко съесть вечером, и только те продукты, которые не добавляют вес. Для каждого человека эти продукты определяются исключительно индивидуально, на основании практики. Для меня, например, недопустим стакан кефира на ночь - сразу пол-кило выскакивает. Для другого будет, наоборот, приемлемо. И держим этот режим на протяжении всей жизни. Привыкаешь очень быстро: два-три месяца - и вообще вечером есть становится просто неохота! И на пустой желудок по вечерам обязательно надо добавить физические упражнения - то ли легкий бег, то ли ходьба, прекрасно - аэробика. Каждый выбирает, что кому подходит, но физически нужно поработать до легкой испарины. И еще одно очень важное добавление - обязательно напольные весы. И три раза в день заносить данные в дневник. Это - обязательно! Нужно видеть глазами весь процесс снижения веса. Весы должны показывать десятые доли килограмма, это важно. Потому что реальный процесс похудания исчисляется именно в сто-двести-триста граммов. Хорошо взвешиваться после каждой еды. Взвешивание должно войти в привычку, как чистить зубы. Преимущества метода налицо. Не нужно себя ограничивать в продуктах и ассортименте. Все витамины, аминокислоты и минералы - в вашем организме. Естественно, жареное нужно заменить вареным или , еще лучше - паровым, готовить на пару или в духовке. По-возможности необходимо ограничить сахар и животные жиры. Но не полностью исключить! Резкий переход на непривычный режим бьет по обмену веществ! Это стресс - а стрессы нам не нужны, организм должен иметь силы, чтобы снижать вес! Постепенно втягиваешься и результат не замедлит себя ждать. Таким образом, имеем трехразовый прием пищи: завтрак, ланч часов в 11, именно в это время можно есть все что угодно, вес почти не прибавляется, и обед. Правда еду на работу нужно носить с собой. Это одно из неудобств, но для здоровья можно пойти и на это. Сейчас есть прекрасные термосы. А в термосе должна быть каждый день ваша любимая каша! Каши желательно менять, пять-шесть различных видов. Без каши не похудаешь! Она создает ощущение сытости на весь вечер и дает необходимую энергию. И еще одно - нужно избегать стрессов. Тут решите для себя, что вам нужно - здоровье, или для вас важее держаться за свои любимые страхи, культивирование которых в современных условиях жизни и приводит к стрессу. Отбросьте в сознании все ненужное, наносное, искусственное. Будьте добры по-возможности, ведь не каждый может сразу стать добрым, это очень трудно. Нужно потихоньку учиться. Желайте всем людям здоровья, делитесь своим положительным опытом. Но любите жизнь - это обязательно! Опыт показывает: если исполните это все - два-три килограмма в месяц снижения веса вам гарантировано! И так вплоть до достижения оптимального веса, при котором вы имеете наилучшее самочувствие и можете полноценно радоваться жизни.


Опубликовано 23.01.2011 в 15:04

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Виктория-Елена Платонова
Виктория-Елена Платонова 31 января 11, в 13:01 без сомнений... Текст скрыт развернуть
0
mancho kaladze
mancho kaladze 2 февраля 11, в 12:49 Я согласно с автром! Если хочешь похудеть, лучше откажись от ужина! Чем мучать себя разнымы диетами или добавками. По своему опыту скажу, что вечерние голодание ефективны! А стакан кефира вечером или яблоко не помешает естественно! Текст скрыт развернуть
1
МАРИНА МАРТЫНОВА (Зандер)
МАРИНА МАРТЫНОВА (Зандер) 4 февраля 11, в 03:04 Полностью согласна с автором темы!Сама так питалась и за 3 месяца скинула 20 кг.Быстро привыкаешь не есть после 18:00.Действует просто суперски!!! Текст скрыт развернуть
0
Владислав Самсонов
Владислав Самсонов 4 февраля 11, в 19:26 Кушайте всё, что удастся добыть, с нашей жизнью скоро все будем скелеты. Текст скрыт развернуть
1
Ника
Ника Владислав Самсонов 8 мая, в 18:17 Еще не скоро, пока все жиреют, наверное " много добывают!" Текст скрыт развернуть
0
Зинаида Кушнир
Зинаида Кушнир 5 февраля 11, в 17:26 Сколько людей,столько и мнений.Голодным нельзя ходить,заработаешь язву и спать ложиться,когда в желудке урчит,тоже нельзя.Я всегда весной,когда появляются огурцы и зелень всякая,придя с работы вечером,эту зелень крошу и заливаю кефиром.Вот и ужин.Можно и в 7 и в 8 часов.И так до осени,конечно уже со всеми овощами.Зимой обычная еда,но поправиться не боюсь,работаю физически,на зиму устраиваюсь чистить снег по утрам.И нагрузки и воздух,и тонус.Одно правильно,у каждого свой рецепт относительно состояния зддоровья.Стрессы организму тоже нужны,они закаливают имунную систему,надо только вовремя выйти из него.Это уже труднее.Ничего интересного я не прочитала в статье,такого,чего бы я не знала. Текст скрыт развернуть
1
Наталия Дренова (Гожева)
Наталия Дренова (Гожева) 5 февраля 11, в 23:29 В целом согласна с автором. Сама похудела, в том числе, благодаря отказу от ужина. Несколько замечаний:
1) все же долго не есть нельзя - не повторяйте моей ошибки (я заработала хронический гастрит). Из опыта посоветую на ужин кефир, нежирный творог (очень насыщает), фрукты, овощные салаты, отварную нежирную рыбу, креветки. Если надо именно похудеть - рекомендую кефир и творог - много не съешь, соблазна меньше. Если просто поддерживаете вес - немного любой некаллорийной пищи.
2) невозможно прибавить 500 г от употребления 250 г кефира.
3) не согласна, что надо взвешиваться 3 раза в день. В начале похудения держитесь не менее 1 недели, а если начали заниматься спортом - приготовьтесь к прибавке веса - жир замещается более плотной мышечной тканью. Это нормально, подождите - все войдет в свое русло. Кроме того, при смене образа жизни может произойти застой жидкости в тканях, что тоже прибавит вес, но при регулярных тренировках водный обмен наоборот усилится и уйдут даже привычные отеки (если они были), надо только регулярно пить 2 литра жидкости в день. Также хорошо есть много овощей - хорошо прочищается кишечник. Поэтому, взвесившись после хорошего салата и большой чашки зеленого чая, можете испугаться "набранных" 500 г. Таким образом, частое взвешивание, особенно после еды, может сбить с толку. Когда войдете в ритм, взвешивайтесь по утрам после туалета, делая скидку на лунные фазы, если вы склонны к застою жидкости.
Всем удачи!
Текст скрыт развернуть
5
Эльвира Иванова (Кузьмина)
Эльвира Иванова (Кузьмина) 9 февраля 11, в 00:12 Полезная статья ,обязательно прислушаюсь !!! СПАСИБО !!!! Текст скрыт развернуть
0
Екатерина Серебренникова (Горбачёва)
Екатерина Серебренникова (Горбач… 11 февраля 11, в 09:02 Привет, всем!
Рада сообщить о нашей следующей Wellness конференции!
Состоится она 11 февраля, в пятницу, в 16-00 по московскому времени.

Тема: Основы правильного питания.
Продукция Agel и профилактика ОРВИ.

Проводит конференцию Лефельман Ефим Исаакович- практикующий хирург
высшей категории с 38-летним стажем, работает в клинике РАН, 15 лет -
нутрициолог, участник Х конгресса диетологов и нутрициологов в
Москве, Директор компании Agel.

Вход в конференцию http://www.treningonline.com/
появится окно "Параметры Adobe Flash Player", в окне нажимаете кнопку
"разрешить",

далее откроется окно "доступ в комнату", в нем выбираете тип
подключения , в строчке "имя пользователя" пишете свое имя и город, в
строчке "пароль" ничего писать не нужно, затем нажимаете "ОК" и вы в
комнате.

Не забудьте включить звук.
Текст скрыт развернуть
-1
Ирина Буката (Ланец)
Ирина Буката (Ланец) 14 февраля 11, в 16:01 да от ужина и совсем не надо отказываться, главное чтоб он был за 3до сна и полегче(вплане салатик) или еще что нибудь из этого репертуара. Текст скрыт развернуть
2
Николай Корольков
Николай Корольков 20 февраля 11, в 13:18 Посмотрите здесь выше, в этой теме я давал рецепт. Кефир для заквашивания лучше хлеба. Прелесть, ем по утрам и хочется. Закваска для киселя стоит в холодильнике долго, а готовится просто! Текст скрыт развернуть
1
Jenny Fiuggiru
Jenny Fiuggiru 26 февраля 11, в 09:08 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ?

Еште меньше, пейте больше ВКУСНОЙ , КАЧЕСТВЕННОЙ ВОДЫ!

о воде...

ЛЮБИТЬ ЧЕЛОВЕКА, ЭТО СЧАСТЬЕ.
ДЕЛАТЬ ДОБРО тоже счастье.

Ведь не даром самая красивая снежинка молекулы воды (мы есть вода на 70%) на слово "ЛЮБОВЬ" И
"БЛАГОДАРНОСТЬ"



Живу в Италии на SPA курорте Фьюджи под Римом в горах (70км. от Рима).
Давайте дружить. Мы итальянскй туроператор СТС ТУР. Могу помочь с брониованием по Италиии Фьюджи. Моя работа рекламма омолаживающей уникальной воды Фьюджи. Продаю воду Фьюджи в России, Казахстане и Белорусси. Узнать больше на сайт www.fiuggi
Текст скрыт развернуть
2
Jenny Fiuggiru
Jenny Fiuggiru 26 февраля 11, в 09:24 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ХИТИТЕ ГОЛОДАТЬ?

ПЕЙТЕ ВКУСНУЮ, КАЧЕСВЕННУЮ, ЖИВУЮ ВОДУ!
о воде...

ЛЮБИТЬ ЧЕЛОВЕКА, ЭТО СЧАСТЬЕ.
ДЕЛАТЬ ДОБРО тоже счастье.

Ведь не даром самая красивая снежинка молекулы воды (мы есть вода на 70%) на слово "ЛЮБОВЬ" И
"БЛАГОДАРНОСТЬ"



Живу в Италии на SPA курорте Фьюджи под Римом в горах (70км. от Рима).
Давайте дружить. Мы итальянскй туроператор СТС ТУР. Могу помочь с брониованием по Италиии Фьюджи. Моя работа рекламма омолаживающей уникальной воды Фьюджи. Продаю воду Фьюджи в России, Казахстане и Белорусси. Узнать больше на сайт www.fiuggi
Текст скрыт развернуть
1
space-robot michel flückiger
space-robot michel flückiger 13 марта 11, в 12:12 мы про диетуа ты про квартируну совсем по теменечего сказать Текст скрыт развернуть
0
юл ия
юл ия 17 марта 11, в 12:02 Очень много условий, которые соблюсти нужна большая сила воли, а если бы она была у желающего похудеть, он бы давно уже ходил стройным. Можно хотя бы постепенно? Сначала не есть, потом от стресов просто отвернуться и сказать: все, больше вы мне не нужны! Буду жить спокойно и счастливо и даже не заикайтесь, что кому-то там понизили зарплату, кто-то вызывает меня в школу, ничего не знаю, я худею! Текст скрыт развернуть
1
ирина янчевская
ирина янчевская 26 марта 11, в 15:36 ленивы не русские ,а сам человек по природе.только все в разной степени.а насчёт похудения- да,надо менять образ жизни Текст скрыт развернуть
1
Наталия Гнездилова
Наталия Гнездилова 23 июля 12, в 15:50 На одних кашах далеко не уедешь, если только несколько дней. И к тому же овсянка очень калорийна, и если кушать ее постоянно, похудение будет очень незначительное.
Лишний вес - это уже показатель того, что организм защищается от чего-то, и если не найти причину, то борьба с лишним весом будет продолжаться до бесконечности.
Я предлагаю вам пойти немного нестандартным путем, а именно разобраться почему возникает лишний вес? И как предотвратить его появление, выявить причины и изменить эту ситуацию. Решение проблемы лишнего веса с помощью психологии, не зря же говорят"Жир в голове".
Вы можете подписаться на бесплатный видео курс "Механизмы возникновения лишнего веса". Этот курс состоит из 4 видео уроков, в которых последовательно рассказывается, и что немаловажно, даются рекомендации, как исправить ситуацию с лишним весом, с помощью психологических техник.
http://magia-stroinosti.ru/mehanizm/
Текст скрыт развернуть
0
Виташа Виташа
Виташа Виташа 4 августа 17, в 22:27 беру на работу еду, делаю перекусы, пью чай зеленый, а вечером так есть хочется, что аж слюнки текут. и наедаешься как дурак. ... Текст скрыт развернуть
1
Sergey Adamenko
Sergey Adamenko Виташа Виташа 22 ноября 17, в 21:11 Вот -вот.. При нашей жизни обычно только вечером и поешь нормально. Примешь всю норму витаминов, микроэлементов и аминокислот... Текст скрыт развернуть
0
Илона Малина
Илона Малина 12 июля, в 13:32 давно хочу испробовать... пришло время))) Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 326
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+536 206
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+529 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+473 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+382 84
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+354 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+279 27
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 32
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 63
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Михаил Васильев
Больше половины этих советов можно смело отбросить!
Михаил Васильев Привычки, которые продлят вам в жизни
Poma Pomak
В основном  туфта...  3  только экземпляра  нормальные.!
Poma Pomak Нижнее белье: 5 главных трендов осени-2018
Юлия
Спасибо!
Юлия Панацея от китайцев
Валентина
Шум в ушах  может создаваться  сосудами головы а не дефектом  уха
Валентина Шум в ушах: народное лечение
Владимир Николаевич
Еще по теме
Как растут мышцы.

Как растут мышцы.

В нашем теле принципиально есть два типа мышц - белые (быстрые) и красные (медленные) волокна. Красные отвечают за выносливость, белые за силу. Белые волок

23 сен, 02:25
0 0
Березовые почки — полезные свойства, применение, лечение, настойка березовых почек

Березовые почки — полезные свойства, применение, лечение, настойка березовых почек

Березовые почки — очень популярное народное средство от многих болезней. Их полезные свойства известны очень давно. Из почек березы повислой делают нас

23 сен, 01:45
0 0
Лечение интоксикации народными средствами

Лечение интоксикации народными средствами

Интоксикация – это отравление организма токсическими веществами. Такое состояние наносит ощутимый ущерб для организма человека. 1. Отравление лекар

23 сен, 01:43
0 0
По ночам немеют руки? Читайте о причинах и срочно предпринимайте соответствующие меры

По ночам немеют руки? Читайте о причинах и срочно предпринимайте соответствующие меры

Парестезия – это онемение рук, возникающее в ночное время суток. Основные симптомы, по которым можно узнать болезнь, проявляются как покалывание и

23 сен, 00:02
0 0
Пища должна быть лекарством, а не лекарство должно быть пищей. Советы опытного фитотерапевта

Пища должна быть лекарством, а не лекарство должно быть пищей. Советы опытного фитотерапевта

Травознание всегда спасало страждущее человечество Лидия Несторовна Сурина — кандидат биологических наук, фитотерапевт, участница трех европейских ко

22 сен, 23:58
0 0