Будь в форме!

95 838 подписчиков

Свежие комментарии

  • Инга
    спасибо.мне очень понравилась статья.я пожалуй воспользуюсь советом.Почему полезно ма...
  • Борис Николаевич
    Статья ни о чем! Не указаны дозы употребляемого алкоголя, тольк каие то "виды" При чем тут виды, когда есть один вид ...Бокал красного ви...
  • Борис Николаевич
    Вот ещё один комментарий: "...У клиники нет лицензии - обманывают Не возвращают деньги - обман(специально в договоре ...Как лечить гиперт...

Симптомы, которые указывают на дефицит йода в организме

Симптомы, которые указывают на дефицит йода в организме

упадок сил


Около 90 процентов йода, попадающего в организм с пищей, выводится с мочой. Организм реагирует на дефицит йода, в том числе увеличением щитовидной железы.

Йод – это микроэлемент, который играет ключевую роль в образовании гормонов щитовидной железы и косвенно влияет на многие метаболические процессы ы организме. Также необходим для костей, роста тела и развития мозга.

Сколько йода мы должны получать? Немецкое общество питания (DGE) рекомендует подросткам и взрослым людям потреблять от 180 до 200 микрограммов (мкг) йода ежедневно. У беременных и кормящих женщин повышенная потребность в йоде составляет 230 и 260 мкг - этот микроэлемент важен для развития мозга ребенка.

Как получать йод? Здоровый источник – это в первую очередь морская рыба. Кроме того, он усваивается из   молока и молочных продуктов, мяса, йодированной поваренной соли. До 90 процентов йода, попадающего в организм с пищей, выводится с мочой.

Симптомы дефицита. Если потребность в йоде не удовлетворяется должным образом в течение длительного периода времени, это может привести к недостаточной активности щитовидной железы. Последствием становится увеличение щитовидки или зоб – компенсаторная реакция организма, которая пытается противодействовать гормональной недостаточности.

Также могут ощущаться усталость, вялость, потеря интереса к каким-то делам, увлечениям, депрессивность, снижение работоспособности и либидо.

Если в увеличенной щитовидной железе образуются узелки, это называется узловым зобом. Такие узелки в большинстве своем доброкачественные, но иногда могут быть злокачественными. Доброкачественные узелки также могут вызывать проблемы с функционированием железы, например, ее дегенерацию в обратном направлении и сверхактивность.

Можно ли употребить слишком много йода? Очень много йода содержится в водорослях, листьях суши. При их употреблении легко может оказаться превышенной максимальная суточная доза. Специалисты предупреждают, что не только дефицит, но и переизбыток йода в организме могут привести к проблемам со здоровьем – концентрация йода, измеренная в моче, не должна превышать 300 микрограммов на литр.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх