Будь в форме!

95 926 подписчиков

Свежие комментарии

Витамин В8 или витамин юности

Витамин В8 или витамин юности

витамин В8

Витамин В8 или инозитол вполне заслуженно называют «витамином юности». Давайте разбираться, почему 

Витамин В8 (инозитол)

  • участвует в регуляции жирового обмена.
  • Снижает уровень холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирения. 
  • инозитол улучшает текучесть крови (реологию) и препятствует образованию тромбов, а также способствует эластичности стенок артерий.
  • улучшает передачу нервных сигналов. Его эффективно используют при лечении диабетической невропатии и заболеваниях с нарушенной нервной чувствительностью. 
  • регулирует в организме баланс меди и цинка, тем самым способствует снижению нервозности и раздражительности. 
  • обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении.
  • необходим детям и подросткам для  роста костей и увеличению мышечной массы.
  • витамин В8 важен для поддержания репродуктивной функции организма. Необходим для процесса деления яйцеклетки и воспроизведения сперматозоидов. Дефицит инозитола может привести к бесплодию как мужчины, так и женщины.
  • высокую концентрацию инозитола содержат хрусталик, а также слезная жидкость. Витамин В8 необходим для нормального функционирования зрительной системы, поэтому, его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.
  • способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания. Поэтому его употребление особенно полезно школьникам, студентам, людям умственного труда.
  • витамин В8 нормализует уровень вредного холестерина в крови, активно участвует в обменных процессах всего организма. 
  • регулирует перистальтику кишечника.
  • Витамин B8 предотвращает атеросклероз, стимулирует мозговую деятельность, снижая утомляемость мозга.
  • он известен как стимулятор роста волос, который кроме того предотвращает их выпадение. 

Симптомами недостаточности витамина В8 являются:

  • стрессовое состояние, бессонница;
  • повышенное содержание холестерина в крови;
  • ослабленное зрение;
  • кожные высыпания, выпадение волос.

Гипервитаминоз

При употреблении больших доз витамина возможны аллергические реакции.

Источники витамина В8 (инозитола)

Приблизительно три четверти суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом. В некоторых случаях, при различных сбоях в организме, вы можете столкнуться с недостатком витамина В8. Поэтому важно знать в каких продуктах этот витамин содержится.

 

Растительные продукты с содержанием витамина В8:

  • масло из семян кунжута,
  • цельные крупы, 
  • соя, бобы,
  • грейпфрут, 
  • орехи, 
  • изюм, 
  • цитрусовые, 
  • дыня,
  • капуста, 
  • зародыши пшеницы, 
  • молодые побеги и ростки, 
  • пивные дрожжи. 

Животные продукты с содержанием витамина В8:

  • печень, 
  • говяжьи сердце и мозги, 
  • свинина, 
  • телятина, 
  • икра рыб.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх