Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день
19 фев, 07:25
+5 2
Вот, что происходит с вашим организмом, когда вы добавляете к воде с лимоном куркуму.
15 фев, 06:36
+15 1
Все бабы одинаковы... Улыбнемся)))
22 фев, 15:13
+10 1
Исцеляющие картинки)
15 ноя 11, 03:00
+528 205
ИНСУЛЬТ: ЗАПОМНИТЕ ВСЕГО ТРИ ПЕРВЫХ ШАГА
17 фев, 07:04
+11 1
Лечение болезней молочными продуктами
17 фев, 01:48
+3 1
ПРИГОВОР ГОЛОВНЫМ БОЛЯМ. ШАХ И МАТ!
16 фев, 07:13
+4 1
Дерматологи бьют тревогу: 7 привычных средств, которые нельзя наносить на кожу лица
15 фев, 06:33
+5 1
Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
5 дек 15, 08:41
+348 116
Чем опасен 8-часовой сон?
15 фев, 04:00
+3 1
Целлюлит, уходи: 4 средства от апельсиновой корки, которые реально работают
14 фев, 07:00
+3 1
Спастись от инсульта. Можно ли избежать удара и как быть, если он произошёл
14 фев, 04:30
+3 1
Что нужно организму?
14 фев, 04:30
0 1
Гайморит. Народные методы лечения гайморита
14 фев, 01:38
+4 1
Психологи – о том, как справиться с накопившейся агрессией
13 фев, 05:00
+3 3

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

развернуть
Срочно займись собой! Сейчас тебе нужна подтянутая грудь, тонкая талия и упругая попка. Все это мы сделаем за две недели. Не веришь? Проверь! -Каждый раз, когда заходишь в туалет, в течении дня, делаешь такое упражнение(чтобы не забывать, наклей табличку), вытяни руки перед собой на уровни плеч и с силой дави на ладони, чтобы мышцы груди напрягались. Начинай с пяти раз и доводи до 10, 15. Результаты не заставят ждать. - А теперь о талии! Купи хула-хуп, разъедини по шву, засыпь песком или солью и начинай крутить утром по 5 минут в одну и другую сторону. Трудно по 5, крути по 2-3 минуты. За неделю уберешь 3 см. Красота требует жертв! -Бразильская попка - это здорово! Встань на колени, руки вдоль тела и начинай наклоны прямым корпусом назад до сильного напряжения в ногах и ягодицах и так по 20-30 раз. Упражнение, просто супер!

Ключевые слова: Тренировка
Опубликовано 19.01.2011 в 14:50

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алечка Фомина
Алечка Фомина 1 мая 11, в 19:55 у меня мужской тип фигуры : широкие плечи небольшая попа, и раньше практически не было талии. Бедра- 88см, грудь-92см, а талия-68. так вот начала делать упражнение и талия уменьшилась до 62. Рекомендую всем. СТОЯ НА КОЛЕНЯХ, ВЫТЯНИТЕ ОДНУ НОГУ В СТОРОНУ, руки свободно вдоль тела. ДЕЛАЙТЕ НАКЛОНЫ В СТОРОНУ ВЫТЯНУТОЙ НОГИ. ОДНА РУКА ПОЛЗЕТ ПО ВЫТЯНУТОЙ НОГЕ, ДРУГАЯ ПОДНИМАЕТСЯ И НАКЛОНЯЕТСЯ ВМЕСТЕ С ТУЛОВИЩЕМ. 3 повтора по 10 раз в каждую сторону. можно с небольшим отягощением до 1 кг. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ. Текст скрыт развернуть
3
Айдар Юлдыбаев
Айдар Юлдыбаев 17 мая 11, в 07:30 А вот после зарядки на завтрак прикормить надо организм Энерджи Диет, вот тогда точно всё будет ОКЕЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Текст скрыт развернуть
-2
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) 28 мая 11, в 20:24 Алёна, привет. Вытяни руки вперёд и дави ладони, ну как хлопать собираешься, только с силой, чтобы мышцы груди зашевелились. Текст скрыт развернуть
0
Ирина Селена
Ирина Селена 1 июля 11, в 15:23 Я уже не помню о чем была речь.....но эти вещи я вообще никогда не употребляю...в том числе яйца и майонез... Текст скрыт развернуть
0
Tatti Kontro
Tatti Kontro 13 августа 11, в 20:46 обязательно воспользуюсь! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) 16 августа 11, в 20:43 Конечно, Любава, можно, только постепенно, без фанатизма и если Вам не 100 лет. Текст скрыт развернуть
0
Любава Калялёля
Любава Калялёля Татьяна Алешкова (Касьянова) 16 августа 11, в 21:58 ))) мне 28))) Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) Любава Калялёля 17 августа 11, в 16:06 Тогда, Любава, всё в Ваших руках. Дерзайте! Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) Татьяна Алешкова (Касьянова) 17 августа 11, в 16:09 У Вас, Любаша, обалденная грудь, ей просто нужна корректировка. Текст скрыт развернуть
1
Любава Калялёля
Любава Калялёля Татьяна Алешкова (Касьянова) 18 августа 11, в 10:51 Большое спасибо! вот именно что не знала-как корректировать. теперь займусь, буду делать) Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) Любава Калялёля 18 августа 11, в 13:02 Желаю удачи. Текст скрыт развернуть
1
Альбина каримова
Альбина каримова 8 июля 12, в 20:57 попробуем.... спасибо за ранее.... Текст скрыт развернуть
0
Лена Комарова
Лена Комарова 6 августа 12, в 19:51 супер!отлично! Текст скрыт развернуть
0
Нора Адам
Нора Адам 18 октября 12, в 11:53 да,Татьяна,соединить ладони и давить друг на друга ладонями!!При этом работают мышцы груди. Текст скрыт развернуть
0
Вика
Вика 16 сентября 12, в 00:59 Супер секси!!! - http://sexyladyx.narod2.ru Текст скрыт развернуть
-1
Andrey Vasiliev
Andrey Vasiliev 16 сентября 12, в 22:47 Попробуйте гимнастику Оксисайз, посильнее Бодифлекса будет Текст скрыт развернуть
0
Хелен
Хелен 7 октября 12, в 00:49 К сожалению эти упражнения просто детский лепет, подействуют они только на людей, которые никогда не занимались ни спортом, ни фитнесом. А чтобы получить плоский живот, тонкую талию, красивую попку надо приложить серьезные усилия. Да еще нужны определенные знания как правильно это сделать. Текст скрыт развернуть
3
андрей попиль
андрей попиль 10 октября 12, в 13:39 Спасибо, хорошие упражнения!!! Только бы не лениться!!! Текст скрыт развернуть
0
Нора Адам
Нора Адам 18 октября 12, в 11:51 согласна не все 100%!! работает!! Текст скрыт развернуть
1
Annet - free
Annet - free 10 февраля, в 23:33 Первое упражнение не поняла как делать,чем давить на ладони?) Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 442
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+583 442
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+528 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+517 108
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+457 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+371 84
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+348 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+306 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+298 325
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 25
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+275 28
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 61
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+252 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Татьяна Ринчинова
Галина Костина
Спасибо!
Галина Костина 4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день
Annet - free
Александр Беляев
*
Александр Беляев Все бабы одинаковы... Улыбнемся)))
Марина Русанова
Да воздастся Всем по вере Вашей, мне очень понравилось!
Марина Русанова Исцеляющие картинки)
Еще по теме
Если красота свободна...  Улыбнемся)

Если красота свободна... Улыбнемся)

 

23 фев, 11:02
0 0
Как сделать из губ конфетку? Советы косметолога

Как сделать из губ конфетку? Советы косметолога

Если сухая кожа губ доставляет дискомфорт, справиться с этой проблемой помогут наши простые советы. Отвечает косметолог и дерматовенеролог Ека

23 фев, 05:00
0 0
ЧЕМ ПОЛЕЗНА РУССКАЯ БАНЯ И КАК ОНА ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

ЧЕМ ПОЛЕЗНА РУССКАЯ БАНЯ И КАК ОНА ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Чтобы не стареть и не гнуться под болезнями, надо не дать процессам распада (старения) опередить процессы синтеза. Организм может каждые 11 меся

23 фев, 04:00
0 0
В движении без боли. Чем опасен коксартроз и как его предотвратить

В движении без боли. Чем опасен коксартроз и как его предотвратить

Коксартроз – это прогрессирующее разрушение тазобедренного сустава. Кто находится в группе риска, как избежать осложнений, узнал у специалиста журна

23 фев, 04:00
0 0
Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Упражнение поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для

23 фев, 03:02
0 0