Будь в форме!

95 944 подписчика

Свежие комментарии

  • элла литвинова (Бобынина)
    у меня уже несколько дней сильная затрудненность дыхания,я почти в панике,а врач послушала:"Да,хрипы есть,но у вас же...Признаки того, чт...
  • Валер Крюков
    Всегда сам солил рыбу, селедку, скумбрию, мойву. На второй день рыбу с рассолом ставил в холодильник, поверх рассола ...Какой рыбе отдать...
  • Галина Попова
    А кавалеров мне вполне хватает ...Учёные объяснили ...

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью таких простеньких упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект. Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским, но не за счет изматывающего похудения, а потому что мышцы укрепятся. Эти упражнения соединяют в себе кардионагрузку и тренировку мышц. Получай удовольствие от физической нагрузки!

1. Упражнение «Мельница».

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

6. Выполни присед и прыжок (40 раз).

Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Делай эти упражнения энергично, чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого не получается посещать спортзал.

Сообщи подружкам о таком замечательном и доступном фитнесе. И не забывай заниматься!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх