Полезные советы которые помогут облегчить состояние

 

Менструация нарушает привычный образ жизни большинства женщин. Во время менструации у многих сильно болит низ живота, может быть головная боль, и даже температура. У кого-то плаксивость, а кто-то наоборот чересчур нервный. Менструация многим портит планы, так что приходится перепланировать свои дела.

Все же во время менструации стоит следовать некоторым правилам. В этой статье собраны полезные советы которые помогут облегчить состояние при менструации.

 

  Почему идет кровотечение? Эндометрий отторгается и отслаивается, оголяя тем самым кровеносные сосуды.

В период менструации женщина чувствует себя хуже, чем обычно. Появляется слабость, сонливость, болезненность. Поэтому ей необходимо знать, что необходимо ограничить, а что и вовсе исключить.

 

    Советы которые вам помогут:

  Физические нагрузки. Если вы будете продолжать заниматься спортом в обычном темпе, то боль и выделения только усилятся. Во время менструации не поднимайте ничего тяжелого, не таскайте тяжелые сумки, не тренируйтесь в спортзале, и дома ограничьте любые нагрузки. Больше отдыхайте. В такие дни полезно больше полежать и поспать.

 

  Плавание и баня. В дни менструации гинекологи советуют не плавать в бассейнах или водоемах, посещать сауну и баню. Воздержитесь также от принятия ванны, это и небезопасно и не эстетично. В такие дни шейка матки немного приоткрыта, и в нее может легко попасть какая либо инфекция. Тепловые процедуры только усилят прилив крови к органам малого таза, что приведет к обильному кровотечению. Поэтому позже вполне вероятно, что ваше состояние только ухудшится и вы почувствуете головокружение и недомогание.

 

  Разнообразные процедуры. В дни менструации снижается свертываемость крови, в такие дни не проводятся плановые операции, и не удаляются зубы. От массажа в эти дни тоже лучше отказаться. Никогда не сдавайте анализ мочи, так как его результат будет неправильным.

 

  Питание. Было замечено что малосоленое и не острое питание перед началом менструальных дней, положительно влияло на весь организм. Уменьшалась боль в течение всех месячных. В период менструации в организме происходит дефицит железа, кальция, белка, фолиевой кислоты. Они участвуют в свертывании крови и ее обновлении. Поэтому выбирайте продукты богатые на эти элементы.

 

  Медикаменты. Во время менструации не принимайте медикаменты, влияющие на кроветворение и свертывание крови. Под запретом находятся анальгин и аспирин. Существуют другие обезболивающие средства, которые вам помогут, например, нурофен, солпадеин, кетанов.

 

    Народные средства

  У совсем малого количества женщин менструации протекают легко и безболезненно. Многие же испытывают сильные боли, от которых не согнутся, не разогнутся. Временами не помогают даже сильные обезболивающие лекарства.

  Как же боролись с болью наши прародители? Как они обходились без дорогих лекарств?

 

    Рецепт приготовления травяного чая:

  1 рецепт. 0,5 ч. л. цветков липы, 0,5 ч. л. зверобоя, 1 ч. л. ромашки аптечной, добавить 0,5 л. кипяченой воды. Все травы перемешать поставить в банку можно литровую, залить кипятком и укутать. После охлаждения пить на протяжении дня. Курс лечения – за 2 дня до начала и во время самих месячных.

  2 рецепт. 1 ст.л. полевого хвоща, 1 ст.л. зверобоя, 1 ст.л. коры дуба, 800 мл. кипятка. Травы перемешать и поместить в стеклянную тару залить кипятком, дать остыть. Пить 3-4 раза в день вместо чая, можете добавить на 1 чашку 3-4 капли настойки валерианы или 5-6 капель настойки пустырника. Такой курс проделывайте за 2 дня до, и во время самих месячных. Такие простые, но в тоже время полезные советы, помогут облегчить ваше состояние в такие нелегкие для вас дни.

  Хорошего самочувствия!

 

 

Источник ➝

5 причин появления жира на животе

Запасное колесо, спасательный круг, пивной живот, любовный амортизатор — какие только имена не давали жиру в области талии. Именно от него избавиться сложнее всего даже после месяцев правильного питания и регулярных спортивных нагрузок.
Как сообщает британский онлайн-портал The Sun, это происходит потому, что, скорее всего, данный жир не всегда связан с вашим весом. Оказывается, есть множество других факторов, которые влияют на его появление.
Первый из них — гормональные колебания. Одним из самых распространенных побочных эффектов менопаузы является увеличение веса, новые данные свидетельствуют о том, что резкое падение уровня эстрогена приводит к снижению уровня метаболизма, резистентность к инсулину, что ведет к затруднениям в борьбе с сахарами и крахмалами.
Наши гормоны также влияют на распределение жира. Увеличение веса в перименопаузе часто связано с отложением жира вокруг живота и внутренних органов, потому, чтобы не допустить этого, надо снижать количество потребляемых калорий, ведь организм просто не в состоянии сжечь привычное количество. Упор надо делать на белок и не забывать о качественном сне.
Второй причиной отсутствия пресса может стать стресс, который ведет к повышению уровня кортизола, способствующего накоплению жира в брюшной полости. Стресс же может привести к снижению окисления жира, благодаря которому происходит процесс его сжигания в качестве энергии. Это означает, что надо бороться с источниками нервного напряжения — больше гулять, заниматься йогой, медитировать, пить травяные настои для успокоения, включить в рацион антистресс-продукты.
Также причиной отсутствия кубиков пресса может стать банальное вздутие животе. Оказывается, 70% людей регулярно страдает от этого. Причины вздутия могут быть разные, включая синдром раздраженного кишечника, метеоризм, воспалительные заболевания кишечника и эндометриоз. В редких случаях это может быть симптомом чего-то более серьезного, в том числе рака яичников, потому важно пройти профилактический осмотр у врача. Диетологи советуют уменьшить количество простых сахаров, рафинированных углеводов и есть больше клетчатки, регулярно пить чашку домашнего костного бульона, чтобы избежать вздутия.
Кроме того, если вы любите пиво, будьте готовы к тому, что ваш живот неизбежно превратится в нечто, похожее на бочонок. В этом напитке много пустых калорий, кроме того, он изготавливается из хмеля, в котором высокое содержание фитоэстрогенов — растительных соединений, которые по своему воздействию на организм похожи на гормон эстроген. Потому лучше откажитесь от алкоголя вовсе или замените пиво на бокал красного вина.
И еще одной причиной жира вокруг живота может быть набор веса. Да-да, все банально. Именно поэтому так важно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, ведь висцеральный жир вокруг вашей талии — один из самых опасных для организма, он напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа. Потому больше двигайтесь — гуляйте, делайте зарядку, бегайте, а также выбирайте больше сытной пищи, богатой клетчаткой и белком, чтобы подольше избежать голода.

 

Популярное в

))}
Loading...
наверх