Будь в форме!

95 964 подписчика

Свежие комментарии

  • Воробей
    Статью более резонно было бы озаглавить совсем иначе. К примеру: "Чем обгорание на солнце опасно" или "Чем солнечные ...Почему загар опасен
  • Ольга Ваховская
    Да после пробуждения утром нужно выпивать стакан сырой теплой воды это нужно чтобы запустить работу кишечника и потом...Эти 6 секретов по...
  • Лана
    Не напасешься купальников на смену, если 20 раз купаться заходишьЧто будет, если х...

Врач рассказал, в какое время суток сон наиболее полезен

Врач рассказал, в какое время суток сон наиболее полезен

Врач рассказал, в какое время суток сон наиболее полезен

Врач рассказал, в какое время суток сон наиболее полезен

Для хорошего самочувствия важно вставать и ложиться спать в одно и то же время, считает эксперт.

Об этом корреспонденту ГолосUA врач-сомнолог Ксения Юсипович

«Неполноценный беспокойный сон или бессонные ночи – настоящий бич современных людей. Причин ому великое множество - сильный стресс, конфликты и беспокойные мысли, сменный график работы, длительное отсутствие отдыха, перепады температуры воздуха и смена погоды, недостаток физической активности, лишний вес и переедание перед сном, хронические болезни и многое-многое другое», - говорит врач-сомнолог.


Замечено, что к бессоннице более склонны женщины, причем, чем старше человек – тем чаще он ею страдает. А самыми беспокойными периодами года являются весна и осень.

Глотать таблетки от бессонницы – плохое решение. Но не стоит забывать, что какими бы безопасными и качественными не были лекарства, - это все-таки медикаменты, которые при длительном употреблении могут вызывать зависимость, тревожность, тошноту и негативно влиять на работу внутренних органов.

По словам экспертов, слаженный график дня - главное немедикаментозное средство борьбы с бессонницей. Если позволяет работа, приучите себя вставать и ложиться спать в одно и о же время.

Причем не стоит забывать, что самым полезным считается сон в период с 23:00 до часу ночи, потому постарайтесь уснуть хотя бы за полчаса до этого.

Не факт, что это удастся сразу, но уже через несколько дней после смены режима вы начнете чувствовать легкую сонливость при приближении времени отхода ко сну, а вскоре и вовсе начнете «вырубаться» как только ляжете в кровать.

 

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх