Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Маска «Великолепные руки» убирает все пигментные пятна, морщины, и трещины на руках
4 июн, 23:02
+5 2
Гарантированное отбеливание зубов менее чем за 2 минуты. Очень эффективно
3 июн, 16:03
+2 1
Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
3 июн, 08:22
+7 1
Лечим пяточную шпору. Народные методы лечения
4 июн, 12:15
-2 1
О каких болезнях расскажут морщины и цвет лица
4 июн, 07:52
+3 1
Супер средство: капли для идеальной циркуляции крови
2 июн, 22:03
+8 1
Польза вишни и черешни: летнее решение проблем здоровья и старения
27 май, 09:03
+16 2
Полезные напитки для здоровой работы сердца
25 май, 23:41
+3 2
Если обгорели на солнце
2 июн, 07:17
+3 1
Как злость проявляется на вашей коже
31 май, 14:55
+4 1
ДЕРМАТОЛОГ СО СТАЖЕМ: «ЧТОБЫ ОКОНЧАТЕЛЬНО ВЫВЕСТИ ВИСЯЧИЕ РОДИНКИ, СМАЗЫВАЙТЕ ДВАЖДЫ В ДЕНЬ!»
30 май, 18:07
+14 4
Уникальное упражнение от старости
24 сен 17, 23:24
+26 10
Убираем мешки под глазами. Всего несколько упражнений и вы снова красотка
30 май, 14:03
+5 1
Фелинотерапия : Лечение с помощью кошек
29 май, 17:44
+9 4
Постоянный холод в руках и ногах? Как активизировать кровообращение?
28 май, 13:02
+4 1

Какие факторы помогут восстановить зрение

развернуть

Какие факторы помогут восстановить зрение

Какие факторы помогут восстановить зрение

С того времени, как в жизнь человека вошли такие технические новинки, как телевизор, компьютер, телефон и различного рода смартфоны, мы не представляем, как мы жили до этого. Конечно, такие электронные приспособления значительно упрощают наши будни, делают их красочней и интересней. Но как говорится - у медали две стороны. Во многих областях жизни, помогая, эти устройства имеют очень неблагоприятное воздействие на наши глаза. При регулярном и длительном контакте с электронными устройствами, глаза человека переживают огромную нагрузку, что и способствует развитию различных болезней глаз. В число таких заболеваний входит дальнозоркость, близорукость, катаракта и глаукома. К тому же, начиная, с 40 лет, многие люди постепенно теряют остроту зрения, принимая это как должное, и объясняя, как возрастные изменения. Для многих будет удивительным тот факт, что прекрасное зрение возможно не терять вплоть до самой старости. В этой статье мы рассмотрим, какие факторы помогут восстановить зрение и сохранить его на долгое время.

Рацион питания

Не секрет, что еда имеет огромное значение для здорового функционирования всего нашего организма, в частности и глаз. Употребляя продукты, содержащие в своем составе полезные микроэлементы, мы сможем положительно повлиять на работу зрительной системы. Такими продуктами питания выступают зеленые овощи, картофель, а также так называемые «золотые продукты» такие как желтый перец, морковь, тыква и желток яиц. Эти продукты имеют в своем составе антиоксиданты – зеаксантин, лютеин и бета-каротин, действующие на устранение развития возрастной слепоты, появляющейся в результате макулярной дегенерации. Если в свое ежедневное меню добавить 300-400 г свежего морковного сока, можно потере зрения до глубокой старости.

Молочные продукты, бобовые, кокосы, орехи, лук и чеснок богаты серой, лецитином и цистеином. Эти микроэлементы способны поддерживать на высоком уровне работу зрительного органа. Также такие продукты помогут укрепить хрусталик глаза, и предупредит появление катаракты.

Вкусные, аппетитные, а главное такие полезные ягоды Годжи, черника, черная смородина, асаи хранят в своем составе антоциан, активный антиоксидант, оказывающий сопротивление различным заболеваниям и совершенствующий здоровье глаз.

Жирные кислоты, находящиеся в такой рыбе как скумбрия, сардина, лосось, положительно воздействуют на клетки зрительных органов, укрепляя их, тем самым сохраняя отличное зрение.

Хорошими помощниками в поддержании здорового состояния зрительной системы являются витамины А, С, Е, а также элементы медь и цинк. Витамин Е и достаточное количество меди содержится в орехах и миндале. В черной смородине, шиповнике, брокколи и цитрусовых фруктах присутствует витамин С. Цинк входит в состав тыквы, мясо дичи и говядине. Но и конечно витамин А можно найти в печени, яйцах, сыре, рыбьем жире.

Упражнение для здоровья глаз

Еще одним фактором для восстановления зрения служат упражнения, воздействующие на мышцы глаз и зрительные нервы:

· Нагрейте ладони, потерев одна о другую, и накройте ими глаза на 5 секунд. Данное упражнение можно воспроизвести 3 раза.

· Сделайте 10 круговых движений глазным яблоком по часовой стрелке и 10 в другую сторону.

· Зафиксируйте зрение на предмете, держа его на вытянутой руке. Медленно приближая данный предмет к носу, очень внимательно следите за ним. Предмет остановите на расстоянии нескольких сантиметров у носа, затем так же медленно возвратите его в начальное положение. Упражнение повторяется 10 раз.

· Двумя пальцами обеих рук массажируйте виски круговыми движениями: 20 оборотов в одну сторону и 20 в другую. Такой массаж сделайте в точке между бровями, под глазами, с двух сторон переносицы. Ежедневное повторение данного упражнение повысит четкость вашего зрения.

Также важнейшим фактором для сохранения зрительной системы служит полноценный здоровый сон, в течении 7-8 часов в сутки. Также благоприятно подействует на зрение дневной отдых для глаз в несколько минут с интервалом час или два. Глаза нужно закрыть и расслабиться. Те кто часто и регулярно работает за компьютером, полезно было бы пользоваться перфорационными очками, снимающими усталость и мигрень, вызванную нагрузкой на глаза.

Учитывая вышеприведенные факторы, можно сделать вывод, что для восстановления здорового зрения нужно не так уж и много. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, нормализовать сон и выполнять некоторые упражнения.

 


Источник →

Опубликовано 10.03.2018 в 01:29

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 443
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+531 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+523 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+467 100
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+377 86
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+350 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+309 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+298 326
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+277 30
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+254 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

марина Блинова
Annet - free
Кто делает?))
Annet - free Гарантированное отбеливание зубов менее чем за 2 минуты. Очень эффективно
Юлия Мякушина
Благодарю.
Юлия Мякушина Маска «Великолепные руки» убирает все пигментные пятна, морщины, и трещины на руках
россиянин пропиндос
Мне понравилось.
россиянин пропиндос Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
Владимир Николаевич
Еще по теме
Преимущества для здоровья от корня солодки

Преимущества для здоровья от корня солодки

Полезная трава!   Корень солодки является одной из самых популярных трав в Аюрведе и во всем мире, поскольку она обладает н

18 июн, 11:09
0 0
10 невероятных причин, по которым вы должны есть сельдерей в вечернее время

10 невероятных причин, по которым вы должны есть сельдерей в вечернее время

Отличный источник витаминов!   У всех нас есть привычка посыпать немного измельченного сельдерея на салат или обычные блюда

18 июн, 09:09
0 0
Вот почему никогда не нужно спать головой на север

Вот почему никогда не нужно спать головой на север

Возможно, вы слышали о том, что нельзя спать головой на север. Но, есть ли этому какое-то логическое объяснение, либо все это глупые вымыслы? Известный йоги

18 июн, 07:41
0 0
Даже в 60 лет этот рецепт вылечит артрит и остеохондроз за 3 дня

Даже в 60 лет этот рецепт вылечит артрит и остеохондроз за 3 дня

Просто делайте этот компресс на ночь!   Теперь совершенно легко облегчить боль в суставах в домашних условиях!

18 июн, 07:02
0 0
Процедуры и средства для ухода за телом летом

Процедуры и средства для ухода за телом летом

Лето – это пора, когда ваше тело всегда на виду. Поэтому в жаркие месяцы все тело требует всестороннего ухода. Просто по утрам и вечерам принимать прохл

18 июн, 00:16
0 0