Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Привычки, которые продлят вам в жизни
17 сен, 17:48
+8 2
Нижнее белье: 5 главных трендов осени-2018
17 сен, 07:24
+7 1
Панацея от китайцев
16 сен, 21:35
+5 1
Шум в ушах: народное лечение
8 июл, 01:19
+10 3
Что лечит виноград: очищаем сосуды, забываем о подагре! Всем хороши эти ягоды и листья
16 сен, 18:02
+4 1
Наука объясняет, сколько шагов вам нужно делать ежедневно, чтобы похудеть
11 сен, 21:37
+7 6
Продукты, которые вредно сочетать!
16 сен, 11:51
+2 2
Поздний сон — очень вреден!
15 сен, 21:56
+7 3
Нехватка 4 важных веществ провоцирует головную боль
13 сен, 16:00
+7 2
7 важных предупреждающих сигналов неправильной работы щитовидной железы, которые никогда нельзя игнорировать
14 сен, 20:48
+2 1
6 способов «включения» гормонов для похудения
12 сен, 21:39
+10 3
Страшная правда о популярных препаратах!
13 сен, 20:17
+3 1
Сложите пальци в такой позиции — это может спасти вам жизнь!
13 сен, 17:55
+9 2
Наличие волос в ухе является предупреждающим знаком! Что это значит?
5 сен, 15:39
+3 1
После инсульта: гимнастика Добровольского, которая поможет восстановиться мозгу
12 сен, 22:02
+4 2

Какие факторы помогут восстановить зрение

развернуть

Какие факторы помогут восстановить зрение

Какие факторы помогут восстановить зрение

С того времени, как в жизнь человека вошли такие технические новинки, как телевизор, компьютер, телефон и различного рода смартфоны, мы не представляем, как мы жили до этого. Конечно, такие электронные приспособления значительно упрощают наши будни, делают их красочней и интересней. Но как говорится - у медали две стороны. Во многих областях жизни, помогая, эти устройства имеют очень неблагоприятное воздействие на наши глаза. При регулярном и длительном контакте с электронными устройствами, глаза человека переживают огромную нагрузку, что и способствует развитию различных болезней глаз. В число таких заболеваний входит дальнозоркость, близорукость, катаракта и глаукома. К тому же, начиная, с 40 лет, многие люди постепенно теряют остроту зрения, принимая это как должное, и объясняя, как возрастные изменения. Для многих будет удивительным тот факт, что прекрасное зрение возможно не терять вплоть до самой старости. В этой статье мы рассмотрим, какие факторы помогут восстановить зрение и сохранить его на долгое время.

Рацион питания

Не секрет, что еда имеет огромное значение для здорового функционирования всего нашего организма, в частности и глаз. Употребляя продукты, содержащие в своем составе полезные микроэлементы, мы сможем положительно повлиять на работу зрительной системы. Такими продуктами питания выступают зеленые овощи, картофель, а также так называемые «золотые продукты» такие как желтый перец, морковь, тыква и желток яиц. Эти продукты имеют в своем составе антиоксиданты – зеаксантин, лютеин и бета-каротин, действующие на устранение развития возрастной слепоты, появляющейся в результате макулярной дегенерации. Если в свое ежедневное меню добавить 300-400 г свежего морковного сока, можно потере зрения до глубокой старости.

Молочные продукты, бобовые, кокосы, орехи, лук и чеснок богаты серой, лецитином и цистеином. Эти микроэлементы способны поддерживать на высоком уровне работу зрительного органа. Также такие продукты помогут укрепить хрусталик глаза, и предупредит появление катаракты.

Вкусные, аппетитные, а главное такие полезные ягоды Годжи, черника, черная смородина, асаи хранят в своем составе антоциан, активный антиоксидант, оказывающий сопротивление различным заболеваниям и совершенствующий здоровье глаз.

Жирные кислоты, находящиеся в такой рыбе как скумбрия, сардина, лосось, положительно воздействуют на клетки зрительных органов, укрепляя их, тем самым сохраняя отличное зрение.

Хорошими помощниками в поддержании здорового состояния зрительной системы являются витамины А, С, Е, а также элементы медь и цинк. Витамин Е и достаточное количество меди содержится в орехах и миндале. В черной смородине, шиповнике, брокколи и цитрусовых фруктах присутствует витамин С. Цинк входит в состав тыквы, мясо дичи и говядине. Но и конечно витамин А можно найти в печени, яйцах, сыре, рыбьем жире.

Упражнение для здоровья глаз

Еще одним фактором для восстановления зрения служат упражнения, воздействующие на мышцы глаз и зрительные нервы:

· Нагрейте ладони, потерев одна о другую, и накройте ими глаза на 5 секунд. Данное упражнение можно воспроизвести 3 раза.

· Сделайте 10 круговых движений глазным яблоком по часовой стрелке и 10 в другую сторону.

· Зафиксируйте зрение на предмете, держа его на вытянутой руке. Медленно приближая данный предмет к носу, очень внимательно следите за ним. Предмет остановите на расстоянии нескольких сантиметров у носа, затем так же медленно возвратите его в начальное положение. Упражнение повторяется 10 раз.

· Двумя пальцами обеих рук массажируйте виски круговыми движениями: 20 оборотов в одну сторону и 20 в другую. Такой массаж сделайте в точке между бровями, под глазами, с двух сторон переносицы. Ежедневное повторение данного упражнение повысит четкость вашего зрения.

Также важнейшим фактором для сохранения зрительной системы служит полноценный здоровый сон, в течении 7-8 часов в сутки. Также благоприятно подействует на зрение дневной отдых для глаз в несколько минут с интервалом час или два. Глаза нужно закрыть и расслабиться. Те кто часто и регулярно работает за компьютером, полезно было бы пользоваться перфорационными очками, снимающими усталость и мигрень, вызванную нагрузкой на глаза.

Учитывая вышеприведенные факторы, можно сделать вывод, что для восстановления здорового зрения нужно не так уж и много. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, нормализовать сон и выполнять некоторые упражнения.

 


Источник →

Опубликовано 10.03.2018 в 01:29

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+536 206
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+529 110
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+382 84
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+354 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+279 27
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 32
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 63
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Михаил Васильев
Больше половины этих советов можно смело отбросить!
Михаил Васильев Привычки, которые продлят вам в жизни
Poma Pomak
В основном  туфта...  3  только экземпляра  нормальные.!
Poma Pomak Нижнее белье: 5 главных трендов осени-2018
Юлия
Спасибо!
Юлия Панацея от китайцев
Валентина
Шум в ушах  может создаваться  сосудами головы а не дефектом  уха
Валентина Шум в ушах: народное лечение
Владимир Николаевич
Еще по теме

Горечь во рту по утрам: Причины и лечение

Почему не стоит игнорировать появление горечи во рту, о каких проблемах со здоровьем это говорит и почему следует обратиться к гепатологу, если это явление

23 сен, 07:55
0 0
Продукты, которые работают в паре.

Продукты, которые работают в паре.

Каждый продукт в себе определенные полезные элементы содержит. Иногда он замечательно работает сам по себе, но иногда ему нужна помощь для 100% отдачи. Здор

23 сен, 07:51
0 0
8 рецептов икры.

8 рецептов икры.

Икру (не рыбную) я просто обожаю и готовлю каждый год из всего, что вырастает на даче. И каждый год новый рецепт добавляю. В прошлом году была икра тыквенна

23 сен, 07:50
0 0
Основные правила, как сочетать колготки и обувь, о которых мало кто знает

Основные правила, как сочетать колготки и обувь, о которых мало кто знает

Колготки — неотъемлемый элемент гардероба любой женщины в холодную пору, но стилисты все равно спорят о том, как правильно их носить. На самом дел

23 сен, 07:22
0 0
По ночам немеют руки? Читайте о причинах и срочно предпринимайте соответствующие меры

По ночам немеют руки? Читайте о причинах и срочно предпринимайте соответствующие меры

Парестезия – это онемение рук, возникающее в ночное время суток. Основные симптомы, по которым можно узнать болезнь, проявляются как покалывание и

23 сен, 00:02
0 0