Будь в форме!

95 896 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Мохначева
    Кабачки имеют высокий гликемический индекс индекс???????14 ранних признак...
  • Галина Попова
    С таких салатиков можно заметно набрать лишний вес !Снятие утомления ...
  • Ольга Дутова
    Мне кажется все это весьма спорно. В таком случае почему у людей из асоциальных слоев общества рождаются дети?ЭКО. Природу не о...

Как сохранить здоровье и победить усталость

Что делать, чтобы сон был действительно полезным, и каких вредных привычек стоит избегать, чтобы оставаться здоровой — рассказывают китайские эксперты.

Как сохранить здоровье и победить усталость

Спите по восемь часов, но просыпаетесь разбитой? Может быть, дело в том, что вы не соблюдаете правила полезного и комфортного сна. Проверьте по чек-листу от экспертов из Китая:

Снимите наручные часы


Ремешок часов перетягивает запястью, а когда вы спите, кровь должна свободно циркулировать, чтобы с утра вы чувствовали себя обновленной. Кроме того, вы можете поцарапать часы или поцарапаться сама. Еще одна причина — тяжелые металлы. Некоторые ученые считают, что они содержаться в ремешках дешевых часов и светящихся циферблатах. Это пока не подтверждено исследованиями, но стоит ли рисковать?

Как сохранить здоровье и победить усталость

Смойте косметику


Даже если вы сильно устали после рабочего дня или вернулись с прекрасной вечеринки — потратьте 10 минут на то, чтобы снять макияж правильно. Выберите свое средство — молочко, мицеллярная вода или гидрофильное масло. Нанесите его на лицо и сотрите макияж сначала с губ, потом с кожи лица движениями от носа к скулам.  После этого очистьте лицо тоником и умойтесь водой.

Не спите в бюстгальтере


Бюстгальтер нужен, чтобы поддерживать грудь днем, но в постели она не нуждается в поддержке.
Если большая грудь мешает во сне, используете мягкие спортивные бра. Если хочется покрасоваться в роскошном и сексуальном белье — просто не забудьте снять его перед сном.

Как сохранить здоровье и победить усталость

Высушите волосы перед тем, как ложиться в постель


Иначе утром можно проснуться с необъяснимой головной болью или даже тошнотой. Если волосы помыть перед сном и недосушить, они охладятся быстрее, чем остальное тело — особенно, если на улице прохладно. Холодные мокрые волосы сузят капилляры в коже головы и во всей верней половине тела, а это чревато переохлаждением и простудой. Китайские ученые пугают, что если постоянно мерзнуть с мокрой головой по ночам, вас ждет внутричерепной флебит.

Как сохранить здоровье и победить усталость


Отложите смартфон


Достоверно не доказано, что смартфон вызывает рак. Хотя многие ученые  связывают рост заболеваний щитовидной железы с увеличением пользователей смартфонов — другие утверждают, что причина в улучшении техники для выявления болезни. Ученые проводили эксперименты на крысах, и снова не получили однозначного результата. Но есть более очевидная причина — смартфон светится, когда на него приходят бесконечные оповещения, и этот свет нарушает ваш сон, даже если вам кажется, что вы не замечаете.


Положите вставную челюсть в стакан


Совет для тех, кто носит зубные протезы. Во-первых, вы не проглотите их во сне — эта случайность может стоить вам жизни. Во-вторых, это позволит как следует позаботиться об очищении протезов и гигиене полости рта.
Читать далее →
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх