Будь в форме!

95 896 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Мохначева
    Кабачки имеют высокий гликемический индекс индекс???????14 ранних признак...
  • Галина Попова
    С таких салатиков можно заметно набрать лишний вес !Снятие утомления ...
  • Ольга Дутова
    Мне кажется все это весьма спорно. В таком случае почему у людей из асоциальных слоев общества рождаются дети?ЭКО. Природу не о...

Сигналы, которые подаёт наш организм

Навязчивое стремление съесть определенный продукт может сказать о том, что организм испытывает нехватку необходимых ему минералов или витаминов. Вот памятка, которая подскажет основные источники витаминов и микроэлементов в пище, симптомы дефицита минералов и каким образом этот дефицит восполнить.
        
Сигналы, которые подаёт наш организм
В прошлом вы не замечали за собой пристрастия к определенному продукту, а сегодня готовы за него отдать буквально «полцарства». Это ваш организм посылает тревожные сигналы, что нуждается в определенных минералах и химических соединениях. Что делать? Восполнять дефицит! Каким образом это можно сделать? Давайте выяснять. 

Когда организму не хватает минералов и веществ, он подает сигнал



Кто-то равнодушен к сладкому, но вдруг до смерти, что называется, захотелось съесть хотя бы кусочек черного шоколада… Поздравляем: вам нужно употреблять продукты с высоким содержанием магния. Потянуло на жирное, подслащенные напитки с газами? Все понятно.

В организме наблюдается нехватка такого минерала как кальций. И так дальше по списку. Если восстановить баланс, стремление съесть тот или иной пищевой продукт исчезнет.
А лучше не дожидаться, пока организм не начнет посылать сигналы SOS, а самостоятельно сбалансировать свой рацион, ориентируясь на следующие памятки.


Сигналы, которые подаёт наш организм

Основные источники витаминов и микроэлементов в пище:



Минерал магний (Mg) –  шоколад, орехи, фрукты.
Минерал фосфор (P) – рыба, говядина, печень, орехи.Минерал кальций (Ca) – сыр, капуста, горчица.
Минерал сера (S)- желтки яйца, клюква, чеснок, хрен.
Минерал железо (Fe) — мясо, рыба, черешня, зелень, водоросли, какао.Минерал цинк  (Zn) – мясо, дары моря.
витамин В1 — орехи, бобовые, печень.
витамин В3 — бобовые, мясо, палтус.

А теперь рассмотрим проблему под иным углом зрения. 

Дефицит каких элементов и веществ отмечается в организме, если очень тянет на:



арахис – витаминов комплекса В 
бананы – калий (K) (имеется еще один вариант – вы употребляете в избытке кофе, что влечет за собой дефицит калия (K) 
дыня – калия (K), кальция (Ca), фосфора (P), магния (Mg), витаминов А и С.курага — витамина А.
маслины, оливки — солей натрия.
молоко и кисломолочные продукты – кальция (Ca), триптофана, лизина, лейцина.
мороженое – кальция (Ca).
«дары моря» — йода (I).
сельдь — здоровых жиров.
подсолнечные семечки — витаминов-антиоксидантов.
сливочное масло — витамина Д.
сыр — кальция (Ca) и фосфора (P) 
хлеб — азота (в мясе, рыбе, орехах)
шоколад — магния (Mg) 

Сигналы, которые подаёт наш организм

Происхождение гастрономических (и не только) желаний



Неуемный аппетит в преддверии месячных говорит о дефиците цинка (Zn) (есть в красном мясе (предпочтительно в субпродуктах), «дарах моря», листовых овощах, корнеплодах).
Просто неуемный аппетит свидетельствует о дефиците кремния, триптофана и тирозина (есть в орехах, семечках, сыре, печени, ягнятине, изюме, шпинате, овощах и фруктах).
Отсутствие аппетита может сказать о дефиците марганца (Mn) и витаминов B1 и B2 (есть в грецких орехах, миндале, орехах, семечках, бобовых и стручковых, мясе, рыбе и птице).
желание курить свидетельствует о дефиците кремния и тирозина (есть в орехах, семечках, фруктах, овощах).
Желание погрызть лед расскажет о дефиците железа (Fe) (есть в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне).

О чем говорят гастрономические пристрастия



Пристрастие шоколадное и сладкое. Подобную склонность отмечают обычно поклонники кофеина и лица, чей головной мозг демонстрирует необычайную потребность в глюкозе. Это относится и к прочим сластям. Если имеет место несбалансированное питание, организм отзывается на это потребностью в глюкозе как энергетическом источнике. А шоколад данную задачу «выполняет» прекрасно.  
Пристрастие сырные. Любого сорта, вкуса и запаха… Специалисты считают, что поклонники сыра нуждаются в пополнении запасов кальция (Ca) и фосфора (P). А сыр – самый подходящий источник указанных микроэлементов.  
Пристрастие кисло-лимонное. Таким путем организм старается облегчить процесс пищеварения. 
Пристрастие копченое. «Любовь» к копченостям и прочим «вкусняшкам» отличает лиц, которые зажали себя в рамки суровой диеты. Продолжительное по времени ограничение в пищевом протоколе продуктов, содержащих жиры, провоцирует снижение показателя «здорового» холестерина в крови. А категория копченых продуктов отличается высоким содержанием насыщенных жиров. 

На какие недуги указывают пищевые пристрастия



Лук, чеснок, пряности. Неуемное желание вводить в свой пищевой протокол данные продукты скажет о патологиях дыхательных органов.
Маслины и оливки. Если очень тянет на эти продукты, возможно, имеется дисфункция щитовидки.
Мороженое. На мороженое тянет лиц, страдающих сбоем обмена углеводов, в частности, диабетом.
Бананы. Тем, кто поглощает в неимоверных количествах бананы, возможно, следует проверить сердце.
Подсолнечные семечки. Если для нормальной жизнедеятельности организма необходимы витамины-антиоксиданты, человека тянет пощелкать семечки. 

Сигналы, которые подаёт наш организм

Симптомы дефицита минералов и практические рекомендации



Если имеются проблемы с работой сердца, вероятно, в организме наблюдается дефицит калия. Рекомендуется употреблять самые разные фрукты и овощи.
Если шелушится кожа, имеется дефицит йода. Рекомендуется употреблять «дары моря».
Если желтеет зубная эмаль, это может говорить о нехватке целого ряда минералов. Рекомендуется употреблять фасоль, рыбу и бананы.
Будьте внимательны к своему организму, прислушивайтесь к его сигналам, чтобы вовремя обратить внимание на возможный дефицит необходимых веществ и минералов. И тогда вы сможете избежать многих осложнений со здоровьем.
Читать далее →
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх