Последние комментарии

  • Николай Глухов21 июля, 11:49
    Настойка в аптеках есть. Я использую в бане-развожу несколько капель в ковшике- и на камни в парилке !Вылечил прополисом свое больное сердце, а раньше боялся инфаркта жутко
  • alf66 Болотин21 июля, 10:41
    Ага, 3 столовых ложки касторки + 15 км бега - и на кладбище!Касторка «вытянет» из организма все ненужное
  • alf66 Болотин21 июля, 10:35
    А что не так? По-моему все правильно, и все это давно известно, ничего нового.Врачи молчат об этом. 7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
  1. Блоги

7 способов снизить аппетит.

Пейте воду!
Вы будете удивлены тому факту, как часто люди едят, когда на самом деле они испытывают жажду. Это обычное явление для мозга формировать сигнал "я Хочу Есть", в то время, как у вас достаточно полный желудок, и вы просто хотите пить. В том случае, если вы собираетесь перекусить по любой причине, кроме ощущения настоящего голода, попробуйте просто выпить бокал или два воды.

Это поможет вам легко приструнить аппетит и насытит вас так же хорошо, но без всяких лишних калорий.


Питайтесь регулярно и медленно пережевывайте пищу.
Идеальное количество пищи - цифра индивидуальная и в полной мере зависит от конкретного человека и его потребностей, но независимо от того, сколько вы едите, лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить аппетит и получить максимальную отдачу от еды - кушать чаще, но меньшими порциями. 5 небольших приемов пищи в течение дня со множеством здоровых закусок (например, орехов, сырых фруктов и овощей) будет поддерживать ваш метаболизм и даст вам много энергии. Когда вы кушаете, убедитесь, что медленно пережевываете пищу. Исследования показали, что необходимо около 20 минут, чтобы ваш мозг отреагировал, что желудок уже заполнен, так что, размеренно пережевывая, вы вовремя поймете, что вы насытились и прекратите трапезу!

Зубы!
Вы когда-нибудь замечали, что пища, которую вы съели после чистки зубов, имеет, как правило, ужасный вкус? Это это эффект зубной пасты. сути, это действительно полезный способ снизить аппетит, не потому, что паста подавляет чувство голода, а потому, зная, что ваши зубы сейчас чистые, менее вероятно, что вы решите их "Загрязнить" пищей!

Тренируйтесь!тренируйтесь! упражнения помогут временно снизить силу аппетита, так как организм сосредоточен на восстановлении потраченной энергии и мышечных тканей - у него нет времени думать о еде! Тренировки также способствуют повышению естественного уровня гормонов, так что, если вы любите поесть, то это действительно для вас хорошая альтернатива.

Пейте пейте черный чай или кофе. черный кофе без сахара или травяной чай, благодаря кофеину, помогут вам укротить голод без дополнительных калорий. Чай также полон антиоксидантами, а зеленый чай особенно известен своими свойствами детоксикации организма и даст вам энергию.

Полноценный полноценный сон. том случае, если вы устали, то ваше тело будет использовать пищу по умолчанию, как метод получения энергии, даже если вы на самом деле не голодны! Восемь и более часов ночного сна помогут держать свое тело здоровым и "Заряженным". Таким образом, вы не будете чувствовать необходимость в пище, когда вы не голодны.

Чаще чаще отвлекайтесь. образом, если вы скучаете, то вы, вероятно, обнаружите, что ничто не может остановить вас от того, чтобы съесть немного печенья или конфет. В в таком случае вам остро необходимо отвлечься. может быть все, что угодно - от серфинга, сайтов в интернете, просмотра кино до чтения интересной книги.

Let's block ads! (Why?)

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх