Будь в форме!

95 951 подписчик

Свежие комментарии

  • Лана
    Маски стали плохо продаваться?Фото специально д...
  • Annet free
    Вообще не могу заснуть в дубаке, и с открытыми окнами тоже-это шум.Почему вредно спа...
  • Андрей Бодибилдер
    В принципе ни о чем15 недорогих апте...

Как спланировать тренировки в спортзале?

В общем вопрос такой. Хожу в спортзал бегаю и немного занимаюсь на тренажерах. Результат есть но больше в объемах чем в весе. 

Интересует график упражнений. В течении какого времени нужно бегать и "качаться", и что сначала? И питание в день тренировки

Спасибо!

Картина дня

наверх