Будь в форме!

95 801 подписчик

Свежие комментарии

  • Бенджамин Барнс
    Лучшее средство от цистита это монурал, нифурател-сз, макмирор и Макмирагил. Их эффективность доказана.Дефлорационный ци...
  • Юрий Кузнецов
    чушь про сахар больше не пишите) - сигнал для борьбы с патогенами)Врач назвал 5 гла...
  • Аурелия Запсенко
    Это всё-ДО того, как начать готовить на остальную семью,  или ВМЕСТО? Хорошо бы личного повара, который по часам буде...Вкус радуги: диет...

Как не допустить панического расстройства?

Как не допустить панического расстройства?

Иллюстрация страха


Психолог Татьяна Павлова рассказала, как не допустить трансформацию панических атак в расстройство.

По словам эксперта, игнорирование панических атак может стать причиной развития панического расстройства. Поэтому при их появлении следует предпринять некоторые меры.

Татьяна Павлова
Татьяна Павлова
Здоровье
Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт


Прежде всего, следует понять в каких именно ситуациях охватывает чувство паники. Следующим шагом должен стать пересмотр отношения к симптомам приступа паники.

«Например, „Если я замечаю сердцебиение, это говорит о моей тревоге. Я раньше не падал в обморок в метро и мало шансов, что упаду сейчас, так как тревога активирует мой организм, а не наоборот“», — пояснила она.


Далее необходимо изменить отношение к самому страху, осознать, что сам по себе он не опасен, он имеет право на существование. Важно позволить себе пережить эмоцию, тогда со временем она пройдет без дополнительных усугубляющих усилий.

Помимо этого, специалист предупредила, что не стоит избегать мест/занятий, которые вызывают чувство тревоги. Лучше посещать/ выполнять их постепенно.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх