Будь в форме!

95 949 подписчиков

Свежие комментарии

  • Е Ва
    а просто 20 капель витамина D в неделю, на воде или на масле? живя на Северо-Западе страны, делаю это с октября по ап...Выкуси, COVID. Ди...
  • Tatyana Chhugani
    Ну а что делать то если все это есть? Как с этим бороться? 🤷‍♀️О чём говорят сим...
  • Лана
    и где тест?Почему необходимо...

Упражнения против головокружения

Упражнения против головокружения

Упражнения против головокружения
1.Медленно и с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте её. Повторить 10 раз.

2. Медленно и с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

3. Медленно и с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

4. Медленно и с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. Повторить 10 раз.

5. Медленно и с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры в воздухе от 1 до 10. Повторить 10-15 раз.

Будьте здоровы!

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх