5 причин появления жира на животе

Запасное колесо, спасательный круг, пивной живот, любовный амортизатор — какие только имена не давали жиру в области талии. Именно от него избавиться сложнее всего даже после месяцев правильного питания и регулярных спортивных нагрузок.
Как сообщает британский онлайн-портал The Sun, это происходит потому, что, скорее всего, данный жир не всегда связан с вашим весом. Оказывается, есть множество других факторов, которые влияют на его появление.
Первый из них — гормональные колебания. Одним из самых распространенных побочных эффектов менопаузы является увеличение веса, новые данные свидетельствуют о том, что резкое падение уровня эстрогена приводит к снижению уровня метаболизма, резистентность к инсулину, что ведет к затруднениям в борьбе с сахарами и крахмалами.
Наши гормоны также влияют на распределение жира. Увеличение веса в перименопаузе часто связано с отложением жира вокруг живота и внутренних органов, потому, чтобы не допустить этого, надо снижать количество потребляемых калорий, ведь организм просто не в состоянии сжечь привычное количество. Упор надо делать на белок и не забывать о качественном сне.
Второй причиной отсутствия пресса может стать стресс, который ведет к повышению уровня кортизола, способствующего накоплению жира в брюшной полости. Стресс же может привести к снижению окисления жира, благодаря которому происходит процесс его сжигания в качестве энергии. Это означает, что надо бороться с источниками нервного напряжения — больше гулять, заниматься йогой, медитировать, пить травяные настои для успокоения, включить в рацион антистресс-продукты.
Также причиной отсутствия кубиков пресса может стать банальное вздутие животе. Оказывается, 70% людей регулярно страдает от этого. Причины вздутия могут быть разные, включая синдром раздраженного кишечника, метеоризм, воспалительные заболевания кишечника и эндометриоз. В редких случаях это может быть симптомом чего-то более серьезного, в том числе рака яичников, потому важно пройти профилактический осмотр у врача. Диетологи советуют уменьшить количество простых сахаров, рафинированных углеводов и есть больше клетчатки, регулярно пить чашку домашнего костного бульона, чтобы избежать вздутия.
Кроме того, если вы любите пиво, будьте готовы к тому, что ваш живот неизбежно превратится в нечто, похожее на бочонок. В этом напитке много пустых калорий, кроме того, он изготавливается из хмеля, в котором высокое содержание фитоэстрогенов — растительных соединений, которые по своему воздействию на организм похожи на гормон эстроген. Потому лучше откажитесь от алкоголя вовсе или замените пиво на бокал красного вина.
И еще одной причиной жира вокруг живота может быть набор веса. Да-да, все банально. Именно поэтому так важно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, ведь висцеральный жир вокруг вашей талии — один из самых опасных для организма, он напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа. Потому больше двигайтесь — гуляйте, делайте зарядку, бегайте, а также выбирайте больше сытной пищи, богатой клетчаткой и белком, чтобы подольше избежать голода.

 

Источник ➝

Какой диеты придерживались люди в каменном веке

Изобилие наскальных рисунков, где древние люди изображены во время охоты на животных, заставило многих поверить, что в каменном веке люди питались исключительно мясной пищей.

Какой диеты придерживались люди в каменном веке

Однако, как показали многочисленные артефакты, найденные во время раскопок, данное предположение не совсем верное. Естественно, пища животного происхождения занимала основное место в рационе древних людей. Однако при этом не исключалось и употребление растений, богатых крахмалом. По мнению учёных, именно данные растения помогли выжить человеку в разгар последнего ледникового периода.

Исследование останков неандертальцев, найденные в пещерах Ирака и Бельгии, показало, что древний человек ещё 40 000 лет назад активно употреблял в пищу клубни кувшинки и зёрна трав, аналогичные современным злаковым культурам. Роста мозга и наличие энергии у древних людей, по данным исследователей, обеспечивали продукты, богатые крахмалом – источником глюкозы.

Так же древние люди, для исключения отравления некоторыми видами растений, научились готовить их на костре. Обнаружены доказательства, подтверждающие, приготовление пищи с применением воды. Исследование останков неандертальцев показало, что их пища была достаточно разнообразна, и не могла стать причиной их вымирания, как считалось ранее.

По данным других исследователей, древние люди на территории Южной Африки использовали огонь для приготовления пищи более 100 000 лет назад. Ледниковый период, охвативший большую часть Северной Европы, заставил человека использовать новые технологии: из крупных кусков камня изготавливались инструменты, позволяющие не только охотиться, но и измельчать пищу. Это привело к изготовлению приспособлений, для измельчения зёрен. По данным исследований, охотники-собиратели активно употребляли для приготовления еды муку из желудей, а так же дикий овёс и бобовые.

В настоящее время существуют сторонник здорового образа жизни, пропагандирующие палео-диету охотников-собирателей. Из их меню исключаются злаковые культуры, ограничивается употребление углеводов, но при этом приоритет отдаётся мясу и орехам.

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх