Будь в форме!

95 896 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Мохначева
    Кабачки имеют высокий гликемический индекс индекс???????14 ранних признак...
  • Галина Попова
    С таких салатиков можно заметно набрать лишний вес !Снятие утомления ...
  • Ольга Дутова
    Мне кажется все это весьма спорно. В таком случае почему у людей из асоциальных слоев общества рождаются дети?ЭКО. Природу не о...

Причины, почему вы все время чувствуете голод

Причины, почему вы все время чувствуете голод

Причины, почему вы все время чувствуете голод

Голод — это нормальное состояние, сигнализирующее о том, что вашему телу не хватает энергии, необходимой ему для полноценного функционирования. Однако порой обуздать это чувство совершенно невозможно.
Если вы постоянно мучаетесь от повышенного аппетита, это может быть сигналом, что с вами что-то не так. Эксперты сообщили британскому онлайн-порталу The Sun, что есть минимум 10 причин, по которым голод трудно обуздать. Первая из них — это стресс. Он негативно влияет на нашу жизнь. И если вы вынуждены постоянно бороться с проблемами или убегать от них, вы постоянно будете хотеть заесть проблемы. Более того, это может быть симптомом серьезного депрессивного расстройства. Вторая причина — недостаток сна. Люди, которые не предаются объятиям Морфея 6-8 часов в сутки, неизбежно будут страдать от дисбаланса гормонов, в частности снижается выработка лептина и грелина, которые регулируют аппетит. А вот инсулин и кортизол будут вырабатываться в избытке. В результате усталость будет вызывать у вас неконтролируемое желание постоянно есть.
Также вы можете принимать жажду за чувство голода — это происходит очень часто. Соблюдение водного баланса может положительно сказаться на вашем состоянии.
Кроме того, важно прислушиваться к себе и оценивать, что именно вы хотите съесть. Если жаждете чипсов и соленого, вы действительно обезвожены, а эти продукты помогут удержать влагу в теле. Если хотите полакомиться мороженым или плиткой шоколада и при этом у вас был плохой день, значит, вы просто хотите облегчить свое эмоциональное состояние и взять под контроль хотя бы питание. Если вы пропускаете завтрак, будьте готовы к тому, что вас настигнет неконтролируемое чувство съесть все, что плохо лежит. Кроме того, хороший утренний прием пищи имеет еще и важное психологическое значение: знание того, что вы сыты, позволит держать свой аппетит под контролем и продуктивно работать.
Также чувство голода может вас одолевать, если вы придерживаетесь диеты с малым содержанием белка, потребляете слишком много сахара, недополучаете клетчатку или едите слишком много простых углеводов. И последняя причина — это чрезмерное увлечение фитнесом. Больше упражнений означает, что вам нужно больше еды, чтобы питать организм. Важно, чтобы тренировки соответствовали вашей системе питания, это важно не только для восстановления мышц, но и для контроля над аппетитом.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх