Будь в форме!

95 838 подписчиков

Свежие комментарии

  • Борис Николаевич
    "...Специалисты Роспотребнадзора предлагают свою памятку..." Ббблин почему оглашают такие "памятки" не специалисты ЗД...Как отличить ОРВИ...
  • Инга
    спасибо.мне очень понравилась статья.я пожалуй воспользуюсь советом.Почему полезно ма...
  • Борис Николаевич
    Статья ни о чем! Не указаны дозы употребляемого алкоголя, тольк каие то "виды" При чем тут виды, когда есть один вид ...Бокал красного ви...

Что подавляет иммунную систему

Состояние иммунитета во многом зависит от вашего образа жизни и повседневных привычек. Чем сильнее иммунитет, тем меньше риск пострадать от инфекций, вирусов и т.п.

Недостаток сна


Что подавляет иммунную систему
Недостаток сна может повысить вероятность заражения вирусами и микробами, развития воспалений и пр. К тому же вам может потребоваться больше времени, чтобы поправиться. Это потому, что ваше тело не может вырабатывать достаточное количество клеток, борющихся с инфекциями, и белков, называемых антителами, которые помогают защищаться от болезней. 

Тревога


Что подавляет иммунную систему
Стресс и беспокойство не являются лучшими борцами с микробами. Даже простые тревожные мысли могут ослабить ваш иммунитет всего за 30 минут. Постоянный стресс наносит еще больший урон и затрудняет борьбу с гриппом, герпесом, опоясывающим лишаем и другими вирусами. Поговорите со своим врачом, если вы не можете избавиться от беспокойства, или если оно мешает нормальной жизни.

Низкий уровень витамина D


Что подавляет иммунную систему
Вы знаете, что он нужен для крепких костей и здоровых клеток крови. Но витамин D также помогает укрепить вашу иммунную систему. Вы можете получить его в яйцах, жирной рыбе и обогащенных продуктах, таких как молоко и хлопья. Солнечный свет — еще один ключевой источник.
Поэтому следите за тем, чтобы каждый день проводить достаточно времени на солнце.

Недостаток фруктов и овощей в рационе


Что подавляет иммунную систему
Эти продукты могут помочь вашему организму вырабатывать больше белых кровяных телец, необходимых для борьбы с инфекциями. Свежие растительные продукты, в том числе орехи и семена, содержат много цинка, бета-каротина, витаминов A, C и E и других питательных веществ, необходимых для здоровья. Растительные продукты также наполняют вас клетчаткой, которая помогает снизить процент жира в организме.

Диета с высоким содержанием жиров


Что подавляет иммунную систему
Диеты с высоким содержанием жиров со временем могут нарушить баланс бактерий в кишечнике, что снизит защитные способности организма. Ищите нежирные молочные продукты без добавления сахара, а также нежирный белок, такой как морепродукты, индейку и курицу, или нежирные куски говядины. А еще помните, что ожирение тоже увеличивает вероятность заражения гриппом.

Курение


Что подавляет иммунную систему
Никотин ослабляет способность вашего организма бороться с микробами. Электронные сигареты тоже считаются.

Алкоголь


Что подавляет иммунную систему
Даже если вы переусердствуете всего один раз, способность вашего тела бороться с микробами снизится на 24 часа. Со временем чрезмерное употребление алкоголя снижает способность организма восстанавливаться, и на это уходит еще больше времени. Вот почему у тех, кто регулярно злоупотребляет алкогольными напитками, больше шансов заболеть пневмонией, туберкулезом и некоторыми видами рака. Старайтесь не превышать рекомендованную норму: 1 бокал в день для женщин и 2 бокала для мужчин.

Недостаток физической активности


Что подавляет иммунную систему
Регулярные аэробные упражнения помогают организму бороться с болезнями, вызванными вирусами и бактериями. Это отчасти потому, что спорт помогает крови более эффективно циркулировать по телу, а это означает, что вещества, борющиеся с микробами, вовремя попадают туда, куда им нужно.
Читать далее →
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх