Будь в форме!

95 855 подписчиков

Свежие комментарии

  • нина годованец
    нужно есть меньше и на всё хватит....Продукты, которые...
  • Борис Николаевич
    "...В качестве гарнира хороши лишь бурый, красный, чёрный и коричневый рис..." Уважаемый автор, а разницу в цене межд...Продукты, которые...
  • Любовь Журавлева (Веселова)
    Моя дочь плохо спит и ест мало , наоборот, худая и в депрессии постоянной после перенесенного ковида... Не знаю чем п...Для чего нужен ле...

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Состояние иммунитета во многом зависит от вашего образа жизни и повседневных привычек. Чем сильнее иммунитет, тем меньше риск пострадать от инфекций, вирусов и т.п.

Недостаток сна

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Недостаток сна может повысить вероятность заражения вирусами и микробами, развития воспалений и пр. К тому же вам может потребоваться больше времени, чтобы поправиться. Это потому, что ваше тело не может вырабатывать достаточное количество клеток, борющихся с инфекциями, и белков, называемых антителами, которые помогают защищаться от болезней. 

Тревога

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Стресс и беспокойство не являются лучшими борцами с микробами. Даже простые тревожные мысли могут ослабить ваш иммунитет всего за 30 минут. Постоянный стресс наносит еще больший урон и затрудняет борьбу с гриппом, герпесом, опоясывающим лишаем и другими вирусами. Поговорите со своим врачом, если вы не можете избавиться от беспокойства, или если оно мешает нормальной жизни.

Низкий уровень витамина D

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Вы знаете, что он нужен для крепких костей и здоровых клеток крови. Но витамин D также помогает укрепить вашу иммунную систему. Вы можете получить его в яйцах, жирной рыбе и обогащенных продуктах, таких как молоко и хлопья. Солнечный свет — еще один ключевой источник.

Поэтому следите за тем, чтобы каждый день проводить достаточно времени на солнце.

Недостаток фруктов и овощей в рационе

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Эти продукты могут помочь вашему организму вырабатывать больше белых кровяных телец, необходимых для борьбы с инфекциями. Свежие растительные продукты, в том числе орехи и семена, содержат много цинка, бета-каротина, витаминов A, C и E и других питательных веществ, необходимых для здоровья. Растительные продукты также наполняют вас клетчаткой, которая помогает снизить процент жира в организме.

Диета с высоким содержанием жиров

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Диеты с высоким содержанием жиров со временем могут нарушить баланс бактерий в кишечнике, что снизит защитные способности организма. Ищите нежирные молочные продукты без добавления сахара, а также нежирный белок, такой как морепродукты, индейку и курицу, или нежирные куски говядины. А еще помните, что ожирение тоже увеличивает вероятность заражения гриппом.

Курение

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Никотин ослабляет способность вашего организма бороться с микробами. Электронные сигареты тоже считаются.

Алкоголь

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Даже если вы переусердствуете всего один раз, способность вашего тела бороться с микробами снизится на 24 часа. Со временем чрезмерное употребление алкоголя снижает способность организма восстанавливаться, и на это уходит еще больше времени. Вот почему у тех, кто регулярно злоупотребляет алкогольными напитками, больше шансов заболеть пневмонией, туберкулезом и некоторыми видами рака. Старайтесь не превышать рекомендованную норму: 1 бокал в день для женщин и 2 бокала для мужчин.

Недостаток физической активности

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Регулярные аэробные упражнения помогают организму бороться с болезнями, вызванными вирусами и бактериями. Это отчасти потому, что спорт помогает крови более эффективно циркулировать по телу, а это означает, что вещества, борющиеся с микробами, вовремя попадают туда, куда им нужно.

Отсутствие или избыток секса

Причины частых болезней: Что подавляет иммунную систему?

Еженедельная близость помогает укрепить иммунную систему по сравнению с тем, если заниматься сексом реже. Но больше — не всегда лучше. У пар, которые занимались сексом более двух раз в неделю, уровень борющихся с инфекциями веществ был еще ниже, чем у тех, кто вообще не занимался сексом.

https://fithacker.ru/articles/prichiny-chastyh-boleznej-chto...

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх