Будь в форме!

95 944 подписчика

Свежие комментарии

  • элла литвинова (Бобынина)
    у меня уже несколько дней сильная затрудненность дыхания,я почти в панике,а врач послушала:"Да,хрипы есть,но у вас же...Признаки того, чт...
  • Валер Крюков
    Всегда сам солил рыбу, селедку, скумбрию, мойву. На второй день рыбу с рассолом ставил в холодильник, поверх рассола ...Какой рыбе отдать...
  • Галина Попова
    А кавалеров мне вполне хватает ...Учёные объяснили ...

Важно! Как перестать заедать стресс.

Важно!  Как перестать заедать стресс.

Каждый день мы со стрессами - большими и маленькими сталкиваемся. Но что бы ни выступало триггером, стрессы обязательно выводят нас из состояния равновесия, заставляя все системы организма немедленно отправиться на борьбу с ними.

Большинство начинают потреблять вредную еду - преимущественно простые углеводы - в количествах, далеких от нормы, чтобы "Усыпить" стресс. И чем выше его уровень, тем больше подобных продуктов оказывается на тарелке. Кто виноват и что делать?

Важно!  Как перестать заедать стресс.
Справляйтесь с волнением другими способами.
Еда - далеко не единственный, пусть и самый очевидный, способ справиться со стрессом. Ту же задачу отлично выполняют пешие прогулки, рисование, вязание, музыка и даже, если на то пошло, пара серий любимого сериала. Чтобы стрессовое переедание не превратилось в проблему, важно увидеть, что вы постоянно срываетесь на "Вредное, но Вкусное", и в такие моменты попробовать избавляться от волнения другими способами. Немного усилий - и все обязательно получится.

Ешьте только тогда, когда действительно хотите.
Лишь в том случае, если вы на время отбросите привычку питаться по часам и попробуете доверить это дело собственному желудку, то поймете, что чувство легкого голода - самый правильный сигнал о том, что необходимо подкрепиться.

Помните, что есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, и ни в коем случае не за просмотром телевизора, чтобы организм вовремя сообщил вам о насыщении. И, кстати, не забывайте о том, что жажда умеет коварно маскироваться под голод. Поэтому прежде чем приступить к обеду уже в 11: 30, выпейте стакан прохладной воды.

Всегда держите под рукой здоровый перекус.
Чтобы "Эмоциональное" питание не переросло в хроническое переедание, возьмите за правило держать под рукой полезный перекус. Углеводы - первое, что просит организм, который испытывает чувство голода, потому что они питают наш главный орган - мозг. Именно поэтому нас так тянет съесть булочку или шоколадку. Но такие продукты обеспечивают чувство насыщения на короткий срок и негативно сказываются на весе.

Вот несколько вариантов здоровых перекусов, которые стоит иметь в виду:

Фрукты в первой половине дня, овощи и листья салата - во второй;.
Орехи (не обжаренные на масле и без добавления соли);.
Молочные продукты - творог, кефир, ряженка без добавления сахара или варенья;.
Бутерброд из цельнозернового хлеба с вареной грудкой курицы или индейки;.

Научитесь говорить о проблемах.
Лучший способ справиться со стрессом - перестать нервничать. Звучит не слишком просто, но попробовать, тем не менее, стоит. Начните с малого: научитесь говорить о своих проблемах с близкими людьми. Да, порой все мы руководствуемся принципом, что, выходя с работы, следует забывать об этой самой работе до следующего утра. Но правильно ли это? Психологи полагают, что копить недовольство внутри значительно хуже для здоровья (сначала психического, а затем и физического), чем "Грузить" им окружающих. А если в момент эмоционального накала написать или, еще правильнее, позвонить лучшему другу, то возможность справиться со стрессом без помощи еды в разы возрастет.

Let's block ads! (Why?)

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх