Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Популярное
пока ничего нет

Поиск по блогу

Комплекс для осиной талии

Комплекс для осиной талии

Упражнение 1 Лягте на спину, скрестите прямые ноги в лодыжках и потяните носки на себя (исходное положение). Руки сцепите в замок на затылке и плотно прижмите к ушам, а подбородок — к груди. Сделав резкий выдох, поднимите плечи вверх, не отрывая лопатки от пола. На вдохе вернитесь в исходно…

22 сен 16, 13:08
+10 1
Жиросжигающая тренировка

Жиросжигающая тренировка

Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга. 1. Бег на месте. 2. Приседания с прыжками. 3. Поднятие колен к руке. 4. Удар ногой в сторону. 5. Планка на прямых руках. 6. Подъем ноги и ягодиц. 7. Скручивания (пресс). 8. Подтягивание ног к груди, лежа на спине. #тренировка@ican …

11 сен 16, 20:41
+17 1
ТОП-5 упражнений для ягодиц

ТОП-5 упражнений для ягодиц

Выполняйте по 15-20 повторений на каждую ногу! #тренировка@ican   материал с vk.com

14 авг 16, 09:18
+9 1
Упражнения для здоровья спины

Упражнения для здоровья спины

Находитесь в каждом положении по 1 минуте или 10 повторений #тренировка@ican материал с vk.com

3 июл 16, 08:35
+24 0
Талия + плоский живот

Талия + плоский живот

Выполняйте упражнения одно за другим по 15 повторений👊🏻 #тренировка@ican   материал с vk.com

18 июн 16, 19:16
+70 10
Комплекс для здоровой спины и красивой осанки

Комплекс для здоровой спины и красивой осанки

#тренировка@ican   материал с vk.com

18 июн 16, 18:57
+16 1
Йога: Растяжка с антицеллюлитным эффектом

Йога: Растяжка с антицеллюлитным эффектом

Поза орла: Прощай, целлюлит! Идеальна для позвоночника, а также устраняет целлюлит благодаря усилению циркуляции крови в области ягодиц и рук. 1. Слегка согни колени, подними правую ногу и обхвати левую крест-накрест в области колена. 2. Исходная позиция – руки прямые, далее, начин…

10 июн 16, 10:53
+5 6
Комплексная 10-минутная тренировка для всего тела

Комплексная 10-минутная тренировка для всего тела

Выполняй каждое упражнение 3 раза в неделю по 15 повторений, 3 подхода #тренировка@ican материал с vk.com

7 июн 16, 08:19
+17 0
Всего 4 упражнения, чтобы грудь обрела красивую форму

Всего 4 упражнения, чтобы грудь обрела красивую форму

#тренировка@ican           материал с vk.com  

7 июн 16, 08:14
+14 0
15 очень мускулистых женщин

15 очень мускулистых женщин

Красота бывает разной. Предлагаю подборку девушек, которые могут порвать рельс руками. Кого бы еще добавили? Брук Холладей Блондинка с голубыми глазами тоже занималась в детстве танцами и гимнастикой, но к бодибилдингу душа у нее лежала больше, вот и стала она железяки поднимать …

16 май 15, 21:05
+14 5
Упражнения для груди

Упражнения для груди

1. Скрести руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимай скрещенные руки, одновременно препятствуя этому локтями. (Это упр. укрепляет грудные мышцы, поддерживает бюст). 10 раз 2. Соедини руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большими и указательн…

15 май 15, 07:21
+13 0
Аэробика для живота «шесть» Вейдера

Аэробика для живота «шесть» Вейдера

Аэробика для живота «шесть» Вейдера – представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. «Шесть» – состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражн…

13 май 15, 20:30
+38 4
Движение — залог здоровья и красоты женщины

Движение — залог здоровья и красоты женщины

  Книга чешского автора Голены Воячковой, вышедшей в СССР в 1965 году.

11 май 15, 08:57
+2 2
Как отдохнуть за 60 секунд.

Как отдохнуть за 60 секунд.

Как отдохнуть за 60 секунд. Как быстро отдохнуть и восстановить свои силы? Вы думаете, что для этого надо съездить в отпуск или на худой конец взять выходной и посвятить его отдыху? Нет! Мы говорим, что Вам будет достаточно 60 секунд! Да-да, ровно одна минута и Вы почувствуете прилив сил …

3 май 15, 08:47
+12 4
Самый удобный способ накачать пресс

Самый удобный способ накачать пресс

Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций. Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые "кубики". По бокам в два слоя проле…

2 май 15, 21:03
+60 44
Темы с 16 по 30 | всего: 431

10 весомых причин приседать

11 фев 15, 14:26
+25 0
10 видов физической нагрузки…

10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

5 дек 14, 19:32
+15 3
10 заповедей для не желающих стареть

10 заповедей для не желающих стареть

27 мар 13, 15:59
+76 10
Читать
Запомнить

Последние комментарии

СЭМЭН Иваницкий
...будут СИСЬКИ здорове...
СЭМЭН Иваницкий Топ-10 продуктов питания, которые содержат гормон молодости
мария добшик
мария добшик
благодарю вас за информацию
мария добшик ПРИЗНАКИ СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА У ЖЕНЩИН
мария добшик
марина Блинова