Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны
16 фев, 10:00
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вы не узнаете свой позвоночник!
14 фев, 14:51
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение абсцесса после укола
14 фев, 02:32
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йодовая сетка: целебные свойства простых линий.
13 фев, 11:25
+15 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В кожуре мандарина - огромная сила!
10 фев, 03:50
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Но большинство нaших людей продолжaет ошибочно дyмaть, мол, если они износились, то yже им вряд ли что-нибyдь помочь.
13 фев, 08:26
+6 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 эффективных способов избавления от шрамов после акне
13 фев, 07:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные средства при воспалении придатков
12 фев, 01:37
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
6 фев, 18:23
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
9 фев, 07:12
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Падает зрение. Что делать?
10 фев, 14:41
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительные способы избавления от уродливых папиллом за одну ночь
8 фев, 23:56
+12 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 домашних средств для прекращения зуда после укусов комаров
5 фев, 10:05
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 проблем со здоровьем, которые можно вылечить лимонным соком вместо таблеток
8 фев, 22:39
+14 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот рецепт чесночного супа может победить простуду, грипп и даже норовирус
7 фев, 13:17
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Ученые объясняют, почему ночью ноги сводит судорога (и как это исправить)

развернуть

Ученые объясняют, почему ночью ноги сводит судорога (и как это исправить)

Ученые объясняют, почему ночью ноги сводит судорога (и как это исправить)

В Кливлендской клинике ночные судороги ног (НСН) описываются как боли, которые происходят в ногах в течение ночи, которые обычно вызывают пробуждение от сна.

Хотя НСН чаще всего возникает во время сна, они также могут появляться в периоды бездействия.

НСН, как правило, нацелены на мышцы в области икр, но могут распространяться на ноги или бедра. Они также могут быть довольно болезненными, создавая печально известные и внезапные симптомы «затягивания и завязывания». Эти симптомы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Что заставляет судороги ног происходить ночью?
В то время как основная причина (причины) НСН не установлены, в большинстве случаев, когда человек приобретает это состояние, включает в себя одну из следующих привычек образа жизни:
— продолжительные периоды сидения
— стоять или работать в одной позе долгое количество времени
– перенапряжение мышц
– плохая осанка

Беременность также повышает возникновения НСН.

Медицинские условия, которые положительно коррелируют с началом НСН, включают:
– алкоголизм
– обезвоживание
— электролитные диспропорции
— эндокринные расстройства (например, диабет, гипотиреоз)
– почечная недостаточность
— проблемы с обменом веществ
— нервно-мышечные расстройства (например, болезнь двигательных нейронов, миопатия, невропатия.)
— структурные состояния (например, «плоскостопие», болезнь периферических артерий)
– болезнь Паркинсона

В клинике Майо, если ваши ноги часто испытывают судороги, это, вероятно, будет связано с усталостью мышц и нервными проблемами.

Тестирование и диагностика
Если ваши ноги сводит судорога в вечерние часы, это проблематично по двум причинам. Во-первых, и, возможно, самое главное, НСН нарушает ваш сон. В долгосрочной перспективе это может изменить ваш циркадный ритм, выводя цикл сна/бодрствования из строя. Во-вторых, боль может быть довольно сильной; иногда до такой степени, что растяжение и активация мышц больше не обеспечивают облегчения.

Поэтому может потребоваться обращение к лицензированному врачу для тестирования и диагностики (не стесняйтесь сначала попробовать советы по уходу за собой!). Скорее всего, врач назначит лабораторные работы, включающие анализы на электролитный дисбаланс.

Профилактика НСН (самолечение!)
Обезвоживание, по-видимому, является одной из ведущих причин! Имея это в виду, убедитесь, что вы пьете много жидкости в течение дня.

(Примечание: воздержитесь от употребления слишком большого количества воды перед сном, так как желание пойти в ванную во время сна не поможет).

Облегчение судорог

Вот некоторые предложения:
— Примите теплый душ или ванну.
— Встаньте и походите.
– Массаж мышцы руками или со льдом.
— Поднимите больную ногу вверх и согните ее вверх по направлению к голове.

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) также рекомендует:
— Прикладывать тепло к мышцам, которые чувствуют напряжение.
— Держать ногу в растянутом положении до тех пор, пока судороги не прекратятся.
— Использование пакетов со льдом.

Лечение
В медицинских новостях сегодня нет рецептурного лекарства, рекомендованного для лечения судорог. Вместо этого может помочь обезболивающее без рецепта. Обратите внимание, что не существует медицинских доказательств эффективности нестероидных противовоспалительных препаратов.

С точки зрения добавок, есть некоторые доказательства того, что блокаторы кальциевых каналов, поливитамины и витамин В-12 также могут помочь.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)

 


Источник →

Опубликовано 05.11.2018 в 21:09
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Юрий Кузнецов
Юрий Кузнецов 13 ноября 18, в 13:57 Важно то, что ночью замедляется движение лимфы и только то)))
Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+588 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+546 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+543 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+482 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+393 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+364 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+312 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+281 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+277 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Нина Петрова (Фролова)
Валентина Блещинская
Продавец сухофруктов
Валентина Блещинская Вы не узнаете свой позвоночник!
Poma Pomak
Треп полный.!
Poma Pomak Вы не узнаете свой позвоночник!
Sergey Adamenko
Много себе ширял внутримышечно, но Бог миловал...
Sergey Adamenko Лечение абсцесса после укола
Ольга ***
Еще по теме
Компот из кураги и чернослива.

Компот из кураги и чернослива.

Впервые об аналоге компота на Руси, именуемом узваром, упоминается в Xviii веке. Для его приготовления использовали смородину, яблоки, лесные ягоды. Постепе

20 фев, 13:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем полезна кожура мандарина.

Чем полезна кожура мандарина.

Для многих из нас запах мандаринов прочно ассоциируется с предвкушением новогоднего чуда. Как оказалось, содержащиеся в кожуре оранжевых фруктов фитонциды и

20 фев, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Преимущества ежедневного приема сырого чеснока на пустой желудок

Преимущества ежедневного приема сырого чеснока на пустой желудок

Если едкий запах – это единственная причина, которая заставляет вас остаться далеко от этого растения, то пора узнать о его полезных свойствах. Да! Я го

20 фев, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пицца "для Шрека".

Пицца "для Шрека".

Многие видели в сторис такой мой ужин - зелёненькая быстрая пицца на сковороде - вкусно, быстро, здорово и оригинально! Готовила уже несколько раз, мне очен

20 фев, 12:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Белковый салат с креветками.

Белковый салат с креветками.

Понадобится (количество ингредиентов указано примерно: Крупные креветки 15-20 штук. В том случае, если маленькие, то соответственно больше. Яйца перепелины

20 фев, 12:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0