Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Народные средства при воспалении придатков
12 фев, 01:37
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
6 фев, 18:23
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
9 фев, 07:12
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Падает зрение. Что делать?
10 фев, 14:41
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительные способы избавления от уродливых папиллом за одну ночь
8 фев, 23:56
+11 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Но большинство нaших людей продолжaет ошибочно дyмaть, мол, если они износились, то yже им вряд ли что-нибyдь помочь.
13 фев, 08:26
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 домашних средств для прекращения зуда после укусов комаров
5 фев, 10:05
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 проблем со здоровьем, которые можно вылечить лимонным соком вместо таблеток
8 фев, 22:39
+13 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот рецепт чесночного супа может победить простуду, грипп и даже норовирус
7 фев, 13:17
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 ранних признаков рака груди, которые большинство женщин игнорируют
6 фев, 19:03
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Алкогольная интоксикация – первая помощь при отравлении алкоголем и 6 важных правил.
6 фев, 11:16
+7 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Приметы на 10 февраля: что категорически нельзя делать в Ефремов день
10 фев, 00:06
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 вещей, которые ни в коем случае нельзя делать на голодный желудок
4 фев, 10:03
+10 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Надо ли делать операцию при грыже, которая не беспокоит
5 фев, 13:23
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему так важно замачивать орехи и семечки перед употреблением? Необходимо знать всем
3 фев, 19:02
+16 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как правильно питаться при сахарном диабете: список продуктов, уменьшающих уровень сахара в крови

развернуть

Как правильно питаться при сахарном диабете: список продуктов, уменьшающих уровень сахара в крови

Некоторые продукты и напитки считаются здоровым выбором, но в них, как оказывается, содержатся скрытые сахар и жиры

Похожее изображение

Диета при сахарном диабете играет большую роль в контроле диабета. Основное правило питания, когда вы страдаете на сахарный диабет – избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Некоторые продукты и напитки считаются здоровым выбором, но в них, как оказывается, содержатся скрытые сахар и жиры. Вы сбиты с толку и уже обеспокоены, как правильно контролировать уровень сахара в крови?

1. Сухофрукты при диабете 2 типа

Высокое содержание клетчатки и разнообразных питательных веществ на первый взгляд делает их вполне подходящими для здорового питания, но при сахарном диабете 2 типа вы должны пересмотреть свои предпочтения. В результате удаления естественной влаги в процессе сушки в сухофруктах высокая концентрация натуральных сахаров. Хотя лучше все-таки для перекуса остановить свой выбор на сухофруктах, а не на выпечке. И тогда сахарный диабет удастся контролировать еще эффективней.

2. Белый рис, хлеб и мука повышают уровень сахара в крови

Углеводы, содержащиеся в белом рисе и белой муке, из которой делают хлеб и макаронные изделия, по своему действию аналогичны сахару. Их употребление в пищу также повышает уровень сахара в крови — соответственно должна строится ваша диета при сахарном диабете. Отдавайте предпочтение таким цельнозерновым крупам, как овсяная, ячневая, перловая, коричневый рис. И очень скоро заметите, что сахарный диабет уже не так страшен!

3. Молочные продукты повышают уровень холестерина в крови

Большинство людей знают, что молочные продукты из цельного молока содержат насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина в крови. А значит и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но и при диабете следует воздерживаться от сливок, жирного йогурта, мороженого, сливочного сыра, которые изготовляются из цельного молока. А причина в том, что насыщенные жиры повышают инсулинорезистетность. Это не означает, что диета при сахарном диабете должна полностью исключать молочные продукты. Покупайте лучше обезжиренные или низкожирные виды молочных продуктов.

4. Жирное мясо и сахарный диабет ухудшают уровень холестерина в крови

По этой же причине не ешьте жирное мясо. Оно также содержит насыщенные жиры, повышающие уровень холестерина в крови и запускающие воспалительные процессы в организме. Тем самым, возрастает риск развития у больных диабетом заболеваний сердца. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, такому как филе курицы или индюшки, свиной вырезке, постной говядине, рыбе.

5. Выпечка при сахарном диабете Сдоба, мафины, пончики, булочки с корицей изготавливаются из белой муки. А это углеводы и жиры. Мучные изделия содержат натрий и могут также содержать трансжиры. Если вы все-таки не можете удержаться от соблазна, отдавайте предпочтение домашней выпечки без сахара и жиров.

6. Жареная пища противопоказана при диабете 2 типа Жареная пища не приносит пользу организму, особенно при диабете 2 типа. Картофель-фри, картофельные чипсы, жареная курица и другие жареные блюда впитывают большое количество масла. И во многих случаях готовятся в панировке, которая еще больше повышает калорийность блюда. Во многих ресторанах быстрого питания готовят на гидрогенизированном масле, которое является источником трансжиров. Безопасного лимита потребления трансжиров не существует, поэтому осторожно относитесь к такой пище.

7. Алкоголь влияет на уровень сахара в крови Алкоголь может повлиять на уровень сахара в крови, поэтому проконсультируйтесь с врачом относительно безопасного количества спиртного в вашем индивидуальном случае. Если вы находитесь на каком-то торжестве, и вам кажется, что будет невежливо отказаться от алкоголя, безопасная доза при диабете для женщин – 1 порция, а для мужчин – 2 порции. Одна порция алкоголя составляет: 150 мл вина, 350 мл пива и 50 мл крепких напитков.

8. Фруктовые соки отрицательно влияют на уровень сахара в крови Фрукты, содержащие клетчатку и полезные углеводы — отличный выбор при сахарном диабете. Но когда речь идет о фруктовых соках, стоит задуматься о целесообразности их употребления, так как в них высокая концентрация сахара. А это отрицательно влияет на уровень сахара в крови. Если вам очень хочется пить, остановите свой выбор на минеральной воде с натуральными добавками.

9. Подслащенные продукты противопоказаны для больных диабетом Сладкие газированные напитки, конфеты, десерты содержат большое количество сахара, который относится к низкокачественным углеводам. Эти продукты имеют малую питательную ценность и вызывают резкий скачок глюкозы в крови. Ваша диета при сахарном диабете в данном случае должна включать обычные свежие фрукты.

10. Сухие завтраки могут содержать много скрытого сахара В большинство сухих завтраков для улучшения вкуса добавляют сахар. Поэтому при покупке сухих завтраков внимательно читайте этикетку, чтобы узнать, входит ли в их состав сахар или сухофрукты, в которых также много сахара.

11. Энергетические батончики лучше ограничить при диабете Основным источником энергии для организма, как мы знаем, являются углеводы. В энергетических батончиках их содержится гораздо больше, чем требуется организму. Старайтесь выбирать батончики, в которых сбалансировано содержание белков и углеводов, с минимальным количеством жира и сахара. Отличный выбор для вашей диеты при сахарном диабете.

12. Бананы и дыни могут спровоцировать повышение уровня глюкозы в крови Большинство фруктов содержат большое количество витаминов, клетчатки и хороших углеводов. Однако некоторые фрукты являются чересчур сладкими, и при их употреблении может повышаться уровень сахара в крови. Бананы, дыни и косточковые фрукты, например, персики, имеют достаточно высокое содержание сахара, что негативно влияет на уровень глюкозы в крови.

13. Растворимый кофе — не идеальный случай для диабетиков Растворимый кофе – популярный напиток, но часто он содержит сахар, сироп, взбитые сливки. Лучше употреблять обыкновенный кофе без сахара с нежирным молоком. Может быть, это не так вкусно, но ваш организм скажет вам спасибо.

14. Колбасные изделия — с высоким содержанием соли Обыкновенный бутерброд с салями на ланч может быть не таким безобидным, как вы думаете. В колбасах много натрия. А пища с высоким содержанием соли удваивает риск возникновения сердечного приступа или инсульта, особенно если вы страдаете на сахарный диабет 2 типа. Сокращайте потребления натрия, употребляя мясо, приготовленное дома, или спрашивайте в магазине колбасы с низким содержанием соли. Не употребляйте соусы и приправы, содержащие углеводы и жиры. Лучше всего делать бутерброды со шпинатом, огурцами и другими овощами, приправленные горчицей.

15. Пакетированные смузи — переизбыток сахара для диабетиков Считается, что среди всех напитков смузи является самым полезным. Недостатком пакетированных смузи является то, что в них добавляется сахар, и у них большой объем. А диабет требует изменения образа жизни и делать выбор на пользу здоровья. Поэтому доставайте свой блендер и готовьте смузи дома.

16. Китайские фастфуды высококалорийны Китайские фастфуды высококалорийны, с высоким содержанием жиров, соли и углеводов. Они могут вызвать резкое повышение уровня глюкозы в крови, которое сохраняется в течение длительного времени. Избегайте блюд, жаренных во фритюре, сладких и кислых блюд с подслащенным соусом.

17. Замороженная и магазинная пицца — зло диабетикам Пицца – вкусная еда, которую можно купить практически везде, и доставить ее вам могут в любую минуту. Это необычайно удобно. Но в большинстве случаев пицца, приготовленная на продажу, высококалорийна. Поэтому вам придется ограничиться всего лишь одним кусочком. При покупке пиццы внимательно относитесь к выбору начинки. А лучше всего приготовить пиццу дома со свежими овощами и травами. И тогда сахарный диабет будет еще под большим контролем!

18. Чипсы слишком калорийны для диабетиков Чипсы – очень высококалорийная еда. Одна порция чилийских классических чипсов – это 830 калорий, 59 г жира, 39 г углеводов. Таким образом, чипсы не проходят отбор в качестве подходящего блюда для больных диабетом. Это точно не идеальная диета при сахарном диабете!

19. Ресторанные гамбургеры повышают уровень холестерина в крови Огромный с большим количеством сыра бургер может содержать насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина в крови. Американская ассоциация кардиологов рекомендует ограничить употребление насыщенных жиров до 7% дневной нормы калорий. Заказывая бургер, попросите приготовить его с меньшим количеством жира.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!


Источник →

Ключевые слова: Конфеты
Опубликовано 03.12.2018 в 13:07
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Наталия Попова
Наталия Попова 9 декабря 18, в 19:57 Зря потратила время. Во-первых, очередной раз название статьи не соответствует ее содержанию - вместо списка продуктов, снижающих сахар, приведены продукты, не лучшие не только для диабетика, но и для здорового человека. Во-вторых, очень многое в статье весьма спорно. И в-третьих, не существует продуктов, снижающих сахар, есть продукты, не повышающие его. И уж совсем отвратительно то, что автор, страдая неграмотностью и косноязычием, не озаботился хотя бы попросить кого-то образованного проверить текст и исправить его. Хотя, исправлять тут пришлось бы столько, что проще сочинить новый. Текст скрыт развернуть
5
Михаил 357 ***
Михаил 357 *** Наталия Попова 10 декабря 18, в 13:40 Наталья, совершенно с вами согласен. Моя жена диабетик. Сам я подагрик.  В статейке, дурь несусветная. Есть можно всё. Что то чаще, что то реже. И не забывать про физкультуру и бассейн. Верьте в себя и будьте здоровы. Текст скрыт развернуть
1
Наталия Попова
Наталия Попова Михаил 357 *** 10 декабря 18, в 19:54 Абсолютно верно. Говорю как диабетик и как медик со стажем 30 лет. Вам и Вашим близким - здоровья и удачи! Текст скрыт развернуть
1
Михаил 357 ***
Михаил 357 *** Наталия Попова 10 декабря 18, в 20:11 Спасибо... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+587 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+546 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+543 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+482 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+393 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+364 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+312 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+281 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Annet - free
А как же боровая матка , красная щетка там?)
Annet - free Народные средства при воспалении придатков
Лора
Вот-вот, где их взять?
Лора 10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
Рима демиденко
Благодарю .
Рима демиденко Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
марина Блинова
спасибо
марина Блинова Падает зрение. Что делать?
Андрей Бодибилдер
Цигун для глаз хорошо помогает, или система Норбекова
Андрей Бодибилдер Падает зрение. Что делать?
Еще по теме
Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны

Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны

Гормоны, из-за которых женщины стареют быстрее, чем должны. Узнайте их поимённо! Среди десятков гормонов, вырабатываемых нашим организмом, есть шесть, котор

16 фев, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 простых методов удаления слизи и мокроты природным способом

5 простых методов удаления слизи и мокроты природным способом

Вот что интересно: знаете ли вы, что мокрота и слизь не одинаковы? Это правда. Когда мы страдаем от мерзкой простуды, именно слизь вызывает у нас

15 фев, 23:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 лучших рецептов укрепления ногтей — домашние рецепты по уходу за руками

5 лучших рецептов укрепления ногтей — домашние рецепты по уходу за руками

Привет, мои дорогие читатели и подписчики блога! Вот недавно я опубликовала какой маникюр будет модным в 2015 году, а как укрепи

15 фев, 21:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Откажитесь от этих 5 продуктов, если вы хотите избавиться от акне

Откажитесь от этих 5 продуктов, если вы хотите избавиться от акне

Пересмотрите ваш рацион! Что такое акне? Угревая сыпь классифицируется как «заболевание», которое поражает жировые железы и поры кожи. Диа

15 фев, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прогоняем воду: 5 способов избавиться от водяных килограммов

Прогоняем воду: 5 способов избавиться от водяных килограммов

Ох уж эти мистические килограммы, которые то появляются, то пропадают. Эти распухшие пальцы, ноющие лодыжки и неприятное чувство в животе… Такие симптомы мо

15 фев, 09:40
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0