Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Легкие способы лечения отслаивания ногтей
2 дек, 11:40
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7органов тела, без которых вы можете жить
4 дек, 08:12
+9 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)
3 дек, 20:12
+6 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 правил нестареющей женщины
4 дек, 05:00
+10 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если у вас есть эти две родинки, вы должны знать, что одна из них является потенциальным раком кожи!
4 дек, 21:18
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы страдаете от головных болей и мигрени, то у вас на 40% более высокий риск этой проблемы со здоровьем
4 дек, 08:02
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот напиток разрушает ваши кости изнутри, но все пьют его каждый день!
4 дек, 08:04
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как элементарным способом вылечить суставы
2 дек, 12:05
+1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что произойдет с телом, если сократить потребление сахара
2 авг 17, 22:51
+8 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно питаться при сахарном диабете: список продуктов, уменьшающих уровень сахара в крови
3 дек, 13:07
0 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 знаков того, что вы страдаете от непереносимости глютена
3 дек, 19:11
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 природных способа устранения коричневых пятен на вашей коже
2 дек, 12:12
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что разрушает женственность
2 дек, 12:51
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сдерживать газы в кишечнике - плохо.
1 дек, 01:26
+7 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 природных методов лечения темных пятен, известных как гиперпигментация
1 дек, 15:53
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как правильно питаться при сахарном диабете: список продуктов, уменьшающих уровень сахара в крови

развернуть

Как правильно питаться при сахарном диабете: список продуктов, уменьшающих уровень сахара в крови

Некоторые продукты и напитки считаются здоровым выбором, но в них, как оказывается, содержатся скрытые сахар и жиры

Похожее изображение

Диета при сахарном диабете играет большую роль в контроле диабета. Основное правило питания, когда вы страдаете на сахарный диабет – избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Некоторые продукты и напитки считаются здоровым выбором, но в них, как оказывается, содержатся скрытые сахар и жиры. Вы сбиты с толку и уже обеспокоены, как правильно контролировать уровень сахара в крови?

1. Сухофрукты при диабете 2 типа

Высокое содержание клетчатки и разнообразных питательных веществ на первый взгляд делает их вполне подходящими для здорового питания, но при сахарном диабете 2 типа вы должны пересмотреть свои предпочтения. В результате удаления естественной влаги в процессе сушки в сухофруктах высокая концентрация натуральных сахаров. Хотя лучше все-таки для перекуса остановить свой выбор на сухофруктах, а не на выпечке. И тогда сахарный диабет удастся контролировать еще эффективней.

2. Белый рис, хлеб и мука повышают уровень сахара в крови

Углеводы, содержащиеся в белом рисе и белой муке, из которой делают хлеб и макаронные изделия, по своему действию аналогичны сахару. Их употребление в пищу также повышает уровень сахара в крови — соответственно должна строится ваша диета при сахарном диабете. Отдавайте предпочтение таким цельнозерновым крупам, как овсяная, ячневая, перловая, коричневый рис. И очень скоро заметите, что сахарный диабет уже не так страшен!

3. Молочные продукты повышают уровень холестерина в крови

Большинство людей знают, что молочные продукты из цельного молока содержат насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина в крови. А значит и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но и при диабете следует воздерживаться от сливок, жирного йогурта, мороженого, сливочного сыра, которые изготовляются из цельного молока. А причина в том, что насыщенные жиры повышают инсулинорезистетность. Это не означает, что диета при сахарном диабете должна полностью исключать молочные продукты. Покупайте лучше обезжиренные или низкожирные виды молочных продуктов.

4. Жирное мясо и сахарный диабет ухудшают уровень холестерина в крови

По этой же причине не ешьте жирное мясо. Оно также содержит насыщенные жиры, повышающие уровень холестерина в крови и запускающие воспалительные процессы в организме. Тем самым, возрастает риск развития у больных диабетом заболеваний сердца. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, такому как филе курицы или индюшки, свиной вырезке, постной говядине, рыбе.

5. Выпечка при сахарном диабете Сдоба, мафины, пончики, булочки с корицей изготавливаются из белой муки. А это углеводы и жиры. Мучные изделия содержат натрий и могут также содержать трансжиры. Если вы все-таки не можете удержаться от соблазна, отдавайте предпочтение домашней выпечки без сахара и жиров.

6. Жареная пища противопоказана при диабете 2 типа Жареная пища не приносит пользу организму, особенно при диабете 2 типа. Картофель-фри, картофельные чипсы, жареная курица и другие жареные блюда впитывают большое количество масла. И во многих случаях готовятся в панировке, которая еще больше повышает калорийность блюда. Во многих ресторанах быстрого питания готовят на гидрогенизированном масле, которое является источником трансжиров. Безопасного лимита потребления трансжиров не существует, поэтому осторожно относитесь к такой пище.

7. Алкоголь влияет на уровень сахара в крови Алкоголь может повлиять на уровень сахара в крови, поэтому проконсультируйтесь с врачом относительно безопасного количества спиртного в вашем индивидуальном случае. Если вы находитесь на каком-то торжестве, и вам кажется, что будет невежливо отказаться от алкоголя, безопасная доза при диабете для женщин – 1 порция, а для мужчин – 2 порции. Одна порция алкоголя составляет: 150 мл вина, 350 мл пива и 50 мл крепких напитков.

8. Фруктовые соки отрицательно влияют на уровень сахара в крови Фрукты, содержащие клетчатку и полезные углеводы — отличный выбор при сахарном диабете. Но когда речь идет о фруктовых соках, стоит задуматься о целесообразности их употребления, так как в них высокая концентрация сахара. А это отрицательно влияет на уровень сахара в крови. Если вам очень хочется пить, остановите свой выбор на минеральной воде с натуральными добавками.

9. Подслащенные продукты противопоказаны для больных диабетом Сладкие газированные напитки, конфеты, десерты содержат большое количество сахара, который относится к низкокачественным углеводам. Эти продукты имеют малую питательную ценность и вызывают резкий скачок глюкозы в крови. Ваша диета при сахарном диабете в данном случае должна включать обычные свежие фрукты.

10. Сухие завтраки могут содержать много скрытого сахара В большинство сухих завтраков для улучшения вкуса добавляют сахар. Поэтому при покупке сухих завтраков внимательно читайте этикетку, чтобы узнать, входит ли в их состав сахар или сухофрукты, в которых также много сахара.

11. Энергетические батончики лучше ограничить при диабете Основным источником энергии для организма, как мы знаем, являются углеводы. В энергетических батончиках их содержится гораздо больше, чем требуется организму. Старайтесь выбирать батончики, в которых сбалансировано содержание белков и углеводов, с минимальным количеством жира и сахара. Отличный выбор для вашей диеты при сахарном диабете.

12. Бананы и дыни могут спровоцировать повышение уровня глюкозы в крови Большинство фруктов содержат большое количество витаминов, клетчатки и хороших углеводов. Однако некоторые фрукты являются чересчур сладкими, и при их употреблении может повышаться уровень сахара в крови. Бананы, дыни и косточковые фрукты, например, персики, имеют достаточно высокое содержание сахара, что негативно влияет на уровень глюкозы в крови.

13. Растворимый кофе — не идеальный случай для диабетиков Растворимый кофе – популярный напиток, но часто он содержит сахар, сироп, взбитые сливки. Лучше употреблять обыкновенный кофе без сахара с нежирным молоком. Может быть, это не так вкусно, но ваш организм скажет вам спасибо.

14. Колбасные изделия — с высоким содержанием соли Обыкновенный бутерброд с салями на ланч может быть не таким безобидным, как вы думаете. В колбасах много натрия. А пища с высоким содержанием соли удваивает риск возникновения сердечного приступа или инсульта, особенно если вы страдаете на сахарный диабет 2 типа. Сокращайте потребления натрия, употребляя мясо, приготовленное дома, или спрашивайте в магазине колбасы с низким содержанием соли. Не употребляйте соусы и приправы, содержащие углеводы и жиры. Лучше всего делать бутерброды со шпинатом, огурцами и другими овощами, приправленные горчицей.

15. Пакетированные смузи — переизбыток сахара для диабетиков Считается, что среди всех напитков смузи является самым полезным. Недостатком пакетированных смузи является то, что в них добавляется сахар, и у них большой объем. А диабет требует изменения образа жизни и делать выбор на пользу здоровья. Поэтому доставайте свой блендер и готовьте смузи дома.

16. Китайские фастфуды высококалорийны Китайские фастфуды высококалорийны, с высоким содержанием жиров, соли и углеводов. Они могут вызвать резкое повышение уровня глюкозы в крови, которое сохраняется в течение длительного времени. Избегайте блюд, жаренных во фритюре, сладких и кислых блюд с подслащенным соусом.

17. Замороженная и магазинная пицца — зло диабетикам Пицца – вкусная еда, которую можно купить практически везде, и доставить ее вам могут в любую минуту. Это необычайно удобно. Но в большинстве случаев пицца, приготовленная на продажу, высококалорийна. Поэтому вам придется ограничиться всего лишь одним кусочком. При покупке пиццы внимательно относитесь к выбору начинки. А лучше всего приготовить пиццу дома со свежими овощами и травами. И тогда сахарный диабет будет еще под большим контролем!

18. Чипсы слишком калорийны для диабетиков Чипсы – очень высококалорийная еда. Одна порция чилийских классических чипсов – это 830 калорий, 59 г жира, 39 г углеводов. Таким образом, чипсы не проходят отбор в качестве подходящего блюда для больных диабетом. Это точно не идеальная диета при сахарном диабете!

19. Ресторанные гамбургеры повышают уровень холестерина в крови Огромный с большим количеством сыра бургер может содержать насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина в крови. Американская ассоциация кардиологов рекомендует ограничить употребление насыщенных жиров до 7% дневной нормы калорий. Заказывая бургер, попросите приготовить его с меньшим количеством жира.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!


Источник →

Ключевые слова: Конфеты
Опубликовано 03.12.2018 в 13:07
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Наталия Попова
Наталия Попова 9 декабря, в 19:57 Зря потратила время. Во-первых, очередной раз название статьи не соответствует ее содержанию - вместо списка продуктов, снижающих сахар, приведены продукты, не лучшие не только для диабетика, но и для здорового человека. Во-вторых, очень многое в статье весьма спорно. И в-третьих, не существует продуктов, снижающих сахар, есть продукты, не повышающие его. И уж совсем отвратительно то, что автор, страдая неграмотностью и косноязычием, не озаботился хотя бы попросить кого-то образованного проверить текст и исправить его. Хотя, исправлять тут пришлось бы столько, что проще сочинить новый. Текст скрыт развернуть
4
Михаил 357 ***
Михаил 357 *** Наталия Попова 10 декабря, в 13:40 Наталья, совершенно с вами согласен. Моя жена диабетик. Сам я подагрик.  В статейке, дурь несусветная. Есть можно всё. Что то чаще, что то реже. И не забывать про физкультуру и бассейн. Верьте в себя и будьте здоровы. Текст скрыт развернуть
1
Наталия Попова
Наталия Попова Михаил 357 *** 10 декабря, в 19:54 Абсолютно верно. Говорю как диабетик и как медик со стажем 30 лет. Вам и Вашим близким - здоровья и удачи! Текст скрыт развернуть
1
Михаил 357 ***
Михаил 357 *** Наталия Попова 10 декабря, в 20:11 Спасибо... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+544 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+541 111
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+479 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+387 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+358 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+300 326
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+269 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+258 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Инга
СПАСИБО!вы помогли.
Инга Легкие способы лечения отслаивания ногтей
Анатолий Ткаченко
Елена Еленова
Мне не помог.(
Елена Еленова Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)
Татьяна Брежнева
Людмила Зотова (Шитикова)
Еще по теме
Люся, пошли в кино... Улыбнемся))

Люся, пошли в кино... Улыбнемся))

 

12 дек, 20:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Случай на СТО

Случай на СТО Загнал я как то утром машинку на СТО, заменить масло. Пока суть да дело, купил в автомате кофе и вышел на улицу покурить. (Для справки, о

12 дек, 20:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тибетский бальзам долголетия

Тибетский бальзам долголетия

Тибетский бальзам долголетия Те кто интересуется вопросами здоровья уже знакомы с простым, но очень эффективным бальзамом, приготовленным по тибет

12 дек, 19:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные средства для сосудов головного мозга

Народные средства для сосудов головного мозга

Народные средства для сосудов головного мозга Почему важно следить за состоянием сосудов? Состояние сосудов — один из показателе

12 дек, 19:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секрет избавления от боли в спине находится в ваших ногах. 5 упражнений, которые исправят все

Секрет избавления от боли в спине находится в ваших ногах. 5 упражнений, которые исправят все

Люди часто пренебрегают ногами, просто потому, что не знают о их важности и вкладе в общее состояние здоровья. Тем не менее, ноги на самом деле являются

12 дек, 19:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0