Андрей предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Как вылечить синдром хронической усталости?
12 авг, 07:41
+3 2
Секреты элегантности Кейт Миддлтон
16 авг, 22:20
+1 1
6 способов вывести из организма все ненужное и ядовитое
12 авг, 12:30
+12 1
Простой народный рецепт от давления
13 авг, 07:50
+7 2
Очищение лимфы
13 авг, 04:30
+5 1
Врaчи oшелoмлены! Вoт как дешевo надo лечить вaрикoз. Прoстo берете дома…
21 июл, 07:19
+16 6
ОДИН ИЗ СПОСОБОВ ПОЧИСТИТЬ КРОВЬ
7 авг, 06:30
+5 2
Какие лекарства смертельно опасно сочетать с алкоголем?
12 авг, 15:23
+5 2
Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
5 дек 15, 08:41
+340 104
Советы от Джулии Ванг
26 июл, 22:24
+25 3
Почему нам всем необходимо пить кефир — 10 причин
10 авг, 06:46
+18 8
Упражнение, которое поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день
10 авг, 22:59
+8 2
КЛАССНЫЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗУБНОГО КАМНЯ САМОМУ И ДОМА
10 авг, 12:20
+9 7
Как питаться после 40
31 июл, 21:54
+4 5

Как вылечить синдром хронической усталости?

развернуть

Мы возвращаемся домой, едим и засыпаем мертвым сном, не успевая жить. Усталость стала привычной, мы даже не задумываемся, почему так. И что, теперь нас нужно избегать? Мы ведь такие утомленные, потому что дел много, и работа, и дом, и всё прочее… 
Как вылечить синдром хронической усталости?
Усталость — это не нормально. Уставших людей нужно не избегать, а лечить. Укрепила в этом мнении меня книга «Человек уставший: как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни», которую написала женщина-врач Сохэр Рокед. Она необычный врач! Сохэр — специалист в области интегративной медицины.
Раньше об интегративной медицине я не слышала никогда. Оказывается, существует новое направление в медицине, которое набирает всё большую популярность. Лечение по интегративному принципу — это лечение не болезни, а организма в целом. Организм умеет себя восстанавливать сам, нужно просто дать ему ресурс.
Как вылечить синдром хронической усталости?
Лечение хронической усталости в домашних условиях возможно! Тело может исцелиться от этого недуга самостоятельно. И вот что нужно делать, чтобы перестать быть вечно уставшим зомби.
КАК ПОБЕДИТЬ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ


Стань хозяином своего здоровья
Здоровье большинства людей сейчас находится в кризисном состоянии. Мы живем дольше, но болеем гораздо чаще. Всё потому, что мы надеемся на врачей, упуская важный момент — каждый сам несет ответственность за свое здоровье.
Питание и образ жизни влияют на то, как ты себя будешь чувствовать. Чтобы перестать умирать от усталости, необходимо начать тщательно следить за своими привычками!
Как вылечить синдром хронической усталости?
Меняй образ жизни по принципу 70/30
Наше самочувствие напрямую зависит от того выбора, который мы делаем в отношении своего образа жизни. Например, на здоровье и энергичность влияет питание. Фрукты и овощи дают энергию для тела, а потребляемые нами обработанные продукты сокращают ее запас. Курение, алкоголь, кофеин, стрессы также сокращают уровень энергичности.
«Мне, как и любому человеку, тоже нравятся еда навынос, шоколад и веселые вечеринки, к тому же я реалист, поэтому советую действовать по принципу 70/30. Это значит — вводить новый режим на пять-шесть дней в неделю, а в остальные дни позволять себе немного лишнего», — вот что советует изможденным людям Сохэр Рокед, автор книги.
Как вылечить синдром хронической усталости?
Помни о парадоксе физической нагрузки
Чем больше энергии мы тратим, тем больше энергии у нас появляется! Это странно, но всё и правда так. Если ты неподвижно сидишь целый день, к вечеру будешь чувствовать себя отвратительно. И тут важный момент: нужно переступить через слабость, не поддаться жалости к себе и начать двигаться.
Спортивные упражнения, пешая прогулка, танцы — неважно, какого рода будет физическая активность. После нее наступит прилив энергии, появятся силы! Ключ к высокому уровню энергии — постоянное движение.
Как вылечить синдром хронической усталости?
Изучи свой организм
Книга о хронической усталости поразила меня. Я узнала много нового о своем здоровье. Автор делит усталость на разные типы в зависимости от причин ее возникновения. Усталость может быть вызвана резкими колебаниями сахара в крови, скачками адреналина, нарушениями в пищеварительной системе и другими причинами.
К примеру, хроническая усталость у женщин может быть вызвана недостатком женского гормона эстрогена. Вот это дела!
Автор предлагает читателю ответить на ряд вопросов, благодаря которым становится предельно ясно, почему возникло истощение организма и какие меры нужно предпринять в связи с этим. Ниже я приведу вопросы, которые помогут проанализировать колебания уровня сахара в крови и предрасположенность к сахарному диабету.
«Опираясь на собственный опыт, отныне я лечу людей именно так: изучаю пациента как единое целое, обращаю внимание на все аспекты его жизни, желая привести его тем самым к оптимальному состоянию здоровья». Автор книги настаивает на том, что каждый ораганизм уникален и требуется индивидуальный подход к лечению любых заболеваний.
Как вылечить синдром хронической усталости?
Будь максимально осознанным
В мире, где за каждым охотится смерть, не может быть маленьких или больших решений. Здесь есть лишь решения, которые мы принимаем перед лицом своей неминуемой смерти. Осознав это, ты поймешь, что нужно быть внимательным к каждой мелочи, которую делаешь. Что ты ешь, сколько ты спишь, какие у тебя мысли и поступки. От этого будет зависеть то, как ты себя чувствуешь!
Как вылечить синдром хронической усталости?

Чтобы определить колебания уровня сахара в крови и потенциальную угрозу заболеть сахарным диабетом, ответь на эти 9 вопросов. Нет = 0, иногда = 1, да = 2.
В ТЕЧЕНИЕ ПОСЛЕДНЕГО МЕСЯЦА:
Испытывал ли ты сильное желание съесть что-нибудь сладкое или употребить стимуляторы вроде кофеина или никотина?
Возникали ли у тебя проблемы с памятью или спутанность сознания после еды?
Ощущал ли ты упадок сил, снижение настроения или сонливость после еды?
Испытывал ли ты частые перепады настроения в течение дня?
Набирал ли ты лишний вес, несмотря на то что следишь за питанием?
Жировые отложения сосредоточились в основном в районе твоей талии?
Ощущал ли ты слабость?
Страдал ли ты от ночной потливости или чрезмерного потоотделения в течение дня?
Испытывал ли слишком сильную жажду?
Как вылечить синдром хронической усталости?
Если ты набрал высокое количество баллов, тебе стоит внимательно проследить за питанием, чтобы избежать сахарного диабета! Узнай, какие профилактические меры нужно принять, чтобы сохранить здоровье. Скачки сахара в крови являются частой причиной переутомления. Пересмотри свой рацион, и ты перестанешь валиться с ног по вечерам.
Часто из-за усталости мы начинаем потреблять больше кофе и сладкого, больше валяться в кровати. Нельзя так поступать! Это лишь усугубит состояние. Нужно укреплять и оздоравливать организм в целом, отказываться от вредных привычек, вот тогда будет результат.
Усталость можно победить! Для этого нужно всего лишь ответственно относиться к состоянию своего здоровья. 
Читать далее →


Источник →

Опубликовано 12.08.2017 в 07:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лора
Лора 17 августа, в 23:58 статья ни о чем Текст скрыт развернуть
1
Михаил Васильев
Михаил Васильев 18 августа, в 09:43 Статья ни о чем .... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+580 447
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+511 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+499 103
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+435 89
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+353 80
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+340 104
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 39
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+302 78

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+295 324
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+275 27
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+272 25
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+272 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+265 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+250 25
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+244 27
Запомнить

Последние комментарии

Акулина Романовская
Михаил Васильев
Статья ни о чем ....
Михаил Васильев Как вылечить синдром хронической усталости?
Лора
статья ни о чем
Лора Как вылечить синдром хронической усталости?
olggomel
Обожаю!
olggomel Секреты элегантности Кейт Миддлтон
марина Блинова
спасибо
марина Блинова 6 способов вывести из организма все ненужное и ядовитое
Еще по теме
Очищение сосудов головного мозга

Очищение сосудов головного мозга

Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от осте

18 авг, 06:30
0 0
Какие точки массировать, чтобы улучшить самочувствие

Какие точки массировать, чтобы улучшить самочувствие

 

18 авг, 05:30
0 0
Делайте это раз в неделю — и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе

Делайте это раз в неделю — и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе

Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков. Секрет их красоты — в этом простом даре природы. Рис —

18 авг, 03:01
+13 3
Омолаживающее действие куркумы

Омолаживающее действие куркумы

Куркумин даже в небольших дозах существенно ослабляет разрушительное воздействие свободных радикалов на клетки, замедляет процесс старени

17 авг, 06:30
+1 0
ПОМОЩЬ ПРИ ОТЕКАХ НОГ

ПОМОЩЬ ПРИ ОТЕКАХ НОГ

У меня, если честно, не получается вести активный образ жизни.  Сидячая работа, длительное пребывание в положении сидя, мало подвижн

17 авг, 06:30
+1 0