Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Подуйте на свой большой палец — эффект будет неожиданным
10 окт, 08:24
+11 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот что нужно есть, чтоб не потеть
1 окт, 19:03
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гениальная гимнастика Бутримова: улучшает кровообращение и возвращает на место шейные позвонки
9 окт, 22:14
+12 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
11 способов избавления от лишнего веса без упражнений
9 окт, 21:24
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нажимая на эту точку каждый день, ты приведешь здоровье в порядок. Чудо китайской медицины!
8 окт, 23:56
+10 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шикарные образы зимних пальто 2018
28 дек 17, 22:36
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как использовать лук и картофель, чтобы отрастить длинные и густые волосы очень быстро
7 окт, 21:12
+7 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Идеальные сочетания в еде и несовместимые парочки
6 окт, 11:14
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сердечный приступ: предупреждающие знаки, которые вы никогда не должны игнорировать
26 сен, 20:51
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как устранить кристаллизацию мочевой кислоты в организме и излечить боль в суставах при подагре
8 окт, 06:58
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Русские эксперты выяснили: как восстановить иммунную систему всего за 15 секунд
8 окт, 15:49
+13 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Устраните горбину за шеей и выведите соли. Научитесь делать это правильно, без вреда здоровью.
1 окт, 23:57
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Изюм и вода — мощнейшее средство для очищения печени. Быстрый результат
4 окт, 13:36
+10 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите раз и навсегда избавиться от носогубных морщин?
14 окт, 09:02
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 продуктов, которые вы никогда не должны есть, если у вас боли в суставах
5 окт, 22:39
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

7 признаков того, что у вас может быть дефицит B12

развернуть

7 признаков того, что у вас может быть дефицит B12

Обратите внимание!

 
Acute pain in a women wrist

Вы пытаетесь правильно питаться и получать все свои витамины и минералы из цельных свежих продуктов. Но недостатки витамина могут проявляться как физические симптомы, несмотря на все наши усилия по правильному питанию.

Мы принимаем витамины и питательные вещества из нашей пищи как часть процесса пищеварения. В отличие от витамина D, который может вырабатываться нашим организмом, B-12 поступает только из внешних источников в организм. B-12 является важным питательным веществом, которое ваше тело использует для производства эритроцитов, ДНК и нервов.

 

B-12 и вегетарианцы
В отличие от многих витаминов, B-12 не часто встречается в растениях. В результате вегетарианцы наиболее подвержены дефициту B-12. Одним из решений является использование продуктов, обогащенных B-12, таких как обогащенные соевые или ореховые молоки.

Микроорганизмы, такие как бактерии и грибы, могут продуцировать B-12. Поскольку бактерии можно найти в почве, продукты, которые поступают из почвы, могут иметь небольшие уровни B-12. Если вы слишком много очищаете овощи, вы можете удалить эти хорошие бактерии.

Инъекции B-12
Возможно, вы слышали об инъекциях B-12 для увеличения энергии или потери веса. Отсутствует научное основание об эффективности этого метода. В принципе, прием одного витамина и ожидание похудеть или утроить ваш энергетический уровень нереально.

Следует ли использовать добавки?
Добавки B-12 поступают либо в жидкой форме, либо в форме капсул. Если вы избегаете мяса, яиц и молочных продуктов, вы можете быть хорошим кандидатом на употребление добавки B-12.

Люди, которые подвержены риску дефицита B-12, включают пожилых людей, людей с ВИЧ, людей, перенесших операцию по снижению веса, и людей с определенными нарушениями пищеварения, таких как болезнь Крона, которые испытывают трудности с поглощением питательных веществ.

Беременные или кормящие женщины имеют более высокие ежедневные потребности в витамине B-12. Из-за необходимости кормить вашего ребенка, рекомендуются более высокие уровни B-12. Ваш врач может рассказать вам о вас и вашем ребенке.

Ваш рацион должен дать вам достаточно витамина B-12, чтобы избежать проблем со здоровьем, но если вы беспокоитесь, попросите вашего врача провести анализ крови, чтобы проверить уровни. Хороший врач также сможет рекомендовать добавки для удовлетворения ваших потребностей, если вы обнаружите признаки дефицита B-12.

Почему В-12 важен
Вам не нужно много, на самом деле ежедневная рекомендуемая доза B-12 является самой низкой из всех витаминов группы В. Большинству взрослых требуется всего 2,4 микрограмма в день. Но это важно для выполнения многих физических функций. Дефицит B-12 могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Крайний дефицит B-12 может способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям, анемии, инсульту, потере памяти, недержанию мочи, паранойи, депрессии и другим серьезным проблемам со здоровьем. Зная признаки дефицита B-12, вы можете принять меры для устранения любых негативных последствий для здоровья.

Признаки дефицита В-12

1. Усталость
Чувство усталости? B-12 важен для аэробной энергии в организме. Без достаточного количества этого витамина наши тела не получают кислорода и энергии, которые нам нужны.

2. Чувствительность и онемение
Потеря ощущения в руках и ногах вместе с покалывающим ощущением может быть признаком дефицита B-12. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы выяснить причину.

3. Боль в суставах
Сильная боль в суставах, которая не вызвана травмой или хроническим воспалением, как артрит, может быть причиной тревоги. Кроме того, более медленные рефлексы наблюдались у пациентов с дефицитом B-12.

4. Быстрое сердцебиение или дыхание
Одышка и учащенное сердцебиение были связаны с дефицитом B-12. Если у вас есть сомнения, попросите его проверить.

5. Слабость
В одном из примеров изучения тяжелого дефицита B-12 у мужчины были проблемы с ходьбой из-за слабости, которую он испытал. В дополнение к мышечной слабости, проблемы с балансом и ошеломляющие способности могут указывать на проблему.

6. Желтуха
Желтуха является пожелтением кожи или белка глаз и может указывать на несколько серьезных медицинских проблем.

7. Воспаление языка
Некоторые пациенты с дефицитом В-12 испытывают воспаление языка. Другие признаки, связанные со ртом, также включают в себя гладкий язык и снижение вкуса.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

 


Источник →

Опубликовано 14.05.2018 в 22:05
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+538 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+536 110
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+479 101
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+383 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+355 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+275 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+257 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Валентина Белова
Спасибо.
Валентина Белова Подуйте на свой большой палец — эффект будет неожиданным
Ирина Рытова
Ольга Жеманцева (Землякова)
валентина гришкова
Благодарю за полезные советы!!!
валентина гришкова Подуйте на свой большой палец — эффект будет неожиданным
Андрей Гороховик
Еще по теме
Как успешно развивать память малыша.

Как успешно развивать память малыша.

Родителям будет полезно знать некоторые "Секреты Памяти" - определенные закономерности, помогающие в запоминании материала. 1. новые знания должны иметь зн

20 окт, 23:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вдыхание этой соли останавливает синусовые инфекции, уменьшает слизь и помогает вам спать

Вдыхание этой соли останавливает синусовые инфекции, уменьшает слизь и помогает вам спать

С ее 84 минералами и микроэлементами неудивительно, что розовая гималайская соль называется самым прекрасным творением природы. Вы можете использовать е

20 окт, 22:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Айва японская целебность плодов

Айва японская целебность плодов

Когда наступает дачный сезон, мы с радостью отправляемся в огород и сад, чтобы поухаживать за растениями. Например, многие из кустарников и деревьев нам

20 окт, 22:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как соком алоэ укрепить волосы

Как соком алоэ укрепить волосы

Растение алоэ - вечнозеленое растение, которое славилось еще в древнее время своими целительными свойствами. Люди, живущие не очень богато, сами собирал

20 окт, 21:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что провоцирует анемию ее причины и способы лечения

Что провоцирует анемию ее причины и способы лечения

Плохое питание, недоедание, генетические особенности, Недостаток витаминов, кровопотеря, могут провоцировать такое серьезное заболевание как анемия. В с

20 окт, 21:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0