Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Маска «Великолепные руки» убирает все пигментные пятна, морщины, и трещины на руках
4 июн, 23:02
+5 2
Гарантированное отбеливание зубов менее чем за 2 минуты. Очень эффективно
3 июн, 16:03
+2 1
Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
3 июн, 08:22
+7 1
Лечим пяточную шпору. Народные методы лечения
4 июн, 12:15
-2 1
О каких болезнях расскажут морщины и цвет лица
4 июн, 07:52
+3 1
Супер средство: капли для идеальной циркуляции крови
2 июн, 22:03
+8 1
Польза вишни и черешни: летнее решение проблем здоровья и старения
27 май, 09:03
+16 2
Полезные напитки для здоровой работы сердца
25 май, 23:41
+3 2
Если обгорели на солнце
2 июн, 07:17
+3 1
Как злость проявляется на вашей коже
31 май, 14:55
+4 1
ДЕРМАТОЛОГ СО СТАЖЕМ: «ЧТОБЫ ОКОНЧАТЕЛЬНО ВЫВЕСТИ ВИСЯЧИЕ РОДИНКИ, СМАЗЫВАЙТЕ ДВАЖДЫ В ДЕНЬ!»
30 май, 18:07
+14 4
Уникальное упражнение от старости
24 сен 17, 23:24
+26 10
Убираем мешки под глазами. Всего несколько упражнений и вы снова красотка
30 май, 14:03
+5 1
Фелинотерапия : Лечение с помощью кошек
29 май, 17:44
+9 4
Постоянный холод в руках и ногах? Как активизировать кровообращение?
28 май, 13:02
+4 1

7 признаков того, что у вас может быть дефицит B12

развернуть

7 признаков того, что у вас может быть дефицит B12

Обратите внимание!

 
Acute pain in a women wrist

Вы пытаетесь правильно питаться и получать все свои витамины и минералы из цельных свежих продуктов. Но недостатки витамина могут проявляться как физические симптомы, несмотря на все наши усилия по правильному питанию.

Мы принимаем витамины и питательные вещества из нашей пищи как часть процесса пищеварения. В отличие от витамина D, который может вырабатываться нашим организмом, B-12 поступает только из внешних источников в организм. B-12 является важным питательным веществом, которое ваше тело использует для производства эритроцитов, ДНК и нервов.

 

B-12 и вегетарианцы
В отличие от многих витаминов, B-12 не часто встречается в растениях. В результате вегетарианцы наиболее подвержены дефициту B-12. Одним из решений является использование продуктов, обогащенных B-12, таких как обогащенные соевые или ореховые молоки.

Микроорганизмы, такие как бактерии и грибы, могут продуцировать B-12. Поскольку бактерии можно найти в почве, продукты, которые поступают из почвы, могут иметь небольшие уровни B-12. Если вы слишком много очищаете овощи, вы можете удалить эти хорошие бактерии.

Инъекции B-12
Возможно, вы слышали об инъекциях B-12 для увеличения энергии или потери веса. Отсутствует научное основание об эффективности этого метода. В принципе, прием одного витамина и ожидание похудеть или утроить ваш энергетический уровень нереально.

Следует ли использовать добавки?
Добавки B-12 поступают либо в жидкой форме, либо в форме капсул. Если вы избегаете мяса, яиц и молочных продуктов, вы можете быть хорошим кандидатом на употребление добавки B-12.

Люди, которые подвержены риску дефицита B-12, включают пожилых людей, людей с ВИЧ, людей, перенесших операцию по снижению веса, и людей с определенными нарушениями пищеварения, таких как болезнь Крона, которые испытывают трудности с поглощением питательных веществ.

Беременные или кормящие женщины имеют более высокие ежедневные потребности в витамине B-12. Из-за необходимости кормить вашего ребенка, рекомендуются более высокие уровни B-12. Ваш врач может рассказать вам о вас и вашем ребенке.

Ваш рацион должен дать вам достаточно витамина B-12, чтобы избежать проблем со здоровьем, но если вы беспокоитесь, попросите вашего врача провести анализ крови, чтобы проверить уровни. Хороший врач также сможет рекомендовать добавки для удовлетворения ваших потребностей, если вы обнаружите признаки дефицита B-12.

Почему В-12 важен
Вам не нужно много, на самом деле ежедневная рекомендуемая доза B-12 является самой низкой из всех витаминов группы В. Большинству взрослых требуется всего 2,4 микрограмма в день. Но это важно для выполнения многих физических функций. Дефицит B-12 могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Крайний дефицит B-12 может способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям, анемии, инсульту, потере памяти, недержанию мочи, паранойи, депрессии и другим серьезным проблемам со здоровьем. Зная признаки дефицита B-12, вы можете принять меры для устранения любых негативных последствий для здоровья.

Признаки дефицита В-12

1. Усталость
Чувство усталости? B-12 важен для аэробной энергии в организме. Без достаточного количества этого витамина наши тела не получают кислорода и энергии, которые нам нужны.

2. Чувствительность и онемение
Потеря ощущения в руках и ногах вместе с покалывающим ощущением может быть признаком дефицита B-12. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы выяснить причину.

3. Боль в суставах
Сильная боль в суставах, которая не вызвана травмой или хроническим воспалением, как артрит, может быть причиной тревоги. Кроме того, более медленные рефлексы наблюдались у пациентов с дефицитом B-12.

4. Быстрое сердцебиение или дыхание
Одышка и учащенное сердцебиение были связаны с дефицитом B-12. Если у вас есть сомнения, попросите его проверить.

5. Слабость
В одном из примеров изучения тяжелого дефицита B-12 у мужчины были проблемы с ходьбой из-за слабости, которую он испытал. В дополнение к мышечной слабости, проблемы с балансом и ошеломляющие способности могут указывать на проблему.

6. Желтуха
Желтуха является пожелтением кожи или белка глаз и может указывать на несколько серьезных медицинских проблем.

7. Воспаление языка
Некоторые пациенты с дефицитом В-12 испытывают воспаление языка. Другие признаки, связанные со ртом, также включают в себя гладкий язык и снижение вкуса.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

 


Источник →

Опубликовано 14.05.2018 в 22:05

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 443
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+531 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+523 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+467 100
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+377 86
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+350 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+309 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+298 326
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+277 30
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+254 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

марина Блинова
Annet - free
Кто делает?))
Annet - free Гарантированное отбеливание зубов менее чем за 2 минуты. Очень эффективно
Юлия Мякушина
Благодарю.
Юлия Мякушина Маска «Великолепные руки» убирает все пигментные пятна, морщины, и трещины на руках
россиянин пропиндос
Мне понравилось.
россиянин пропиндос Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
Владимир Николаевич
Еще по теме
Вот почему никогда не нужно спать головой на север

Вот почему никогда не нужно спать головой на север

Возможно, вы слышали о том, что нельзя спать головой на север. Но, есть ли этому какое-то логическое объяснение, либо все это глупые вымыслы? Известный йоги

18 июн, 07:41
0 0
Даже в 60 лет этот рецепт вылечит артрит и остеохондроз за 3 дня

Даже в 60 лет этот рецепт вылечит артрит и остеохондроз за 3 дня

Просто делайте этот компресс на ночь!   Теперь совершенно легко облегчить боль в суставах в домашних условиях!

18 июн, 07:02
0 0
Процедуры и средства для ухода за телом летом

Процедуры и средства для ухода за телом летом

Лето – это пора, когда ваше тело всегда на виду. Поэтому в жаркие месяцы все тело требует всестороннего ухода. Просто по утрам и вечерам принимать прохл

18 июн, 00:16
0 0
Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо

Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо

Знаете ли вы?   Большинство из нас знает, что такое подергивание глаза; на самом деле, мы все сталкивались с этим в какой-т

17 июн, 19:06
0 0
Восстановление нарушений в работе сосудистой системы

Восстановление нарушений в работе сосудистой системы

Атеросклероз - болезнь, при которой просветы сосудов закупориваются холестериновыми бляшками. По статистике, мужчины до 50 лет предрасположены к атероск

17 июн, 14:17
0 0