Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
4 ошибки, которые нельзя совершать при умывании лица
14 янв, 18:02
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 симптомов депрессии у женщин, которые нельзя игнорировать
14 янв, 17:15
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 дефицитов, которые присутствуют практически у всех (и они об этом не знают)
13 янв, 22:16
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
12 янв, 01:01
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 привычек любящей себя женщины.
13 янв, 00:50
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 признаков дефицита питательных веществ, которые вы видите на своем лице
12 янв, 10:56
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы чтобы быть здоровым и жить в гармонии с собой
7 янв, 23:55
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей
11 янв, 16:44
+8 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как сон на левом боку влияет на ваше здоровье
11 янв, 16:07
+25 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 распространенных причин ночной потливости
10 янв, 16:28
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
10 янв, 01:25
+19 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от гусиных лапок
10 янв, 22:02
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 растений, в которых нуждается каждая женщина для устранения гормональных проблем
9 янв, 07:12
+2 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невероятная польза хозяйственного мыла
7 янв, 11:25
+13 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как ускорить пищеварение без лекарств: Рецепт
3 янв, 14:00
+23 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

7 признаков того, что у вас может быть дефицит B12

развернуть

7 признаков того, что у вас может быть дефицит B12

Обратите внимание!

 
Acute pain in a women wrist

Вы пытаетесь правильно питаться и получать все свои витамины и минералы из цельных свежих продуктов. Но недостатки витамина могут проявляться как физические симптомы, несмотря на все наши усилия по правильному питанию.

Мы принимаем витамины и питательные вещества из нашей пищи как часть процесса пищеварения. В отличие от витамина D, который может вырабатываться нашим организмом, B-12 поступает только из внешних источников в организм. B-12 является важным питательным веществом, которое ваше тело использует для производства эритроцитов, ДНК и нервов.

 

B-12 и вегетарианцы
В отличие от многих витаминов, B-12 не часто встречается в растениях. В результате вегетарианцы наиболее подвержены дефициту B-12. Одним из решений является использование продуктов, обогащенных B-12, таких как обогащенные соевые или ореховые молоки.

Микроорганизмы, такие как бактерии и грибы, могут продуцировать B-12. Поскольку бактерии можно найти в почве, продукты, которые поступают из почвы, могут иметь небольшие уровни B-12. Если вы слишком много очищаете овощи, вы можете удалить эти хорошие бактерии.

Инъекции B-12
Возможно, вы слышали об инъекциях B-12 для увеличения энергии или потери веса. Отсутствует научное основание об эффективности этого метода. В принципе, прием одного витамина и ожидание похудеть или утроить ваш энергетический уровень нереально.

Следует ли использовать добавки?
Добавки B-12 поступают либо в жидкой форме, либо в форме капсул. Если вы избегаете мяса, яиц и молочных продуктов, вы можете быть хорошим кандидатом на употребление добавки B-12.

Люди, которые подвержены риску дефицита B-12, включают пожилых людей, людей с ВИЧ, людей, перенесших операцию по снижению веса, и людей с определенными нарушениями пищеварения, таких как болезнь Крона, которые испытывают трудности с поглощением питательных веществ.

Беременные или кормящие женщины имеют более высокие ежедневные потребности в витамине B-12. Из-за необходимости кормить вашего ребенка, рекомендуются более высокие уровни B-12. Ваш врач может рассказать вам о вас и вашем ребенке.

Ваш рацион должен дать вам достаточно витамина B-12, чтобы избежать проблем со здоровьем, но если вы беспокоитесь, попросите вашего врача провести анализ крови, чтобы проверить уровни. Хороший врач также сможет рекомендовать добавки для удовлетворения ваших потребностей, если вы обнаружите признаки дефицита B-12.

Почему В-12 важен
Вам не нужно много, на самом деле ежедневная рекомендуемая доза B-12 является самой низкой из всех витаминов группы В. Большинству взрослых требуется всего 2,4 микрограмма в день. Но это важно для выполнения многих физических функций. Дефицит B-12 могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Крайний дефицит B-12 может способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям, анемии, инсульту, потере памяти, недержанию мочи, паранойи, депрессии и другим серьезным проблемам со здоровьем. Зная признаки дефицита B-12, вы можете принять меры для устранения любых негативных последствий для здоровья.

Признаки дефицита В-12

1. Усталость
Чувство усталости? B-12 важен для аэробной энергии в организме. Без достаточного количества этого витамина наши тела не получают кислорода и энергии, которые нам нужны.

2. Чувствительность и онемение
Потеря ощущения в руках и ногах вместе с покалывающим ощущением может быть признаком дефицита B-12. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы выяснить причину.

3. Боль в суставах
Сильная боль в суставах, которая не вызвана травмой или хроническим воспалением, как артрит, может быть причиной тревоги. Кроме того, более медленные рефлексы наблюдались у пациентов с дефицитом B-12.

4. Быстрое сердцебиение или дыхание
Одышка и учащенное сердцебиение были связаны с дефицитом B-12. Если у вас есть сомнения, попросите его проверить.

5. Слабость
В одном из примеров изучения тяжелого дефицита B-12 у мужчины были проблемы с ходьбой из-за слабости, которую он испытал. В дополнение к мышечной слабости, проблемы с балансом и ошеломляющие способности могут указывать на проблему.

6. Желтуха
Желтуха является пожелтением кожи или белка глаз и может указывать на несколько серьезных медицинских проблем.

7. Воспаление языка
Некоторые пациенты с дефицитом В-12 испытывают воспаление языка. Другие признаки, связанные со ртом, также включают в себя гладкий язык и снижение вкуса.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

 


Источник →

Опубликовано 14.05.2018 в 22:05
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+585 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+545 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+542 111
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+480 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+392 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+361 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+311 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Владимир Николаевич
*
Владимир Николаевич 4 ошибки, которые нельзя совершать при умывании лица
stase tarabildiene (GAILYTE)
DĖKOJU
stase tarabildiene (GAIL… 4 ошибки, которые нельзя совершать при умывании лица
Валентина
Сейчас такое у многих
Валентина 7 симптомов депрессии у женщин, которые нельзя игнорировать
Анатолий Ткаченко
Сергей Familia
Еще по теме
Универсальная настойка для желудка и от давления

Универсальная настойка для желудка и от давления

История нашей читательницы У меня повышенная кислотность желудка, это, конечно, не бо­лезнь, но жить часто мешает. Принесла мне как-то п

22 янв, 19:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старость с ног начинается.

Старость с ног начинается.

Где искать точки "Своих" болезней? Ещё врачи в древнем Китае выяснили, что старение организма начинается с ног. А именно с пяток. Согласно канонам древнек

22 янв, 08:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как выжить при сердечном приступе, когда вы один

Как выжить при сердечном приступе, когда вы один

Пожалуйста сделайте паузу на 2 минуты и прочтите это Представьте что сейчас 19.25 вечера и вы идете домой (конечно в одиночестве) после

22 янв, 08:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 ПРИВЫЧЕК ВРЕДНЕЕ ТАБАКА И АЛКОГОЛЯ

5 ПРИВЫЧЕК ВРЕДНЕЕ ТАБАКА И АЛКОГОЛЯ

Проверьте, не подвержены ли вы этим очень распространенным привычкам? Наибольшее влияние на здоровье человека оказывает его образ жизни.

22 янв, 06:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые убивают раковые клетки

10 продуктов, которые убивают раковые клетки

10 продуктов, которые убивают раковые клетки Иммунитет контролирует количество раковых клеток в организме. Пока ваша иммунная система здор

21 янв, 11:33
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0