Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Почему комнатные растения могут быть опасны?
10 дек, 17:11
0 1
Для тех кому за 30, чистка сосудов — вопрос выживания!
3 дек, 07:48
+3 4
7 причин добавить в свой рацион фиолетовый лук
3 дек, 17:11
+3 2
Упражнения для улучшения зрения
3 дек, 04:00
+3 2
Продукты, которые нельзя наносить на лицо
2 дек, 20:16
+4 2
Если у вас болят колени
2 дек, 07:52
+7 4
5 причин выпить чашку кофе!
1 дек, 16:51
+6 3
Необычное применение эфирных масел
1 дек, 00:04
+8 1
Правильное время для употребления продуктов
1 дек, 06:30
+8 1
НЕСЛАДКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ. ПРАВДА И МИФЫ О МЕДЕ
1 дек, 05:00
+9 2
3 вещи, которые не стоит делать вечером, если вы хотите избавиться от жира!
30 ноя, 16:44
+4 5
Стильный гардероб полной женщины
30 ноя, 23:58
+14 2
СРЕДСТВО ОТ ХОЛЕСТЕРИНА И ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ
29 ноя, 05:00
+9 2
УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
29 ноя, 05:00
+9 3
Слезятся глаза причины и профилактика
5 дек, 01:58
+2 1

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

развернуть
Срочно займись собой! Сейчас тебе нужна подтянутая грудь, тонкая талия и упругая попка. Все это мы сделаем за две недели. Не веришь? Проверь! -Каждый раз, когда заходишь в туалет, в течении дня, делаешь такое упражнение(чтобы не забывать, наклей табличку), вытяни руки перед собой на уровни плеч и с силой дави на ладони, чтобы мышцы груди напрягались. Начинай с пяти раз и доводи до 10, 15. Результаты не заставят ждать. - А теперь о талии! Купи хула-хуп, разъедини по шву, засыпь песком или солью и начинай крутить утром по 5 минут в одну и другую сторону. Трудно по 5, крути по 2-3 минуты. За неделю уберешь 3 см. Красота требует жертв! -Бразильская попка - это здорово! Встань на колени, руки вдоль тела и начинай наклоны прямым корпусом назад до сильного напряжения в ногах и ягодицах и так по 20-30 раз. Упражнение, просто супер!

Ключевые слова: Тренировка
Опубликовано 19.01.2011 в 14:50

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алечка Фомина
Алечка Фомина 1 мая 11, в 19:55 у меня мужской тип фигуры : широкие плечи небольшая попа, и раньше практически не было талии. Бедра- 88см, грудь-92см, а талия-68. так вот начала делать упражнение и талия уменьшилась до 62. Рекомендую всем. СТОЯ НА КОЛЕНЯХ, ВЫТЯНИТЕ ОДНУ НОГУ В СТОРОНУ, руки свободно вдоль тела. ДЕЛАЙТЕ НАКЛОНЫ В СТОРОНУ ВЫТЯНУТОЙ НОГИ. ОДНА РУКА ПОЛЗЕТ ПО ВЫТЯНУТОЙ НОГЕ, ДРУГАЯ ПОДНИМАЕТСЯ И НАКЛОНЯЕТСЯ ВМЕСТЕ С ТУЛОВИЩЕМ. 3 повтора по 10 раз в каждую сторону. можно с небольшим отягощением до 1 кг. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ. Текст скрыт развернуть
2
Айдар Юлдыбаев
Айдар Юлдыбаев 17 мая 11, в 07:30 А вот после зарядки на завтрак прикормить надо организм Энерджи Диет, вот тогда точно всё будет ОКЕЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Текст скрыт развернуть
-1
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) 28 мая 11, в 20:24 Алёна, привет. Вытяни руки вперёд и дави ладони, ну как хлопать собираешься, только с силой, чтобы мышцы груди зашевелились. Текст скрыт развернуть
0
Ирина Селена
Ирина Селена 1 июля 11, в 15:23 Я уже не помню о чем была речь.....но эти вещи я вообще никогда не употребляю...в том числе яйца и майонез... Текст скрыт развернуть
0
Tatti Kontro
Tatti Kontro 13 августа 11, в 20:46 обязательно воспользуюсь! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) 16 августа 11, в 20:43 Конечно, Любава, можно, только постепенно, без фанатизма и если Вам не 100 лет. Текст скрыт развернуть
0
Любава Калялёля
Любава Калялёля Татьяна Алешкова (Касьянова) 16 августа 11, в 21:58 ))) мне 28))) Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) Любава Калялёля 17 августа 11, в 16:06 Тогда, Любава, всё в Ваших руках. Дерзайте! Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) Татьяна Алешкова (Касьянова) 17 августа 11, в 16:09 У Вас, Любаша, обалденная грудь, ей просто нужна корректировка. Текст скрыт развернуть
1
Любава Калялёля
Любава Калялёля Татьяна Алешкова (Касьянова) 18 августа 11, в 10:51 Большое спасибо! вот именно что не знала-как корректировать. теперь займусь, буду делать) Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) Любава Калялёля 18 августа 11, в 13:02 Желаю удачи. Текст скрыт развернуть
1
Elena
Elena 29 июня 12, в 22:56 Взяла ваши упражнения на заметку, Бразильская попка очень заманчива.... на следующий день с трудом садилась))))))))) но буду продолжать))))))))) Текст скрыт развернуть
0
Альбина каримова
Альбина каримова 8 июля 12, в 20:57 попробуем.... спасибо за ранее.... Текст скрыт развернуть
0
Лена Комарова
Лена Комарова 6 августа 12, в 19:51 супер!отлично! Текст скрыт развернуть
0
Нора Адам
Нора Адам 18 октября 12, в 11:53 да,Татьяна,соединить ладони и давить друг на друга ладонями!!При этом работают мышцы груди. Текст скрыт развернуть
0
Вика
Вика 16 сентября 12, в 00:59 Супер секси!!! - http://sexyladyx.narod2.ru Текст скрыт развернуть
-1
Andrey Vasiliev
Andrey Vasiliev 16 сентября 12, в 22:47 Попробуйте гимнастику Оксисайз, посильнее Бодифлекса будет Текст скрыт развернуть
0
Хелен
Хелен 7 октября 12, в 00:49 К сожалению эти упражнения просто детский лепет, подействуют они только на людей, которые никогда не занимались ни спортом, ни фитнесом. А чтобы получить плоский живот, тонкую талию, красивую попку надо приложить серьезные усилия. Да еще нужны определенные знания как правильно это сделать. Текст скрыт развернуть
2
андрей попиль
андрей попиль 10 октября 12, в 13:39 Спасибо, хорошие упражнения!!! Только бы не лениться!!! Текст скрыт развернуть
0
Нора Адам
Нора Адам 18 октября 12, в 11:51 согласна не все 100%!! работает!! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 442
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+581 442
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+523 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+512 105
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+449 98
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+365 82
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+347 105
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+303 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+296 325
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+275 28
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+274 25
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+268 61
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+252 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Валентин, Донбасс
Ольга Теплова
Молодец! Рассмешили. ))))))))))))
Ольга Теплова Для тех кому за 30, чистка сосудов — вопрос выживания!
Александр Беляев
реклама что ли?
Александр Беляев 7 причин добавить в свой рацион фиолетовый лук
Lyubov Yagovtseva
Красный лук от семи недуг!!!
Lyubov Yagovtseva 7 причин добавить в свой рацион фиолетовый лук
vostrovo-voit2013 Войт
Еще по теме
Бронхит. Лечение бронхита и кашля

Бронхит. Лечение бронхита и кашля

Старинные рецепты народной медицины Лечение бронхита значительно ускорится, если в дополнение к традиционному лечению, назначенному врачом, вы в

11 дек, 01:06
0 0
Домашние способы лечения ожогов

Домашние способы лечения ожогов

Ожоги требуют быстрых действий. Это самый важный фактор определяющий последующие терапевтические эффекты. Домашние способы лечения ожогов не сложные в п

11 дек, 01:04
0 0
Тыква в рецептах народной медицины

Тыква в рецептах народной медицины

Лекарственные растения Тыква - настоящий ларец минеральных соединений. Она содержит в большом количестве кальций, калий, фосфор, железо, медь, ф

11 дек, 00:58
0 0
Очищающие средства для кожи с акне

Очищающие средства для кожи с акне

Люди с проблемной кожей сталкиваются с необходимостью особенно тщательного ухода за лицом. Для такой кожи подходят не все гели, пенки, лосьоны, маски. К

11 дек, 00:53
0 0
15 оттенков красного

15 оттенков красного

Зимой нас часто бросает из крайности в крайность: с одной стороны, организм, изголодавшийся по солнечному свету, так и просит ярких красок. С другой, хочется уп

10 дек, 23:02
0 0