Андрей предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Мозговая катастрофа. Что ведёт к инсульту?
13 окт, 06:00
+8 1
Модные идеи осеннего макияжа
12 окт, 23:18
-2 2
Придаем объем волосам как у супермоделей 90-х
12 окт, 23:32
+1 1
Оживляем поджелудочную
6 окт, 06:00
+8 3
10 секретов, как предотвратить старение
11 окт, 23:31
+12 1
Позаботимся о печени
15 окт, 05:00
0 1
Как сохранить здоровье, работая за компьютером?
11 окт, 11:47
+5 1
8 вредных продуктов,мешающих вам похудеть
11 окт, 14:25
+14 1
Почему нельзя покупать сырный продукт вместо сыра и как их различать.
11 окт, 07:40
+7 4
Тревожные знаки перед инсультом, которые обычно игнорируются
16 окт, 16:47
+7 1
Что происходит с вашим телом, когда перестаете есть мясо
10 окт, 23:20
+7 2
Народные средства при утомлении и упадке сил
10 окт, 22:13
+13 1
Средства для устранения мочевой кислоты
8 окт, 06:30
+8 5
ПРОДУKТЫ, КOTOРЫЕ ПОЛEЗHЫ ПРИ ВЫСOКOМ ДАВЛЕНИИ
10 окт, 06:00
+12 1
Целительные свойства поваренной соли
10 окт, 00:54
+8 1

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

развернуть
Срочно займись собой! Сейчас тебе нужна подтянутая грудь, тонкая талия и упругая попка. Все это мы сделаем за две недели. Не веришь? Проверь! -Каждый раз, когда заходишь в туалет, в течении дня, делаешь такое упражнение(чтобы не забывать, наклей табличку), вытяни руки перед собой на уровни плеч и с силой дави на ладони, чтобы мышцы груди напрягались. Начинай с пяти раз и доводи до 10, 15. Результаты не заставят ждать. - А теперь о талии! Купи хула-хуп, разъедини по шву, засыпь песком или солью и начинай крутить утром по 5 минут в одну и другую сторону. Трудно по 5, крути по 2-3 минуты. За неделю уберешь 3 см. Красота требует жертв! -Бразильская попка - это здорово! Встань на колени, руки вдоль тела и начинай наклоны прямым корпусом назад до сильного напряжения в ногах и ягодицах и так по 20-30 раз. Упражнение, просто супер!

Ключевые слова: Тренировка
Опубликовано 19.01.2011 в 14:50

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алечка Фомина
Алечка Фомина 1 мая 11, в 19:55 у меня мужской тип фигуры : широкие плечи небольшая попа, и раньше практически не было талии. Бедра- 88см, грудь-92см, а талия-68. так вот начала делать упражнение и талия уменьшилась до 62. Рекомендую всем. СТОЯ НА КОЛЕНЯХ, ВЫТЯНИТЕ ОДНУ НОГУ В СТОРОНУ, руки свободно вдоль тела. ДЕЛАЙТЕ НАКЛОНЫ В СТОРОНУ ВЫТЯНУТОЙ НОГИ. ОДНА РУКА ПОЛЗЕТ ПО ВЫТЯНУТОЙ НОГЕ, ДРУГАЯ ПОДНИМАЕТСЯ И НАКЛОНЯЕТСЯ ВМЕСТЕ С ТУЛОВИЩЕМ. 3 повтора по 10 раз в каждую сторону. можно с небольшим отягощением до 1 кг. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ. Текст скрыт развернуть
1
Айдар Юлдыбаев
Айдар Юлдыбаев 17 мая 11, в 07:30 А вот после зарядки на завтрак прикормить надо организм Энерджи Диет, вот тогда точно всё будет ОКЕЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Текст скрыт развернуть
-1
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) 28 мая 11, в 20:24 Алёна, привет. Вытяни руки вперёд и дави ладони, ну как хлопать собираешься, только с силой, чтобы мышцы груди зашевелились. Текст скрыт развернуть
0
Ирина Селена
Ирина Селена 1 июля 11, в 15:23 Я уже не помню о чем была речь.....но эти вещи я вообще никогда не употребляю...в том числе яйца и майонез... Текст скрыт развернуть
0
Tatti Kontro
Tatti Kontro 13 августа 11, в 20:46 обязательно воспользуюсь! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) 16 августа 11, в 20:43 Конечно, Любава, можно, только постепенно, без фанатизма и если Вам не 100 лет. Текст скрыт развернуть
0
Любава Калялёля
Любава Калялёля Татьяна Алешкова (Касьянова) 16 августа 11, в 21:58 ))) мне 28))) Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) Любава Калялёля 17 августа 11, в 16:06 Тогда, Любава, всё в Ваших руках. Дерзайте! Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) Татьяна Алешкова (Касьянова) 17 августа 11, в 16:09 У Вас, Любаша, обалденная грудь, ей просто нужна корректировка. Текст скрыт развернуть
1
Любава Калялёля
Любава Калялёля Татьяна Алешкова (Касьянова) 18 августа 11, в 10:51 Большое спасибо! вот именно что не знала-как корректировать. теперь займусь, буду делать) Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Алешкова (Касьянова)
Татьяна Алешкова (Касьянова) Любава Калялёля 18 августа 11, в 13:02 Желаю удачи. Текст скрыт развернуть
1
Elena
Elena 29 июня 12, в 22:56 Взяла ваши упражнения на заметку, Бразильская попка очень заманчива.... на следующий день с трудом садилась))))))))) но буду продолжать))))))))) Текст скрыт развернуть
0
Альбина каримова
Альбина каримова 8 июля 12, в 20:57 попробуем.... спасибо за ранее.... Текст скрыт развернуть
0
Лена Комарова
Лена Комарова 6 августа 12, в 19:51 супер!отлично! Текст скрыт развернуть
0
Нора Адам
Нора Адам 18 октября 12, в 11:53 да,Татьяна,соединить ладони и давить друг на друга ладонями!!При этом работают мышцы груди. Текст скрыт развернуть
0
Вика
Вика 16 сентября 12, в 00:59 Супер секси!!! - http://sexyladyx.narod2.ru Текст скрыт развернуть
-1
Andrey Vasiliev
Andrey Vasiliev 16 сентября 12, в 22:47 Попробуйте гимнастику Оксисайз, посильнее Бодифлекса будет Текст скрыт развернуть
0
Хелен
Хелен 7 октября 12, в 00:49 К сожалению эти упражнения просто детский лепет, подействуют они только на людей, которые никогда не занимались ни спортом, ни фитнесом. А чтобы получить плоский живот, тонкую талию, красивую попку надо приложить серьезные усилия. Да еще нужны определенные знания как правильно это сделать. Текст скрыт развернуть
2
андрей попиль
андрей попиль 10 октября 12, в 13:39 Спасибо, хорошие упражнения!!! Только бы не лениться!!! Текст скрыт развернуть
0
Нора Адам
Нора Адам 18 октября 12, в 11:51 согласна не все 100%!! работает!! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 446
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+580 446
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+517 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+501 104
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+438 93
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+358 81
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+342 104
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 39
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+302 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+296 324
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+275 28
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+272 62
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+272 25
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+267 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+250 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+244 27
Запомнить

Последние комментарии

Амфибрахий Дактилев
Анна Малинина
на редкость страшненько
Анна Малинина Модные идеи осеннего макияжа
mila8882 K
и в чем секрет???? накрутите , взбейте и сбрызните.....)))
mila8882 K Придаем объем волосам как у супермоделей 90-х
Татьяна Ринчинова
Владимир Вайцель
Еще по теме
Что происходит с вашим телом, когда вы едите грибы?

Что происходит с вашим телом, когда вы едите грибы?

Грибы дают больше преимуществ для здоровья по сравнению с обычными овощами. Печально то, что многие люди не знают об этом. В результате мы не получаем все преимуще

20 окт, 07:49
0 0
Токсичность, ожирение и шлаки. Вредные свойства полезных продуктов

Токсичность, ожирение и шлаки. Вредные свойства полезных продуктов

Некоторые продукты мы воспринимаем как однозначно полезные. Например, овсянка на завтрак — разве можно заподозрить ее в том, что она может

20 окт, 07:00
0 0
Энергетика еды: продукты влияют на наше настроение и душевное состояние

Энергетика еды: продукты влияют на наше настроение и душевное состояние

Какие продукты полезны для нашего тела - понятно, а вот что приготовить на ужин, чтобы улучшить энергетику - казалось бы, странный вопрос. Но не

20 окт, 06:30
0 0
Методики очищения сосудов головного мозга

Методики очищения сосудов головного мозга

Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеох

20 окт, 02:01
+27 5
Продукты, которые заменят крема от морщин

Продукты, которые заменят крема от морщин

Пытаясь сохранить молодость и цветущий вид, многие женщины прибегают к салонным процедурам, которые мало того, что стоят немалых денег, так ещё и не всегда бывают

20 окт, 00:33
0 0