Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Просто поместите солево-сахарную смесь под языком перед тем, как отправиться спать и то, что произойдет — удивительно
11 июн, 14:02
0 2
Фурункулы: факты о лечении, домашние средства и причины
23 июн, 15:09
+1 1
Вот почему вас ночью мучают судороги (и как остановить это)
7 июн, 22:12
+5 2
10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками
22 окт 15, 10:27
+270 62
Простой способ вымыть пестициды из пищи
9 июн, 08:22
+10 3
Признаки и симптомы биполярного расстройства
8 июн, 22:17
+3 1
Ваше тело посылает вам эти признаки за месяц до инсульта … Не игнорируйте их
8 июн, 23:22
+9 2
4 мощных эфирных масла для облегчения мигрени в течение 15 минут или менее
7 июн, 21:02
+4 1
Попрощайтесь с крупными порами, используя один ингредиент
6 июн, 23:22
+6 1
Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо
17 июн, 19:06
+1 1
Герпес. Лечение герпеса методами народной медицины
29 май, 00:06
+4 1
Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
3 июн, 08:22
+9 2
Маска «Великолепные руки» убирает все пигментные пятна, морщины, и трещины на руках
4 июн, 23:02
+7 3
Гарантированное отбеливание зубов менее чем за 2 минуты. Очень эффективно
3 июн, 16:03
+4 2
5 трав, которые любят легкие, в которых нуждаются все бывшие курильщики (и как использовать их)
6 июн, 12:05
+14 1

Правильный уход за ногами летом

развернуть

Правильный уход за ногами летом

Правильный уход за ногами летом

Ухоженные ноги – это не только красиво, а и необходимость для хорошего самочувствия. Как правило, зимой человек поправляется, весной вопрос стройности ног тоже не выходит на первый план, а вот летом самое время подумать от том, как сделать свой ноги красивее и здоровее. Есть несколько важных правил про правильный уход за ногами летом, которых очень стоит придерживаться.

1. Следите за внешностью своих ног!

Несколько простых, несложных упражнений помогут избежать скопления лишних жиров на ягодицах, сделать более стройными бедра и вообще улучшат общий вид ног.

Упражнение 1

Лягте на пол и вытяните руки вдоль тела. Подымайте ноги и делайте движения, что знакомо всем с детства – «велосипед». Затем делайте движения, которые имитируют ходьбу по лестнице.

Упражнения 2

Лежа на спине подымите ноги и делайте движения «ножнички».

Упражнения 3

Сядьте на стул. Согните ноги в коленях и притяните к груди. Дальше вытяните ноги так, чтобы между ими и туловищем образовался угол в 90 градусов. Носочки тяните на себя. Зафиксируйте ноги в таком положении и старайтесь держать по 10 секунд.

Упражнения 4

Лягте на бок на полу. Локтем обопритесь о пол, а ладонью другой руки обопритесь на пол на уровни живота. Все мышцы напрягите и приподнимите бедра от пола. 5-10 секунд старайтесь удержатся в таком положении.

Упражнения 5 (Ели у вас есть мячик)

Лежа на боку, придерживайте голову рукой. Ногу, которая находится сверху, согните и положите на мяч. Подымайте и опускайте другую ногу, не касаясь пола. Делайте это упражнения по 15-20 раз на каждую ногу.

Закончить гимнастику для ног нужно растяжкой.

Поддерживать ноги в хорошем состоянии летом помогут ежедневные упражнения:

1. Сядьте и вытянете, а затем согните ступни, вращайте ими вправо и влево.

2. Ходите высоко приподнимая ноги (аистом)

3. Встряхните ноги, а потом поочередно ставайте на носочки и пятки.

Такие упражнения делайте также, когда ноги устали. После чего принимайте душ или ванную.

2. Делайте массаж ног!

Это очень полезно для ног, особенно летом, когда ноги отекают. Массаж улучшает кровоток, снимает отеки и усталость. Обеими ладошками, используя крем или масло для массажа, сначала разгладьте ступни с небольшими надавливаниями от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите сильный круговые движения по всей ступне. Энергично разомните пальчики. Если у вас нет варикоза или тромбоза, разомните аккуратно и голень. Если у вас есть скалка для теста, то положите ее на пол и катайте ногами взад-вперед. Так вы массируете не только ступни, а и важные для жизни точки. Это сделает вас здоровее.

3. Избавляйтесь от целлюлита!

Сдавите кожу на бедре обеими пальцами и слегка массируйте ее по направлению к сердцу. Если это делать часто, то активизируется лимфоток, что предупреждает целлюлит. Также пользуйтесь специальными средствами по уходу за кожей, они очищают кожу и поддерживают водный баланс кожи. На проблемные места нанесите лосьон, что разглаживает кожу. Можете подобрать себе и антицеллюлитный крем. Такое средство нужно круговыми движениями втирать ежедневно в кожу. Также рекомендуется регулярно делать массаж сухой щеткой на проблемных участках кожи.

Важно каждый день пить не менее 2 л води. Особенно летом! Таким образом организм вымывает шлаки.

4. Следите, чтобы не было мозолей!

Если у вас уже образовался маленький мозоль, то вечером нужно принимать теплую ванну для ног (3 ч.л. соды на 2 л воды). Затем мягким кремом-антисептиком смажьте мозоль. От застарелых мозолей избавится сложнее. Распарьте ноги в воде с содой, а потом аккуратно удалите мозоль маникюрными ножницами или пемзой. Обработайте место спиртом и приложите к нему варенную луковицу, или кусочек лимонной цедры, или листик алоэ. Сверху зафиксируйте лейкопластырем.

Чтобы избавится от воспалений на коже ног, используйте ванночки с отваром сосновых иголок. 3-4 ст.л. иголок залейте 1 л кипятка и настаивайте 1 час. Затем вылейте в таз с холодной водой.

5. Носите удобную качественную обувь!

Это очень важный аспект! Летняя обувь должна быть максимально открытой, чтобы ноги минимум потели и натирались. Кстати, чтобы избавится от потливости ног можно на ночь ежедневно делать ванночки из отвара дубовой коры. 50-100 г дубовой коры на 3 литра воды. Кипятить 20-30 минут на маленьком огне. 10 минут длительность процедуры. После чего присыпьте кожу тальком или помажьте кремом для ног.

6. Делайте профилактику трещин!

Для этого очищайте распаренную кожу пемзой, смазывайте глицерином. Можно выжать сок с чистотела, предварительного его пропустив через мясорубку, и соком протирать ступни.

Ухаживайте за своими ногами правильно, и вы будете не только красивы и привлекательны, но и здоровы.

 


Источник →

Опубликовано 07.06.2018 в 00:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 443
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+531 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+523 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+467 100
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+377 86
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+350 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+277 30
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 62
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+255 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

борис гребенников
Veronika Tyrkalo (Zalite)
спасибо
Veronika Tyrkalo (Zalite) Фурункулы: факты о лечении, домашние средства и причины
Лариса суздальская
Елизавета Ларюшкина
Елизавета Ларюшкина
Еще по теме
ВАС ТОЖЕ ПРИУЧИЛИ К ТОМУ, ЧТО СОЛЬ ВРЕДНА?

ВАС ТОЖЕ ПРИУЧИЛИ К ТОМУ, ЧТО СОЛЬ ВРЕДНА?

Теперь пора узнать правду! Белая смерть — именно так называют соль, однако, еще Плиний говорил, что это самое лучшее лекарство

24 июн, 07:47
0 0
Нечто переносимое комарами

Нечто переносимое комарами

Эта история очень похожа на фильм ужасов. Неназванная 32-летняя жительница России внезапно обнаружила у себя под глазом странное уплотнение. Через п

24 июн, 07:11
0 0
7 предупреждающих знаков сердечного приступа у женщин

7 предупреждающих знаков сердечного приступа у женщин

Обратите внимание!   Симптомы инфаркта миокарда или сердечного приступа различаются у мужчин и женщин. Эксперты говорят, чт

23 июн, 22:03
0 0
Фурункулы: факты о лечении, домашние средства и причины

Фурункулы: факты о лечении, домашние средства и причины

Это важно!   Фурункулы  определяются как болезненные прыщи, заполненные гноем, лейкоцитами и бактериями. Эти глыбы образую

23 июн, 15:09
+1 1
Наука подтверждает, что витамин D предоставляет много преимуществ вашему физическому и психическому здоровью

Наука подтверждает, что витамин D предоставляет много преимуществ вашему физическому и психическому здоровью

Важная информация!   Витамин D известен как «солнечный витамин», поскольку он образуется в коже в ответ на солнечный свет.

23 июн, 11:22
0 0