Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны
16 фев, 10:00
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вы не узнаете свой позвоночник!
14 фев, 14:51
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение абсцесса после укола
14 фев, 02:32
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йодовая сетка: целебные свойства простых линий.
13 фев, 11:25
+15 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В кожуре мандарина - огромная сила!
10 фев, 03:50
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Но большинство нaших людей продолжaет ошибочно дyмaть, мол, если они износились, то yже им вряд ли что-нибyдь помочь.
13 фев, 08:26
+6 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 эффективных способов избавления от шрамов после акне
13 фев, 07:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные средства при воспалении придатков
12 фев, 01:37
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
6 фев, 18:23
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
9 фев, 07:12
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Падает зрение. Что делать?
10 фев, 14:41
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительные способы избавления от уродливых папиллом за одну ночь
8 фев, 23:56
+12 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 домашних средств для прекращения зуда после укусов комаров
5 фев, 10:05
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 проблем со здоровьем, которые можно вылечить лимонным соком вместо таблеток
8 фев, 22:39
+14 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот рецепт чесночного супа может победить простуду, грипп и даже норовирус
7 фев, 13:17
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Правильный уход за ногами летом

развернуть

Правильный уход за ногами летом

Правильный уход за ногами летом

Ухоженные ноги – это не только красиво, а и необходимость для хорошего самочувствия.

Как правило, зимой человек поправляется, весной вопрос стройности ног тоже не выходит на первый план, а вот летом самое время подумать от том, как сделать свой ноги красивее и здоровее. Есть несколько важных правил про правильный уход за ногами летом, которых очень стоит придерживаться.

1. Следите за внешностью своих ног!

Несколько простых, несложных упражнений помогут избежать скопления лишних жиров на ягодицах, сделать более стройными бедра и вообще улучшат общий вид ног.

Упражнение 1

Лягте на пол и вытяните руки вдоль тела. Подымайте ноги и делайте движения, что знакомо всем с детства – «велосипед». Затем делайте движения, которые имитируют ходьбу по лестнице.

Упражнения 2

Лежа на спине подымите ноги и делайте движения «ножнички».

Упражнения 3

Сядьте на стул. Согните ноги в коленях и притяните к груди. Дальше вытяните ноги так, чтобы между ими и туловищем образовался угол в 90 градусов. Носочки тяните на себя. Зафиксируйте ноги в таком положении и старайтесь держать по 10 секунд.

Упражнения 4

Лягте на бок на полу. Локтем обопритесь о пол, а ладонью другой руки обопритесь на пол на уровни живота. Все мышцы напрягите и приподнимите бедра от пола. 5-10 секунд старайтесь удержатся в таком положении.

Упражнения 5 (Ели у вас есть мячик)

Лежа на боку, придерживайте голову рукой. Ногу, которая находится сверху, согните и положите на мяч. Подымайте и опускайте другую ногу, не касаясь пола. Делайте это упражнения по 15-20 раз на каждую ногу.

Закончить гимнастику для ног нужно растяжкой.

Поддерживать ноги в хорошем состоянии летом помогут ежедневные упражнения:

1. Сядьте и вытянете, а затем согните ступни, вращайте ими вправо и влево.

2. Ходите высоко приподнимая ноги (аистом)

3. Встряхните ноги, а потом поочередно ставайте на носочки и пятки.

Такие упражнения делайте также, когда ноги устали. После чего принимайте душ или ванную.

2. Делайте массаж ног!

Это очень полезно для ног, особенно летом, когда ноги отекают. Массаж улучшает кровоток, снимает отеки и усталость. Обеими ладошками, используя крем или масло для массажа, сначала разгладьте ступни с небольшими надавливаниями от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите сильный круговые движения по всей ступне. Энергично разомните пальчики. Если у вас нет варикоза или тромбоза, разомните аккуратно и голень. Если у вас есть скалка для теста, то положите ее на пол и катайте ногами взад-вперед. Так вы массируете не только ступни, а и важные для жизни точки. Это сделает вас здоровее.

3. Избавляйтесь от целлюлита!

Сдавите кожу на бедре обеими пальцами и слегка массируйте ее по направлению к сердцу. Если это делать часто, то активизируется лимфоток, что предупреждает целлюлит. Также пользуйтесь специальными средствами по уходу за кожей, они очищают кожу и поддерживают водный баланс кожи. На проблемные места нанесите лосьон, что разглаживает кожу. Можете подобрать себе и антицеллюлитный крем. Такое средство нужно круговыми движениями втирать ежедневно в кожу. Также рекомендуется регулярно делать массаж сухой щеткой на проблемных участках кожи.

Важно каждый день пить не менее 2 л води. Особенно летом! Таким образом организм вымывает шлаки.

4. Следите, чтобы не было мозолей!

Если у вас уже образовался маленький мозоль, то вечером нужно принимать теплую ванну для ног (3 ч.л. соды на 2 л воды). Затем мягким кремом-антисептиком смажьте мозоль. От застарелых мозолей избавится сложнее. Распарьте ноги в воде с содой, а потом аккуратно удалите мозоль маникюрными ножницами или пемзой. Обработайте место спиртом и приложите к нему варенную луковицу, или кусочек лимонной цедры, или листик алоэ. Сверху зафиксируйте лейкопластырем.

Чтобы избавится от воспалений на коже ног, используйте ванночки с отваром сосновых иголок. 3-4 ст.л. иголок залейте 1 л кипятка и настаивайте 1 час. Затем вылейте в таз с холодной водой.

5. Носите удобную качественную обувь!

Это очень важный аспект! Летняя обувь должна быть максимально открытой, чтобы ноги минимум потели и натирались. Кстати, чтобы избавится от потливости ног можно на ночь ежедневно делать ванночки из отвара дубовой коры. 50-100 г дубовой коры на 3 литра воды. Кипятить 20-30 минут на маленьком огне. 10 минут длительность процедуры. После чего присыпьте кожу тальком или помажьте кремом для ног.

6. Делайте профилактику трещин!

Для этого очищайте распаренную кожу пемзой, смазывайте глицерином. Можно выжать сок с чистотела, предварительного его пропустив через мясорубку, и соком протирать ступни.

Ухаживайте за своими ногами правильно, и вы будете не только красивы и привлекательны, но и здоровы.

 


Источник →

Опубликовано 07.06.2018 в 00:17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+588 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+546 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+543 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+483 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+393 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+364 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+312 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+281 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+277 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Нина Петрова (Фролова)
Валентина Блещинская
Продавец сухофруктов
Валентина Блещинская Вы не узнаете свой позвоночник!
Poma Pomak
Треп полный.!
Poma Pomak Вы не узнаете свой позвоночник!
Sergey Adamenko
Много себе ширял внутримышечно, но Бог миловал...
Sergey Adamenko Лечение абсцесса после укола
Ольга ***
Еще по теме
Это должна знать каждая женщина!

Это должна знать каждая женщина!

Недорогие аптечные средства для красоты и здоровья. 1. репейное и касторовое масло - для роста волос. 2. абрикосовое масло - для массажа тела и для питани

20 фев, 14:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Компот из кураги и чернослива.

Компот из кураги и чернослива.

Впервые об аналоге компота на Руси, именуемом узваром, упоминается в Xviii веке. Для его приготовления использовали смородину, яблоки, лесные ягоды. Постепе

20 фев, 13:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем полезна кожура мандарина.

Чем полезна кожура мандарина.

Для многих из нас запах мандаринов прочно ассоциируется с предвкушением новогоднего чуда. Как оказалось, содержащиеся в кожуре оранжевых фруктов фитонциды и

20 фев, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Преимущества ежедневного приема сырого чеснока на пустой желудок

Преимущества ежедневного приема сырого чеснока на пустой желудок

Если едкий запах – это единственная причина, которая заставляет вас остаться далеко от этого растения, то пора узнать о его полезных свойствах. Да! Я го

20 фев, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пицца "для Шрека".

Пицца "для Шрека".

Многие видели в сторис такой мой ужин - зелёненькая быстрая пицца на сковороде - вкусно, быстро, здорово и оригинально! Готовила уже несколько раз, мне очен

20 фев, 12:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0