Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Как тренировать свой мозг, чтобы перестать волноваться
16 сен, 18:11
+1 1
Наука объясняет, сколько шагов вам нужно делать ежедневно, чтобы похудеть
11 сен, 21:37
+7 6
Продукты, которые вредно сочетать!
16 сен, 11:51
+2 2
Поздний сон — очень вреден!
15 сен, 21:56
+7 3
Привычки, которые продлят вам в жизни
17 сен, 17:48
+3 1
Нехватка 4 важных веществ провоцирует головную боль
13 сен, 16:00
+7 2
7 важных предупреждающих сигналов неправильной работы щитовидной железы, которые никогда нельзя игнорировать
14 сен, 20:48
+2 1
6 способов «включения» гормонов для похудения
12 сен, 21:39
+11 3
Страшная правда о популярных препаратах!
13 сен, 20:17
+3 1
Сложите пальци в такой позиции — это может спасти вам жизнь!
13 сен, 17:55
+9 2
Наличие волос в ухе является предупреждающим знаком! Что это значит?
5 сен, 15:39
+3 1
После инсульта: гимнастика Добровольского, которая поможет восстановиться мозгу
12 сен, 22:02
+4 2
Целебные свойства йодной сетки.
12 сен, 10:50
+7 1
Секретная технология: как победить бессонницу за 2 минуты
12 сен, 11:12
+5 1
Избавьтесь от храпа за 10 минут!
9 сен, 02:45
+1 1

Правильный уход за ногами летом

развернуть

Правильный уход за ногами летом

Правильный уход за ногами летом

Ухоженные ноги – это не только красиво, а и необходимость для хорошего самочувствия. Как правило, зимой человек поправляется, весной вопрос стройности ног тоже не выходит на первый план, а вот летом самое время подумать от том, как сделать свой ноги красивее и здоровее. Есть несколько важных правил про правильный уход за ногами летом, которых очень стоит придерживаться.

1. Следите за внешностью своих ног!

Несколько простых, несложных упражнений помогут избежать скопления лишних жиров на ягодицах, сделать более стройными бедра и вообще улучшат общий вид ног.

Упражнение 1

Лягте на пол и вытяните руки вдоль тела. Подымайте ноги и делайте движения, что знакомо всем с детства – «велосипед». Затем делайте движения, которые имитируют ходьбу по лестнице.

Упражнения 2

Лежа на спине подымите ноги и делайте движения «ножнички».

Упражнения 3

Сядьте на стул. Согните ноги в коленях и притяните к груди. Дальше вытяните ноги так, чтобы между ими и туловищем образовался угол в 90 градусов. Носочки тяните на себя. Зафиксируйте ноги в таком положении и старайтесь держать по 10 секунд.

Упражнения 4

Лягте на бок на полу. Локтем обопритесь о пол, а ладонью другой руки обопритесь на пол на уровни живота. Все мышцы напрягите и приподнимите бедра от пола. 5-10 секунд старайтесь удержатся в таком положении.

Упражнения 5 (Ели у вас есть мячик)

Лежа на боку, придерживайте голову рукой. Ногу, которая находится сверху, согните и положите на мяч. Подымайте и опускайте другую ногу, не касаясь пола. Делайте это упражнения по 15-20 раз на каждую ногу.

Закончить гимнастику для ног нужно растяжкой.

Поддерживать ноги в хорошем состоянии летом помогут ежедневные упражнения:

1. Сядьте и вытянете, а затем согните ступни, вращайте ими вправо и влево.

2. Ходите высоко приподнимая ноги (аистом)

3. Встряхните ноги, а потом поочередно ставайте на носочки и пятки.

Такие упражнения делайте также, когда ноги устали. После чего принимайте душ или ванную.

2. Делайте массаж ног!

Это очень полезно для ног, особенно летом, когда ноги отекают. Массаж улучшает кровоток, снимает отеки и усталость. Обеими ладошками, используя крем или масло для массажа, сначала разгладьте ступни с небольшими надавливаниями от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите сильный круговые движения по всей ступне. Энергично разомните пальчики. Если у вас нет варикоза или тромбоза, разомните аккуратно и голень. Если у вас есть скалка для теста, то положите ее на пол и катайте ногами взад-вперед. Так вы массируете не только ступни, а и важные для жизни точки. Это сделает вас здоровее.

3. Избавляйтесь от целлюлита!

Сдавите кожу на бедре обеими пальцами и слегка массируйте ее по направлению к сердцу. Если это делать часто, то активизируется лимфоток, что предупреждает целлюлит. Также пользуйтесь специальными средствами по уходу за кожей, они очищают кожу и поддерживают водный баланс кожи. На проблемные места нанесите лосьон, что разглаживает кожу. Можете подобрать себе и антицеллюлитный крем. Такое средство нужно круговыми движениями втирать ежедневно в кожу. Также рекомендуется регулярно делать массаж сухой щеткой на проблемных участках кожи.

Важно каждый день пить не менее 2 л води. Особенно летом! Таким образом организм вымывает шлаки.

4. Следите, чтобы не было мозолей!

Если у вас уже образовался маленький мозоль, то вечером нужно принимать теплую ванну для ног (3 ч.л. соды на 2 л воды). Затем мягким кремом-антисептиком смажьте мозоль. От застарелых мозолей избавится сложнее. Распарьте ноги в воде с содой, а потом аккуратно удалите мозоль маникюрными ножницами или пемзой. Обработайте место спиртом и приложите к нему варенную луковицу, или кусочек лимонной цедры, или листик алоэ. Сверху зафиксируйте лейкопластырем.

Чтобы избавится от воспалений на коже ног, используйте ванночки с отваром сосновых иголок. 3-4 ст.л. иголок залейте 1 л кипятка и настаивайте 1 час. Затем вылейте в таз с холодной водой.

5. Носите удобную качественную обувь!

Это очень важный аспект! Летняя обувь должна быть максимально открытой, чтобы ноги минимум потели и натирались. Кстати, чтобы избавится от потливости ног можно на ночь ежедневно делать ванночки из отвара дубовой коры. 50-100 г дубовой коры на 3 литра воды. Кипятить 20-30 минут на маленьком огне. 10 минут длительность процедуры. После чего присыпьте кожу тальком или помажьте кремом для ног.

6. Делайте профилактику трещин!

Для этого очищайте распаренную кожу пемзой, смазывайте глицерином. Можно выжать сок с чистотела, предварительного его пропустив через мясорубку, и соком протирать ступни.

Ухаживайте за своими ногами правильно, и вы будете не только красивы и привлекательны, но и здоровы.

 


Источник →

Опубликовано 07.06.2018 в 00:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+536 206
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+529 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+473 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+382 84
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+354 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+279 27
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 32
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 63
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Алексей
мутатень от невежественного графомана
Алексей Как тренировать свой мозг, чтобы перестать волноваться
Елена Рыжкова
Ната
:) :) :)
Ната Продукты, которые вредно сочетать!
Владимир Николаевич
*
Владимир Николаевич Продукты, которые вредно сочетать!
Владимир Макаров
Посмотрел <<баюшки>> и в коечку?
Владимир Макаров Поздний сон — очень вреден!
Еще по теме
Диета для тех, кому за 30 от профессионального диетолога!

Диета для тех, кому за 30 от профессионального диетолога!

«агрузка... -- Эта диета рассчитана на 2 недели и она составлена таким образом, чтобы было достаточное количество витаминов и м

20 сен, 15:37
0 0
7 правильных ужинов, чтобы всегда быть в форме!

7 правильных ужинов, чтобы всегда быть в форме!

«агрузка... -- Помним главное правило — не есть после 18.00 (если вы ложитесь спать в 22.00!). Варианты полезных ужинов: 1.

20 сен, 15:21
0 0
Компрессы для лечения печени: простое надежное средство! Нет боли, живите в комфорте

Компрессы для лечения печени: простое надежное средство! Нет боли, живите в комфорте

Если человек ощущает тяжесть в печени, если врачи говорят о нарушении функций этого органа, то, кроме лечения травами, процедур очищения, следует делать теп

20 сен, 15:01
0 0
Лечебная польза спиртных напитков

Лечебная польза спиртных напитков

Спиртные напитки мы привыкли рассматривать в негативном аспекте алкоголизма. А может ли алкоголь быть лекарством? Парадоксально звучит – «лечение пивом»

19 сен, 23:17
0 0
Признаки инсульта, которые женщины не должны игнорировать

Признаки инсульта, которые женщины не должны игнорировать

«агрузка... -- Большинству женщин может быть довольно сложно предсказать, когда их здоровье может ухудшиться по мере старения.

19 сен, 21:34
0 0