Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
12 «здоровых привычек», которые на самом деле вредят!
11 янв, 11:27
+10 2
Советы по стилю от Эвелины Хромченко
19 янв, 22:47
+1 1
Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
5 дек 15, 08:41
+348 112
ТАРЕЛКА ПРОТИВ РАКА
8 янв, 06:00
+8 2
8 изысканных вариантов шикарного бордо
10 янв, 22:18
+12 2
Что делать, если сон никак не идет?
10 янв, 11:46
+13 1
6 способов применения магнезии, о которых вы не знали
10 янв, 07:50
+14 1
Привычки, от которых лучше отказаться после 25 лет
9 янв, 22:03
0 1
Привычки, которые разрушают нашу красоту
8 янв, 23:43
+6 2
Конъюнктивит. Леченине конъюктивита средствами народной медицины
15 янв, 00:23
0 2
И вкривь, и вкось. Что такое астигматизм и как с ним справляться
13 янв, 05:30
0 2
Упражнение от болей в пояснице! Приструните седалищный нерв
7 янв, 05:00
+7 1
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГРИБКОВ и ПЛЕСЕНИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
2 янв, 04:00
+17 3
Причины болезненности молочных желез у женщин
7 янв, 23:13
+6 3
Сигналы о помощи вашего организма
27 дек 17, 05:00
+5 4

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней

развернуть

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней

Новый год уже позади, а это значит, что совсем скоро многие из нас станут готовиться к весеннее-летнему сезону: начнут активнее посещать фитнес-клубы, ходить на массажи и использовать разные вариации разгрузочных дней и диет.

Разгрузочные дни полезны для здоровья. © / pixabay.com

Существует великое множество вариантов разгрузочных дней, некоторые из них могут подойти и сладкоежкам. И даже любителям мяса! Главное – пейте много воды и не выходите за рамки установленного количества продуктов. Разгрузочные дни полезны для нашего организма. Они помогают избавиться от ненужных килограммов и шлаков, тренируют силу воли и позволяют организму отдохнуть от переваривания большого объёма пищи. 

К выбору продуктов для разгрузочного дня стоит подойти с особым вниманием: если вы страдаете хроническими заболеваниями, например, сахарным диабетом или аллергией, то подбирайте для себя продукты, которые не вызовут обострение. 

Разгрузочный день на шоколаде 
Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных днейФото: pixabay.com/ Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао.

Настоящий рай для сладкоежек – разгруз на шоколаде. Но стоит иметь ввиду, что людям с сахарным диабетом такой продукт употреблять нельзя. 
Для разгрузочного дня подойдёт, конечно, не любой шоколад – нужно использовать тот, в составе которого содержится 80% какао. 100 граммов шоколада разделите на 3-4 приёма пищи – это позволит вам не испытывать чувство голода. Не забывайте пить много жидкости – воды или зелёного чая. Придерживаясь такого рациона в течение дня можно сбросить до 1,5 кг. 

Разгрузочный день на огурцах 
Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных днейРазгрузочный день на огурцах - один из самых эффективных. Фото: pixabay.com

Один из самых эффективных продуктов, который поможет вам похудеть, – огурец. Дело в том, что у него очень низкая калорийность – всего 15 ккал на 100 граммов. За день можно съесть около 2 кг свежих огурцов, однако это количество нужно разделить на 7-8 порций. Хотя огурцы и состоят на 97% из воды, её дополнительное употребление просто необходимо в разгрузочный день. Также можно пить зелёный чай. Если вам тяжело весь день есть только огурцы, то можете сделать салат из огурца, зелени и перца. Заправить такой салат можно лимонным соком. 

Разгрузочный день на белковых продуктах 
Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных днейВарёное мясо можно есть во время разгрузочного дня. Фото: pixabay.com


Любители мяса тоже могут не страдать во время разгрузочных дней и питаться, не изменяя своим вкусовым привычкам. Можно есть куриную грудку, нежирную говядину или рыбу. Около 700 граммов отварного мяса разделите на 5-6 приёмов пищи, кушайте каждые 3-4 часа и пейте много жидкости. Потеряете вы на таком разгрузочном дне не так уж и много (около 1 кг), зато чувство голода вас не будет одолевать на протяжении всего дня. 

Разгрузочный день на гречке и кефире 
Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных днейГречка и кефир прекрасно очистят организм. Фото: pixabay.com

Такой вариант разгрузочного дня отлично подойдет тем, кто переел накануне и сейчас чувствует в своём животе тяжесть. 
250 граммов крупы залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на ночь. Утром разделите это количество каши на пять приёмов. Есть гречку нужно, запивая стаканом кефира (лучше нежирного или обезжиренного). Такая разгрузка очистит ваш организм и подарит чувство лёгкости. 

Разгрузочный день на яблоках и твороге 
Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных днейЛучше использовать зелёные яблоки. Фото: pixabay.com

Сразу отметим, что людям с заболеваниями желудка лучше выбрать для себя другой вариант разгрузочного дня. 
Отдайте предпочтение зелёным яблокам и обезжиренному творогу. Всего за день вы должны будете съесть 1 кг фруктов и 200 граммов творога, разделив всё это количество на 3-4 приёма пищи. Запивать эти продукты можно водой, зелёным чаем или компотом без сахара.

 


Источник →

Опубликовано 11.01.2018 в 06:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+582 441
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+526 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+514 107
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+452 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+370 83
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+348 112
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+306 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+297 325
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 25
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+275 28
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+269 61
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+252 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Александр Самбур
наконец то что то по существу
Александр Самбур 12 «здоровых привычек», которые на самом деле вредят!
Марина Кошкина
jango
Неужели пробился лучик света сквозь мракобесие тьмы?
jango 12 «здоровых привычек», которые на самом деле вредят!
Oksana Мелешкина ())
Да пожалуйста!))
Oksana Мелешкина ()) Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
Лана Николаева
чем мюсли лучше кукурузных хлопьев? 
Лана Николаева ТАРЕЛКА ПРОТИВ РАКА
Еще по теме
Враг или помощник? Все, что нужно знать о кефире

Враг или помощник? Все, что нужно знать о кефире

Отвечаем на самые распространённые вопросы читателей о кисломолочном продукте. Для того, чтобы разобраться в привычным продуктах питания, АиФ.r

21 янв, 06:30
0 0
ЭЛЕМЕНТAPНЫЕ YПРАЖНEНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ МЫШЦ ЛИЦА

ЭЛЕМЕНТAPНЫЕ YПРАЖНEНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ МЫШЦ ЛИЦА

Чтобы дoбиться xоpoшего рeзyльтата, эти yпражнения необходимо делaть 5 раз в нeделю, а лучшe — ежеднeвнo. Kаждoе yпражнeниe нужнo повторять 5 paз

21 янв, 05:30
0 0
Мятные пряники

Мятные пряники

Ингредиенты:  Для теста:  Яичные желтки (от крупных яиц) — 2 шт.  Сахар — 2 стак.  Сметана (от 15% жирности) — 2 стак.  Сода для выпеч

21 янв, 05:30
0 0
Полезные лимонадики

Полезные лимонадики

источник  

21 янв, 04:30
0 0
Смесь для очищения кишечника

Смесь для очищения кишечника

Дpевнeгречeский врaч сказал, что «Cмеpть начинаетcя в тoлcтoй кишке». Сегодня cовpeменная нaука доказала, что oн был прав. Огpомноe кoличество люд

21 янв, 04:00
0 0