Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Гениальная гимнастика Бутримова: улучшает кровообращение и возвращает на место шейные позвонки
9 окт, 22:14
+6 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
11 способов избавления от лишнего веса без упражнений
9 окт, 21:24
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нажимая на эту точку каждый день, ты приведешь здоровье в порядок. Чудо китайской медицины!
8 окт, 23:56
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шикарные образы зимних пальто 2018
28 дек 17, 22:36
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как использовать лук и картофель, чтобы отрастить длинные и густые волосы очень быстро
7 окт, 21:12
+7 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Идеальные сочетания в еде и несовместимые парочки
6 окт, 11:14
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сердечный приступ: предупреждающие знаки, которые вы никогда не должны игнорировать
26 сен, 20:51
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как устранить кристаллизацию мочевой кислоты в организме и излечить боль в суставах при подагре
8 окт, 06:58
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Русские эксперты выяснили: как восстановить иммунную систему всего за 15 секунд
8 окт, 15:49
+13 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Устраните горбину за шеей и выведите соли. Научитесь делать это правильно, без вреда здоровью.
1 окт, 23:57
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Изюм и вода — мощнейшее средство для очищения печени. Быстрый результат
4 окт, 13:36
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите раз и навсегда избавиться от носогубных морщин?
14 окт, 09:02
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 продуктов, которые вы никогда не должны есть, если у вас боли в суставах
5 окт, 22:39
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 советов, которые облегчат жизнь гипертоникам
7 окт, 06:56
+11 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезная таблица: Сколько варить самые распространенные продукты.
6 окт, 16:50
+11 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

развернуть

Во имя стройной и подтянутой фигуры люди садятся на диеты и ходят на изнурительные тренировки. Хорошая новость: сбросить вес и обрести идеальную форму можно даже лежа на диване.
Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Предлагаем вам простое и эффективное упражнение, которое работает с мышцами живота, рук, ног, задней поверхности бедра. Фитнес для занятых и ленивых.

Шаг 1


Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Исходное положение: ложимся на живот на диване или на полу, вытягиваемся во весь рост.

Шаг 2


Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Вытягиваем прямые руки и ноги. Ладони смотрят внутрь.
Мышцы пресса напряжены.

Шаг 3


Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Делаем глубокий вдох и тянем вверх прямые руки и ноги, максимально отрываем торс от пола. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, потом медленно опускаемся в исходное положение.
Повторяем несколько раз, до ощущения усталости в мышцах. Затем ложимся на спину, вытягиваем вверх руки и хорошенько потянемся.
Если делать это упражнение ежедневно, вскоре будут видны результаты — тело станет более подтянутым, а фигура — изящной.

Бонус: Упражнение для спиныУпражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной


Чтобы улучшить результаты, предлагаем выполнить еще одно упражнение, которое плавно вытекает из предыдущего. Оно помогает сделать спину гибкой и укрепить организм.
Из позиции лежа на животе выставите вперед руки. Сделайте вдох и потянитесь головой вверх, вытяните прямые ноги. Заведите руки назад и возьмитесь за щиколотки.
Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
На выдохе хорошо прогнитесь, оторвите от пола грудь и бедра. Замрите в этом положении на несколько секунд.
Читать далее →

Источник →

Ключевые слова: упражнение, Фигура
Опубликовано 07.10.2017 в 12:06
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+538 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+536 110
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+479 101
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+383 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+355 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+275 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Андрей Гороховик
Игорь Спиридонов
Валер Крюков
Андрей Гороховик
Валер Крюков
Еще по теме
5 скрытых знаков того, что у вас есть дефицит витаминов

5 скрытых знаков того, что у вас есть дефицит витаминов

Вы можете спросить, действительно ли дефицит витаминов является проблемой. Ведь можно принимать добавки. Если у вас есть вопросы о том, действительно ли

18 окт, 12:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как нормализовать уровень сахара в крови естественным способом (без лекарств)

Существует два основных типа диабета. Первый тип вызван проблемами с иммунной системой, поэтому нет никакого лечения или какого-либо способа предотвратить это.

18 окт, 12:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
33 рецепта красоты.

33 рецепта красоты.

1. для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом. 2. полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло. 3. при выпадении волос втирайте в кожу головы

18 окт, 07:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 вещей, которые необходимо помнить, прежде чем вы решили начать тренироваться.

10 вещей, которые необходимо помнить, прежде чем вы решили начать тренироваться.

1. тренироваться нужно не менее 3 х раз в неделю. Тот, кто обещает вам похудение после одного сеанса йоги (или другой тренировки) злостно над вами шутит. Ми

17 окт, 19:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Личный опыт: как смена обстановки помогла решить гормональные проблемы.

Личный опыт: как смена обстановки помогла решить гормональные проблемы.

"Мы редко прибегаем к тому, чтобы исследовать окружающую нас обстановку - среду, в которой мы живем. В данной конкретной ситуации мне бы хотелось поговорить

17 окт, 16:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0