Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны
16 фев, 10:00
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вы не узнаете свой позвоночник!
14 фев, 14:51
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение абсцесса после укола
14 фев, 02:32
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йодовая сетка: целебные свойства простых линий.
13 фев, 11:25
+15 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В кожуре мандарина - огромная сила!
10 фев, 03:50
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Но большинство нaших людей продолжaет ошибочно дyмaть, мол, если они износились, то yже им вряд ли что-нибyдь помочь.
13 фев, 08:26
+6 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 эффективных способов избавления от шрамов после акне
13 фев, 07:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные средства при воспалении придатков
12 фев, 01:37
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
6 фев, 18:23
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
9 фев, 07:12
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Падает зрение. Что делать?
10 фев, 14:41
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительные способы избавления от уродливых папиллом за одну ночь
8 фев, 23:56
+12 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 домашних средств для прекращения зуда после укусов комаров
5 фев, 10:05
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 проблем со здоровьем, которые можно вылечить лимонным соком вместо таблеток
8 фев, 22:39
+14 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот рецепт чесночного супа может победить простуду, грипп и даже норовирус
7 фев, 13:17
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

развернуть

В стремлении приобрести стройную фигуру многие женщины бегут в дорогие фитнес клубы, до седьмого пота тратят свои силы, время и деньги, но вес не желает их покидать.

А порой и вовсе только набирается. Это происходит с женщинами, которые не понимают, что одними физическими упражнениями сбросить вес не получится. Прежде всего следует составить правильный режим питания и дополнить все это физической нагрузкой. Тогда вы сможете добиться желаемого результата.

Предлагаем вам 10 видов физической нагрузки, которые помогут вам снизить лишний вес до нужной отметки. Выберите сами, что для вас больше подходит.

1. Степ-аэробика

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Степ-аэробика давно зарекомендовала себя, как очень эффективный способ подтянуть фигуру и сжечь лишние калории.

Нагрузка во время аэробики распределяется именно на те области, на которых в основном любит накапливаться жир: ноги, бедра, ягодицы, живот.

Занимайтесь степ-аэробикой по часу в день, этого будет вполне достаточно, чтобы вы получили желаемый результат через 2 недели.

Расход калорий: 700 кал / час

2. Танцы

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Занятие танцами прекрасно тренирует не только тело, но и вырабатывает грацию. К тому же, во время занятий танцами вы теряете много калорий, худеете и получаете отличный заряд бодрости и хорошего настроения!

Можно записаться на различные курсы танцев: восточные, испанские, экзотические и даже стрип-пластику! А можно дома, включив музыку, раствориться в танце! Это также помогает снизить уровень стресса, который накопился в течение дня. Попытайтесь танцевать по часу в день.

Расход калорий: 500 – 750 кал / час

3. Ходьба

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Быстрая ходьба — это отличная кардиотренировка, она помогает придать тонус мышцам ног и живота. Быстрая ходьба по пересеченной местности или ходьба в гору позволят сжигать значительно больше калорий. Делайте как минимум 10 тысяч шагов в день, что примерно 6 км, и тратьте на это полтора часа. Чтобы сосчитать шаги, можно использовать шагомер.

Расход калорий: 390 кал / час

4. Пеший туризм

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Пеший туризм — это не просто прогулка. Это рюкзак, кроссовки, природа, свежий воздух! Вы не просто занимаетесь спортом, вы наслаждаетесь прекрасными видами. Пригласите с собой ваших друзей и проведите время с пользой и радостью на природе.

Расход калорий: 380 кал / час

5. Тренажеры

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Отличной тренировкой послужит любой кардиотренажер. Он поможет привести в форму ваши мышцы. Можно заниматься дома перед телевизором, смотреть любимый сериал или кинофильм или слушать музыку, пока вы тренируетесь.

Расход калорий: 550-650 кал / час

6. Силовая нагрузка

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Силовая нагрузка обязательна для снижения веса. Не обязательно целый час тягать гантели, этому нужно уделять около 35-40 минут три раза в неделю, что позволит сжигать по 250 ккал каждый раз.

Расход калорий: 250 кал / час

7. Бег

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Быстрый, промежуточный бег и бег трусцой — это потрясающие упражнения для всего вашего тела! К тому же бегать на улице в любую погоду — интересно, а под музыку еще и весело. Бег на улице — прекрасный способ поразмышлять о многом.

Расход калорий: 550-650 кал / час

8. Велосипед

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Упражнения на свежем воздухе всегда более эффективны. И если у вас есть велосипед, который давно пылится на балконе, пора его доставать! От того, насколько интенсивно вы крутите педали, зависит и расход ваших калорий. Но если вы не любите кататься на улице, можно приобрести велотренажер и «кататься» дома.

Расход калорий: 500 – 800 кал / час

9. Бассейн

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Посещая бассейн, вы тренируете абсолютно все мышцы тела, и это является весьма эффективным средством для борьбы с лишним весом.

Один час активного плавания — минус 800 калорий! После бассейна можно посетить джакузи или сауну.

Расход калорий: 800 кал / час

10. Уборка дома

Красота. Фитнес. 10 видов физической нагрузки, чтобы сбросить лишнее

Такое привычное дело, как уборка в доме или работа в саду, также способствует сжиганию лишних калорий. Под любимую музыку, под ритмы танца сжигаются 200 калорий!

Расход калорий: 200 кал / час

Выбор за вами!


Источник →

Ключевые слова: Стиль жизни, Тренировка
Опубликовано 05.12.2014 в 19:32
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лилия Широкова
Лилия Широкова 5 декабря 14, в 22:42 Ролики Текст скрыт развернуть
1
Мarussya )))
Мarussya ))) 6 декабря 14, в 00:22 главное иметь достаточный стимул для занятий фитнесом или спортом , а там уже , как говорится , дело техники ... )))) Текст скрыт развернуть
0
Георгий Ренин
Георгий Ренин 6 декабря 14, в 17:06 Молодые дамы . Стимулом является стабильное здоровье и прекрасная внешность .
Поэтому чаще посещайте бассейн с последующей баней . Или ходите быстрым шагом
со скоростью 5 км. в час по аллеям парка .
Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+588 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+546 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+543 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+482 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+393 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+364 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+312 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+281 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+277 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Нина Петрова (Фролова)
Валентина Блещинская
Продавец сухофруктов
Валентина Блещинская Вы не узнаете свой позвоночник!
Poma Pomak
Треп полный.!
Poma Pomak Вы не узнаете свой позвоночник!
Sergey Adamenko
Много себе ширял внутримышечно, но Бог миловал...
Sergey Adamenko Лечение абсцесса после укола
Ольга ***
Еще по теме
Компот из кураги и чернослива.

Компот из кураги и чернослива.

Впервые об аналоге компота на Руси, именуемом узваром, упоминается в Xviii веке. Для его приготовления использовали смородину, яблоки, лесные ягоды. Постепе

20 фев, 13:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем полезна кожура мандарина.

Чем полезна кожура мандарина.

Для многих из нас запах мандаринов прочно ассоциируется с предвкушением новогоднего чуда. Как оказалось, содержащиеся в кожуре оранжевых фруктов фитонциды и

20 фев, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Преимущества ежедневного приема сырого чеснока на пустой желудок

Преимущества ежедневного приема сырого чеснока на пустой желудок

Если едкий запах – это единственная причина, которая заставляет вас остаться далеко от этого растения, то пора узнать о его полезных свойствах. Да! Я го

20 фев, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пицца "для Шрека".

Пицца "для Шрека".

Многие видели в сторис такой мой ужин - зелёненькая быстрая пицца на сковороде - вкусно, быстро, здорово и оригинально! Готовила уже несколько раз, мне очен

20 фев, 12:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Белковый салат с креветками.

Белковый салат с креветками.

Понадобится (количество ингредиентов указано примерно: Крупные креветки 15-20 штук. В том случае, если маленькие, то соответственно больше. Яйца перепелины

20 фев, 12:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0