Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
10 наиболее вредных привычек, которые разрушают ваше зрение
20 сен, 18:59
+4 2
Хозяйкам на заметку. Сколько нужно готовить овощи для сохранения пользы и вкуса. Всегда держите под рукой
19 сен, 06:43
+1 1
Ценнейшие советы для здоровой жизни
19 сен, 17:45
+8 1
Секретная технология: как победить бессонницу за 2 минуты
12 сен, 11:12
+5 3
Ешь их больше – живи дольше. Эти продукты прочистят артерии и защитят от сердечного приступа.
18 сен, 13:26
+13 5
Как ухаживать за волосами осенью.
17 сен, 19:50
+2 1
Воспаление в суставах устранит холодная вода
17 сен, 23:59
+5 1
10 минут — и никаких натоптышей. Простой и эффективный рецепт.
18 сен, 09:05
+4 1
Привычки, которые продлят вам в жизни
17 сен, 17:48
+14 2
Нижнее белье: 5 главных трендов осени-2018
17 сен, 07:24
+8 1
Панацея от китайцев
16 сен, 21:35
+5 1
Шум в ушах: народное лечение
8 июл, 01:19
+10 3
Что лечит виноград: очищаем сосуды, забываем о подагре! Всем хороши эти ягоды и листья
16 сен, 18:02
+5 1
Наука объясняет, сколько шагов вам нужно делать ежедневно, чтобы похудеть
11 сен, 21:37
+7 6
Продукты, которые вредно сочетать!
16 сен, 11:51
+2 2

Шесть жирных продуктов, полезных для похудения

развернуть

Все знают, что при переедании жирной пищи масса тела может быстро увеличиваться. И было бы очень логично исключить из рациона все продукты, содержащие жиры, чтобы решить проблемы с весом. Однако такой подход в корне неверный, ведь в природе нет ничего лишнего. Человеческий организм не может существовать без жиров. Только нужно знать меру и выбирать правильные жиры. 

 
На самом деле далеко не все жиры наносят вред фигуре. Существуют жиры, употребление которых просто необходимо для полноценной работы нашего организма и избавления от лишнего веса, как бы парадоксально это ни звучало.
 
 
1. Авокадо 
 
Необходимые для похудения жиры содержатся в мякоти авокадо, из которого можно приготовить оригинальный и питательный салат, полезный не только для фигуры, но и для здоровья. Этот фрукт содержит огромное количество витаминов, минералов и витаминоподобных соединений (фолиевую кислоту, лютеин и многие другие).
 
Именно авокадо помогает поддерживать гормональный баланс и не дает таять вместе с жиром мышечной массе. Особенно он полезен тем, кто дополняет диету активными тренировками. В этом случае авокадо даже поможет нарастить мышцы для улучшения фигуры.
 
 
2. Оливковое масло 
 
В результате ряда экспериментов было доказано, что кислоты, входящие в состав оливкового масла, ускоряют обмен веществ в организме и уменьшают чувство голода. Это говорит о рациональности использования оливкового масла для похудения.
Этот полезный продукт имеет массу чудесных свойств. Он богат витаминами и минералами, помогает расщеплять жиры и выводить вредные вещества из организма, улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта.
 
Если вы не используете его для приготовления пищи, тогда выпивайте чайную ложку оливкового масла просто так или замените его десятком консервированных оливок.
 
 
3. Орехи 
 
Диетологи рекомендуют включать орехи в свой дневной рацион различными способами, добавляя их в каши, йогурты, тушеные овощи, блюда из курицы, супы, салаты и прочее. Это позволит вам избавиться от желания полакомиться нездоровой пищей и будет способствовать усиленному снижению веса. 
 
Орехи богаты ненасыщенными жирами, они способствуют профилактике сердечной недостаточности, инсультов и инфарктов. Медь и марганец в больших количествах содержатся в фундуке, фисташки успешно борются с "плохим" холестерином, кедровые орешки отлично подавляют чувство голода, а миндаль давно известен испанским красавицам, как источник молодости и красоты.
 
 
4. Черный шоколад
 
Да, действительно, черный шоколад, который содержит более 72% какао, относится к продуктам, полезным для похудения, хотя имеет очень высокую калорийность. Чтобы удовлетворить ваше пристрастие к сладкому, достаточно двух маленьких квадратиков черного шоколада, они добавят только 30–40 калорий, в то время как кусок пирога или ломтик шоколадного торта содержит 500 калорий.
 
Кроме того, черный шоколад влияет на уровень сахара в крови в гораздо меньшей степени, чем другие сладкие продукты. Также он очень богат здоровыми антиоксидантами, которые имеют много преимуществ для здоровья и даже снижают кровяное давление. Для похудения нужно выбирать не любой шоколад, а именно черный с высоким содержанием какао и небольшим содержанием сахара, без каких-либо добавок.
 
 
5. Льняное масло 
 
Уже давно ученые-диетологи открыли такой секрет льняного масла: попадая в организм, оно не откладывается, прибавляя вес, а наоборот, расщепляет жир на обычную воду и глицерин. Эти 2 продукта распада организм не усваивает, а просто выводит естественным путем. 
 
Льняное масло не так часто используется хозяйками, как оливковое, а зря. Его ореховый привкус способен придать пикантность блюду, не говоря уже о пользе, которую этот продукт приносит организму. Льняное масло холодного отжима — это не только источник ненасыщенных жирных кислот, но и отличный антиканцероген.
 
 
6. Семга 
 
Семга, по сравнению с другими видами лососевых, довольно жирная рыба. Хотя многие думают, что для похудения она не так уж и полезна, этот факт можно оспорить. В качестве основного довода здесь можно привести то, что в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, которые оказывают на организм действие, приводящее к снижению веса. Они поддерживают на необходимом уровне количество лептина, а он, в свою очередь, отвечает за скорость обмена веществ в организме. 
 
Другой довод — это то, что семга может стать основным продуктом питания, который позволит значительно снизить потребление другой белковой пищи (например, мяса) и при этом совершенно не лишит нас необходимого набора минералов и витаминов. Семга не содержит углеводов, значит, при низкоуглеводной диете она просто обязана присутствовать на вашем столе. Семга богата белком, который составляет чуть ли не половину продукта. Следовательно, для тех, кто придерживается белковой диеты, она также прекрасно подходит. Кстати, атлантический лосось входит в состав многих диет, а уха из него, приготовленная традиционным способом, занимает в них почетное место. 
 

Шесть жирных продуктов, полезных для похудения


Источник →

Ключевые слова: Здоровое питание
Опубликовано 02.12.2014 в 12:27
1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
О.Землякова
О.Землякова 2 декабря 14, в 12:34 А подешевле ничего нет? Текст скрыт развернуть
8
Julia novikova
Julia novikova О.Землякова 2 декабря 14, в 15:48 Селёдка, скумбрия. Текст скрыт развернуть
9
Наталья Мулява
Наталья Мулява О.Землякова 4 декабря 14, в 10:52 Ну, скумбрию и селедку Вам уже написали. А вот льняное масло вполне можно заменить рыжиковым. Бывает, что льняное временно везде исчезает с прилавков)))) Рыжиковое в три раза дешевле, но по результату- то же самое, пробовала сама, и горечи оно не имеет. В обеих случаях - эти масла НЕЛЬЗЯ нагревать! И еще: если только Вы льняное масло вместо крема на кожу наносите, то тогда ему замены нет, оно в своем роде уникально.
А орехи можно заменить семечками))))) Не совсем то, но всяко разно лучше, чем ничего))))
Текст скрыт развернуть
4
О.Землякова
О.Землякова Наталья Мулява 4 декабря 14, в 11:25 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
россиянин 1
россиянин 1 Julia novikova 25 апреля 15, в 16:00 Селёдка не подходит для похудения,скумбрия да,но она дорогая,получается для похудения всё дорогое,поэтому самый дешёвый способ похудеть,ничего не есть или делать разгрузки. Текст скрыт развернуть
2
Дмитрий Чебаненко
Дмитрий Чебаненко 2 декабря 14, в 12:40 Подешевле ? Есть! По стакану воды -на завтрак , обед и ужин ... Дёшево и очень полезно !!!!Этим многие и спасаются от отсутствия сёмги и авокадо..... Текст скрыт развернуть
32
Julia novikova
Julia novikova Дмитрий Чебаненко 2 декабря 14, в 15:47 Селёдка, скумбрия. Текст скрыт развернуть
1
Julia novikova
Julia novikova Julia novikova 2 декабря 14, в 15:48 Извините, это я Нине Лукьяновой хотела написать. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Сутырина
Людмила Сутырина Дмитрий Чебаненко 7 марта 15, в 18:43 Особенно во время болезни, когда и аппетита, то, и нет никакого.
А без поддержания водного и солевого обмена прям беда: ой кк энергетические процессы необходимы. Около 2-х недель продержалась на запасах ЭЛЕКТОАКтивированной. Хотя и эту пить не хотелось - так притянуло.
Так прижал грипп, что за сутки больше 4 кг скинулись. Сейчас бросила себя на весы - чистых 3 кг вернулись. А есть только сегодня утром захотелось. А так раз в сутки что-то в себя впихивала по чуть-чуть и через силу. А у меня никаких не было. Двое суток вообще валялась как рубленные дрова...
Вот теперь решаю каким маслом каких орешков закушать... А может оставить как есть и завязать поясок (пока на такой моральной волне держусь)? Как-то даже и не страшно (на удивление)!
о мне - так я на сегодня мировую проблему обжорства для себя на сегодня решила: вообще, может, попробовать не есть: может тогда поправлюсь хотя бы на склоне лет?!?
Так что меньше бы вчитывались во всякую чушь, которая на поверку чепухой оказывается. А МЫ тут копья друг у друга на голове ломаем, убеждённые в чьей-то правоте. Ешьте меньше и с аппетитом пореже. Будете себя хорошо чувствовать и прекрасно выглядеть в любом весе (но не за центнер, естесственно!!!).
Омывайте свои телеса изнутри и снаружи бОльшим количеством ВОДы - меньше чужой чепухи в мозгах будет застревать. Жизнь станет прекраснее от прекрасного самочувствия.
Всем удачи и здоровья в этой весне!
Текст скрыт развернуть
0
Людмила Сутырина
Людмила Сутырина Дмитрий Чебаненко 7 марта 15, в 18:44 Особенно во время болезни, когда и аппетита, то, и нет никакого.
А без поддержания водного и солевого обмена прям беда: ой кк энергетические процессы необходимы. Около 2-х недель продержалась на запасах ЭЛЕКТОАКтивированной. Хотя и эту пить не хотелось - так притянуло.
Так прижал грипп, что за сутки больше 4 кг скинулись. Сейчас бросила себя на весы - чистых 3 кг вернулись. А есть только сегодня утром захотелось. А так раз в сутки что-то в себя впихивала по чуть-чуть и через силу. А у меня никаких не было. Двое суток вообще валялась как рубленные дрова...
Вот теперь решаю каким маслом каких орешков закушать... А может оставить как есть и завязать поясок (пока на такой моральной волне держусь)? Как-то даже и не страшно (на удивление)!
о мне - так я на сегодня мировую проблему обжорства для себя на сегодня решила: вообще, может, попробовать не есть: может тогда поправлюсь хотя бы на склоне лет?!?
Так что меньше бы вчитывались во всякую чушь, которая на поверку чепухой оказывается. А МЫ тут копья друг у друга на голове ломаем, убеждённые в чьей-то правоте. Ешьте меньше и с аппетитом пореже. Будете себя хорошо чувствовать и прекрасно выглядеть в любом весе (но не за центнер, естесственно!!!).
Омывайте свои телеса изнутри и снаружи бОльшим количеством ВОДы - меньше чужой чепухи в мозгах будет застревать. Жизнь станет прекраснее от прекрасного самочувствия.
Всем удачи и здоровья в этой весне!
Текст скрыт развернуть
0
Людмила Сутырина
Людмила Сутырина Дмитрий Чебаненко 7 марта 15, в 18:45 Особенно во время болезни, когда и аппетита, то, и нет никакого.
А без поддержания водного и солевого обмена прям беда: ой кк энергетические процессы необходимы. Около 2-х недель продержалась на запасах ЭЛЕКТОАКтивированной. Хотя и эту пить не хотелось - так притянуло.
Так прижал грипп, что за сутки больше 4 кг скинулись. Сейчас бросила себя на весы - чистых 3 кг вернулись. А есть только сегодня утром захотелось. А так раз в сутки что-то в себя впихивала по чуть-чуть и через силу. А у меня никаких не было. Двое суток вообще валялась как рубленные дрова...
Вот теперь решаю каким маслом каких орешков закушать... А может оставить как есть и завязать поясок (пока на такой моральной волне держусь)? Как-то даже и не страшно (на удивление)!
о мне - так я на сегодня мировую проблему обжорства для себя на сегодня решила: вообще, может, попробовать не есть: может тогда поправлюсь хотя бы на склоне лет?!?
Так что меньше бы вчитывались во всякую чушь, которая на поверку чепухой оказывается. А МЫ тут копья друг у друга на голове ломаем, убеждённые в чьей-то правоте. Ешьте меньше и с аппетитом пореже. Будете себя хорошо чувствовать и прекрасно выглядеть в любом весе (но не за центнер, естесственно!!!).
Омывайте свои телеса изнутри и снаружи бОльшим количеством ВОДы - меньше чужой чепухи в мозгах будет застревать. Жизнь станет прекраснее от прекрасного самочувствия.
Всем удачи и здоровья в этой весне!
Текст скрыт развернуть
0
Станислав п
Станислав п Дмитрий Чебаненко 12 марта 15, в 23:15 Еще к воде хлеб забыли! Текст скрыт развернуть
0
Ирина Алексеева
Ирина Алексеева 6 декабря 14, в 15:26 Только семга норвежская кроме вреда не принесет ничего, потому как рыба напичкана красителями, сама убедилась в этом, когда солила ее(( Текст скрыт развернуть
5
Harlampii Politidis
Harlampii Politidis 8 декабря 14, в 07:42 в целом спасибо , но появилось столько предложений , что не знаешь за что взяться... Текст скрыт развернуть
0
Станислав п
Станислав п 12 марта 15, в 23:17 А его диски неужели действительно помогают!? Текст скрыт развернуть
0
Екатерина Тагиева
Екатерина Тагиева 11 января 15, в 11:06 СПАСИБО!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 16
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+536 206
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+529 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+473 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+382 84
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+354 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+279 27
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 32
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 63
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Виктория Малыхина (Борисенко)
глупости и банальности
Виктория Малыхина (Борис… 10 наиболее вредных привычек, которые разрушают ваше зрение
Валентина Белова
Спасибо.
Валентина Белова 10 наиболее вредных привычек, которые разрушают ваше зрение
epobedimski
Людмила Сухарева
Хороший  пост !
Людмила Сухарева Ценнейшие советы для здоровой жизни
Валентина Афанасьева (Савко)
Еще по теме
Пять составляющих идеального дня бизнес - мамы.

Пять составляющих идеального дня бизнес - мамы.

Какой он, идеальный мамин день? Чем он наполнен? Хочу поделиться с вами 5 элементами моего успешного дня. Время для себя. Забота о себе - важный фактор эн

26 сен, 00:50
0 0
13 очень романтичных анекдотов

13 очень романтичных анекдотов

— Николай, вы заняты? Нет? Ну и славно! Приходите к нам, мы тут Бродского читаем! Алексей принёс четыре тома собрания сочинений. С нами две аспирантки

26 сен, 00:49
0 0
Как разжижить густую кровь: 7 продуктов, которые кардиологи рекомендуют употреблять

Как разжижить густую кровь: 7 продуктов, которые кардиологи рекомендуют употреблять

Список продуктов, которые разжижают кровь. Состояние крови — важнейший показатель работы сердечно-сосудистой системы человека. От нее зависит функ

26 сен, 00:01
0 0
Забудьте на несколько лет про насморк. Стоимость вопроса — копейки

Забудьте на несколько лет про насморк. Стоимость вопроса — копейки

Элементарный метод, но очень действенный! Сейчас на дворе в сезон простуд, чтобы бороться с надоевшим насморком придумано немало способов, но один из

25 сен, 23:57
0 0
Очень важно!!! Когда правильно пить воду?

Очень важно!!! Когда правильно пить воду?

«агрузка... -- Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма: 2 стакана воды после пробуждения — спос

25 сен, 23:35
0 0