Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Народные средства при воспалении придатков
12 фев, 01:37
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
6 фев, 18:23
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
9 фев, 07:12
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Падает зрение. Что делать?
10 фев, 14:41
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительные способы избавления от уродливых папиллом за одну ночь
8 фев, 23:56
+11 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Но большинство нaших людей продолжaет ошибочно дyмaть, мол, если они износились, то yже им вряд ли что-нибyдь помочь.
13 фев, 08:26
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 домашних средств для прекращения зуда после укусов комаров
5 фев, 10:05
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 проблем со здоровьем, которые можно вылечить лимонным соком вместо таблеток
8 фев, 22:39
+13 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот рецепт чесночного супа может победить простуду, грипп и даже норовирус
7 фев, 13:17
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 ранних признаков рака груди, которые большинство женщин игнорируют
6 фев, 19:03
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Алкогольная интоксикация – первая помощь при отравлении алкоголем и 6 важных правил.
6 фев, 11:16
+7 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Приметы на 10 февраля: что категорически нельзя делать в Ефремов день
10 фев, 00:06
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 вещей, которые ни в коем случае нельзя делать на голодный желудок
4 фев, 10:03
+10 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Надо ли делать операцию при грыже, которая не беспокоит
5 фев, 13:23
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему так важно замачивать орехи и семечки перед употреблением? Необходимо знать всем
3 фев, 19:02
+16 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Ученые объясняют, почему вы никогда не должны есть поздно ночью

развернуть

Ученые объясняют, почему вы никогда не должны есть поздно ночью

Ученые объясняют, почему вы никогда не должны есть поздно ночью

Если вы едите поздно ночью, вы можете испытать некоторые негативные последствия для здоровья, которые легко предотвратить, просто делая положительные изменения, такие как перемещение вашего последнего приема пищи ближе к закату, ученые говорят нам, что вы можете, на самом деле, увидеть несколько преимуществ для здоровья.

Польза дневного питания для здоровья:
снижение ожирения (органного жира)
более длительная продолжительность сна
повышенная выносливость и энергия
снижение системного воспаления
замедленное старение сердца
гомеостаз кишки
улучшение других клинически значимых биомаркеров.

Дневная еда для нас, людей, обычно происходит в течение приблизительно 15 часов, с момента, когда у нас есть утренняя еда завтрака до нашего последнего глотка чего-то перед сном.

Наука показывает, что ограничивать время еды – лучший способ получения энергии и улучшения сна.

Стоит повторить, что это дает следующие преимущества:
повышение энергии
уменьшенный вес тела
улучшение сна

Проблемы со здоровьем, если вы едите поздно ночью
Исследования японских ученых, изучающих диабет 2 типа, показали, что «потребление позднего ночного ужина привело к постпрандиальной (после еды) гипергликемии (высокий уровень сахара в крови). Это означает, что для диабетиков печень не перестает производить сахар после еды, что приводит к более высокому уровню сахара в крови, чем здоровые.

Другие физические проблемы, связанные с поздним приемом пищи:
ночные метаболические изменения
кислотный рефлюкс или изжога
увеличение веса и тучность
метаболические проблемы
высокий уровень сахара в крови
снижение жирового обмена

Диетолог Ами Хесс-Фишл говорит нам, однако, даже «люди которые не имеют диабет могут также страдать от гипергликемии“. Некоторые лекарства и болезни могут причинить его, включая бета блокаторы, стероиды, и булимию. Она говорит, что эти симптомы могут служить предупреждением еще до того, как вы проверите уровень глюкозы.

Симптомы высокого уровня сахара в крови могут включать:
повышенная жажда и / или голод
учащенное мочеиспускание
сахар в моче
головная боль
затуманенное зрение
усталость

По данным японского исследования, после еды на уровень глюкозы влияют:
размер еды
количество углеводов
макроэлементный состав
всасывание в кишечнике
секреция гормонов
опорожнение желудка
порядок потребления продуктов питания

Тяга не может заставить вас есть поздно ночью
Хотя мы все делали поздние ночные перекусы, это глубокое желание и тяга к какой-то конкретной пище или типу пищи полностью контролируется силой вашей воли. Силой воли, чтобы избежать еды поздно ночью является то, что позитивно мыслящие люди уже сосредоточены на укреплении. Сила воли, как мышца, может работать, чтобы удержать вас от голода по ночам.

Никто вас насильно не кормит. Поймите, что вы контролируете каждую покупку продуктов питания и принимаете решение о еде, а это значит, что вы несете полную ответственность за ту часть вашего здоровья, которая зависит от того, когда и что вы едите. Просто откажитесь от ночных перекусов.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — tvoymalysh.com.ua

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)

 


Источник →

Опубликовано 05.12.2018 в 18:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Александр Самбур
Александр Самбур 14 декабря 18, в 13:38 а ранний ночной перекусь? Текст скрыт развернуть
0
Анна Эржибова
Анна Эржибова 17 декабря 18, в 05:04 ем когда хочу и какие то лжеучённые мне не совет и от этого больше не толстею и не болею Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+587 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+546 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+543 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+482 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+393 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+364 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+312 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+281 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+277 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Annet - free
А как же боровая матка , красная щетка там?)
Annet - free Народные средства при воспалении придатков
Лора
Вот-вот, где их взять?
Лора 10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
Рима демиденко
Благодарю .
Рима демиденко Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
марина Блинова
спасибо
марина Блинова Падает зрение. Что делать?
Андрей Бодибилдер
Цигун для глаз хорошо помогает, или система Норбекова
Андрей Бодибилдер Падает зрение. Что делать?
Еще по теме
Почему к своему кишечнику надо относиться с большим уважением

Почему к своему кишечнику надо относиться с большим уважением

5 веских причин проявлять еще больше заботы о своем кишечнике. 1. Он контролирует ваше настроение Дабы получать энергию, необходимую для поддержани

16 фев, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны

Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны

Гормоны, из-за которых женщины стареют быстрее, чем должны. Узнайте их поимённо! Среди десятков гормонов, вырабатываемых нашим организмом, есть шесть, котор

16 фев, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 простых методов удаления слизи и мокроты природным способом

5 простых методов удаления слизи и мокроты природным способом

Вот что интересно: знаете ли вы, что мокрота и слизь не одинаковы? Это правда. Когда мы страдаем от мерзкой простуды, именно слизь вызывает у нас

15 фев, 23:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 лучших рецептов укрепления ногтей — домашние рецепты по уходу за руками

5 лучших рецептов укрепления ногтей — домашние рецепты по уходу за руками

Привет, мои дорогие читатели и подписчики блога! Вот недавно я опубликовала какой маникюр будет модным в 2015 году, а как укрепи

15 фев, 21:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Откажитесь от этих 5 продуктов, если вы хотите избавиться от акне

Откажитесь от этих 5 продуктов, если вы хотите избавиться от акне

Пересмотрите ваш рацион! Что такое акне? Угревая сыпь классифицируется как «заболевание», которое поражает жировые железы и поры кожи. Диа

15 фев, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0