Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Легкие способы лечения отслаивания ногтей
2 дек, 11:40
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7органов тела, без которых вы можете жить
4 дек, 08:12
+10 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)
3 дек, 20:12
+6 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 правил нестареющей женщины
4 дек, 05:00
+10 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если у вас есть эти две родинки, вы должны знать, что одна из них является потенциальным раком кожи!
4 дек, 21:18
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы страдаете от головных болей и мигрени, то у вас на 40% более высокий риск этой проблемы со здоровьем
4 дек, 08:02
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот напиток разрушает ваши кости изнутри, но все пьют его каждый день!
4 дек, 08:04
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как элементарным способом вылечить суставы
2 дек, 12:05
+1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что произойдет с телом, если сократить потребление сахара
2 авг 17, 22:51
+8 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно питаться при сахарном диабете: список продуктов, уменьшающих уровень сахара в крови
3 дек, 13:07
0 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 знаков того, что вы страдаете от непереносимости глютена
3 дек, 19:11
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 природных способа устранения коричневых пятен на вашей коже
2 дек, 12:12
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что разрушает женственность
2 дек, 12:51
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сдерживать газы в кишечнике - плохо.
1 дек, 01:26
+7 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 природных методов лечения темных пятен, известных как гиперпигментация
1 дек, 15:53
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Ученые объясняют, почему вы никогда не должны есть поздно ночью

развернуть

Ученые объясняют, почему вы никогда не должны есть поздно ночью

Ученые объясняют, почему вы никогда не должны есть поздно ночью

Если вы едите поздно ночью, вы можете испытать некоторые негативные последствия для здоровья, которые легко предотвратить, просто делая положительные изменения, такие как перемещение вашего последнего приема пищи ближе к закату, ученые говорят нам, что вы можете, на самом деле, увидеть несколько преимуществ для здоровья.

Польза дневного питания для здоровья:
снижение ожирения (органного жира)
более длительная продолжительность сна
повышенная выносливость и энергия
снижение системного воспаления
замедленное старение сердца
гомеостаз кишки
улучшение других клинически значимых биомаркеров.

Дневная еда для нас, людей, обычно происходит в течение приблизительно 15 часов, с момента, когда у нас есть утренняя еда завтрака до нашего последнего глотка чего-то перед сном.

Наука показывает, что ограничивать время еды – лучший способ получения энергии и улучшения сна.

Стоит повторить, что это дает следующие преимущества:
повышение энергии
уменьшенный вес тела
улучшение сна

Проблемы со здоровьем, если вы едите поздно ночью
Исследования японских ученых, изучающих диабет 2 типа, показали, что «потребление позднего ночного ужина привело к постпрандиальной (после еды) гипергликемии (высокий уровень сахара в крови). Это означает, что для диабетиков печень не перестает производить сахар после еды, что приводит к более высокому уровню сахара в крови, чем здоровые.

Другие физические проблемы, связанные с поздним приемом пищи:
ночные метаболические изменения
кислотный рефлюкс или изжога
увеличение веса и тучность
метаболические проблемы
высокий уровень сахара в крови
снижение жирового обмена

Диетолог Ами Хесс-Фишл говорит нам, однако, даже «люди которые не имеют диабет могут также страдать от гипергликемии“. Некоторые лекарства и болезни могут причинить его, включая бета блокаторы, стероиды, и булимию. Она говорит, что эти симптомы могут служить предупреждением еще до того, как вы проверите уровень глюкозы.

Симптомы высокого уровня сахара в крови могут включать:
повышенная жажда и / или голод
учащенное мочеиспускание
сахар в моче
головная боль
затуманенное зрение
усталость

По данным японского исследования, после еды на уровень глюкозы влияют:
размер еды
количество углеводов
макроэлементный состав
всасывание в кишечнике
секреция гормонов
опорожнение желудка
порядок потребления продуктов питания

Тяга не может заставить вас есть поздно ночью
Хотя мы все делали поздние ночные перекусы, это глубокое желание и тяга к какой-то конкретной пище или типу пищи полностью контролируется силой вашей воли. Силой воли, чтобы избежать еды поздно ночью является то, что позитивно мыслящие люди уже сосредоточены на укреплении. Сила воли, как мышца, может работать, чтобы удержать вас от голода по ночам.

Никто вас насильно не кормит. Поймите, что вы контролируете каждую покупку продуктов питания и принимаете решение о еде, а это значит, что вы несете полную ответственность за ту часть вашего здоровья, которая зависит от того, когда и что вы едите. Просто откажитесь от ночных перекусов.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — tvoymalysh.com.ua

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)

 


Источник →

Опубликовано 05.12.2018 в 18:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+544 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+541 111
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+479 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+387 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+358 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+300 326
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+269 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+258 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Инга
СПАСИБО!вы помогли.
Инга Легкие способы лечения отслаивания ногтей
Анатолий Ткаченко
Елена Еленова
Мне не помог.(
Елена Еленова Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)
Татьяна Брежнева
Людмила Зотова (Шитикова)
Еще по теме
Лечение папиллом народными средствами

Лечение папиллом народными средствами

Лечение папиллом народными средствами. Папилломы – это образования на коже, имеющие доброкачественный характер и не представляющие угрозы жизни чело

13 дек, 00:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные рецепты от камней в почках

Народные рецепты от камней в почках

Камни в почках образуются в связи с невозможностью выведения неорганического кальция из организма. Накапливается кальций в связи с употреблением большог

13 дек, 00:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ангина и как лечить в домашних условиях

Ангина и как лечить в домашних условиях

Ангина - это острое инфекционное заболевание которое передается от человека к человеку. В статье рассмотрим, что такое ангина и как лечить в домашних ус

13 дек, 00:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение желчного пузыря народными средствами

Лечение желчного пузыря народными средствами

Заболевание может возникать по разным причинам. Лечение желчного пузыря народными средствами эффективно влияет на ход лечения и в некоторых случаях

13 дек, 00:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Первая помощь при обморожении

Первая помощь при обморожении

Первая помощь при обморожении В холодное время года можно очень легко получить обморожение (отморожение), то есть повреждение тканей организма в

13 дек, 00:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0