Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Народные средства при воспалении придатков
12 фев, 01:37
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
6 фев, 18:23
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
9 фев, 07:12
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Падает зрение. Что делать?
10 фев, 14:41
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительные способы избавления от уродливых папиллом за одну ночь
8 фев, 23:56
+11 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Но большинство нaших людей продолжaет ошибочно дyмaть, мол, если они износились, то yже им вряд ли что-нибyдь помочь.
13 фев, 08:26
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 домашних средств для прекращения зуда после укусов комаров
5 фев, 10:05
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 проблем со здоровьем, которые можно вылечить лимонным соком вместо таблеток
8 фев, 22:39
+13 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот рецепт чесночного супа может победить простуду, грипп и даже норовирус
7 фев, 13:17
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 ранних признаков рака груди, которые большинство женщин игнорируют
6 фев, 19:03
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Алкогольная интоксикация – первая помощь при отравлении алкоголем и 6 важных правил.
6 фев, 11:16
+7 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Приметы на 10 февраля: что категорически нельзя делать в Ефремов день
10 фев, 00:06
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 вещей, которые ни в коем случае нельзя делать на голодный желудок
4 фев, 10:03
+10 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Надо ли делать операцию при грыже, которая не беспокоит
5 фев, 13:23
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему так важно замачивать орехи и семечки перед употреблением? Необходимо знать всем
3 фев, 19:02
+16 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Точное количество кальция, необходимое для профилактики остеопороза

развернуть

Точное количество кальция, необходимое для профилактики остеопороза

Очень важный элемент!

 

Что такое остеопороз?

Само слово означает «пористые кости». Это, однако, условие, которое вызывает постепенное истончение и ослабление костей. Люди с остеопорозом очень восприимчивы к переломам костей. Фактически, остеопороз ответственен за приблизительно 2 миллиона переломов костей каждый год.

 

Вы, скорее всего, не знаете о том, что, когда живая ткань кости постоянно разрушается, а когда она разрушается, она заменяется. Когда замена сломанных костей не справляется с потерей старой кости в середине тридцатых годов, результатом является остеопороз.

Любая из ваших костей может быть затронута этим заболеванием, но чаще всего поражаются кости бедра, позвоночника и запястья. Эти кости относятся к числу наиболее вероятных. Перелом бедра у пожилого человека может быть самым изнурительным и опасным из-за необходимости в неподвижности в течение длительного периода времени, чтобы обеспечить процесс заживления. Эта неподвижность для пожилых людей может иметь фатальные последствия из-за этого, вызывая образование сгустков крови или пневмонии.

Остеопороз может быть затронут как мужчинами, так и женщинами всех рас. Тем не менее, те, кто подвергается наибольшему риску, являются пожилые женщины, прошедшие менопаузу. Остеопороз затронул до 8,9 миллиона американцев, и по меньшей мере 80% из них были женщинами. Одной из причин этого является то, что женские кости менее плотные. Кроме того, менопауза вызывает гормональные изменения, которые обычно ускоряют потерю костной массы.

Симптомы остеопороза

Остеопороз можно считать тихим заболеванием, поскольку на ранних стадиях обычно нет симптомов. Однако, если ваши кости ослаблены, вы можете испытать следующее:

  • Боли в спине — если боль тяжелая, это может быть вызвано нарушением позвонков из-за остеопороза.
  • Постепенная потеря роста с течением времени.
  • Легко ломается запястье, позвоночник или бедро.

Кальций предотвращает остеопороз

99% кальция вашего тела находится в костях и зубах. Ваши кости хранят кальций, который использует ваше тело, и заменяет его на ваш рацион на протяжении всей вашей жизни. Если вы не потребляете достаточно кальция, ваше тело потребляет кальций из ваших костей. Если ваша пища не содержит достаточного количества кальция для замены того, что было взято из ваших костей, ваши кости становятся слабыми и хрупкими по мере взросления, что приводит к остеопорозу, а также к переломам. Вот почему так важно для вашей диеты включать достаточное количество кальция и витамина D.

Профилактика остеопороза на самом деле должна начинаться в детстве и подростковом возрасте с упражнений и правильных питательных веществ, включая витамин D и, конечно же, кальция и должна продолжаться в ваши взрослые годы.

Количество кальция, необходимое для поддержания и развития костной массы, зависит от вашего возраста. Поскольку у подростков наблюдается значительный и быстрый рост их костей, важно большое количество кальция. Это относится и к человеку старше 50 лет.

Ваш возраст и пол определяют необходимое количество кальция. Соответствующее ежедневное количество кальция может составлять от 1 000 до 1300 миллиграммов.

Ежедневное количество кальция, рекомендуемое для мужчин и женщин, выглядит следующим образом:

Возраст — количество кальция.

  • От 1 до 3 — 500 мг.
  • 4-8 — 800 мг.
  • 9-18 — 1,300 мг.
  • 19-50 — 1000 мг.
  • 50 + — 1200 мг. *

Примечание: Поскольку чрезмерный уровень кальция может влиять на поглощение других минералов и ослаблять функции почек, вы не должны превышать 2500 мг. ежедневно.

Пищевые источники кальция

Следующие продукты являются хорошими источниками кальция: йогурт, молоко, сыр, сардины, капуста, брокколи, апельсиновый сок, соевое молоко и тофу, которые обрабатываются сульфатом кальция.

Исследования по профилактике остеопороза с использованием кальция и витамина D.

Согласно British Medical Journal, было проведено исследование 68 500 пациентов из 7 европейских и американских исследований. Некоторые из участников исследования дополняли свой рацион как витамином D, так и кальцием, а другие получали добавки витамина D. Результаты показали, что участники, получающие как витамин D, так и кальций, имеют меньше переломов и, следовательно, более низкий риск, чем те, кто получает только добавки витамина D.

Некоторые люди утверждали, что добавки кальция и витамина D могут быть опасны для пожилых женщин, поскольку они, как полагали, увеличивают риск инфаркта миокарда. Тем не менее, исследование, проведенное в октябре 2013 года, показало, что эти добавки безопасны для пожилых женщин и не увеличивают риск сердечных заболеваний или смерти.

Кальций необходим для сильных костей и профилактики остеопороза. Однако, зная точное количество кальция, которое вы должны ежедневно включать в свой рацион, это нелегкая задача. Существует опасность развития камней в почках, если вы потребляете слишком много кальция, но это очень редко. Необходимая вам сумма зависит от вашего возраста, но вам также необходимо знать количество кальция в вашем ежедневном рационе. Предоставленная здесь информация должна помочь вам в определении.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

 


Источник →

Опубликовано 09.06.2018 в 18:02
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+587 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+546 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+543 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+482 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+393 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+364 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+312 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+281 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Annet - free
А как же боровая матка , красная щетка там?)
Annet - free Народные средства при воспалении придатков
Лора
Вот-вот, где их взять?
Лора 10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
Рима демиденко
Благодарю .
Рима демиденко Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
марина Блинова
спасибо
марина Блинова Падает зрение. Что делать?
Андрей Бодибилдер
Цигун для глаз хорошо помогает, или система Норбекова
Андрей Бодибилдер Падает зрение. Что делать?
Еще по теме
Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны

Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны

Гормоны, из-за которых женщины стареют быстрее, чем должны. Узнайте их поимённо! Среди десятков гормонов, вырабатываемых нашим организмом, есть шесть, котор

16 фев, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 простых методов удаления слизи и мокроты природным способом

5 простых методов удаления слизи и мокроты природным способом

Вот что интересно: знаете ли вы, что мокрота и слизь не одинаковы? Это правда. Когда мы страдаем от мерзкой простуды, именно слизь вызывает у нас

15 фев, 23:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 лучших рецептов укрепления ногтей — домашние рецепты по уходу за руками

5 лучших рецептов укрепления ногтей — домашние рецепты по уходу за руками

Привет, мои дорогие читатели и подписчики блога! Вот недавно я опубликовала какой маникюр будет модным в 2015 году, а как укрепи

15 фев, 21:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Откажитесь от этих 5 продуктов, если вы хотите избавиться от акне

Откажитесь от этих 5 продуктов, если вы хотите избавиться от акне

Пересмотрите ваш рацион! Что такое акне? Угревая сыпь классифицируется как «заболевание», которое поражает жировые железы и поры кожи. Диа

15 фев, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прогоняем воду: 5 способов избавиться от водяных килограммов

Прогоняем воду: 5 способов избавиться от водяных килограммов

Ох уж эти мистические килограммы, которые то появляются, то пропадают. Эти распухшие пальцы, ноющие лодыжки и неприятное чувство в животе… Такие симптомы мо

15 фев, 09:40
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0