Что может сильно испортить зрение человека

Хотите узнать, что может сильно испортить зрение человека? Читайте нашу статью, в ней все подробно описано.

    Что испортит

  •  Как можно чаще читайте в транспорте: сделаете доброе дело минимум двум попутчикам, которые находятся рядом.

  •  Просиживайте дни и ночи за компьютером. Что-то слышали о гимнастике для глаз?

Забудьте об этом: ее придумали лентяи, которые только тем и занимаются, что отлынивают от работы. Слои пыли на мониторе только помогут вам как можно скорее посадить и испортить зрение.
Кстати, говорят, что пыль поглощает электро-магнитное излучение.

 

  •  Не скрывайте глаз от полуденного солнца. На крайний случай, можете приобрести «солнцезащитные» очки в ближайшем переходе. Не слушайте тех, кто советует проконсультироваться со специалистами по поводу выбора данного аксессуара. К чему это?

  •  Следите, чтобы свет настольной лампы падал справа (если, конечно, вы пишете правой рукой; ежели левой – все с точностью до наоборот). Не допускайте того, чтобы свет падал только на тетрадь или книгу. Ваша рука должна отбрасывать тень на бумагу.

 

  Итак, если вы регулярно будете выполнять данные советы, вы перестанете видеть мир в сером свете. Впрочем, и в белом тоже… Отбросив шутки в сторону, мы должны понять, что с помощью зрения получаем свыше 70 процентов информации, а значит, именно зрение является основным посредником между нами и внешним миром. Стоит ли говорить, что мы обязаны нашим глазам многим. Но заботимся ли о них должным образом? Думаю, большинство из нас начинают уделять внимание зрению, лишь столкнувшись с какими-либо проблемами. А ведь их можно избежать! На состояние испорченности зрения способно повлиять бесконечное множество факторов: питание, режим работы, сон, гигиена, - о них мы и поговорим.

 

  Слизистая оболочка глаз весьма чувствительна к внешним воздействиям. Пыль, грязь, погодные условия - все это раздражает ее, вызывает слезы и приводит даже к воспалительным заболеваниям глаз и век. Наверное, всем приходилось морозной зимой встречать вбегающих в маршрутку барышень, рыдающих в три ручья и с размазанной тушью под глазами? Какие только испытания не выпадают на долю наших глаз! А слезинка, которую вы промокнули варежкой (в лучшем случае – кончиком шарфа), усугубляет положение. В медицинских справочниках, учебниках по ОБЖ есть масса советов по поводу изъятия соринок с «зеркала нашей души». Вспомните ли вы их? Конечно, вспомните: «оттянуть верхнее или нижнее веко, краешком носового платка убрать соринку», «поморгать», «потереть». Но вряд ли кто подумает о том, что сначала нужно вымыть руки и только чистыми пальцами приступать к выполнению задачи, и побежит ли кто-нибудь мыть руки, если вдруг зачесался глаз? И не трите глаза, этим вы еще больше раздражаете слизистую.

 

  При чтении и долгой работе на компьютере глаза устают: при подобной умственной нагрузке мы реже моргаем, и поэтому наши глаза «пересыхают». Отсюда совет номер один – моргать почаще и время от времени сильно закрывать глаза на несколько секунд. Кроме того, они устают из-за длительной фиксации – так же, как и тело устает от долгого пребывания в одном положении. Все мышцы любят разнообразие, и их нужно тренировать! Во время работы на компьютере, чтения, просмотра телевизора полезно отводить взгляд вдаль или на любые другие предметы. Помните, в фильме «Самая обаятельная и привлекательная» героиню Ирины Муравьевой подруга учила смотреть на «объект» так, чтобы тот был заинтригован и сразу захотел познакомиться? «В угол, на нос, на предмет!..» Этот совет не только привлечет поклонников, но и позволит вашим глазам отдохнуть от нагрузки. Хорошо и сильно помогает снять усталость массаж кожи век. Подушечками пальцев (чистых, разумеется!) легчайшими движениями постукивайте вокруг глаз. Глаза закрыты, пальцы движутся от внутреннего угла глаза над верхним веком к внешнему углу, затем от внешнего к внутреннему по нижнему веку. Милые дамы, этот массаж, кроме оздоровительного эффекта, имеет и косметическую ценность, поскольку помогает предотвратить появление морщинок.

 

  Так что не ленитесь – и сияющий, лучистый взгляд обеспечен! Конечно, нельзя обойтись без наставлений по поводу нашего питания. В рацион лиц с сильно ослабленным зрением, которое вы испортили, должны входить морковь, рыба, орехи, зеленый горошек, гречка, печень, молочные продукты, черника; а также продукты, содержащие селен (пророщенная пшеница, кукуруза, белые грибы). Прощайте, хот-доги; здравствуй, пророщенная пшеница! Кстати, наши прабабушки верили, что от чрезмерного употребления сливочного масла люди слепнут, и доля правды в этом есть: не последнюю роль в процессе возникновения дефектов зрения, которое вы испортили, играет жирохолестериновый комплекс (о том, что сливочное масло содержит огромное количество холестерина, известно всем). Липоидная пленка человека способна обволакивать внутренние стенки сосудов, постепенно превращаясь в настоящую коросту. В результате образуются сгустки, способные закупорить сосуд. Сетчатка не переносит отсутствия кислорода, и человек, таким образом, может вообще лишиться зрения. Словом, правильное питание не только помогает сбросить лишние килограммы, но является также «источником» хорошего зрения.

 

  Одним из важных факторов, влияющих на состояние зрения человека, является свет. Для глаз особенно опасны резкие изменения интенсивности света, потому шоферы в ночных рейсах часто используют специальные поляризованные стекла, защищающие от слепящих фар встречных машин. Искусственное освещение также небезвредно для наших глаз, а ведь обычно в таких условиях люди проводят до 50 процентов рабочего времени.

 

Источник ➝

5 причин появления жира на животе

Запасное колесо, спасательный круг, пивной живот, любовный амортизатор — какие только имена не давали жиру в области талии. Именно от него избавиться сложнее всего даже после месяцев правильного питания и регулярных спортивных нагрузок.
Как сообщает британский онлайн-портал The Sun, это происходит потому, что, скорее всего, данный жир не всегда связан с вашим весом. Оказывается, есть множество других факторов, которые влияют на его появление.
Первый из них — гормональные колебания. Одним из самых распространенных побочных эффектов менопаузы является увеличение веса, новые данные свидетельствуют о том, что резкое падение уровня эстрогена приводит к снижению уровня метаболизма, резистентность к инсулину, что ведет к затруднениям в борьбе с сахарами и крахмалами.
Наши гормоны также влияют на распределение жира. Увеличение веса в перименопаузе часто связано с отложением жира вокруг живота и внутренних органов, потому, чтобы не допустить этого, надо снижать количество потребляемых калорий, ведь организм просто не в состоянии сжечь привычное количество. Упор надо делать на белок и не забывать о качественном сне.
Второй причиной отсутствия пресса может стать стресс, который ведет к повышению уровня кортизола, способствующего накоплению жира в брюшной полости. Стресс же может привести к снижению окисления жира, благодаря которому происходит процесс его сжигания в качестве энергии. Это означает, что надо бороться с источниками нервного напряжения — больше гулять, заниматься йогой, медитировать, пить травяные настои для успокоения, включить в рацион антистресс-продукты.
Также причиной отсутствия кубиков пресса может стать банальное вздутие животе. Оказывается, 70% людей регулярно страдает от этого. Причины вздутия могут быть разные, включая синдром раздраженного кишечника, метеоризм, воспалительные заболевания кишечника и эндометриоз. В редких случаях это может быть симптомом чего-то более серьезного, в том числе рака яичников, потому важно пройти профилактический осмотр у врача. Диетологи советуют уменьшить количество простых сахаров, рафинированных углеводов и есть больше клетчатки, регулярно пить чашку домашнего костного бульона, чтобы избежать вздутия.
Кроме того, если вы любите пиво, будьте готовы к тому, что ваш живот неизбежно превратится в нечто, похожее на бочонок. В этом напитке много пустых калорий, кроме того, он изготавливается из хмеля, в котором высокое содержание фитоэстрогенов — растительных соединений, которые по своему воздействию на организм похожи на гормон эстроген. Потому лучше откажитесь от алкоголя вовсе или замените пиво на бокал красного вина.
И еще одной причиной жира вокруг живота может быть набор веса. Да-да, все банально. Именно поэтому так важно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, ведь висцеральный жир вокруг вашей талии — один из самых опасных для организма, он напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа. Потому больше двигайтесь — гуляйте, делайте зарядку, бегайте, а также выбирайте больше сытной пищи, богатой клетчаткой и белком, чтобы подольше избежать голода.

 

Популярное в

))}
Loading...
наверх