Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Вот почему вы не должны удалить Ваши зубы мудрости
12 мар, 13:00
-1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Купила на рынке у вьетнамца любимую «Звездочку» и он рассказал, как ею правильно лечиться. Вот я удивилась
9 мар, 18:00
+18 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезные свойства горчичников на организм
12 мар, 02:19
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 способов исцеления вашего тела после того, как вы бросите курить
10 мар, 22:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ортопеды объясняют 4 способа повреждения ног (не осознавая этого)
10 мар, 10:00
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правильная поза для сна
9 мар, 20:40
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Повышенный холестерин в крови. Норма, как снизить холестерин без лекарств
8 мар, 12:04
+7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простые рекомендации, следуя которым любая девушка сможет преобразить свои волосы.
2 мар, 13:26
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот так хрен — вылечил варикоз и язвы на ногах
7 мар, 12:00
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 вещи, которые вы делаете неправильно, из-за чего возникает хроническая боль в спине, и как это исправить.
5 мар, 22:00
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно поститься в Великий пост: пошаговая инструкция
11 мар, 07:57
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 трав, которые нельзя пить женщинам
5 мар, 10:29
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
18 продуктов, которые нужно есть, чтобы похудеть в области живота
1 мар, 23:00
+15 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 проблем со здоровьем ног, которые могут сигнализировать о серьезной болезни
1 мар, 19:00
+10 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почeму пocтoянно уpчит живoт?
3 мар, 20:40
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

10 САМЫХ РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК НАШЕГО МОЗГА

развернуть

10 САМЫХ РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК НАШЕГО МОЗГА

10 САМЫХ РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК НАШЕГО МОЗГА

10 самых разрушительных привычек нашего мозга

Любую привычку можно условно разделить на три составляющие.

Первая составляющая – сигнал, то, что заставляет нас следовать какой-то привычке. Рассмотрим на примере. Вы берете ключи от машины. Это триггер, который заставляет вас заводить двигатель машины.

Вторая составляющая – это выполнение привычных действий. Когда вы ведете машину, вы выжимаете газ, смотрите вперед на дорогу и в зеркало заднего вида, нажимаете на сцепление, следите, нет ли на вашем пути пешеходов. В процессе вождения вы делаете много всего.

Третья, и последняя, составляющая – это награда. Допустим, вы едете на вашем авто в ресторан — поужинать с любимым человеком. Чтобы добраться до ресторана, вам необходимо взять ключ от машины и доехать до места назначения. Вождение для вас – это привычка. Благодаря ей вы получаете награду – романтический ужин в красивом месте.

Суть в том, что вы не замечаете, как следуете своей привычке. Будучи за рулем автомобиля, вы выполняете все действия на автопилоте. Вы думаете о награде – об ужине. Этот принцип характерен для многих привычек, и мы часто не замечаем, как следуем им. При этом не все они одинаково полезны…

Вот 10 самых разрушительных привычек для нашего мозга:

1. Привычка не завтракать.

Эта привычка напрямую связана со здоровьем. В частности, приводит к набору лишнего веса. Вполне возможно, отказ от утреннего приема пищи приводит к тому, что наш организм испытывает стресс от голодания, а это, в свою очередь, негативно сказывается на процессе метаболизма.

2. Привычка переедать.

Энергия, поступающая в наш организм с пищей, необходима для нормального развития и работы мышц, органов, тканей и клеток. Количество калорий, необходимых человеку в сутки, может отличаться в зависимости от возраста человека, его роста, пола, веса и физической активности в течение дня.

Нерастраченные калории запасаются организмом на будущее в виде жира. Это может привести к ожирению, повышению уровню холестерина, кровяного давления и риску сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Курение.

Курение стало одной из самых популярных вредных привычек. Это причина многих смертей, но ее вполне возможно устранить.

Курение увеличивает риск болезней дыхательной и сердечно-сосудистой систем, рака. Ученые утверждают, что в одной сигарете содержится более 4000 различных компонентов, большинство из которых токсичны. Некоторые являются канцерогенными, увеличивая риск онкологических заболеваний.

4. Потребление сахара и сахаросодержащих продуктов в большом количестве.

Сахар может не только привести к ожирению, но и негативно повлиять на состояние здоровья в целом.

Излишний сахар в вашем организме не обязательно тут же используется для выработки энергии. Он может быть переработан в триглицерид. Это особый вид жира, который откладывается на теле. Сладкие напитки (например, газировка) особо коварны. Ими невозможно напиться. С каждым глотком вам хочется все больше и больше.

Сахар, который вы потребляете с пищей, поступает в кровь. Чем больше сахаросодержащих продуктов вы потребляете, тем более нестабильным будет уровень сахара.

Потребление сахара в большом количестве может негативно сказаться на иммунной системе, соответственно, на способности организма бороться с различными вирусами и инфекциями.

5. Привычка дышать загрязненным воздухом.

Самый главный потребитель кислорода в организме – наш мозг. Вдыхая загрязненный воздух, мы лишаем его необходимого количества кислорода.

Выбирайтесь как можно чаще на природу, где можно дышать чистым воздухом.

6. Привычка недосыпать.

Вы удивитесь, но хроническое недосыпание действительно может чрезвычайно негативно сказаться на вашем здоровье, способности нормально функционировать и на вашем состоянии в целом.

В повседневной жизни мы часто испытываем стресс, что может привести к бессоннице. Некоторые люди жертвуют сном во имя работы или каких-то других повседневных обязанностей. Но стоит осознать, что недостаток сна приводит к тяжелым для организма последствиям, которые мы поначалу даже не осознаем.

В краткосрочной перспективе недостаток сна может привести к следующим последствиям:

  • Проблемы с концентрацией внимания. Неспособность нормально функционировать в течение дня.
  • Проблемы с памятью. Нарушение когнитивных процессов.
  • Проблемы в отношениях.
  • Низкое качество жизни.

7. Привычка накрываться одеялом с головой во время сна.

Негативное влияние этой привычки было доказано в одном исследований. Исследователи пришли к выводу, что привычка спать с головой под одеялом повышает риск развития болезни Альцгеймера и различных видов деменции. Причиной всему является недостаток кислорода, поступающего в мозг во время сна.

8. Привычка заставлять мозг усиленно работать во время болезни.

Усердная работа или учеба во время болезни могут значительно снизить продуктивность мозга.

Наш мозг чрезвычайно остро реагирует на различные болезни или какой-либо другой урон организму на физическом уровне. Это может привести к плачевным последствиям, особенно, когда мы заставляем мозг работать на износ во время болезни.

9. Привычка не думать.

Думать и размышлять о чем-то – это отличный способ тренировать наш мозг. Если мы делаем это редко, наш мозг может начать деградировать.

10. Привычка постоянно молчать.

Общаясь и обсуждая наши чувства и эмоции, мы заставляем мозг думать, формулировать мысли и выражать их. Чем меньше вы общаетесь, тем больше «запираете» свои мысли внутри. Вы как бы сами садите себя в камеру пожизненного заключения.

Выражайте свои мысли и эмоции, когда это вам необходимо. Поверьте, это позитивно скажется на вашем здоровье в общем.

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2018/11...

 


Источник →

Ключевые слова: здоровье, прочее, рецепты
Опубликовано 05.01.2019 в 18:20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+588 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+547 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+544 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+487 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+396 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+365 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+314 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 324
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+282 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+279 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+278 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Дмитрий Pepper
Валентина Говорова
Дмитрий Pepper
Татьяна Ткаченко
лебедева надежда
Еще по теме
4 правила здоровья и долголетия

4 правила здоровья и долголетия

Медицинские показатели здоровья установлены самой Природой (константы – от которых зависит жить или не жить). Чем дальше медицинские показатели здоровья от

19 мар, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные средства от жирности волос

Народные средства от жирности волос

Большинство из нас знает, что волосы у человека могут быть разных типов: нормальные, сухие и жирные.  Считается, что наиболее тяжелыми в уходе является

19 мар, 02:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 вещей, которые ваше тело может рассказать о вашем здоровье

10 вещей, которые ваше тело может рассказать о вашем здоровье

Позитивное движение тела в самом разгаре, и это хорошо. Это не только повышает уверенность людей, но и заставляет их лучше узнать себя и свое здоровье.

18 мар, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 признаков болезни плесени

7 признаков болезни плесени

Плесень   может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, когда она в твоей жизни или на рабочем месте. Плесень чаще встречается в климате с большой

18 мар, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 признаков инсульта, при которых нужно действовать немедленно

6 признаков инсульта, при которых нужно действовать немедленно

У врачей есть несколько часов, чтобы спасти человека. Симптомы инсульта нужно знать всем, чтобы успеть распознать болезнь. Инсульт — это нарушен

18 мар, 08:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0