Андрей предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Оживляем поджелудочную
6 окт, 06:00
+8 3
Модные идеи осеннего макияжа
12 окт, 23:18
-2 1
10 секретов, как предотвратить старение
11 окт, 23:31
+10 1
Позаботимся о печени
15 окт, 05:00
0 1
Как сохранить здоровье, работая за компьютером?
11 окт, 11:47
+5 1
8 вредных продуктов,мешающих вам похудеть
11 окт, 14:25
+13 1
Почему нельзя покупать сырный продукт вместо сыра и как их различать.
11 окт, 07:40
+7 4
Тревожные знаки перед инсультом, которые обычно игнорируются
16 окт, 16:47
+7 1
Что происходит с вашим телом, когда перестаете есть мясо
10 окт, 23:20
+7 2
Народные средства при утомлении и упадке сил
10 окт, 22:13
+13 1
Средства для устранения мочевой кислоты
8 окт, 06:30
+8 5
ПРОДУKТЫ, КOTOРЫЕ ПОЛEЗHЫ ПРИ ВЫСOКOМ ДАВЛЕНИИ
10 окт, 06:00
+12 1
Целительные свойства поваренной соли
10 окт, 00:54
+8 1
15 лучших противовоспалительных продуктов!
8 окт, 17:22
+5 1
Почему мы теряем память? Какие виды деменции существуют
9 окт, 04:30
+7 2

15 ошибок, которые мешают вам похудеть

развернуть

Знакомьтесь, это – Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев. Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту.
15 ошибок, которые мешают вам похудеть
В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести.
А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки.

1. Питаться только три раза в день.


Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

2. Есть мало овощей


Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.

3. Не употреблять определенные продукты


В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Это НЕПРАВИЛЬНО. Правильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время каждого приема пищи.

4. Сидеть на модной диете


Диета Аткинса, щелочная диета, суповая диета – ни одна из них не поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым способом, и главное, надолго. Вероятнее всего, вы поправитесь опять очень скоро.
5. Съедать на завтрак очень мало или вообще ничегоЕсли вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

6. Не делать никаких физических упражнений


Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.

7. Переедание при стрессе


Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же удивительные овощи.

8. Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса»


Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

9. Придерживаться детокс-диеты для похудения


Это, наверное, худший из методов похудеть. Вы не сможете употреблять твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете чувствовать себя отвратительно.
10. Есть только салатыКак уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни, избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы отказываетесь от других групп продуктов.

11. Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес


Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.

12. Или же лишить себя любимых блюд навсегда


Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в порядке.

13. Не есть ничего перед тренировкой


Это верный путь к плохому самочувствию.

14. Слепо верить рекламе о суперпродуктах


Часто рекламируют тот или иной диетический продукт. Но он же не волшебный. Некоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством клетчатки, другие быстрее насытят, но опять же, все дело в сбалансированном питании.

15. Придумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом


Это то же самое, что и заниматься самолечением. У каждого человека свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные. Разберитесь в своих потребностях и попытайтесь найти квалифицированного диетолога, с которым вы сможете пройти хотя бы один курс программы по правильному питанию.
Читать далее →

Источник →

Ключевые слова: диета, похудение
Опубликовано 17.05.2017 в 16:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+580 446
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+517 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+501 104
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+438 93
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+358 81
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+342 104
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 39
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+302 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+296 324
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+275 28
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+272 62
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+272 25
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+267 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+250 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+244 27
Запомнить

Последние комментарии

Татьяна Ринчинова
Владимир Вайцель
Ирина
Где они столько мерзких рожиц понабрали, прости, Господи, смотреть противно!
Ирина Модные идеи осеннего макияжа
марина Блинова
спасибо за ретинол
марина Блинова 10 секретов, как предотвратить старение
Алхимик
Еще по теме
Этот гормон является причиной, почему вы не можете похудеть. Вот как решить эту проблему

Этот гормон является причиной, почему вы не можете похудеть. Вот как решить эту проблему

Иногда случается так, что мы прикладываем максимум усилий для того, чтобы похудеть, но к сожалению, результаты нас не радуют. Это может

19 окт, 02:00
+17 1
Избавимся от мозолей. Рецепты народной медицины

Избавимся от мозолей. Рецепты народной медицины

Тесная, неправильно подобранная обувь может стать причиной возникновения мозолей и волдырей. Болезненные ощущения, трудности при ходьбе, да и просто нек

19 окт, 00:33
0 0
Польза лимона для организма человека

Польза лимона для организма человека

В борьбе с острыми респираторными заболеваниями этот фрукт не знает себе равных. Он содержит огромное количество аскорбиновой кислоты и немало других це

19 окт, 00:28
0 0
Пастернак в рецептах народной медицины

Пастернак в рецептах народной медицины

Польза пастернака для здоровья Пастернак очень редко используется для лечебных целей, преимущественно же он применяется в кулинарии как прян

19 окт, 00:26
0 0
Народные средства лечения аллергии

Народные средства лечения аллергии

Аллергическая реакция приносит человеку немало страданий. Заложенность носа, слезотечение, кожный зуд, высыпания и покраснение кожи – одни из самых расп

19 окт, 00:21
0 0