Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
4 мощных эфирных масла для облегчения мигрени в течение 15 минут или менее
7 июн, 21:02
+2 1
Попрощайтесь с крупными порами, используя один ингредиент
6 июн, 23:22
+5 1
Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо
17 июн, 19:06
+1 1
Герпес. Лечение герпеса методами народной медицины
29 май, 00:06
+3 1
Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
3 июн, 08:22
+8 2
Маска «Великолепные руки» убирает все пигментные пятна, морщины, и трещины на руках
4 июн, 23:02
+5 3
Гарантированное отбеливание зубов менее чем за 2 минуты. Очень эффективно
3 июн, 16:03
+4 2
5 трав, которые любят легкие, в которых нуждаются все бывшие курильщики (и как использовать их)
6 июн, 12:05
+13 1
Лечим пяточную шпору. Народные методы лечения
4 июн, 12:15
-3 1
О каких болезнях расскажут морщины и цвет лица
4 июн, 07:52
+3 1
Супер средство: капли для идеальной циркуляции крови
2 июн, 22:03
+9 1
Польза вишни и черешни: летнее решение проблем здоровья и старения
27 май, 09:03
+16 2
Полезные напитки для здоровой работы сердца
25 май, 23:41
+3 2
Если обгорели на солнце
2 июн, 07:17
+3 1
Как злость проявляется на вашей коже
31 май, 14:55
+4 1

15 ошибок, которые мешают вам похудеть

развернуть

Знакомьтесь, это – Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев. Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту.
15 ошибок, которые мешают вам похудеть
В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести.
А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки.

1. Питаться только три раза в день.


Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

2. Есть мало овощей


Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.

3. Не употреблять определенные продукты


В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Это НЕПРАВИЛЬНО. Правильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время каждого приема пищи.

4. Сидеть на модной диете


Диета Аткинса, щелочная диета, суповая диета – ни одна из них не поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым способом, и главное, надолго. Вероятнее всего, вы поправитесь опять очень скоро.
5. Съедать на завтрак очень мало или вообще ничегоЕсли вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

6. Не делать никаких физических упражнений


Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.

7. Переедание при стрессе


Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же удивительные овощи.

8. Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса»


Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

9. Придерживаться детокс-диеты для похудения


Это, наверное, худший из методов похудеть. Вы не сможете употреблять твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете чувствовать себя отвратительно.
10. Есть только салатыКак уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни, избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы отказываетесь от других групп продуктов.

11. Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес


Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.

12. Или же лишить себя любимых блюд навсегда


Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в порядке.

13. Не есть ничего перед тренировкой


Это верный путь к плохому самочувствию.

14. Слепо верить рекламе о суперпродуктах


Часто рекламируют тот или иной диетический продукт. Но он же не волшебный. Некоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством клетчатки, другие быстрее насытят, но опять же, все дело в сбалансированном питании.

15. Придумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом


Это то же самое, что и заниматься самолечением. У каждого человека свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные. Разберитесь в своих потребностях и попытайтесь найти квалифицированного диетолога, с которым вы сможете пройти хотя бы один курс программы по правильному питанию.
Читать далее →

Источник →

Ключевые слова: диета, похудение
Опубликовано 17.05.2017 в 16:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 443
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+531 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+523 110
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+377 86
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+350 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+309 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+277 30
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+255 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Михаил Васильев
Aleksandra Kitaeva
Валентина Белова
Спасибо за советы.
Валентина Белова Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо
Валентина Белова
Большое спасибо!
Валентина Белова Герпес. Лечение герпеса методами народной медицины
Валентина Белова
Спасибо.
Валентина Белова Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
Еще по теме
Не знаю что делать. Мой муж очень ревнивый.

Не знаю что делать. Мой муж очень ревнивый.

Откровения замужних Не знаю что делать. Мой муж очень ревнивый. Не взяла трубку- скандал, если кто то мужского пола со мной поздоровался-думает что я в

20 июн, 22:05
0 0
- Хочу чая! ... Улыбнемся)))

- Хочу чая! ... Улыбнемся)))

- Хочу чая! – сказала я и почему-то открыла холодильник..)))  

20 июн, 21:57
0 0
Случайными бывают только браки... Улыбнемся))

Случайными бывают только браки... Улыбнемся))

 

20 июн, 21:51
0 0
Всего один ингредиент вылечит варикоз, избавит от судорог, бурсита, болей в суставах, улучшит кровообращение

Всего один ингредиент вылечит варикоз, избавит от судорог, бурсита, болей в суставах, улучшит кровообращение

Имеет очень сильное целебное воздействие и вы сразу же почувствуете значительное улучшение.   Ключевой компонент этого заме

20 июн, 21:18
0 0
Я встречаюсь с женатым?

Я встречаюсь с женатым?

РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ Первый раз оказалась в такой ситуации ....надеюсь больше такого со мной не произойдет!Просто нужно выговориться очень тяжело

20 июн, 20:12
0 0