Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Ученые назвали часы, когда кофе наиболее эффективнен, и когда бесполезен
13 мар, 23:00
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 советов для хорошего сна
13 мар, 13:00
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Скачки давления предcтавляют реальную угрoзу здoрoвью
13 мар, 16:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему вы не должны удалить Ваши зубы мудрости
12 мар, 13:00
-2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Купила на рынке у вьетнамца любимую «Звездочку» и он рассказал, как ею правильно лечиться. Вот я удивилась
9 мар, 18:00
+18 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезные свойства горчичников на организм
12 мар, 02:19
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 способов исцеления вашего тела после того, как вы бросите курить
10 мар, 22:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ортопеды объясняют 4 способа повреждения ног (не осознавая этого)
10 мар, 10:00
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правильная поза для сна
9 мар, 20:40
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Повышенный холестерин в крови. Норма, как снизить холестерин без лекарств
8 мар, 12:04
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простые рекомендации, следуя которым любая девушка сможет преобразить свои волосы.
2 мар, 13:26
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот так хрен — вылечил варикоз и язвы на ногах
7 мар, 12:00
+17 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 вещи, которые вы делаете неправильно, из-за чего возникает хроническая боль в спине, и как это исправить.
5 мар, 22:00
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно поститься в Великий пост: пошаговая инструкция
11 мар, 07:57
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 трав, которые нельзя пить женщинам
5 мар, 10:29
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

8 советов, которые облегчат жизнь гипертоникам

развернуть

8 советов, которые облегчат жизнь гипертоникам

В наше время гипертония тревожит большое количество людей, а методы лечения оставляют желать лучшего.

Гипертония – хроническое заболевание, спровоцировано повышенным кровяным давлением. Среди симптомов можно отметить головные боли, колющие боли в районе сердца, глухой шум в ушах и даже помутнение зрения. Как же быть?


8 советов, которые облегчат жизнь гипертоникам

Такие неприятные симптомы могут вызвать серьезные осложнения, поэтому людям, страдающим от гипертонии, требуется вести подобающий образ жизни, который стабилизует давление. Лечение проходит в больнице, но полностью избавиться от болезни крайне трудно. Поэтому предлагаем вам 8 простых советов, которые помогут поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.

1. Уменьшить количество потребляемых продуктов с солью и сахаром

Соль удерживает излишнюю жидкость в человеческом организме, поэтому значительно повышается нагрузка на сосуды. Большой объем крови повышает давление в артериях, что провоцирует симптомы.

Уровень глюкозы в крови напрямую зависит от количества съеденного сахара. Повышение глюкозы ведет за собой увеличение показателя кровяного давления. Кроме того, ограничить в рационе соль и сахар, что положительно повлияет на лишний вес, а также укрепит организм гипертоника.

2. Увеличить количество потребляемого калия

Бороться с чрезмерным количеством солей натрия помогает калий. Он является антиподом соли, то есть дезактивирует ее, понижая тем самым кровяное давление. Для поддержания здорового организма, важно соблюдать баланс натрий-калий, что нормализует обменные процессы и давление в сосудах.

Калий содержится во многих продуктах питания, поэтому увеличить его потребление не сложно. Больше всего элемента содержится в картофеле, бананах, какао, фасоли и молочных продуктах.

3. Увеличить потребление натуральной, цельной пищи

Данный совет связан с количеством потребляемой соли и сахара, которые негативно отражаются на давлении. Обработанная пища, готовые продукты питания, состоящие из большого количества ненатуральных компонентов, содержат много натриевой соли и сахара, поэтому быстро повышают давление.

В связи с этим, рацион должен состоять из натуральных и цельных продуктов, которые не были подвержены химическому воздействию. Прежде всего, это касается органических растительных продуктов, как фрукты, овощи, бобовые и зелень.

4. Увеличить потребление белка

Не секрет, что сбалансированное питание полезно для всех, будь то здоровый человек, или страдающий от некого заболевания. Основу такого питания составляет протеин, который также положительно воздействует на работу сердечнососудистой системы человека. Над данным вопросом работало немало ученых в разных странах. В ходе многочисленных исследований, было выяснено, что употребление ежедневной нормы белка помогает нормализовать кровяное давление.

Отварное куриное филе, творог и яйца – лучшие друзья гипертоника. Если говорить о вегетарианцах, то им следует обратить внимание на бобы, орешки и каши.

5. Ограничить употребление спиртного и кофе

Врачи по всему миру настойчиво рекомендуют ограничивать количество выпиваемых алкогольных напитков и кофе. Продукты моментально поднимают кровяное давление, как у здоровых людей, так и у страдающих от гипертонии. Лучшим вариантом является полный отказ от кофе и алкоголя, но если не получается, то нужно хотя бы значительно ограничить их.

Чай также содержит кофеин, но он более щадящий, чем кофе. Поэтому рекомендуется заменить чашечку бодрящего напитка чаем или специально предназначенным для этого цикорием.

6. Обратить внимание на горький шоколад

Флавоноиды, содержащиеся в какао порошке и черном шоколаде, расширяют кровеносные сосуды. Это неизбежно приводит к понижению кровяного давления. Поэтому врачи рекомендуют иногда позволять себе съесть пару кусочков черного шоколада. И нет разницы, будь то магазинный шоколад или домашний продукт из какао-порошка.

Если вы сидите на диете, ничего страшного. Резкое прибавление в весе от шоколада немного преувеличено. Черный шоколад имеет низкое содержание сахара, поэтому если иногда вы позволите себе съесть полплитки шоколада – сделайте это.

7. Избегать стрессов

Стрессовые ситуации всегда негативно сказываются на состоянии здоровья человека. Помимо разрушения нервных волокон, гормон стресса негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Стресс ускоряет обмен веществ, пульс и повышает давление в сосудах. Вследствие этого гипертоник моментально может ощущать дискомфорт в ушах, глазах и грудной клетке.

Поэтому мы рекомендуем чаще расслабляться, посещая сауну, занятия йогой и другие места, предназначены для снятия стресса. Прогулки на чистом воздухе, полноценный сон и просто расслабление на диване – помощники в борьбе с гипертонией.

8. Умеренные нагрузки, укрепляющие здоровье

Активный образ жизни – залог здорового организма. Малоподвижная жизнь является одним из самых весомых факторов, провоцирующих развитие гипертонии. Поэтому чтобы не оказаться в группе риска, необходимо получать умеренные нагрузки, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Мы рекомендуем заняться любым видом спорта, не требующим чрезмерных нагрузок. Трехразовые занятия спортом в неделю положительно скажутся на вашем состоянии здоровья, а также реже будете чувствовать жуткий шум в ушах. Выберите спорт, близок по духу, но помните – нагрузки должны быть умеренными.

Следуя этим простым 8 советам, вы значительно сократите число приступов повышения артериального давления, и сможете жить полноценной жизнью, без «Каптоприла» в кармане. Соблюдая все 8 правил, вы получите максимальную защиту от скачков давления. Будьте здоровы!

Источник: https://headinsider.net/2017/12/26/8-sovetov-kotorye-oblegchat-zhizn-gipertonikam/

 


Источник →

Ключевые слова: здоровье, мудрые советы
Опубликовано 07.10.2018 в 06:56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валер Крюков
Валер Крюков 14 октября 18, в 17:39 Самый верный способ - выбросить все таблетки в унитаз и прибор измерения давления засунуть в самый дальний угол и забыть про него и жить нормальной жизнью с уклоном в спортивный, но главное не переборщить, так что бы было в удовольствие. Сосуды любят массаж, иначе они заиливаются. Текст скрыт развернуть
-1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+588 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+547 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+544 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+487 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+396 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+365 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+314 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 324
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+282 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+279 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+278 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Александр Рябчиков
валентина гришкова
Благодарю!!!
валентина гришкова 15 советов для хорошего сна
Михаил Васильев
Почти ни о чём!
Михаил Васильев Скачки давления предcтавляют реальную угрoзу здoрoвью
Дмитрий Pepper
Валентина Говорова
Еще по теме
Дерматологи рассказали о 7 продуктах, которые запрещено наносить на кожу лица

Дерматологи рассказали о 7 продуктах, которые запрещено наносить на кожу лица

Знаете ли вы, что косметическая промышленность нерегулируема? Пищевые продукты и медикаменты (FDA) не требуют утверждения, прежде чем они станут доступн

20 мар, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 правила здоровья и долголетия

4 правила здоровья и долголетия

Медицинские показатели здоровья установлены самой Природой (константы – от которых зависит жить или не жить). Чем дальше медицинские показатели здоровья от

19 мар, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные средства от жирности волос

Народные средства от жирности волос

Большинство из нас знает, что волосы у человека могут быть разных типов: нормальные, сухие и жирные.  Считается, что наиболее тяжелыми в уходе является

19 мар, 02:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 вещей, которые ваше тело может рассказать о вашем здоровье

10 вещей, которые ваше тело может рассказать о вашем здоровье

Позитивное движение тела в самом разгаре, и это хорошо. Это не только повышает уверенность людей, но и заставляет их лучше узнать себя и свое здоровье.

18 мар, 13:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 признаков болезни плесени

7 признаков болезни плесени

Плесень   может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, когда она в твоей жизни или на рабочем месте. Плесень чаще встречается в климате с большой

18 мар, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0