Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
4 ошибки, которые нельзя совершать при умывании лица
14 янв, 18:02
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 симптомов депрессии у женщин, которые нельзя игнорировать
14 янв, 17:15
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 дефицитов, которые присутствуют практически у всех (и они об этом не знают)
13 янв, 22:16
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
12 янв, 01:01
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 привычек любящей себя женщины.
13 янв, 00:50
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 признаков дефицита питательных веществ, которые вы видите на своем лице
12 янв, 10:56
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы чтобы быть здоровым и жить в гармонии с собой
7 янв, 23:55
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей
11 янв, 16:44
+8 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как сон на левом боку влияет на ваше здоровье
11 янв, 16:07
+25 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 распространенных причин ночной потливости
10 янв, 16:28
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
10 янв, 01:25
+19 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от гусиных лапок
10 янв, 22:02
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 растений, в которых нуждается каждая женщина для устранения гормональных проблем
9 янв, 07:12
+2 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невероятная польза хозяйственного мыла
7 янв, 11:25
+13 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как ускорить пищеварение без лекарств: Рецепт
3 янв, 14:00
+23 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

8 советов, которые облегчат жизнь гипертоникам

развернуть

8 советов, которые облегчат жизнь гипертоникам

В наше время гипертония тревожит большое количество людей, а методы лечения оставляют желать лучшего.

Гипертония – хроническое заболевание, спровоцировано повышенным кровяным давлением. Среди симптомов можно отметить головные боли, колющие боли в районе сердца, глухой шум в ушах и даже помутнение зрения. Как же быть?


8 советов, которые облегчат жизнь гипертоникам

Такие неприятные симптомы могут вызвать серьезные осложнения, поэтому людям, страдающим от гипертонии, требуется вести подобающий образ жизни, который стабилизует давление. Лечение проходит в больнице, но полностью избавиться от болезни крайне трудно. Поэтому предлагаем вам 8 простых советов, которые помогут поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.

1. Уменьшить количество потребляемых продуктов с солью и сахаром

Соль удерживает излишнюю жидкость в человеческом организме, поэтому значительно повышается нагрузка на сосуды. Большой объем крови повышает давление в артериях, что провоцирует симптомы.

Уровень глюкозы в крови напрямую зависит от количества съеденного сахара. Повышение глюкозы ведет за собой увеличение показателя кровяного давления. Кроме того, ограничить в рационе соль и сахар, что положительно повлияет на лишний вес, а также укрепит организм гипертоника.

2. Увеличить количество потребляемого калия

Бороться с чрезмерным количеством солей натрия помогает калий. Он является антиподом соли, то есть дезактивирует ее, понижая тем самым кровяное давление. Для поддержания здорового организма, важно соблюдать баланс натрий-калий, что нормализует обменные процессы и давление в сосудах.

Калий содержится во многих продуктах питания, поэтому увеличить его потребление не сложно. Больше всего элемента содержится в картофеле, бананах, какао, фасоли и молочных продуктах.

3. Увеличить потребление натуральной, цельной пищи

Данный совет связан с количеством потребляемой соли и сахара, которые негативно отражаются на давлении. Обработанная пища, готовые продукты питания, состоящие из большого количества ненатуральных компонентов, содержат много натриевой соли и сахара, поэтому быстро повышают давление.

В связи с этим, рацион должен состоять из натуральных и цельных продуктов, которые не были подвержены химическому воздействию. Прежде всего, это касается органических растительных продуктов, как фрукты, овощи, бобовые и зелень.

4. Увеличить потребление белка

Не секрет, что сбалансированное питание полезно для всех, будь то здоровый человек, или страдающий от некого заболевания. Основу такого питания составляет протеин, который также положительно воздействует на работу сердечнососудистой системы человека. Над данным вопросом работало немало ученых в разных странах. В ходе многочисленных исследований, было выяснено, что употребление ежедневной нормы белка помогает нормализовать кровяное давление.

Отварное куриное филе, творог и яйца – лучшие друзья гипертоника. Если говорить о вегетарианцах, то им следует обратить внимание на бобы, орешки и каши.

5. Ограничить употребление спиртного и кофе

Врачи по всему миру настойчиво рекомендуют ограничивать количество выпиваемых алкогольных напитков и кофе. Продукты моментально поднимают кровяное давление, как у здоровых людей, так и у страдающих от гипертонии. Лучшим вариантом является полный отказ от кофе и алкоголя, но если не получается, то нужно хотя бы значительно ограничить их.

Чай также содержит кофеин, но он более щадящий, чем кофе. Поэтому рекомендуется заменить чашечку бодрящего напитка чаем или специально предназначенным для этого цикорием.

6. Обратить внимание на горький шоколад

Флавоноиды, содержащиеся в какао порошке и черном шоколаде, расширяют кровеносные сосуды. Это неизбежно приводит к понижению кровяного давления. Поэтому врачи рекомендуют иногда позволять себе съесть пару кусочков черного шоколада. И нет разницы, будь то магазинный шоколад или домашний продукт из какао-порошка.

Если вы сидите на диете, ничего страшного. Резкое прибавление в весе от шоколада немного преувеличено. Черный шоколад имеет низкое содержание сахара, поэтому если иногда вы позволите себе съесть полплитки шоколада – сделайте это.

7. Избегать стрессов

Стрессовые ситуации всегда негативно сказываются на состоянии здоровья человека. Помимо разрушения нервных волокон, гормон стресса негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Стресс ускоряет обмен веществ, пульс и повышает давление в сосудах. Вследствие этого гипертоник моментально может ощущать дискомфорт в ушах, глазах и грудной клетке.

Поэтому мы рекомендуем чаще расслабляться, посещая сауну, занятия йогой и другие места, предназначены для снятия стресса. Прогулки на чистом воздухе, полноценный сон и просто расслабление на диване – помощники в борьбе с гипертонией.

8. Умеренные нагрузки, укрепляющие здоровье

Активный образ жизни – залог здорового организма. Малоподвижная жизнь является одним из самых весомых факторов, провоцирующих развитие гипертонии. Поэтому чтобы не оказаться в группе риска, необходимо получать умеренные нагрузки, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Мы рекомендуем заняться любым видом спорта, не требующим чрезмерных нагрузок. Трехразовые занятия спортом в неделю положительно скажутся на вашем состоянии здоровья, а также реже будете чувствовать жуткий шум в ушах. Выберите спорт, близок по духу, но помните – нагрузки должны быть умеренными.

Следуя этим простым 8 советам, вы значительно сократите число приступов повышения артериального давления, и сможете жить полноценной жизнью, без «Каптоприла» в кармане. Соблюдая все 8 правил, вы получите максимальную защиту от скачков давления. Будьте здоровы!

Источник: https://headinsider.net/2017/12/26/8-sovetov-kotorye-oblegchat-zhizn-gipertonikam/

 


Источник →

Ключевые слова: здоровье, мудрые советы
Опубликовано 07.10.2018 в 06:56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валер Крюков
Валер Крюков 14 октября 18, в 17:39 Самый верный способ - выбросить все таблетки в унитаз и прибор измерения давления засунуть в самый дальний угол и забыть про него и жить нормальной жизнью с уклоном в спортивный, но главное не переборщить, так что бы было в удовольствие. Сосуды любят массаж, иначе они заиливаются. Текст скрыт развернуть
-1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+585 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+545 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+542 111
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+480 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+392 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+361 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+311 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Владимир Николаевич
*
Владимир Николаевич 4 ошибки, которые нельзя совершать при умывании лица
stase tarabildiene (GAILYTE)
DĖKOJU
stase tarabildiene (GAIL… 4 ошибки, которые нельзя совершать при умывании лица
Валентина
Сейчас такое у многих
Валентина 7 симптомов депрессии у женщин, которые нельзя игнорировать
Анатолий Ткаченко
Сергей Familia
Еще по теме
Универсальная настойка для желудка и от давления

Универсальная настойка для желудка и от давления

История нашей читательницы У меня повышенная кислотность желудка, это, конечно, не бо­лезнь, но жить часто мешает. Принесла мне как-то п

22 янв, 19:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старость с ног начинается.

Старость с ног начинается.

Где искать точки "Своих" болезней? Ещё врачи в древнем Китае выяснили, что старение организма начинается с ног. А именно с пяток. Согласно канонам древнек

22 янв, 08:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как выжить при сердечном приступе, когда вы один

Как выжить при сердечном приступе, когда вы один

Пожалуйста сделайте паузу на 2 минуты и прочтите это Представьте что сейчас 19.25 вечера и вы идете домой (конечно в одиночестве) после

22 янв, 08:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 ПРИВЫЧЕК ВРЕДНЕЕ ТАБАКА И АЛКОГОЛЯ

5 ПРИВЫЧЕК ВРЕДНЕЕ ТАБАКА И АЛКОГОЛЯ

Проверьте, не подвержены ли вы этим очень распространенным привычкам? Наибольшее влияние на здоровье человека оказывает его образ жизни.

22 янв, 06:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 продуктов, которые убивают раковые клетки

10 продуктов, которые убивают раковые клетки

10 продуктов, которые убивают раковые клетки Иммунитет контролирует количество раковых клеток в организме. Пока ваша иммунная система здор

21 янв, 11:33
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0