Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
10 янв, 01:25
+19 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от гусиных лапок
10 янв, 22:02
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 распространенных причин ночной потливости
10 янв, 16:28
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 растений, в которых нуждается каждая женщина для устранения гормональных проблем
9 янв, 07:12
+1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невероятная польза хозяйственного мыла
7 янв, 11:25
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы чтобы быть здоровым и жить в гармонии с собой
7 янв, 23:55
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как ускорить пищеварение без лекарств: Рецепт
3 янв, 14:00
+22 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как быстро избавиться от герпеса на губах подручными средствами
9 янв, 01:08
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
5 дек 15, 08:41
+361 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашние средства от анемии
6 янв, 12:02
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вы знаете, что на самом деле означает форма полумесяца на ваших ногтях? Ответ более важен, чем вы думаете
5 янв, 18:11
+7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей
11 янв, 16:44
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Преимущества ежедневного употребления сырого чеснока на пустой желудок
5 янв, 07:03
+9 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно питаться при остеохондрозе: 10 вкусных блюд, с которыми забудете о боли
3 янв, 23:47
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Благодаря этому простому рецепту отлично справляюсь с суставной болью
4 янв, 14:00
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут, вам поможет

развернуть

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут, вам поможет

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут, вам поможет

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
Смысл и упражнения гимнастики Воробьева
Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.
Итак, сами упражнения.
Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

 

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.
scs

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.


Источник →

Опубликовано 22.05.2015 в 08:24
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валентина Гребенникова (Репина)
Валентина Гребенникова (Репина) 22 мая 15, в 10:40 каждый час - 6 минут, если учитывать только рабочее время(9 часов), это 54 минуты в день... это слишком..... Мне легче 15 минут утром бодифлекс сделать и все)))) Текст скрыт развернуть
5
Ольга Мананникова (Зозуля)
Ольга Мананникова (Зозуля) 22 мая 15, в 12:47 Знаю эту гимнастику уже лет 20 конечно каждый час забываешь, но если где то стою долго делаю ее только руки не раздвигаю и подбородок, не удбно как то на людях, а дома то да. Текст скрыт развернуть
7
Елена Юпатова
Елена Юпатова 22 мая 15, в 18:34 Отлично, спасибо!!! Текст скрыт развернуть
1
Aurica Babina
Aurica Babina 22 мая 15, в 18:43 спасибо я потеряла эту гимнастику,когда-то делала,реально помогало,наконец-то нашла вновь,скопирую и буду делать,как долго искала я эту гимнастику,еще раз спасибо Текст скрыт развернуть
4
Марина Таинкина (Кузьмина)
Марина Таинкина (Кузьмина) 23 мая 15, в 00:14 Упражнения хорошие но на рабочем месте это слишком. .. Текст скрыт развернуть
0
Галина Бабкова
Галина Бабкова Марина Таинкина (Кузьмина) 23 мая 15, в 15:28 Вы для кого-то ее делать будете или для себя любимой?! Текст скрыт развернуть
2
Василиса Михайловская
Василиса Михайловская 23 мая 15, в 02:20 В свое время после родов очень сильно поправилась. Эта гимнастика помогла за полгода вернуться к своим 55 кг. Спасибо, что напомнили. Текст скрыт развернуть
4
Alike555
Alike555 23 мая 15, в 13:39 хорошая гимнастика Текст скрыт развернуть
2
Лилия
Лилия 23 мая 15, в 13:48 Как можно сдвигать лопатки, не шевеля плечами? Не получается! Текст скрыт развернуть
1
Людмила Басалаева
Людмила Басалаева Лилия 7 июня 15, в 05:21 у меня тоже... Текст скрыт развернуть
0
Галина Буфетова
Галина Буфетова 3 февраля 18, в 19:42 ПодтянутЬся мышцы всего тела...?
..на сколь...?
И это далеко не всё! Как верить статейке, если здесь столько грамматических ляпов?
Текст скрыт развернуть
0
Инна Поскотинова
Инна Поскотинова 12 июля 18, в 07:33 Так Вы гимнастикой заниматься будете, а не русским языком. Для физических упражнений знание грамматики не нужно.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 12
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+585 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+545 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+541 111
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+480 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+391 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+361 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+311 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

валентина гришкова
Благодарю за добрые советы!!!
валентина гришкова 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
Евгения сергеева
Насоветовали одну хрень
Евгения сергеева Как избавиться от гусиных лапок
Лидия Вяткина
не все бухают
Лидия Вяткина 5 распространенных причин ночной потливости
Антон Быстрый Жуков
Ия
Согласна
Ия 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
Еще по теме
Через пару недель вы станете моложе на два-три года

Через пару недель вы станете моложе на два-три года

Очень простой и доступный рецепт. Покупаем в аптеке сушеные водоросли — ламинарию. * Насыпаем в чашку 2-3 ч. ложки, заливаем 4-5 ч. ложками кипятка,

17 янв, 07:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правильное питание по знакам зодиака

Правильное питание по знакам зодиака

Каждый человек обладает своим знаком зодиака, всего их двенадцать, каждый знак соответствует определенному промежутку времени, по рождению в тот или ино

17 янв, 00:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 привычек любящей себя женщины.

5 привычек любящей себя женщины.

Женщина, которая любит и ценит себя - никогда не спешит, её движения грациозны, голос спокоен, а глаза сияют. В случае если вы хотите узнавать в этом портре

16 янв, 21:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 способов борьбы со вторым подбородком

7 способов борьбы со вторым подбородком

Пока двойной подбородок часто связан с увеличением веса, генетика, время, и привычки образа жизни также играют роль. Однако можно утверждать, что вес я

16 янв, 12:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Приметы на 16 января: что категорически нельзя делать.

Приметы на 16 января: что категорически нельзя делать.

Приметы на 16 января: что категорически нельзя делать. Фото: приметы на 16 января 16 января верующие отмечают именины пророка Малахии,

16 янв, 12:40
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0