Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Ученые назвали часы, когда кофе наиболее эффективнен, и когда бесполезен
13 мар, 23:00
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 советов для хорошего сна
13 мар, 13:00
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Скачки давления предcтавляют реальную угрoзу здoрoвью
13 мар, 16:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему вы не должны удалить Ваши зубы мудрости
12 мар, 13:00
-2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Купила на рынке у вьетнамца любимую «Звездочку» и он рассказал, как ею правильно лечиться. Вот я удивилась
9 мар, 18:00
+18 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезные свойства горчичников на организм
12 мар, 02:19
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 способов исцеления вашего тела после того, как вы бросите курить
10 мар, 22:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ортопеды объясняют 4 способа повреждения ног (не осознавая этого)
10 мар, 10:00
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правильная поза для сна
9 мар, 20:40
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Повышенный холестерин в крови. Норма, как снизить холестерин без лекарств
8 мар, 12:04
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простые рекомендации, следуя которым любая девушка сможет преобразить свои волосы.
2 мар, 13:26
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот так хрен — вылечил варикоз и язвы на ногах
7 мар, 12:00
+17 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 вещи, которые вы делаете неправильно, из-за чего возникает хроническая боль в спине, и как это исправить.
5 мар, 22:00
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно поститься в Великий пост: пошаговая инструкция
11 мар, 07:57
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 трав, которые нельзя пить женщинам
5 мар, 10:29
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

развернуть

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Несомненно, бросить курить – дело не из легких. Это равносильно, что зубочисткой попытаться выдолбить дыру в кирпичной стене. Да и к тому же только в одной сигарете содержится около 7 000 вредных химических веществ, 70 из которых являются причиной возникновения онкозаболеваний.

А табакокурение – главная причина серьезных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые и респираторные. И если дорогой наш читатель находится на пути избавления от этой пагубной привычки, то ему просто необходимо помнить об этих 10 вещах.

1. Алкоголь – не замена курению.

Алкоголь

Отказавшись от одной пагубной привычки, можно легко подсесть на другую. И в этом случае ею станет алкоголь. Это ошибочный путь. Стоит немедленно слезть с крючка.

2. Устанавливаем дату.

Даты

От курения отказываемся плавно, без резких переходов к здоровому образу жизни. Важно определить для себя дату, когда окончательно выбросите пачку сигарет. Если не особо эффективно, пришло время написать письмо-обещание и передать его другу. Именно он в тяжелые жизненные моменты должен будет оказывать поддержку.

3. Привет, депрессия.

Депрессия

Повышенная тревожность, усталость с самого утра, потеря интереса к тому, что ранее доставляло удовольствие – все это одни из немногих симптомов, которые возникают у тех, кто планирует избавляться от пагубной привычки. И здесь поможет поддержка, помощь близких и друзей. А самое главное – вера в то, что вы на правильном пути и уже не свернете назад.

4. Переключаемся на кофе без кофеина.

Кофе

К сожалению, если курильщик еще и любитель крепкого кофе или сладкой воды, то этот напиток также усиливает зависимость от вредной привычки. Интересно, что у некурящих медленнее развивается зависимость от кофеина, чем у тех, кто без ума от сигаретного дыма. Именно поэтому, бросив курить, важно плавно уменьшить количество потребляемого кофеина.

5. И тебе здравствуй, лишний вес.

Сладости

Мы предупредили. Именно поэтому важно на всякий случай придумать план по избавлению лишнего веса. В большинстве случаев отказ от курения – это своего рода стресс для организма и, чтобы избавиться от плохого настроения, человек заедает его сладостями.

6. Не садимся на диету.

Диета

Не нужно издеваться над своим организмом. Сейчас главное сконцентрироваться на том, чтобы бросить курить. Потребляйте в день такое же количество калорий, что и ранее. Главное, чтобы пища была здоровой. И да, не садимся на диету, иначе для организма это еще один стресс.

7. Больше фруктов и овощей.

Овощи и фрукты

Это продолжение к теме о здоровом питании. Организму сейчас нужна максимальная поддержка и нет, не в виде печенья и тортов, а свежих фруктов и овощей, витаминов.

8. После 24 часов.

Курение

Итак, после 24 часов, как бросили курить, у вас уменьшается риск возникновения сердечного приступа. Через 72 часа бронхи очищаются, улучшается кровообращение, и легкие лучше функционируют.

9. Пьем травяные чаи.

Травяной чай

Как только бросаете курить, всегда будут возникать моменты, когда так хочется сделать затяжку. Что поможет в этом случае, так это травяной чай. Он не только избавит от тяги, но и успокоит нервы, расслабит все тело и снимет мышечное напряжение.

10. Проблемы со сном.

Бессонница

Будьте готовы к тому, что, отказавшись от курения, некоторое время будете испытывать проблемы со сном. Именно поэтому рекомендуется перед отходом ко сну медитировать или слушать расслабляющую музыку.

 


Источник →

Ключевые слова: здоровье, рецепты
Опубликовано 08.01.2019 в 18:12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+588 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+547 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+544 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+487 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+396 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+365 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+314 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 324
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+282 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+279 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+278 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Александр Рябчиков
валентина гришкова
Благодарю!!!
валентина гришкова 15 советов для хорошего сна
Михаил Васильев
Почти ни о чём!
Михаил Васильев Скачки давления предcтавляют реальную угрoзу здoрoвью
Дмитрий Pepper
Валентина Говорова
Еще по теме
Дерматологи рассказали о 7 продуктах, которые запрещено наносить на кожу лица

Дерматологи рассказали о 7 продуктах, которые запрещено наносить на кожу лица

Знаете ли вы, что косметическая промышленность нерегулируема? Пищевые продукты и медикаменты (FDA) не требуют утверждения, прежде чем они станут доступн

20 мар, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 правила здоровья и долголетия

4 правила здоровья и долголетия

Медицинские показатели здоровья установлены самой Природой (константы – от которых зависит жить или не жить). Чем дальше медицинские показатели здоровья от

19 мар, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные средства от жирности волос

Народные средства от жирности волос

Большинство из нас знает, что волосы у человека могут быть разных типов: нормальные, сухие и жирные.  Считается, что наиболее тяжелыми в уходе является

19 мар, 02:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 вещей, которые ваше тело может рассказать о вашем здоровье

10 вещей, которые ваше тело может рассказать о вашем здоровье

Позитивное движение тела в самом разгаре, и это хорошо. Это не только повышает уверенность людей, но и заставляет их лучше узнать себя и свое здоровье.

18 мар, 13:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 признаков болезни плесени

7 признаков болезни плесени

Плесень   может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, когда она в твоей жизни или на рабочем месте. Плесень чаще встречается в климате с большой

18 мар, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0