Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Вот как сон на левом боку влияет на ваше здоровье
11 янв, 16:07
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кислотный рефлюкс. Диета: 7 продуктов, которые необходимо есть и 7 продуктов, которые нужно исключить
17 янв, 17:41
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 распространенных причин ночной потливости
10 янв, 16:28
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
10 янв, 01:25
+19 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от гусиных лапок
10 янв, 22:02
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 растений, в которых нуждается каждая женщина для устранения гормональных проблем
9 янв, 07:12
+1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невероятная польза хозяйственного мыла
7 янв, 11:25
+13 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы чтобы быть здоровым и жить в гармонии с собой
7 янв, 23:55
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как ускорить пищеварение без лекарств: Рецепт
3 янв, 14:00
+22 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как быстро избавиться от герпеса на губах подручными средствами
9 янв, 01:08
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
5 дек 15, 08:41
+361 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашние средства от анемии
6 янв, 12:02
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вы знаете, что на самом деле означает форма полумесяца на ваших ногтях? Ответ более важен, чем вы думаете
5 янв, 18:11
+7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей
11 янв, 16:44
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Преимущества ежедневного употребления сырого чеснока на пустой желудок
5 янв, 07:03
+9 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

развернуть

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Несомненно, бросить курить – дело не из легких. Это равносильно, что зубочисткой попытаться выдолбить дыру в кирпичной стене. Да и к тому же только в одной сигарете содержится около 7 000 вредных химических веществ, 70 из которых являются причиной возникновения онкозаболеваний.

А табакокурение – главная причина серьезных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые и респираторные. И если дорогой наш читатель находится на пути избавления от этой пагубной привычки, то ему просто необходимо помнить об этих 10 вещах.

1. Алкоголь – не замена курению.

Алкоголь

Отказавшись от одной пагубной привычки, можно легко подсесть на другую. И в этом случае ею станет алкоголь. Это ошибочный путь. Стоит немедленно слезть с крючка.

2. Устанавливаем дату.

Даты

От курения отказываемся плавно, без резких переходов к здоровому образу жизни. Важно определить для себя дату, когда окончательно выбросите пачку сигарет. Если не особо эффективно, пришло время написать письмо-обещание и передать его другу. Именно он в тяжелые жизненные моменты должен будет оказывать поддержку.

3. Привет, депрессия.

Депрессия

Повышенная тревожность, усталость с самого утра, потеря интереса к тому, что ранее доставляло удовольствие – все это одни из немногих симптомов, которые возникают у тех, кто планирует избавляться от пагубной привычки. И здесь поможет поддержка, помощь близких и друзей. А самое главное – вера в то, что вы на правильном пути и уже не свернете назад.

4. Переключаемся на кофе без кофеина.

Кофе

К сожалению, если курильщик еще и любитель крепкого кофе или сладкой воды, то этот напиток также усиливает зависимость от вредной привычки. Интересно, что у некурящих медленнее развивается зависимость от кофеина, чем у тех, кто без ума от сигаретного дыма. Именно поэтому, бросив курить, важно плавно уменьшить количество потребляемого кофеина.

5. И тебе здравствуй, лишний вес.

Сладости

Мы предупредили. Именно поэтому важно на всякий случай придумать план по избавлению лишнего веса. В большинстве случаев отказ от курения – это своего рода стресс для организма и, чтобы избавиться от плохого настроения, человек заедает его сладостями.

6. Не садимся на диету.

Диета

Не нужно издеваться над своим организмом. Сейчас главное сконцентрироваться на том, чтобы бросить курить. Потребляйте в день такое же количество калорий, что и ранее. Главное, чтобы пища была здоровой. И да, не садимся на диету, иначе для организма это еще один стресс.

7. Больше фруктов и овощей.

Овощи и фрукты

Это продолжение к теме о здоровом питании. Организму сейчас нужна максимальная поддержка и нет, не в виде печенья и тортов, а свежих фруктов и овощей, витаминов.

8. После 24 часов.

Курение

Итак, после 24 часов, как бросили курить, у вас уменьшается риск возникновения сердечного приступа. Через 72 часа бронхи очищаются, улучшается кровообращение, и легкие лучше функционируют.

9. Пьем травяные чаи.

Травяной чай

Как только бросаете курить, всегда будут возникать моменты, когда так хочется сделать затяжку. Что поможет в этом случае, так это травяной чай. Он не только избавит от тяги, но и успокоит нервы, расслабит все тело и снимет мышечное напряжение.

10. Проблемы со сном.

Бессонница

Будьте готовы к тому, что, отказавшись от курения, некоторое время будете испытывать проблемы со сном. Именно поэтому рекомендуется перед отходом ко сну медитировать или слушать расслабляющую музыку.

 


Источник →

Ключевые слова: здоровье, рецепты
Опубликовано 08.01.2019 в 18:12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+585 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+545 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+542 111
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+480 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+391 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+361 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+311 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Антон Быстрый Жуков
Валентина Белова
Антон Быстрый Жуков
Значит просто вонючка)))ха ха ха)))))😂😂😂
Антон Быстрый Жуков 5 распространенных причин ночной потливости
владимир носков
Написано много, но неубедительно и расплывчато ..
владимир носков Вот как сон на левом боку влияет на ваше здоровье
Валентина
Вообщем все время  врать, не быть искренним.
Валентина 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
Еще по теме
Эти способы помогут вам стимулировать работу мозга!

Эти способы помогут вам стимулировать работу мозга!

1. ешьте миндаль. Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша па

17 янв, 20:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Муж поверил сплетням друзей обо мне... Как поступить?

Скажите пожалуйста, как мужчины так и женщины.. Как вы считаете, кому должен верить муж? Сплетням? Тем людям которые рушат его семью? Или своей жене? Я вот

17 янв, 20:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Моя мама протиив того чтобы я вышла замуж...

Подслушали у замужних Встречаемся с мужчиной год. Всё было хорошо с родителями познакомились и он и я. Но в конец моя мама упёрлась что у него голова лысая

17 янв, 20:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Красивая попутчица

Красивая попутчица Приехали с родителями в гости к дядьке (брату отца). Он живет в деревне. Посидели за столом, выпили, поели. Весь вечер я и родители пыталис

17 янв, 19:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Средства для улучшения работы сосудов

Средства для улучшения работы сосудов

✅ 1-й рецепт исцеления: тысячелистник (для укрепления стенок сосудов): Необходимо 10-15 грамм высушенной измельченной травы тысячелистника залить 2

17 янв, 19:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0