Андрей предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Врaчи oшелoмлены! Вoт как дешевo надo лечить вaрикoз. Прoстo берете дома…
21 июл, 07:19
+1 3
Вот 9 советов, которые намного улучшат ваш сон, даже если спать вам некогда
21 июл, 07:17
+2 1
Бесполезные упражнения, которые не помогут похудеть
13 июл, 11:59
+10 7
Бодрящие позы йоги, которые можно делать утром в постели
19 июл, 07:00
+9 3
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ
1 мар 13, 15:34
+249 25
Врачи скрывали правду об этом средстве
4 июл, 03:01
+15 32
Польза массажа стоп
20 июл, 07:47
+10 1
Как подобрать базовый гардероб женщине за 50
19 июл, 22:23
+6 4
6 ЛЕТНИХ СОЧЕТАНИЙ В ОДЕЖДЕ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ВОСХИТИТЕЛЬНОГО ОБРАЗА
17 июл, 06:42
+17 1
15 продуктов, которые полезно есть на ночь
18 июл, 07:50
+18 2
Этот гормон является причиной, почему вы не можете похудеть. Вот как решить эту проблему
23 июл, 02:02
+17 1
Акупрессура для похудения — волшебные точки для снижения веса
17 июл, 06:00
+10 1
ТЕСТ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА
15 июл, 04:00
+4 1
Рецепт из народной медицины, который с первого раза избавит вас от боли и хруста в суставах
22 июл, 11:21
+1 1
Выпейте эту смесь перед сном, и Вы удалите из организма все, что съели в течение дня
16 июл, 02:00
+26 16

Самые полезные привычки для здоровья

развернуть

Самые полезные привычки для здоровья

Самые полезные привычки для здоровья

Привычки, которые приобретает человек на протяжении жизни оказывают на здоровье, негативное или позитивное влияние, и если о плохих привычках не приходится много гадать то о влиянии хороших привычек стоит поговорить. Самые полезные привычки для здоровья, которые улучшат самочувствие, очень важно знать и развивать.

Перечислим самые простые и доступные привычки

Каждое утро начинайте со стакана воды с медом, польза чистой воды для организма очень велика, стакан воды пробуждает организм, и запускает работу желудочно-кишечного тракта, выводит накопившиеся токсины, и способствует тому что кожа и волосы сияют здоровьем, также разжижается кровь.

Поднимайтесь с кровати рано утром. Ранние пробуждение имеет много плюсов, с утра организм более бодрый и готовый к делам, также если регулярно вставать рано, то это будет благоприятно действовать на биологические внутренние часы и установится нормальный режим работы.

Умывайтесь и принимайте контрастный душ, холодная вода с утра взбодрит и придаст энергии.

Упражнения, еще одна полезная привычка. Для многих зарядка по утрам — это что–то нереальное, не надо заставлять делать себя упражнения которые вам не нравятся. Существует ряд упражнений, которые можно начинать делать прямо в кровати, это удобно и поможет вам постепенно перейти к следующим упражнениям. Например, можно просто позаниматься на тренажере, или попрыгать на скакалке, покрутить круг или потанцевать под музыку. Выберите то, что нравится вам больше всего.

Полезная пища, играет важную роль в том, как человек себя чувствует на протяжении дня. Обрести пагубную привычку, питаться не полезной едой очень легко. Но к сожалению, это приносит вред организму. На завтрак приготовьте овсянку с фруктами, и орехами, или творог с семенами льна и бананом. Из напитков лучше пить зеленый чай. Кофе и бутерброд не очень полезная еда, поэтому постарайтесь готовить вкусный и питательный завтрак.

Пейте много воды на протяжении дня, это очень полезная привычка, которая оказывает положительное действие на организм. Выпивайте не менее полтора, двух литров воды в день, вода способствует перевариванию пищи, выводит шлаки, улучшает состояние кожи и волос.

Не переедайте, переедание очень вредная привычка. Из–за стола важно вставать, когда чувствуете легкий голод. Переедание очень негативно отбивается на здоровье, в первую очередь страдает пищевая система, сердечно-сосудистая, также переедание откладывается лишними килограммами.

Дневной сон, очень важен, ученными доказано, что короткий сон, примерно 15 минут может значительно улучшить работоспособность человека. Важно отдыхать не более 10-15 минут, именно это время позволит организму отдохнуть и не погрузится в глубокий сон. Дневной сон, который длится полчаса и более, пагубно сказывается на организме.

Ходьба пешком, очень полезная привычка, которая позитивно влияет на весь организм. Сердечно–сосудистая система, легкие, оздоравливаються, организм насыщается кислородом, становится здоровее и бодрее.

Перед сном принимайте теплую ванну, такая привычка полезна, так как за день уставший организм хочет расслабиться и отдохнуть, поэтому очень важно просто полежать в теплой воде и подготовится ко сну.

Здоровый сон важная привычка, без полноценного сна человек чувствует усталость, организм не может продуктивно работать, страдают все органы и системы. Важно выделять на сон 8-10 часов. Ложитесь спать в 10-11 часов. Чтобы сон был крепкий лучше почитать что либо успокаивающее, выпить теплый отвар ромашки или стакан молока.

Кушайте много фруктов, орехов. Для того чтобы перекусить многие отдают предпочтение булочкам, шоколадным батончикам, сухарикам, и многому другому. Но это не самая лучшая привычка. Если проголодались, то выбирайте полезную еду, например, орешки, грецкие, арахис, миндаль, или фрукты, яблоко, банан, это вкусно и полезно.

 


Источник →

Опубликовано 20.04.2017 в 21:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+580 447
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+509 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+498 103
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+431 88
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+353 79
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+340 103
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+330 39
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+301 78

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+295 323
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+274 27
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+271 59
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+269 24
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+265 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+249 25
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+244 27
Запомнить
Еще по теме
Насколько нужны ли вам БАДы?

Насколько нужны ли вам БАДы?

Биологически активные добавки — это любые средства, которые не являются лекарствами и доставляют в организм полезные вещества: витамины, микроэлементы, аминокислот

25 июл, 16:53
0 0
Народные средства для борьбы с пигментными пятнами

Народные средства для борьбы с пигментными пятнами

Пигментные пятна — это изменения цвета кожи, проявляющиеся в виде очаговой гиперпигментации. Они могут различаться по причинам появления, особенностям структуры, м

25 июл, 07:50
0 0
Тонизирующий массаж для увядающей кожи

Тонизирующий массаж для увядающей кожи

Привести в тонус вялую, дряблую кожу лица поможет массаж лица. Каждый прием нужно повторять по 3–4 раза. Желательно, чтобы такой массаж вам сд

25 июл, 06:00
0 0
Организм рассказывает, чего ему не хватает))

Организм рассказывает, чего ему не хватает))

 

25 июл, 04:02
0 0
Что делать, если вы не можете похудеть?

Что делать, если вы не можете похудеть?

Встав на весы и в очередной раз обнаружив, что количество килограмм не изменилось, в голове всплывает только одна мысль! “Почему?”. Что бы вы сейчас ни говорили, к

24 июл, 16:45
+2 0