Андрей предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
9 способов не переедать и оставаться сытым!
19 сен, 12:44
+8 1
КАЖДЫЙ ПАЛЕЦ СВЯЗАН С ДВУМЯ ОРГАНАМИ: ЯПОНСКИЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ
19 сен, 04:30
+16 3
Хитрости, которые помогут мыть волосы реже
13 авг, 13:26
+9 1
Волшебные точки на теле, которые помогут вам быть всегда в форме!
19 сен, 07:40
+13 2
ЧЕМ ЛЕЧИТЬ ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ?
9 сен, 04:30
+2 2
9 народных средств, которые и в самом деле работают
18 сен, 16:44
+9 1
Копеечные средства для красоты из аптеки!
18 сен, 11:50
+5 2
Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть
16 мар 16, 18:18
+356 81
Осторожно: аритмия! Какие нарушения ритма сердца опасны?
17 сен, 06:00
+6 1
Разжижаем кровь народными средствами
16 сен, 23:06
+12 2
Какие целебные растения помогут укрепить сердце?
17 сен, 05:00
+9 1
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет
7 фев 16, 19:51
+438 91
Эффективные упражнения, чтобы похудело лицо
30 авг, 22:29
+18 1
100 лучших лекарств из проверенных средств до сих пор не устарели и помогают лучше других
15 сен, 06:00
+11 4
Как лечить герпес на губе народными средствами
15 сен, 23:43
+7 1

Самые полезные привычки для здоровья

развернуть

Самые полезные привычки для здоровья

Самые полезные привычки для здоровья

Привычки, которые приобретает человек на протяжении жизни оказывают на здоровье, негативное или позитивное влияние, и если о плохих привычках не приходится много гадать то о влиянии хороших привычек стоит поговорить. Самые полезные привычки для здоровья, которые улучшат самочувствие, очень важно знать и развивать.

Перечислим самые простые и доступные привычки

Каждое утро начинайте со стакана воды с медом, польза чистой воды для организма очень велика, стакан воды пробуждает организм, и запускает работу желудочно-кишечного тракта, выводит накопившиеся токсины, и способствует тому что кожа и волосы сияют здоровьем, также разжижается кровь.

Поднимайтесь с кровати рано утром. Ранние пробуждение имеет много плюсов, с утра организм более бодрый и готовый к делам, также если регулярно вставать рано, то это будет благоприятно действовать на биологические внутренние часы и установится нормальный режим работы.

Умывайтесь и принимайте контрастный душ, холодная вода с утра взбодрит и придаст энергии.

Упражнения, еще одна полезная привычка. Для многих зарядка по утрам — это что–то нереальное, не надо заставлять делать себя упражнения которые вам не нравятся. Существует ряд упражнений, которые можно начинать делать прямо в кровати, это удобно и поможет вам постепенно перейти к следующим упражнениям. Например, можно просто позаниматься на тренажере, или попрыгать на скакалке, покрутить круг или потанцевать под музыку. Выберите то, что нравится вам больше всего.

Полезная пища, играет важную роль в том, как человек себя чувствует на протяжении дня. Обрести пагубную привычку, питаться не полезной едой очень легко. Но к сожалению, это приносит вред организму. На завтрак приготовьте овсянку с фруктами, и орехами, или творог с семенами льна и бананом. Из напитков лучше пить зеленый чай. Кофе и бутерброд не очень полезная еда, поэтому постарайтесь готовить вкусный и питательный завтрак.

Пейте много воды на протяжении дня, это очень полезная привычка, которая оказывает положительное действие на организм. Выпивайте не менее полтора, двух литров воды в день, вода способствует перевариванию пищи, выводит шлаки, улучшает состояние кожи и волос.

Не переедайте, переедание очень вредная привычка. Из–за стола важно вставать, когда чувствуете легкий голод. Переедание очень негативно отбивается на здоровье, в первую очередь страдает пищевая система, сердечно-сосудистая, также переедание откладывается лишними килограммами.

Дневной сон, очень важен, ученными доказано, что короткий сон, примерно 15 минут может значительно улучшить работоспособность человека. Важно отдыхать не более 10-15 минут, именно это время позволит организму отдохнуть и не погрузится в глубокий сон. Дневной сон, который длится полчаса и более, пагубно сказывается на организме.

Ходьба пешком, очень полезная привычка, которая позитивно влияет на весь организм. Сердечно–сосудистая система, легкие, оздоравливаються, организм насыщается кислородом, становится здоровее и бодрее.

Перед сном принимайте теплую ванну, такая привычка полезна, так как за день уставший организм хочет расслабиться и отдохнуть, поэтому очень важно просто полежать в теплой воде и подготовится ко сну.

Здоровый сон важная привычка, без полноценного сна человек чувствует усталость, организм не может продуктивно работать, страдают все органы и системы. Важно выделять на сон 8-10 часов. Ложитесь спать в 10-11 часов. Чтобы сон был крепкий лучше почитать что либо успокаивающее, выпить теплый отвар ромашки или стакан молока.

Кушайте много фруктов, орехов. Для того чтобы перекусить многие отдают предпочтение булочкам, шоколадным батончикам, сухарикам, и многому другому. Но это не самая лучшая привычка. Если проголодались, то выбирайте полезную еду, например, орешки, грецкие, арахис, миндаль, или фрукты, яблоко, банан, это вкусно и полезно.

 


Источник →

Опубликовано 20.04.2017 в 21:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+580 446
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+514 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+500 103
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+438 91
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+356 81
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+341 104
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 39
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+302 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+295 324
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+275 28
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+273 25
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+272 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+266 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+250 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+244 27
Запомнить

Последние комментарии

марина Блинова
а я жую всегда как корова спасибо
марина Блинова 9 способов не переедать и оставаться сытым!
Лана Николаева
roma.molchanov.64 Молчанов
Во что веришь,то и помогает !
roma.molchanov.64 Молчан… КАЖДЫЙ ПАЛЕЦ СВЯЗАН С ДВУМЯ ОРГАНАМИ: ЯПОНСКИЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ
Лидия Вяткина
марина Блинова
Еще по теме
Как сидеть на диете по науке?

Как сидеть на диете по науке?

Двухнедельные перерывы в низкокалорийном питании помогают справиться с естественной реакцией организма на голод и эффективно сбросить вес. Результаты исследован

26 сен, 11:44
0 0
Прополис - лучшее средство от всех болезней!

Прополис - лучшее средство от всех болезней!

Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность,

26 сен, 07:45
0 0
11 продуктов, с которыми вы забудете о проблемах с желудком раз и навсегда!

11 продуктов, с которыми вы забудете о проблемах с желудком раз и навсегда!

Проблемы с желудочно-кишечным трактом — не то, о чем принято трубить на каждом углу. И тем не менее, мы крайне часто испытываем проблемы с этой частью

26 сен, 03:00
+18 4
8 витаминов, опасных для здоровья!

8 витаминов, опасных для здоровья!

Прекратите пить вот эти витамины и переходите на нормальную пищу — там содержатся абсолютно все нужные вам вещества! Фолиевая кислота Ежедневно человеку треб

25 сен, 16:53
+1 0
Сон на боку очищает мозг!

Сон на боку очищает мозг!

В последнее время исследования американских ученых мало кого интересуют. Но, как бы там ни было, такие исследования есть, и обращать внимание на них все-таки стоит

25 сен, 07:44
0 0