Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Чистим печень, худеем, обновляем клетки организма
8 ноя, 04:00
+16 4
Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день
18 ноя, 04:01
+30 7
УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ
13 ноя, 06:00
+4 1
Психосоматика или чувства, которые влияют на наше здоровье
13 ноя, 05:00
+3 1
Головокружение: симптомы, причины и рецепты народной медицины
12 ноя, 23:35
+5 1
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет
7 фев 16, 19:51
+442 96
9 продуктов — убийц суставов!
16 ноя, 16:22
+1 5
Чем опасны крупяные каши?
11 ноя, 17:06
+15 2
Простой рецепт от насморка и гайморита
11 ноя, 07:00
+10 4
Вот к чему приводит регулярное посещение сауны!
11 ноя, 07:47
+1 1
О чем "расскажет" кожа?
7 ноя, 05:00
+4 1
Жареные дольки чеснока - бальзам для организма!
7 ноя, 11:45
+28 3
Мед и корица - панацея от всех заболеваний!
10 ноя, 11:46
+14 2
Народное средство от болезней легких
10 ноя, 04:00
+8 1
Похмелье симптомы профилактика первая помощь
10 ноя, 00:35
+1 1

Самые полезные привычки для здоровья

развернуть

Самые полезные привычки для здоровья

Самые полезные привычки для здоровья

Привычки, которые приобретает человек на протяжении жизни оказывают на здоровье, негативное или позитивное влияние, и если о плохих привычках не приходится много гадать то о влиянии хороших привычек стоит поговорить. Самые полезные привычки для здоровья, которые улучшат самочувствие, очень важно знать и развивать.

Перечислим самые простые и доступные привычки

Каждое утро начинайте со стакана воды с медом, польза чистой воды для организма очень велика, стакан воды пробуждает организм, и запускает работу желудочно-кишечного тракта, выводит накопившиеся токсины, и способствует тому что кожа и волосы сияют здоровьем, также разжижается кровь.

Поднимайтесь с кровати рано утром. Ранние пробуждение имеет много плюсов, с утра организм более бодрый и готовый к делам, также если регулярно вставать рано, то это будет благоприятно действовать на биологические внутренние часы и установится нормальный режим работы.

Умывайтесь и принимайте контрастный душ, холодная вода с утра взбодрит и придаст энергии.

Упражнения, еще одна полезная привычка. Для многих зарядка по утрам — это что–то нереальное, не надо заставлять делать себя упражнения которые вам не нравятся. Существует ряд упражнений, которые можно начинать делать прямо в кровати, это удобно и поможет вам постепенно перейти к следующим упражнениям. Например, можно просто позаниматься на тренажере, или попрыгать на скакалке, покрутить круг или потанцевать под музыку. Выберите то, что нравится вам больше всего.

Полезная пища, играет важную роль в том, как человек себя чувствует на протяжении дня. Обрести пагубную привычку, питаться не полезной едой очень легко. Но к сожалению, это приносит вред организму. На завтрак приготовьте овсянку с фруктами, и орехами, или творог с семенами льна и бананом. Из напитков лучше пить зеленый чай. Кофе и бутерброд не очень полезная еда, поэтому постарайтесь готовить вкусный и питательный завтрак.

Пейте много воды на протяжении дня, это очень полезная привычка, которая оказывает положительное действие на организм. Выпивайте не менее полтора, двух литров воды в день, вода способствует перевариванию пищи, выводит шлаки, улучшает состояние кожи и волос.

Не переедайте, переедание очень вредная привычка. Из–за стола важно вставать, когда чувствуете легкий голод. Переедание очень негативно отбивается на здоровье, в первую очередь страдает пищевая система, сердечно-сосудистая, также переедание откладывается лишними килограммами.

Дневной сон, очень важен, ученными доказано, что короткий сон, примерно 15 минут может значительно улучшить работоспособность человека. Важно отдыхать не более 10-15 минут, именно это время позволит организму отдохнуть и не погрузится в глубокий сон. Дневной сон, который длится полчаса и более, пагубно сказывается на организме.

Ходьба пешком, очень полезная привычка, которая позитивно влияет на весь организм. Сердечно–сосудистая система, легкие, оздоравливаються, организм насыщается кислородом, становится здоровее и бодрее.

Перед сном принимайте теплую ванну, такая привычка полезна, так как за день уставший организм хочет расслабиться и отдохнуть, поэтому очень важно просто полежать в теплой воде и подготовится ко сну.

Здоровый сон важная привычка, без полноценного сна человек чувствует усталость, организм не может продуктивно работать, страдают все органы и системы. Важно выделять на сон 8-10 часов. Ложитесь спать в 10-11 часов. Чтобы сон был крепкий лучше почитать что либо успокаивающее, выпить теплый отвар ромашки или стакан молока.

Кушайте много фруктов, орехов. Для того чтобы перекусить многие отдают предпочтение булочкам, шоколадным батончикам, сухарикам, и многому другому. Но это не самая лучшая привычка. Если проголодались, то выбирайте полезную еду, например, орешки, грецкие, арахис, миндаль, или фрукты, яблоко, банан, это вкусно и полезно.

 


Источник →

Опубликовано 20.04.2017 в 21:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+581 446
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+522 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+509 105
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+442 96
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+365 82
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+343 104
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 39

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+296 324
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+275 28
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+273 62
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+273 25
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+268 61
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+251 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Александр Макаренко
-Галина Феглер (Мельникова)
Сергей Шульгин
Александр Степанов
Чушь!
Александр Степанов Психосоматика или чувства, которые влияют на наше здоровье
марина Блинова
Еще по теме
Как отбелить зубы и не нанести им вреда?

Как отбелить зубы и не нанести им вреда?

Рецепт отбеливания и лечения зубов по Неумывакину. Он помогает практически при любых заболеваниях десен, и при этом почти моментально отбеливает зубы, растворяе

18 ноя, 07:45
0 0
ЧЕМ НЕЛЬЗЯ ЗАКУСЫВАТЬ ВОДКУ

ЧЕМ НЕЛЬЗЯ ЗАКУСЫВАТЬ ВОДКУ

Сколько веков существует водка, столько же времени длятся споры между медиками и знатоками, чем можно ее закусывать, а что, напротив, нельзя есть посл

18 ноя, 06:30
0 0
НАПИТОК, ОБНОВЛЯЮЩИЙ ЩИТОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ

НАПИТОК, ОБНОВЛЯЮЩИЙ ЩИТОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ

Причины проблем со щитовидной железой могут быть самые разнообразные. Первые признаки заболеваний щитовидки — постоянная усталость и апатия. У больн

18 ноя, 06:30
0 0
Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

Японцы не перестают потрясать воображение разнообразными способами похудения, которые буквально соревнуются друг с другом в легкости и эффективности. К

18 ноя, 04:01
+30 7
ВАРИКОЗ И СОСУДИСТЫЕ "ЗВЕЗДОЧКИ" НА НОГАХ -  РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

ВАРИКОЗ И СОСУДИСТЫЕ "ЗВЕЗДОЧКИ" НА НОГАХ - РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Поможет лук!  Настойка. Залейте 2 ст. ложки измельченной луковой шелухи 100 мл водки. Настаивать неделю. Процедить и принимать по

18 ноя, 04:00
0 0