Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Вот как сон на левом боку влияет на ваше здоровье
11 янв, 16:07
+15 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кислотный рефлюкс. Диета: 7 продуктов, которые необходимо есть и 7 продуктов, которые нужно исключить
17 янв, 17:41
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 распространенных причин ночной потливости
10 янв, 16:28
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
10 янв, 01:25
+19 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от гусиных лапок
10 янв, 22:02
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 растений, в которых нуждается каждая женщина для устранения гормональных проблем
9 янв, 07:12
+2 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невероятная польза хозяйственного мыла
7 янв, 11:25
+13 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы чтобы быть здоровым и жить в гармонии с собой
7 янв, 23:55
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как ускорить пищеварение без лекарств: Рецепт
3 янв, 14:00
+22 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как быстро избавиться от герпеса на губах подручными средствами
9 янв, 01:08
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
5 дек 15, 08:41
+361 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашние средства от анемии
6 янв, 12:02
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вы знаете, что на самом деле означает форма полумесяца на ваших ногтях? Ответ более важен, чем вы думаете
5 янв, 18:11
+7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей
11 янв, 16:44
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Преимущества ежедневного употребления сырого чеснока на пустой желудок
5 янв, 07:03
+9 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей

развернуть

Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей

Как тренировать свой мозг, чтобы остановить поток лишних мыслей

Избыток мыслей – это последнее, что вы хотите делать в напряженные рабочие дни, но ваш мозг просто не остановится.

Это может превратиться в серьезную проблему, доставляя вам беспокойство и портя настроение. Вы принимаете решения легко или медлите?

Это может иметь негативные последствия. Если вы сосредотачиваетесь на будущих неопределенностях, и это заставляет вас беспокоиться, вам, вероятно, не хватает контроля. Переосмысление портит вашу жизнь, и вам лучше найти способ тренировать свой мозг, чтобы остановить поток мыслей и ценить то, что у вас есть на данный момент.

Группа исследователей из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре представила участникам исследования изображения цветов калейдоскопа и проверила их способность запоминать, видели ли они одно из изображений раньше.

Участники с лучшими догадками на тесте памяти имели лучшие результаты, чем участники, которые потратили слишком много времени, пытаясь вспомнить цвет или узор. Участники, которые слишком долго думали, сосредоточили свои мозги на запоминании визуальной информации, и были не так хороши, как те, кто не фокусировал свое внимание на запоминании деталей.

По мнению исследователей, это исследование показывает, «почему внимание может отвлекать и влиять на результаты работы». Часть мозга в вашей префронтальной коре, которая включается, когда вы обращаете внимание, — это дорсолатеральная область.

Участники исследования со стимуляцией нижней префронтальной коры во время тестирования смогли лучше запомнить изображения. Уделение слишком большого внимания деталям может повредить вашей способности запоминать то, что вы видите.

Тренируйте мозг, чтобы перестать думать и сосредоточиться на общей картине
Согласно этому исследованию, более широкий обзорный подход работает лучше, когда дело доходит до напоминания любых сложных изображений. Если вы хотите обучить свой мозг обрабатывать каждую информацию, просто представьте, что вы собираете все детали сразу, как будто ваш мозг делает снимок, и видите все биты информации сразу.

Нужна практика? Возьмите книжку с картинками, откройте ее на случайной странице, и посмотрите на любое изображение в течение 5 секунд. Закройте книгу и попытайтесь запомнить изображение. Эти 5 секунд останавливают ваш мозг от переосмысления, и вы все равно будете удивлены всей информацией, которую вам удалось вспомнить. Повторяйте этот метод, пока не почувствуете уверенность в способности мозга быстро обрабатывать информацию.

Тренируйте мозг, чтобы привыкнуть к неопределенности
Ты не можешь всегда знать все. На некоторые вопросы можно ответить.

Люди с избытком мыслей думают, что не могут найти ответ. Например, что они могли иметь в виду, когда они сказали, что можно ответить, если человек может прояснить их смысл.

Тренируйте мозг, чтобы сосредоточиться на негативном самосознании
Вы когда-нибудь слышали о мета-мышления? Здесь необходимо самонаблюдение. Если вы все еще читаете нашу статью, и у вас есть какие-либо опасения по поводу того, что ваш мозг переутомлен, вы уже признали свои собственные непродуктивные шаблоны мышления. Люди, которые имеют дело с этим бедствием, видят себя в негативном ключе из-за своих мыслей.

Исследователи подтвердили, что когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT), на самом деле помогает людям чувствовать больше сострадания к себе, а не какой-либо негатив о своем переосмыслении.

Сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы можете контролировать
Если вы переусердствуете в попытке получить контроль над конкретной ситуацией, сосредоточьтесь на одном действии, которое действительно может помочь вам вернуть чувство контроля. Вы можете попробовать записать проблему, и таким образом ваш мозг перестанет пытаться запомнить ее.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — psyfactor.org

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)

 


Источник →

Опубликовано 11.01.2019 в 16:44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена
Елена 12 января, в 07:34 Просто ужас,ничего не помогает! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+585 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+545 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+542 111
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+480 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+391 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+361 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+311 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Антон Быстрый Жуков
Валентина Белова
Антон Быстрый Жуков
Значит просто вонючка)))ха ха ха)))))😂😂😂
Антон Быстрый Жуков 5 распространенных причин ночной потливости
владимир носков
Валентина
Вообщем все время  врать, не быть искренним.
Валентина 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
Еще по теме
8 простых растяжек при остеопорозе, которые исцеляют хрупкий костный мозг

8 простых растяжек при остеопорозе, которые исцеляют хрупкий костный мозг

Более 75 миллионов человек в мире страдают   остеопорозом или хрупкостью костей . Это очень распространенное заболевание среди женщин старше 40 лет, и

17 янв, 22:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эти способы помогут вам стимулировать работу мозга!

Эти способы помогут вам стимулировать работу мозга!

1. ешьте миндаль. Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша па

17 янв, 20:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Муж поверил сплетням друзей обо мне... Как поступить?

Скажите пожалуйста, как мужчины так и женщины.. Как вы считаете, кому должен верить муж? Сплетням? Тем людям которые рушат его семью? Или своей жене? Я вот

17 янв, 20:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Моя мама протиив того чтобы я вышла замуж...

Подслушали у замужних Встречаемся с мужчиной год. Всё было хорошо с родителями познакомились и он и я. Но в конец моя мама упёрлась что у него голова лысая

17 янв, 20:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Красивая попутчица

Красивая попутчица Приехали с родителями в гости к дядьке (брату отца). Он живет в деревне. Посидели за столом, выпили, поели. Весь вечер я и родители пыталис

17 янв, 19:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0