Андрей предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Рецепт из народной медицины, который с первого раза избавит вас от боли и хруста в суставах
22 июл, 11:21
0 1
Выпейте эту смесь перед сном, и Вы удалите из организма все, что съели в течение дня
16 июл, 02:00
+21 16
ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИЧЕСКИМ РАСТВОРОМ СОЛИ
16 июл, 06:00
+11 1
Простые хитрости, которые помогут сэкономить массу времени и средств
21 июл, 19:00
0 1
Врачи скрывали правду об этом средстве
4 июл, 03:01
+15 28
Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
5 дек 15, 08:41
+340 103
Утренние упражнения, которые можно делать прямо в постели!
17 июн, 07:48
+25 7
Чем они опасны красные точки на теле?
15 июл, 17:17
+17 2
Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!
9 июл, 02:01
+19 13
САМОМАССАЖ ДЛЯ АКТИВАЦИИ КРОВОТОКА В НОГАХ
13 июл, 05:30
+9 2
САМОДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ- 5 СПОСОБОВ (МЕДИЦИНА НИШИ)
14 июл, 06:30
+5 2
Народные средства для лечения сердца
15 июл, 00:16
+7 1
Назван способ продления жизни во взрослом возрасте
13 июл, 07:45
+11 1
Как без боли носить высокие каблуки целый день
13 июл, 22:59
+7 4
Народные средства от боли в ушах
13 июл, 23:15
+8 1

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

развернуть

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Ежегодно к началу летнего сезона
большинство женщин включаются в массовый бой под названием «Похудей к пляжному сезону». Почему не всем удается победить лишние килограммы?


Рассказывает Светлана Дербенева, кандидат медицинских наук, зав. отделением Клиники лечебного питания ФГБУ «НИИ питания»:





Реклама 39
— Золотое правило диетологии гласит «Похудеть помогает любая диета» — за счет того, что человек начинает следить за тем, что он ест и задумываться над объемом потребляемой пищи.


Однако нужно помнить, даже если вам нужно влезть в любые джинсы уже через неделю, жесткие ограничения могут сыграть злую шутку. Серьезные ограничения рациона могут вызвать нарушения в работе щитовидной железы. Слишком интенсивная диета замедляет обмен веществ и переводит организм в «энергосберегающий режим», при котором организм начинает создавать «запасы». Поэтому каждая опрометчиво съеденная булочка откладывается на бедрах и на талии. А если происходит «срыв» — сброшенный вес возвращается с избытком.


Поэтому если у вас нет возможности придерживаться диеты всю жизнь, лучше ее не начинать.


Несмотря на все предостережения диетологов, есть классические диеты, которые хоть раз в жизни попробовала каждая женщина. Рассказываем об их плюсах и минусах.




ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Монодиета


Суть — рацион состоит из продуктов одного вида (фруктов, овощей, кефира, каши — обычно гречневой и т.д.)


Ожидаемый результат: минус 1-3 кг за 1-3 дня. Достигнуть цели удается людям с небольшим перебором веса ( 1-3 кг). Монодиета относится к экспресс- диетам, которые предполагают быстрое похудение к определенной дате. Диета переносится легко (особенно, когда выбирается белковый продукт — творог, рыба, мясо) — тогда организм выводит лишнюю жидкость и худеет более активно.




Безжировая диета


Суть — потребление обезжиренных продуктов низкой калорийности.


Ожидаемый результат: при краткосрочном применении — 2-3 кг в неделю. При длительном — набор веса.


Такая диета чревата нарушением жирового обмена. Длительное ограничение жиров в рационе снижает уровень «хорошего» холестерина в крови и повышает риск развития атеросклероза. Обезжиренные продукты не насыщают. Из-за то, что человек постоянно ощущает чувство голода, он переедает и нередко на такой диете набор веса происходит быстрее.




ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Безбелковая диета


Суть — исключаются любые богатые белками продукты (творог, рыба, мясо и т.д.).


Ожидаемый результат: минус 1-2 кг в неделю.


Кратковременное (на 2-3 дня) исключение белка замедляет белковый обмен, уменьшает количество выделяемых токсических веществ и улучшает пищеварение. Низкобелковые диеты показаны при многих заболеваниях. Но при длительном белковом голодании ухудшается работа поджелудочной железы и желудка.




Белковая диета (диета Аткинса, кремлевская, Голливудская).


Суть — потребление большого количества белка (в первую очередь мяса), ограничение овощей и фруктов.


Ожидаемый результат: минус 5 кг за 5-10 дней


Высокоэффективная диета, которая позволяет быстро сбросить лишний вес. Переносится легко (белок дает полноценное насыщение). Употребление белковой пищи ускоряет обменные процессы и жировые запасы сгорают быстрее.


Однако такая диета показана только молодым и совершенно здоровым людям. Даже им придерживаться такой диеты рекомендуется не более 2 недель. Избыток белка повышает свертываемость крови и увеличивает риск тромбозов, увеличивает нагрузку на почки и печень. Избыток мтионина и цистеина (получаемых при распаде белка) может привести к генетическим «поломкам» и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.




ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Голодание


Суть — полный отказ от пищи.


Ожидаемый результат — 2 кг за 1 день.


Самая опасная диета, вред которой сопоставим с тяжелой болезнью. При полном голодании организм в первую очередь расходует белки, поэтому неизменные спутники голодовки — дряблость кожи, морщины, слабость. На фоне белковой недостаточности развиваются анемия, иммунодефицит, снижается кровяное давление, нарушается сердечный ритм. Голодать можно только в клинике под наблюдением врачей.


Отказ от ужина


Суть — последний прием пищи — не позднее 15-16 часов.


Ожидаемый результат: 3-4 кг в неделю.


Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку. В крови падает уровень глюкозы, в организме начинается гормональный бунт, который негативно сказывается на самочувствии, настроении и внешнем виде. На завтрак после такого перерыва можно съесть «слона». Поэтому ужин диетологи рекомендуют не пропускать, а делиться им — не обязательно с врагами. Оптимальные продукты для ужина — нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные (кисломолочные и морепродукты, фрукты, отварные овощи).


 


Источник →

Ключевые слова: диета, похудение
Опубликовано 21.04.2017 в 04:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+580 447
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+508 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+498 103
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+431 88
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+353 79
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+340 103
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+330 39
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+301 78

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+295 323
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+274 27
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+271 59
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+269 24
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+265 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+249 24
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+244 27
Запомнить

Последние комментарии

Еще по теме
Как на самом деле работают 12 трюков для похудения

Как на самом деле работают 12 трюков для похудения

На самом ли деле работают популярные советы по похудению, как про них пишут? Все способы индивидуальны. То, что не работает на одном человеке, может отлично под

22 июл, 16:09
0 0
Рецепт из народной медицины, который с первого раза избавит вас от боли и хруста в суставах

Рецепт из народной медицины, который с первого раза избавит вас от боли и хруста в суставах

Проблемы с коленями, плечами, локтями и запястьями сопровождают почти всех, кто сидит за компьютером целый рабочий день. Особенно сильно эти проблемы начинают проя

22 июл, 11:21
0 1
Почему не надо застилать свою постель

Почему не надо застилать свою постель

Если вы настолько ленивы, что не в состоянии застилать по утрам постель, то это только плюс, говорят ученые! Ваша постель чище, а вы — здоровее, чем те

22 июл, 02:01
+1 0
Лечение депрессии народными методами

Лечение депрессии народными методами

Наша жизнь переполнена суетой, заботами, тревогами и стрессами. В результате чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок мы переутомляемся и постоянн

21 июл, 23:20
0 0
Удаление рубцов после прыщей домашними средствами

Удаление рубцов после прыщей домашними средствами

Прыщи на лице не доставляют никакого удовольствия ни одному человеку, для кого данная напасть стала серьезной проблемой. Эти образования способны значит

21 июл, 23:16
0 0