Андрей предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
11 продуктов, с которыми вы забудете о проблемах с желудком раз и навсегда!
19 июн, 03:02
+12 3
Ходьба на коленях - Даосская практика
19 июн, 05:30
+5 3
8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!
14 июл 12, 09:55
+330 40
Утренние упражнения, которые можно делать прямо в постели!
17 июн, 07:48
+21 6
Избавляемся от этого отвратительного свисающего живота. Вот как это сделать…
17 июн, 03:02
+3 7
Лечение мозолей и трещин на пятках в домашних условиях
3 июн, 03:37
+3 3
Опасные свойства сахара, о которых мы не подозревали
5 июн, 21:56
+1 2
Замораживайте лимоны и попрощайтесь с диабетом, опухолями и ожирением!
9 июн, 19:13
+27 10
4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале
17 июн, 05:00
+17 4
5 лекарств, которые нельзя сочетать между собой!
20 июн, 16:40
+4 1
Классный рецепт от веснушек, бородавок и морщин
15 июн, 06:30
+9 3
Боль в шее - эффективная растяжка!
20 июн, 05:00
+1 1
7 способов быстро снять зубную боль
15 июн, 11:45
+1 1
Польза имбирной настойки на водке
14 июн, 23:21
+16 4
Народные методы лечения глаукомы
2 июн, 22:58
+5 2

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

развернуть

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Ежегодно к началу летнего сезона
большинство женщин включаются в массовый бой под названием «Похудей к пляжному сезону». Почему не всем удается победить лишние килограммы?


Рассказывает Светлана Дербенева, кандидат медицинских наук, зав. отделением Клиники лечебного питания ФГБУ «НИИ питания»:





Реклама 39
— Золотое правило диетологии гласит «Похудеть помогает любая диета» — за счет того, что человек начинает следить за тем, что он ест и задумываться над объемом потребляемой пищи.


Однако нужно помнить, даже если вам нужно влезть в любые джинсы уже через неделю, жесткие ограничения могут сыграть злую шутку. Серьезные ограничения рациона могут вызвать нарушения в работе щитовидной железы. Слишком интенсивная диета замедляет обмен веществ и переводит организм в «энергосберегающий режим», при котором организм начинает создавать «запасы». Поэтому каждая опрометчиво съеденная булочка откладывается на бедрах и на талии. А если происходит «срыв» — сброшенный вес возвращается с избытком.


Поэтому если у вас нет возможности придерживаться диеты всю жизнь, лучше ее не начинать.


Несмотря на все предостережения диетологов, есть классические диеты, которые хоть раз в жизни попробовала каждая женщина. Рассказываем об их плюсах и минусах.




ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Монодиета


Суть — рацион состоит из продуктов одного вида (фруктов, овощей, кефира, каши — обычно гречневой и т.д.)


Ожидаемый результат: минус 1-3 кг за 1-3 дня. Достигнуть цели удается людям с небольшим перебором веса ( 1-3 кг). Монодиета относится к экспресс- диетам, которые предполагают быстрое похудение к определенной дате. Диета переносится легко (особенно, когда выбирается белковый продукт — творог, рыба, мясо) — тогда организм выводит лишнюю жидкость и худеет более активно.




Безжировая диета


Суть — потребление обезжиренных продуктов низкой калорийности.


Ожидаемый результат: при краткосрочном применении — 2-3 кг в неделю. При длительном — набор веса.


Такая диета чревата нарушением жирового обмена. Длительное ограничение жиров в рационе снижает уровень «хорошего» холестерина в крови и повышает риск развития атеросклероза. Обезжиренные продукты не насыщают. Из-за то, что человек постоянно ощущает чувство голода, он переедает и нередко на такой диете набор веса происходит быстрее.




ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Безбелковая диета


Суть — исключаются любые богатые белками продукты (творог, рыба, мясо и т.д.).


Ожидаемый результат: минус 1-2 кг в неделю.


Кратковременное (на 2-3 дня) исключение белка замедляет белковый обмен, уменьшает количество выделяемых токсических веществ и улучшает пищеварение. Низкобелковые диеты показаны при многих заболеваниях. Но при длительном белковом голодании ухудшается работа поджелудочной железы и желудка.




Белковая диета (диета Аткинса, кремлевская, Голливудская).


Суть — потребление большого количества белка (в первую очередь мяса), ограничение овощей и фруктов.


Ожидаемый результат: минус 5 кг за 5-10 дней


Высокоэффективная диета, которая позволяет быстро сбросить лишний вес. Переносится легко (белок дает полноценное насыщение). Употребление белковой пищи ускоряет обменные процессы и жировые запасы сгорают быстрее.


Однако такая диета показана только молодым и совершенно здоровым людям. Даже им придерживаться такой диеты рекомендуется не более 2 недель. Избыток белка повышает свертываемость крови и увеличивает риск тромбозов, увеличивает нагрузку на почки и печень. Избыток мтионина и цистеина (получаемых при распаде белка) может привести к генетическим «поломкам» и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.




ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Голодание


Суть — полный отказ от пищи.


Ожидаемый результат — 2 кг за 1 день.


Самая опасная диета, вред которой сопоставим с тяжелой болезнью. При полном голодании организм в первую очередь расходует белки, поэтому неизменные спутники голодовки — дряблость кожи, морщины, слабость. На фоне белковой недостаточности развиваются анемия, иммунодефицит, снижается кровяное давление, нарушается сердечный ритм. Голодать можно только в клинике под наблюдением врачей.


Отказ от ужина


Суть — последний прием пищи — не позднее 15-16 часов.


Ожидаемый результат: 3-4 кг в неделю.


Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку. В крови падает уровень глюкозы, в организме начинается гормональный бунт, который негативно сказывается на самочувствии, настроении и внешнем виде. На завтрак после такого перерыва можно съесть «слона». Поэтому ужин диетологи рекомендуют не пропускать, а делиться им — не обязательно с врагами. Оптимальные продукты для ужина — нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные (кисломолочные и морепродукты, фрукты, отварные овощи).


 


Источник →

Ключевые слова: диета, похудение
Опубликовано 21.04.2017 в 04:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+579 447
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+506 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+495 102
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+428 87
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+348 78
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+340 102
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+330 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+300 77

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+295 322
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+274 27
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+271 59
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+269 24
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+264 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+247 24
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+243 27
Запомнить
Еще по теме
Как укрепить сосуды с помощью воды

Как укрепить сосуды с помощью воды

Систему кровеносных сосудов в организме человека называют «магистралью жизни». Именно сосуды необходимы для связи всех систем органов и клеток живого ор

22 июн, 23:41
0 0
Домашние средства против ушибов и синяков

Домашние средства против ушибов и синяков

Травмы, полученные при занятиях спортом или, например, в гололедицу, чреваты различными серьезными последствиями, от открытых переломов костей до сотряс

22 июн, 23:36
0 0
Применение прополиса для лечения болезней

Применение прополиса для лечения болезней

Прополис обладает большим спектром полезных действий – противомикробным, противогрибковым, противоопухолевым, противовоспалительным. Также он снимает бо

22 июн, 23:33
0 0
Применение мумие для лечения заболеваний

Применение мумие для лечения заболеваний

Мумие получило заслуженное признание только после 1960 года, тогда его и стали широко применять не только в народной медицине. Из настоящей статьи Вы см

22 июн, 23:30
+1 0
Модные солнцезащитные очки этого сезона

Модные солнцезащитные очки этого сезона

Если хочется полностью соответствовать модным тенденциям, надо каждый год в начале теплого сезона покупать новые солнцезащитные очки, а модели с прошлого года отло

22 июн, 17:04
0 0