Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
4 мощных эфирных масла для облегчения мигрени в течение 15 минут или менее
7 июн, 21:02
+1 1
Попрощайтесь с крупными порами, используя один ингредиент
6 июн, 23:22
+5 1
Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо
17 июн, 19:06
+1 1
Герпес. Лечение герпеса методами народной медицины
29 май, 00:06
+3 1
Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
3 июн, 08:22
+8 2
Маска «Великолепные руки» убирает все пигментные пятна, морщины, и трещины на руках
4 июн, 23:02
+5 3
Гарантированное отбеливание зубов менее чем за 2 минуты. Очень эффективно
3 июн, 16:03
+4 2
5 трав, которые любят легкие, в которых нуждаются все бывшие курильщики (и как использовать их)
6 июн, 12:05
+12 1
Лечим пяточную шпору. Народные методы лечения
4 июн, 12:15
-3 1
О каких болезнях расскажут морщины и цвет лица
4 июн, 07:52
+3 1
Супер средство: капли для идеальной циркуляции крови
2 июн, 22:03
+9 1
Польза вишни и черешни: летнее решение проблем здоровья и старения
27 май, 09:03
+16 2
Полезные напитки для здоровой работы сердца
25 май, 23:41
+3 2
Если обгорели на солнце
2 июн, 07:17
+3 1
Как злость проявляется на вашей коже
31 май, 14:55
+4 1

У вас хроническая усталость – что делать и как лечить

развернуть

У вас хроническая усталость – что делать и как лечить

Каждый человек в определенный момент жизни испытывает сильнейшую усталость, бессилие и опустошенность. Такое состояние вполне может быть следствием тяжелой работы или сверх напряженного дня. Однако некоторые люди ощущают на себе признаки усталости изо дня в день, начиная буквально с пробуждения. Если такое состояние преследует человека ежедневно, и даже чашечка кофе не способна вернуть радость жизни, дела плохи. Медики в этом случае нередко ставят диагноз – синдром хронической усталости (СХУ).

Почему возникает этот синдром и как его выявить? Чем грозит заболевание и как его лечить? Ответим на все интересующие вопросы в данной статье.

У вас хроническая усталость – что делать и как лечить

Как проявляется заболевание

Синдром хронической усталости – коварный недуг, который обнаруживается далеко не сразу. Большинство людей, работая в напряженном графике, плохо питаясь и недосыпая, испытывая постоянный стресс и вдыхая загрязненный воздух мегаполисов, просто не замечают, как в определенный момент начинают жаловаться на то, что «работа их окончательно измотала», что они «засыпают на ходу», а «руки и ноги отказываются слушаться».

Для опытного врача такие заявления – явный повод заподозрить синдром хронической усталости. Осмотрев и расспросив пациента с данной проблемой, в 90% случаев выясняется следующее:

1. Усталость одолевает довольно продолжительное время

Человек с таким синдромом находится в состоянии слабости и разбитости не один месяц. Причем бессилие и ломота в теле преследуют его буквально с пробуждения. Неудивительно, что человек в таком состоянии становится неуклюжим, сбивается с рабочего ритма, а его движения неточные и разбалансированные.

2. Страдает не только тело, но и мозг

Хроническая усталость становится серьезной проблемой и для мозга. Человек в таком состоянии не может проснуться, отличается рассеянностью и заторможенностью, забывчивостью и неспособностью концентрироваться. К тому же у него часто кружится и болит голова, что лишь усугубляет и без того нездоровое состояние. Такая проблема становится препятствием к нормальной работе, особенно если она связана с постоянными умственными нагрузками и необходимостью принимать важные решения. Итогом СХУ в этом случае становятся проблемы с начальством и ощущение собственной профессиональной непригодности.

У вас хроническая усталость – что делать и как лечить

3. Наблюдается нервное расстройство

Помимо усталости, постоянно находясь в подавленном состоянии, человек становится нервным, раздражительным, нетерпимым к домочадцам и коллегам по работе. Он часто срывается совершенно без повода, из-за чего нередко портит отношения с родными и знакомыми.

4. Появляются проблемы со сном

Картину апатии и сильнейшей усталости дополняет сонливость, которая преследует больного буквально с первых минут пробуждения. Такому человеку трудно встать с постели, он может двигаться, не открывая глаз, часто засыпает на рабочем месте, особенно в обеденный перерыв. Что характерно, чашечка кофе решает эту проблему буквально на 1-2 часа, после чего тяжелые симптомы сонливости возвращаются вновь. Такая заторможенность и вялость очень мешает выполнению своих обязанностей, что становится еще одним поводом к раздражительности.

В то же время, с приближением ночи такой человек становится бодрым и активным, из-за чего частенько не может уснуть даже за полночь. Более того, он может не спать по ночам, борясь со своими тревогами и страхами, и безуспешно ища причину своего недомогания.

5. Одолевают боли в мышцах

Постоянные боли в мышцах и суставах – еще один признак усталостного синдрома, который одолевает человека и днем и ночью. Причем больной настолько привыкает к этим неприятным симптомам, что очень скоро начинает воспринимать их как данность, благо покраснения и воспалительных процессов такие боли не вызывают.

У вас хроническая усталость – что делать и как лечить

6. Увеличиваются лимфоузлы

Характерной особенностью лиц с синдромом хронической усталости является генерализованная лимфаденопатия, т.е. состояние, при котором одновременно увеличиваются подчелюстные, подмышечные, шейные и другие лимфоузлы. Большой проблемы эта особенность не представляет, но при надавливании лимфоузлы вызывают болезненность.

7. Потеря аппетита

Беспрерывная усталость настолько одолевает человека, что у него пропадает аппетит, и он начинает терять вес. К моменту, когда такой пациент обращается за помощью к врачу, он выглядит изможденным, исхудавшим и неестественно бледным. У женщин это состояние дополняется появлением выраженных морщин.

8. Повышение температуры

Наконец, о хронической усталости красноречиво говорит температура тела. Если на протяжении двух и более недель она держится на отметке 37,0–37,4°C, да к тому же у больного появляется озноб, велика вероятность, что в организме развивается некое хроническое заболевание, для выявления которого стоит обратиться к врачу.

Усталость

Причины хронической усталости

Точные причины этого заболевания до настоящего времени не установлены. Тем не менее, существуют определенные условия, которые могут создать предпосылки для развития рассматриваемого синдрома. К ним относятся:

Психологические нагрузки

Сюда можно включить сильный или хронический стресс, повышенную тревожность, постоянное чувство страха и склонность к депрессии. Все эти факторы приводят к переутомлению нервной системы, и, как следствие, вызывают усталость.

Неправильный образ жизни

В первую очередь это нарушение распорядка дня, т.е. недосыпание, низкая двигательная активность, дефицит свежего воздуха и солнечного света. Все это неминуемо ведет к переутомлению и развитию постоянной усталости.

У вас хроническая усталость – что делать и как лечить

Хронические заболевания

Длительные, часто рецидивирующие заболевания приводят к сильному ослаблению защитных сил организма и неминуемо истощают нервную систему. На этом фоне с большой долей вероятности может развиться синдром хронической усталости.

Неполноценное питание

Если человек не следит за своим питанием, предпочитая полноценной пище фаст-фуд, со временем в его организме образуется дефицит витаминов и микроэлементов, что приводит к нарушению метаболических процессов и, как следствие, к снижению запасов энергии. Недостаток энергии и вызывает большинство неприятных симптомов, которыми проявляет себя СХУ.

Экологическая обстановка

Неблагоприятная экологическая обстановка, в частности, загрязненный автомобильными выхлопами воздух больших городов или близость промышленных предприятий, «изнашивают» организм человека гораздо быстрее. Этим и объясняется тот факт, что жители мегаполисов сталкиваются с синдромом хронической усталости в разы чаще.

Вирусные инфекции

Медики склонны считать, что основной причиной развития синдрома хронической усталости является истощение организма на фоне заражения цитомегаловирусом, ротавирусом, герпесом, энтеровирусом и, особенно, вирусом Эпштейн-Барра. Данный вирус относится к разряду оппортунистических возбудителей, а значит, вызывает множество заболеваний.

У вас хроническая усталость – что делать и как лечить

Кто имеет склонность к хронической усталости

Даже с учетом того, что врачам неизвестна точная причина данного синдрома, статистика определяет группы риска людей, склонных к постоянной усталости. В этот список входят:

1. С географической точки зрения данному заболеванию чаще подвергаются жители больших городов, а также лица, проживающие в зонах с повышенной радиоактивной опасностью и высокой концентрацией химикатов в воздухе.

2. Оценивая возраст пациентов, врачи отмечают, что хроническая усталость может коснуться буквально любого человека, начиная от подростков и заканчивая глубокими стариками. Тем не менее, основной риск развития СХУ приходится на период 20–40 лет, причем подавляющее большинство обращающихся за помощью к врачу – женщины.

3. Если говорить о профессиональной деятельности, то в большинстве случаев с хронической усталостью сталкиваются врачи, педагоги, а также лица, занятые в сфере бизнеса и предпринимательства.

Диагностика заболевания

Обратившись к врачу с вышеозначенной проблемой, тот, прежде всего, проведет детальный опрос пациента. Тем не менее, на основании одних лишь жалоб диагноз СХУ не ставится. Важно провести полноценное обследование, чтобы исключить любые патологии, которые могут проявлять себя схожими симптомами. К примеру, подобной симптоматикой отличается ранний туберкулез, ВИЧ-инфекция и даже онкологические заболевания на ранней стадии.

Таким образом, перед тем как диагностировать синдром хронической усталости, пациент должен пройти следующие обследования и сдать анализы:

  • общий анализ крови и мочи;
  • биохимический анализ крови;
  • анализ кала на наличие гельминтов;
  • анализ крови на антитела к аскаридам, лямблиям и прочим глистам;
  • анализ крови на гормоны;
  • УЗИ органов эндокринной системы;
  • УЗИ внутренних органов;
  • специфический тест на выявление уровня витаминов в организме;
  • рентгенография легких;
  • проверка на ВИЧ;
  • определение антител к вирусу герпеса, цитомегаловирусу, энтеровирусу и вирусу Эпштейн-Барра;
  • допплерография сосудов головы и шеи;
  • осмотр глазного дна;
  • КТ и МРТ головного мозга (при необходимости).
Усталость

Как бороться с хронической усталостью самостоятельно

Только имея на руках результаты обследования, специалист может сделать вывод относительно причин развития хронической усталости и назначить соответствующее лечение.

Если причиной заболевания стал изматывающий ритм жизни, не стоит сразу хвататься за медикаменты. Нужно попробовать справиться с синдромом положительными изменениями в жизни. Для этого:

1. Начинайте свой день с контрастного душа, меняя температуру воды от прохладной до теплой, и обратно. Это позволит вам получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

2. Минимизируйте внешние раздражители, старайтесь избегать стрессов и меньше контактировать с людьми, которые вызывают у вас неприятные эмоции.

3. Если вы работаете в офисе, большую часть дня проводите за монитором компьютера и при этом постоянно занимаетесь напряженной умственной деятельностью, каждые 45 минут старайтесь вставать из-за стола и прохаживаться по офису или выходить на улицу. Дома же старайтесь избегать компьютера и телевизора, выбирая для себя более активный отдых. А вот если ваша работа связана с тяжелым физическим трудом, по вечерам вы можете позволить себе отдых перед телевизором или за интересной книгой.

4. Задумайтесь над тем, как сделать вашу жизнь более активной в физическом плане. Это может быть ежедневная утренняя зарядка, посещение бассейна, прогулки на велосипеде или роликах, и даже неспешные пешие прогулки по парку. Главное, физическая активность должна быть регулярной.

5. Избавьтесь от вредных привычек, отказавшись от алкоголя и курения. То же самое можно сказать и о пристрастии к фаст-фуду. Воздержитесь от вредной пищи в пользу блюд из натуральных продуктов, которые будут обеспечивать организм витаминами и минералами.

6. Хорошим способом избавиться от синдрома хронической усталости станет сегментный или общий массаж, сеансы которого необходимо проводить не реже 2 раз в неделю. А по вечерам, напротив, лучше принимать успокаивающие ванны с хвоей или мелиссой.

7. Неукоснительно соблюдайте режим сна, отправляясь в постель не позднее 22:00 и обеспечивая себе качественный ночной сон, не менее 8 часов в сутки.

8. Наконец, найдите увлечение, которое станет для вас источником положительных эмоций.

Медикаментозная терапия синдрома хронической усталости

В некоторых случаях справиться с данным синдромом без приема медикаментозных средств не представляется возможным. В такой ситуации специалист назначает больному следующие препараты:

Успокаивающие настойки

Эти фитопрепараты обладают успокаивающим воздействием на организм, снимают стресс и способствуют крепкому сну.

Антидепрессанты

Данные средства подходят для борьбы с хронической депрессией. Они улучшают настроение, а параллельно, укрепляют иммунитет.

Дневные транквилизаторы

Это отличные противотревожные средства, которые устраняют беспокойство, дарят желанное успокоение и при этом не вызывают сонливости.

Препараты из группы НПВС

Такие средства назначают для устранения мышечных и суставных болей, которые нередко сопровождают синдром хронической усталости.

Препараты магния

Дефицит данного минерала приводит к повышенной усталости и упадку сил. В то же время, попадающий в организм магний способствует накоплению энергии в клетках и возвращению чувства бодрости.

Иммуностимуляторы

Эти препараты способствуют укреплению защитных сил организма, а также предотвращению простудных и инфекционных заболеваний. В здоровом организме, в котором слаженно работают все органы и системы, просто нет места усталости.

Витамины группы B

Витамины группы B необходимы таким пациентам для улучшения работы нервной системы и налаживания взаимодействия между мышечной системой и нервами.

Ноотропные средства

Эти препараты стимулируют работу мозга, активизируют функцию памяти, и повышают его адаптивные способности.

Противовирусные препараты и иммуноглобулины

В случае если оказывается, что причиной хронической усталости стала вирусная инфекция, специалист назначает оптимальное противовирусное лечение.

У вас хроническая усталость – что делать и как лечить

Физиотерапевтические процедуры

Помимо лекарственных средств врач советует терапевтические процедуры, которые помогают привести в норму организм. К ним относятся:

  • массаж;
  • акупунктура;
  • циркулярный душ;
  • магнитотерапия;
  • лечебная физкультура;
  • аутогенные тренировки.

Народная медицина от синдрома хронической усталости

Наконец, существует немало рецептов нетрадиционной медицины, которые помогают устранить проблему хронической усталости не хуже медикаментов. Рассмотрим наиболее ценные из них:

Тонизирующая смесь

К 100 г жидкого меда добавьте 3 ст.л. яблочного уксуса. Получившуюся смесь принимайте 3 р/день по 1 ч.л. после еды. Курс лечения – 14 дней.

Утренний энергетический напиток

Чтобы ощутить прилив сил и прогнать сонливость в стакан теплой воды добавьте 1 ч.л. меда и 1 ч.л. яблочного уксуса. Принимать такое средство нужно утром 1 раз в день по целой чашке.

Имбирная настойка

После тяжелого дня, когда силы на исходе, вернуть себе хорошее настроение и активность можно при помощи такого рецепта. 100 г измельченного имбирного корня отправьте в стеклянную бутылку и залейте 0,5 л водки. Закупорив сосуд, отправьте смесь в темное сухое место на 7 дней, а затем приступайте к лечению синдрома, принимая по 50 мл настойки 1 р/день за ужином.

Синдром хронической усталости – серьезная неприятность, от которой не застрахован никто. Но пользуясь нашими советами, вы всегда сможете вернуть себя в тонус и справиться с этим коварным синдромом.

Здоровья вам и хорошего настроения!

Источник

 


Источник →

Опубликовано 28.05.2018 в 16:46

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 443
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+531 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+523 110
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+377 86
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+350 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+309 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+277 30
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+255 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Михаил Васильев
Aleksandra Kitaeva
Валентина Белова
Спасибо за советы.
Валентина Белова Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо
Валентина Белова
Большое спасибо!
Валентина Белова Герпес. Лечение герпеса методами народной медицины
Валентина Белова
Спасибо.
Валентина Белова Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
Еще по теме
Это то, что происходит с вашей печенью и вашим мозгом, когда вы пьете заваренную куркуму

Это то, что происходит с вашей печенью и вашим мозгом, когда вы пьете заваренную куркуму

Потребляйте правильно!   В последние несколько десятилетий исследование медицинских преимуществ куркумы расширилось. Соврем

20 июн, 13:03
0 0
Удаление мозолей в домашних условиях

Удаление мозолей в домашних условиях

Наверное нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Иногда, купив туфли либо босоножки, или просто надев любимую

20 июн, 01:46
0 0
Болезни, при которых просто необходимо пить кофе

Болезни, при которых просто необходимо пить кофе

Он становится практически лекарством!     60% взрослого поколения людей пьют кофе. Это примерно в среднем одна чашка

19 июн, 22:08
0 0
Целебный отвар из хвои сосны снизит давление на много лет

Целебный отвар из хвои сосны снизит давление на много лет

Простой рецепт от давления!   Гипертонией болеют многие. Такие люди годами ходят по врачам, принимают гипотензивные препар

19 июн, 21:18
0 0
Идеальные пяточки без салонных процедур

Идеальные пяточки без салонных процедур

3 простых рецепта!   Несмотря на то, что трещины на коже может возникнуть в любой части тела, все таки на пятках и пальцах

19 июн, 19:08
0 0