Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Как тренировать свой мозг, чтобы перестать волноваться
16 сен, 18:11
+1 1
Наука объясняет, сколько шагов вам нужно делать ежедневно, чтобы похудеть
11 сен, 21:37
+7 6
Продукты, которые вредно сочетать!
16 сен, 11:51
+2 2
Поздний сон — очень вреден!
15 сен, 21:56
+7 3
Привычки, которые продлят вам в жизни
17 сен, 17:48
+3 1
Нехватка 4 важных веществ провоцирует головную боль
13 сен, 16:00
+7 2
7 важных предупреждающих сигналов неправильной работы щитовидной железы, которые никогда нельзя игнорировать
14 сен, 20:48
+2 1
6 способов «включения» гормонов для похудения
12 сен, 21:39
+11 3
Страшная правда о популярных препаратах!
13 сен, 20:17
+3 1
Сложите пальци в такой позиции — это может спасти вам жизнь!
13 сен, 17:55
+9 2
Наличие волос в ухе является предупреждающим знаком! Что это значит?
5 сен, 15:39
+3 1
После инсульта: гимнастика Добровольского, которая поможет восстановиться мозгу
12 сен, 22:02
+4 2
Целебные свойства йодной сетки.
12 сен, 10:50
+7 1
Секретная технология: как победить бессонницу за 2 минуты
12 сен, 11:12
+5 1
Избавьтесь от храпа за 10 минут!
9 сен, 02:45
+1 1

7 продуктов, которые снимают стресс

развернуть

7 продуктов, которые снимают стресс

alt

Когда вы думаете о стрессовой еде, изображение, которое приходит на ум – пакет чипсов или мороженное в конце долгого и напряженного дня. Слишком часто люди, которые испытывают стресс, обращаются к еде как к источнику успокоения, когда испытывают эмоции, с которыми они не могут справиться, и это приводит к увеличению веса, низкой самооценке и плохому здоровью. Мы можем достичь продуктов, которые изначально повышают уровни эндорфинов и серотонина, но это, как правило, жирные, сладкие продукты, которые только временно решают проблему.

Ниже приведены некоторые комбинации продуктов, которые мы обнаружили особенно успешными в снижении стресса, улучшении вашего здоровья и повышении общего качества жизни. Наденьте фартук, вытрите кастрюли и сковородки и используйте предметы в холодильнике и кладовке, чтобы исцелить тело, разум и душу.

Продукты для снижения стресса:

Чай
Хотя некоторые типы чаев содержат умеренное количество кофеина, исследования показали, что потягивание нескольких чашек чая ежедневно снижает стресс, способствует здоровому сну и повышает настроение. Аминокислоты, присутствующие в зеленых и черных чаях, оказывают успокаивающее действие на организм, уменьшая неблагоприятные эффекты.

Темный шоколад
Ммммм … как ты можешь ошибиться с шоколадом? Темный шоколад, в частности, имеет удивительные преимущества для здоровья. У обычных потребителей темного шоколада были более низкие уровни кортизола, гормона стресса, присутствующего в организме, чем те, кто не побаловал их сладкий зуб. Флавоноиды, присутствующие в темном шоколаде, усиливают антиоксидантные свойства в организме.

Жирная рыба
Известно, что лосось, тунец и другие рыбы, богатые омега-3, успокаивают тех из нас, кто испытывает стресс. Регулярное потребление омега-3 может снизить тревожность почти на 20 процентов!

Овсяная каша
Хотя широко известно, что употребление углеводов является естественным усилителем настроения, люди склонны уклоняться от лишних углеводов в наши дни. Овсянка — это пища с высоким содержанием клетчатки, которая повышает ваше настроение, в то время как требует больше времени для переваривания.

Зелень
Магний — это минерал, который присутствует в большом количестве в большинстве листовых зеленых овощей. Известно, что это расслабляет мышцы и помогает уменьшить беспокойство. Питательные овощи, такие как шпинат и швейцарский мангольд, имеют двойные порции минерала, поэтому ешьте их!

Цитрусовые
В немецких исследованиях цитрусовых в 2002 году было установлено, что здоровые дозы витамина С помогают в восстановлении после стрессовых жизненных событий. Уровень артериального давления и кортизола резко снижается, а качество сна улучшается у пациентов, принимающих большее количество витамина С в ежедневных диетах.

Молоко
Кальций, присутствующий в молоке, помогает регулировать перепады настроения и помогает уменьшить симптомы депрессии. Женщины, потреблявшие молоко, сообщили о меньшем количестве проблем с ПМС и другими осложнениями в репродуктивной системе. Известно, что белки, называемые казеинами, присутствующими в молоке, ослабляют регуляторные системы в организме, снижают стресс и улучшают общее настроение. Когда вы напрягаетесь после тяжелого рабочего дня, выпейте этот расслабляющий стакан теплого молока.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — medikforum.ru

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Let's block ads! (Why?)

 


Источник →

Опубликовано 10.09.2018 в 18:52

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+536 206
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+529 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+473 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+382 84
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+354 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+279 27
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 32
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 63
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Алексей
мутатень от невежественного графомана
Алексей Как тренировать свой мозг, чтобы перестать волноваться
Елена Рыжкова
Ната
:) :) :)
Ната Продукты, которые вредно сочетать!
Владимир Николаевич
*
Владимир Николаевич Продукты, которые вредно сочетать!
Владимир Макаров
Посмотрел <<баюшки>> и в коечку?
Владимир Макаров Поздний сон — очень вреден!
Еще по теме
ПП-запеканка с форелью и брокколи

ПП-запеканка с форелью и брокколи

«агрузка... -- Б/Ж/У — 12.16/3.91/3.2 Ингредиенты: Филе рыбы — 400 г Брокколи — 400 г Сыр — 100 г Яйцо — 3 шт Молоко 1% —

20 сен, 16:01
0 0
11 дельных советов для тех, кто худеет!

11 дельных советов для тех, кто худеет!

«агрузка... -- 1- Взвешивайтесь каждое утро и записывайте каждый грамм. Так вы не позволите себе расслабиться и результат приде

20 сен, 15:54
0 0
Диета для тех, кому за 30 от профессионального диетолога!

Диета для тех, кому за 30 от профессионального диетолога!

«агрузка... -- Эта диета рассчитана на 2 недели и она составлена таким образом, чтобы было достаточное количество витаминов и м

20 сен, 15:37
0 0
7 правильных ужинов, чтобы всегда быть в форме!

7 правильных ужинов, чтобы всегда быть в форме!

«агрузка... -- Помним главное правило — не есть после 18.00 (если вы ложитесь спать в 22.00!). Варианты полезных ужинов: 1.

20 сен, 15:21
0 0
Компрессы для лечения печени: простое надежное средство! Нет боли, живите в комфорте

Компрессы для лечения печени: простое надежное средство! Нет боли, живите в комфорте

Если человек ощущает тяжесть в печени, если врачи говорят о нарушении функций этого органа, то, кроме лечения травами, процедур очищения, следует делать теп

20 сен, 15:01
0 0