Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Топ-10 продуктов питания, которые содержат гормон молодости
11 авг, 12:07
+4 1
7 советов от эндокринолога, чтобы справиться с различными недугами в жару
11 авг, 10:02
+3 1
Будьте собственным стоматологом. Вот трюки для удаления кариеса
8 авг, 19:06
+4 2
Поллиноз: рецепты народной медицины
7 июн, 00:14
0 1
Остеопороз — это цинга костей, а не дефицит кальция
10 авг, 21:38
+6 2
6 признаков того, что у вас может быть высокий уровень холестерина
9 авг, 23:56
+3 1
Этот напиток поставит и умирающего на НОГИ!
9 авг, 11:50
+6 2
Психосоматика болезней — как и что влияет на наш организм
9 авг, 11:03
+2 3
8 полезных привычек красивой женщины
9 авг 12, 18:39
+278 31
Идеальные пяточки без салонных процедур
19 июн, 19:08
+4 4
Топ-19 продуктов, которые полезны для сосудов и сердца
3 авг, 22:02
+5 2
Просто поместите солево-сахарную смесь под языком перед тем, как отправиться спать и то, что произойдет — удивительно
11 июн, 14:02
+1 6
9 признаков того, что уровень сахара в вашей крови слишком высок
5 авг, 19:01
+7 2
Топ-4 неизвестных способа применения яиц для вашего здоровья
3 авг, 18:07
+4 1
4 мощных эфирных масла для облегчения мигрени в течение 15 минут или менее
7 июн, 21:02
+4 2

Дрожание от холода помогает похудеть

развернуть

Дрожание от холода помогает похудеть так же эффективно, как физические упражнения.

Ученые обнаружили, что во время этих видов активности вырабатываются гормоны, стимулирующие создание бурого жира, который сжигает калории.

Раньше считалось, что только у новорожденных есть бурый жир

, но последние исследования показали, что он присутствует и у взрослых, и чем его больше, тем человек стройнее.

Белый жир сохраняет энергию, в то время как бурый – ее сжигает. Так, 50 грамм бурого жира сжигает до 300 калорий в день, и это то же количество энергии, которое сохраняет 50 грамм белого жира.

Во время исследования участники подвергались холоду при температуре 15 градусов по Цельсию, пока они не начинали дрожать.

holod-pohudeti.jpg

Ученые из Сиднейского университета в Австралии обнаружили два гормона, которые активизируются на холоде: ирисин и FGF21, которые вырабатываются при дрожании мышц.

Около 10-15 минут дрожания вызывает такое же повышение уровня ирисина, как час умеренной физической активности.

brii-jir.jpg

Лабораторные исследования показали, что эти два гормона превращали белые жировые клетки в бурый жир за 6 дней.

Известно также, что бурый жир защищает не только от ожирения, но и от диабета и от жировой печени.

Содержание жира в организме

Хотя взвешивание помогает следить за весом, важно следить не только за цифрой на весах, но и за процентом жира в вашем теле.

Самый простой способ определить процент жира в организме – это рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Хотя это точно не измеряет процент жира в организме, она дает вам представление о вашей полноте. Эта формула показывает количество жира в теле относительно мышечной ткани. Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес (кг) на рост (м) в квадрате.

indeks-massi-tela.jpg

imt.jpg

Пониженный вес: меньше 18,5

Нормальный: 18,5 -25

Избыточный вес: 25-30

Ожирение: выше 30

Процент жира в организме

Чтобы точнее измерить процент жира в организме используют более сложные методы, такие как:

· Штангенинструмент

· Подводное взвешивание

· Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия

· Биоэлектрическое сопротивление

Здоровое содержание жира в организме зависит от возраста, пола и типа тела.

jir-organizm.jpg

Мужчины:

20-39 лет: 8% до 19%

40-59 лет: 11% до 21%

60-79 лет: 13% до 24%

Женщины:

20-39 лет: 21% до 32%

40-59 лет: 23% до 33%

60-79 лет: 24% до 35%


Источник →

Ключевые слова: Активный отдых, Стиль жизни
Опубликовано 03.11.2014 в 17:14

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лидия Малкина
Лидия Малкина 5 ноября 14, в 07:57 Пожалуй, легче со вторым подбородком ходить, чем следовать советам автора. Текст скрыт развернуть
2
Наталья
Наталья 5 ноября 14, в 13:53 Инъекции забыли почему то. Гиалрепаейр 8. Творит чудеса! Только что прошла курс. Кожа "прилипла" к подбородку. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+531 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+527 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+470 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+378 85
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+352 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+309 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+277 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 62
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Lyubov Yagovtseva
Илона Малина
Аурелия Запсенко
мария добшик
в августе особо цепляется алергия
мария добшик Поллиноз: рецепты народной медицины
Валентина Барышева
Еще по теме
Инжир лечит вкусно!

Инжир лечит вкусно!

«агрузка... -- -Вместо аспирина. Эфирные масла, находящиеся в инжире, нормализуют состав крови и не дают ей загустеть (не нужно

16 авг, 21:53
0 0
Встречи с бышей женой заканчиваются постелью... Как разорвать этот круг?

Встречи с бышей женой заканчиваются постелью... Как разорвать этот круг?

 

16 авг, 21:39
0 0
Не понимаю женщин , которые жалуются на своих мужей

Не понимаю женщин , которые жалуются на своих мужей

Подслушали у замужних Не понимаю женщин , которые жалуются на своих мужей. Мужчины существа простые и все проблемы и разводы именно из-за женщин.

16 авг, 21:36
0 0
8 причин вздутия и природные средства лечения

8 причин вздутия и природные средства лечения

Это важно!   Мы должны знать наш организм, потому что иначе мы никогда не сможем понять сигналы, которые он показывает нам,

16 авг, 21:15
0 0
Ирина, 28 лет.

Ирина, 28 лет.

Москва. Ищу новые знакомства. Мало гуляю, добрая хорошая милая домашняя девушка . Let's block ads! (Why?)  

16 авг, 20:26
0 0