Перекусы на работе:

Ситуация 1: вы работаете в офисе, едите туда на машине или у вас работа недалеко от дома и вы можете дотащить сумку - термос. На работе есть холодильник.

Решение: берите с собой 2-3 контейнера (4 полноценных приема пищи. Храните в офисе продукты, которые не требуют холодильника.

Ситуация 2: вы работаете в офисе, но холодильника нет, контейнеры с собой таскать не можете или вы в разъездах на общественном транспорте.


Решение: берите с собой продукты в фольг или пластиковом пакете на молнии остальное докупаете в обеденный перерыв (творог, кефир, овощи и фрукты) или храните на работе непортящиеся продукты (Овсянка, гречка, хлебцы, консервы, орехи).

Ситуация 3: у вас на работе столовая.

Решение: носите еду с собой. Купить что-то в столовой почти невозможно: в макароны наливают масло, в рис добавляют масло, курицу жарят на масле, рыбу запекают под сыром. Не выйдет у вас полезного питания!

Ситуация 4: вы ходите в кафе на бизнес ланч.

Решение: по возможности переходите на домашнюю еду, чаще всего в таких кафе еду разогревают. В случае если вы обедаете в хорошем кафе, где еду готовят, то заказывайте белок (мясо/курицу/рыбу) салат, произнося магические фразы "на гриле, без масла, соуса не надо, сыр не класть! К сожалению, если вы сделаете с маслом, то я не смогу принять такой заказ! * Прошу прощения у всех, кто работает в этой сфере, но даже в приличном ресторане в Москве мне приходилось отсылать блюдо обратно, потому что оно было обильно полито маслом и приправлено сыром и салат заправлен. Так что повторяйте заветную фразу и удостоверьтесь, что официант ее понял. Только обязательно вежливо!

Ситуация 5: вы постоянно в разъездах на машине.

Решение: купите сумку - термос или мини - холодильник в машину. Теперь вы можете брать с собой контейнеры.

Ситуация 6: вы работаете дома.

Приготовьте еду заранее и поставьте будильник на каждые 2. 5-4 часа и ешьте только по будильнику! Дома работать тяжело, и постоянно тянет прерваться на чай с печеньками.

Что брать в контейнерах:

Белок: курица/рыба/морепродукты/мясо/тофу/яйца.

Овощи.

Гарнир (крупы или зернобобовые).

Что хранить на работе:

Овсянку, гречку, крекеры или цельнозерновые хлебцы, консервированный тунец, протеин, орехи.

Те, кто хотят найдут возможность, а те, кто нет - причину!

Let's block ads! (Why?)

 

Источник ➝

11 потрясающих вещей которые сделают жизнь любой женщины легче! Рассказала всем подругам

 

Сегодня мы представляем твоему вниманию подборку лайфхаков, которые пригодятся каждой женщине. Надеемся, ты по достоинству оценишь эти советы.


Подкладка под бюстгальтер
Теперь у тебя не возникнет неприятных ощущений во время использования этого предмета женского нижнего белья. К сожалению, на наших просторах такие подкладки еще не имеют большой популярности, как за границей, поэтому их можно приобрести только в интернет-магазинах за рубежом.
1
Чистое белье
Многие девушки по незнанию используют несколько дней подряд один и тот же бюстгальтер.

Это непростительная ошибка, которая может привести к появлению на коже акне. Также подобное использование бюстгальтера способствует его быстрой изнашиваемости.
2
Мешочки для стирки бюстгальтеров
Следует стирать этот предмет женского нижнего белья только в специальных мешочках. Таким образом ты не только сохранишь отличный внешний вид своих бюстгальтеров, но и защитишь барабан стиральной машины от мелких повреждений.
3
Сушка для зелени
Если у тебя в закромах есть такое хитрое приспособление, смело используй его для стирки бюстгальтеров. Добавив немного детского шампуня, сделай несколько оборотов, таким образом ты бережно уберешь все загрязнения и не деформируешь белье.
4
Держатель для бретелек.
Чтобы у тебя не возникало проблем с вечно спадающими бретелями, используй специальные держатели.
идеи для классического интерьера
5
Тканевые накладки
Если косточки бюстгальтера беспощадно давят и впиваются в тело, необходимо пришить небольшие тканевые накладки.
6

 

 

7

Силиконовые накладки
Часто многие женщины отказывают себе в удовольствии носить откровенную одежду из-за отсутствия подходящего бюстгальтера. С таким приспособлением ты сможешь носить платья даже с самым глубоким декольте!
8
Дополнительная фиксация
С помощью этого трюка ты сможешь носить бюстгальтер без бретелек! Используй одну из бретелек, в качестве дополнительного фиксатора. Просто оберни ее вокруг грудной клетки и аккуратно сцепи крючочки.
9
Пластиковый зажим
Используй это приспособление, чтобы бретели не выглядывали из-под одежды.
как носить бюстгальтер без лямок
10
если ты любительница платьев с открытой спиной, тебе просто необходимо приобрести такой предмет женского нижнего белья.
11
Модель бюстгальтера «глубокий поклон»
Для тех, кто обожает наряды с глубоким декольте!

12

 

 

 

12 продуктов, которые категорически нельзя есть на ночь!

Если у вас не получается ужинать за 3-4 часа до сна, хотя бы не употребляйте перед сном некоторые продукты. Следует учитывать, что организм не способен вечером полноценно переваривать высококалорийную и жирную пищу, острые продукты, углеводы и глюкозу.

Активность системы пищеварения снижается во второй половине дня. Если плотно поесть непосредственно перед сном, то это не лучшим образом отразиться на здоровье. Тем более, если ужин будет состоять из «запрещенных» продуктов.

Что нельзя есть на ужин?

1. Красное мясо в любом виде – в его составе содержится много тирозина, повышающего уровень адреналина. Такое мясо лучше заменить белым мясом либо рыбой нежирных сортов.

2. Колбасы, копчености – содержат аминокислоту терамин, которая повышает выработку норадреналина, вызывающего нервные импульсы. Избыток аминокислоты тревожит мозг, что мешает человеку уснуть.

3. Горчица, хрен и соусы на их основе – нарушают сон и вызывают изжогу, поскольку вечером пищеварительной системе сложно справиться с острой пищей.

4. Маринованные и соленые овощи – тяжелая пища для желудка, вызывающая изжогу и другие малоприятные ощущения.

5. Рис – в нем содержится много крахмалов, а значит и быстрых углеводов, нарушающих процесс пищеварения.

6. Бобовые (горох, фасоль, чечевица) – это полезные, но содержащие много белка продукты, для переваривания и усвоения которого организм тратит много энергии.

7. Фаст-фуд – такую пищу не полезно есть в любое время суток, а вечером тем более. Фаст-фуд содержит много жира, соли и сахара. При его употреблении беспокойная ночь обеспечена.

8. Булочки – крахмал и глюкоза провоцируют повышение уровня сахара в крови и способствуют набору веса.

9. Шоколад – это быстрые углеводы с кофеином, которые мешают не только держать вес в норме, но и ухудшают самочувствие.

10. Сладкие фрукты и сухофрукты – они полезны, но содержат много углеводов, поэтому не рекомендованы к употреблению в вечернее время.

11. Орехи – очень калорийные и жирные, в одной только горсти содержится более 500 Ккал. Их можно употреблять только в первой половине дня и при условии отсутствия проблем с весом.

12. Алкогольные и содержащие кофеин напитки – они возбуждают нервную систему.

Ужинать лучше морепродуктами, мясом птицы либо кролика, яйцами, кисломолочными продуктами и не сладкими фруктами, а из напитков выбирать чай с медом или настой душицы с мятой. За 15 минут до ужина рекомендуется выпить стакан теплой воды, кефира или чая, так вы меньше съедите. Помните, что перегружать желудок на ночь нельзя, это может послужить причиной бессонницы, нарушения работы пищеварительной системы или набора лишнего веса.

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх