Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Что делать, если сон никак не идет?
10 янв, 11:46
+9 1
6 способов применения магнезии, о которых вы не знали
10 янв, 07:50
+12 1
Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов
5 дек 15, 08:41
+348 107
Привычки, от которых лучше отказаться после 25 лет
9 янв, 22:03
0 1
Привычки, которые разрушают нашу красоту
8 янв, 23:43
+6 2
Конъюнктивит. Леченине конъюктивита средствами народной медицины
15 янв, 00:23
0 2
И вкривь, и вкось. Что такое астигматизм и как с ним справляться
13 янв, 05:30
0 2
ТАРЕЛКА ПРОТИВ РАКА
8 янв, 06:00
+8 1
Упражнение от болей в пояснице! Приструните седалищный нерв
7 янв, 05:00
+7 1
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГРИБКОВ и ПЛЕСЕНИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
2 янв, 04:00
+17 3
Причины болезненности молочных желез у женщин
7 янв, 23:13
+6 3
Сигналы о помощи вашего организма
27 дек 17, 05:00
+5 4
Народное лекарство от старости
6 янв, 07:49
+10 6
Кошачий паразит может вызывать рак и болезни мозга у человека!
7 янв, 07:46
0 1
Зимнее питание. На что налегать в холода?
6 янв, 05:30
+3 1

7 утренних привычек, делающие людей счастливее

развернуть

Даже «жаворонкам» нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы начать шевелиться. Потому что утром хочется расслабиться и наблюдать за прекрасным ярким солнцем. А это уже дело привычки.
7 утренних привычек, делающие людей счастливее
Их можно использовать для того, чтобы улучшить собственную жизнь и наполнить её большим количеством счастливых минут, которые утекают от многих ранним утром.
Мы опишем семь таких привычек, которые помогут вам наслаждаться утром.

1. Просыпайтесь раньше


Признайтесь, вы подсознательно чувствовали, что этот пункт появится в списке. Но это действительно приносит пользу. Для кого-то, эта привычка покажется не такой уж и сложной. А остальным скажем так – это стоит того.
С помощью исследования, которое проводилось в Университете Торонто, стало известно, что люди, которые могут проснуться пораньше, лучше воспринимают окружающий мир и становятся более счастливыми.
На самом деле, это легко объяснить. Чем раньше мы просыпаемся, тем больше вероятности правильно распорядиться своим временем. Соответственно, мы испытываем меньше стресса, что делает нас более продуктивными на протяжении всего дня. А разве не в этом счастье?
Начните с малого: просыпайтесь каждый день на 10 минут раньше на протяжении нескольких недель. И тогда вы поймете, что уже начали лучше чувствовать себя по утрам. Если вы чувствуете себя разбитым к концу дня, то лучше компенсировать это более ранним сном. Не нужно ложиться спать так же, как вы делали это раньше.

2. Завтракайте правильно


Главное – не есть много.
Почему так? Ответ очевиден – несмотря на утверждения людей о плотном завтраке, очень важно подобрать правильный баланс в питании. Нагрузив желудок тяжелой едой, можно создать ощущение тяжести, из-за чего вы не очень комфортно будете себя чувствовать на протяжении всего дня.
Для нормального завтрака вполне достаточно съесть несколько тостов и одно яйцо. Или же залить цельнозерновые злаки молоком вместе с небольшим количеством фруктов.
Альтернативой ещё может стать йогурт. Это самый оптимальный вариант для тех, кто не только хочет хорошо себя чувствовать, но и следит за фигурой. Поверьте, ваш организм будет благодарен вам за такую пищу.

3. Поддерживайте тело в движении


Согласно исследованию, небольшая зарядка с самого утра способствует повышению настроения. Это достигается за счет многих факторов, перечислив которые, можно написать книгу.
Но если серьезно, то подсознательно мы противимся любым физическим нагрузкам с самого утра, но если вбить себе это в привычку, то всё преобразится. Кроме того, создание такой фитнес-процедуры заметно улучшит ваше здоровье, укрепив организм.
Обычно, эффект от зарядки ощущается в первые пять минут после упражнений.

4. Разминайте сознание медитацией


Хоть эта задача может показаться пугающей, применение простого упражнения в виде медитации может преобразовать ваше тело и разум невероятным способом.
Вот некоторые примеры:
— Во время завтрака сосредоточьте все свое внимание на вкусе и запахе своей пищи.
— Отправляясь на работу, практикуйте некоторое диафрагменное дыхание. Научитесь правильно применять эту технику.
— Читая что-либо, просто читайте! Странно? Нет. Не загружайте разум лишними мыслями. Это своеобразная разгрузка для ума.

5. Будьте благодарны


Да, это довольно банальная привычка, которая подходит далеко не всем, потому что перестроиться на позитивный лад очень трудно, тем более по отношению к тем, к кому мы относимся не самым приветливым способом.
В любой ситуации, и не только утром, старайтесь подумать над тем, за что вы можете поблагодарить человека. Это могут быть ваши дети, родственники, друзья или коллеги.
Напишите им об этом, если хотите.
Испытайте положительные чувства, которые вызывают эту благодарность. Пусть это проявиться хоть на мгновение, но это поможет вам чувствовать себя более счастливым.

6. Не спешите


Если вы задумаетесь над тем, как вы живете, вы можете просто прийти к выводу, что вы находитесь в постоянной спешке.
Но существует огромная разница между скоростью и продуктивностью. Если работа, которую вы делаете, независимо от скорости, делает вас счастливым – это замечательно.
Придерживайтесь такого ритма.
Но с другой стороны, спешка не дает ощутимых преимуществ. Бросаться всем вокруг — это не что иное, как стресс. Вы просто сами создаете для себя препятствия. В состоянии спешки ваш ум занят только одним – как быстрее добраться от одной точки к другой или как пораньше сделать то, а затем другое.
Если необходимо, составьте для себя расписание, в котором будут расписаны все важные дела, которые вам необходимо выполнить. Это упорядочит ваше время, а соответственно и вашу жизнь.

7. Научитесь отстраняться от реальности


На самом деле, это не менее важная привычка, которая поможет вам лучше понять себя и то, чего вы хотите достичь. В этом плане, есть чему поучиться у военных, которые проходят интенсивную подготовку, готовящая их к самым разнообразным ситуациям.
Пехотинцы — это особый вид войск. Они грубы внешне, но они такие же люди, как и мы с вами. Обычные человеческие существа, которых забрасывают в разнообразные места под давящие обстоятельства. Они немыслимо напряженные и тяжелые даже для тех, кто считает себя самым выносливым человеком в мире.
Когда одного военного спросили о том, как он справляется с таким стрессом, он просто ответил: «Я отстраняюсь от него».
Военные рассматривает стресс, независимо от того, что это такое, с точки зрения стороннего наблюдателя. Вы не будете, вы не можете, не почувствуете стресс — это невозможно.
Вы можете видеть проблему, испытывать стресс, но никогда не останавливайтесь.
Оставайтесь стойкими, но относитесь к себе с добротой. Помните, что боль – это лишь мгновение.
Читать далее →

Источник →

Ключевые слова: привычки, утро
Опубликовано 04.01.2018 в 16:50

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+582 441
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+526 204
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+514 107
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+452 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+370 83
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+348 107
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+306 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+297 325
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 25
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+275 28
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+269 61
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+252 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Лидия Потемкина
Ничего нового нет. И это не помогает.
Лидия Потемкина Что делать, если сон никак не идет?
марина Блинова
Жанна К.
Татьяна Юрьевна
ни о чём советы. автор явно 20 лет ещё не достиг
Татьяна Юрьевна Привычки, от которых лучше отказаться после 25 лет
Тать Яна
конечно, автор тут зарапортовался
Тать Яна Привычки, которые разрушают нашу красоту
Еще по теме
Фитотерапия. Народные средства для лечения гриппа и простуды

Фитотерапия. Народные средства для лечения гриппа и простуды

(Рецепты народной медицины) Если вы простудились, но вам не хочется принимать всякие таблетки. Можно воспользоваться эффективными рецептами наро

20 янв, 00:55
0 0
Лечебные свойства кедровых орехов

Лечебные свойства кедровых орехов

Лечебные свойства кедровых орехов известны с древних времен. Они имеют характерный лесной запах хвои. К употреблению пригодны в сыром виде, однако их ар

20 янв, 00:53
0 0
МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ. Народные методы лечения

МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ. Народные методы лечения

(Рецепты народной медицины) Одним из самых сильных по интенсивности болевых ощущений является межреберная невралгия . При этом заболевании силь

20 янв, 00:50
0 0
Польза стевии и коричневого сахара

Польза стевии и коричневого сахара

Не нужно много рассказывать о вреде белого сахара, ведь многие и так все это знают, поэтому и пытаются заменить белый сахар коричневым и стевией. Однако

20 янв, 00:48
0 0
Советы по стилю от Эвелины Хромченко

Советы по стилю от Эвелины Хромченко

Эвелина Хромченко — признанный эталон стиля и красоты — довольно часто дает интервью в качество модного эксперта. Ее советы при этом просты и эффективны: следуя

19 янв, 22:47
0 0