Последние комментарии

  • галина чумаченко20 апреля, 21:16
    Вы совершенно правы в своих высказываниях.Как-же часто люди с наивностью  верят в народные советы игнорируя официальн...Корень лопуха от всех болезней: вылечит рак, сахарный диабет, ревматизм, артрит, остеохондроз и других
  • анатолий Filonenko20 апреля, 17:38
    Это что? написание шизофреника из психушки или целенаправленный вброс на раскол здравомылящих? Подобную ЧУШЬ встречаю...Вербное воскресенье 2019: чего нельзя делать в праздник, а что обязательно нужно сделать
  • Алексей20 апреля, 15:26
    Что заставляет тупых блогеров браться за темы, в которых они ничего не понимают? Жажда писательской славы, подрисчико...Вербное воскресенье 2019: чего нельзя делать в праздник, а что обязательно нужно сделать

В том случае, если голова болит от непогоды: 7 простых советов.

В последние годы очень много людей стали замечать, что они метеозависимы. Изменение погоды и магнитные бури на солнце вызывают головные боли и общее недомогание. Давайте разберемся как мы сами можем помочь своему организму в такие дни.

1. массаж.

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее.
Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться - а это снимает спазмы - главную причину боли. К тому же массаж головы - это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями - продвигаясь от затылка ко лбу. А био - точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.
2. растяжка.
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и "Каменеют". Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. теплое - холодное.
Таким образом, если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам - здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей - то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи - это создаст отток крови и понизит давление.
4. контролируйте употребление продуктов с кофеином.
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов - провокаторов головной боли.
4. не ешьте всухомятку.
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1, 5-2 литра воды ежедневно. В том случае, если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. внимание - на орехи, бобы и имбирь.
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, Овсянке. Вместе с витамином в 6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами.
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество - капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин в зернах горчицы и перце Чили содержится.
7. создавайте микроклимат.
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите "Разгрузочные" минуты - хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, "сбивать" ритм дыхания - это помогает снять стресс. И самое главное - надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли - пустые хлопоты.

Let's block ads! (Why?)

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх